Bøger fra Björn Rudman

• 1. Smärta Och SmärtlindringenBjörn Rudman
• 2. Stress Och Smärta - Smärta Och StressBjörn Rudman
• 3. SpänningshuvudvärkBjörn Rudman
• 4. Ont i ryggen!Björn Rudman
• 5. Överrörlighet och smärtaBjörn Rudman
• 6. Morsa med ontBjörn Rudman
• 7. Hållbart yrkesliv: VårdpersonalBjörn Rudman
• 8. Artros! Råd, tips, rehab, behandling och erfarenheter om artrosBjörn Rudman
• Extra Avsnitt - BOKEN om ontBjörn Rudman
• 9. Rehab: Utan operationBjörn Rudman
• 10. Rehab: Efter operationBjörn Rudman
• 11. Kost vid rehab och stressBjörn Rudman
• 12. Lyssnarfrågor får svar.Björn Rudman
• 13. Utmattning och stressbesvär vid smärta.Björn Rudman
• 14. Anhöriga till smärtaBjörn Rudman
• 15. Mental återhämtning vid stress och utmattningBjörn Rudman
• 16. Hela människans rehabBjörn Rudman
• 17. Smärta och värktabletter - Smärtlindring genom läkemedelBjörn Rudman
• 18. Frågor och svar om värktabletter - Lyssnarnas frågor om mediciner mot smärtaBjörn Rudman
• 19. Effektiva verktyg mot stressBjörn Rudman
• Övning för stresskontroll #2 - Medveten närvaro: TrädetBjörn Rudman
• Övning för stresskontroll - #1 - Medveten närvaro: Dricka teBjörn Rudman
• 20. Styrketräning som rehabBjörn Rudman
• 21. Sömnproblem vid stress och smärta - Del 1Björn Rudman
• 22. Sömnproblem vid stress och smärta - Del 2Björn Rudman
• 23. Såhär rehabiliterar du: NackbesvärBjörn Rudman
• 24. Vår erfarenhet av: NackbesvärBjörn Rudman
• 25. EDS - Ehlers-Danlos syndrom. Smärta och trötthet vid överrörlighetBjörn Rudman
• 26. Stress på jobbet - Chefsperspektivet med gäst Therese JagenburgBjörn Rudman
• 27. Stress, smärta och nedstämdhet med gästen Tomas Hylmö, Leg. PsykologBjörn Rudman
• 28. "Familjen AB" - När du är VD, projektledare, kock och städpersonal på samma gång.Björn Rudman
• 29. "CP-skadan är inte vem jag är - Det är vad jag har."Björn Rudman
• 30. SEX vid stress och smärta - Med gäst Hanna Byström, SexologBjörn Rudman
• 31. Såhär rehabiliterar du: ARTROSBjörn Rudman
• 32. Viktnedgång vid smärta och stress.Björn Rudman
• 33. Verktyg för föräldrar med stressbesvärBjörn Rudman
• 34. Stressbesvär - Verktyg och tipsBjörn Rudman
• 35. Maximal stressåterhämtning på semesternBjörn Rudman
• 36. Stärkt självkänsla - Ökad stresskontroll och smärthanteringBjörn Rudman
• 37. Stillasittande barnBjörn Rudman
• 38. Lyssnarfrågor ifrån Facebook, Instagram och mailBjörn Rudman
• 39. Huvudvärk.Björn Rudman
• Krönika: Familjen AB - Inläst av Björn Rudman, CaladriusBjörn Rudman
• 40. Ont i ryggen?Björn Rudman
• Krönika: Stress, val och kontroll - Inläst av Björn Rudman, CaladriusBjörn Rudman
• 41. Stressen på jobbet sitter ihop med livet hemma.Björn Rudman
• Krönika: Om hela människan mår dåligt - Inläst av Björn Rudman, CaladriusBjörn Rudman
• 42. Mat, matlagning, matlådor, handling och favoritreceptBjörn Rudman
• Krönika - Utmattning och trötthetens yttersta gräns - Inläst av Björn Rudman, CaladriusBjörn Rudman
• 43. Kvinnan och smärta. Om PMS, genusperspektiv på smärtlindring och stress.Björn Rudman
• Krönika - Harmoni inuti och fri ifrån stress? - Inläst av Björn Rudman, CaladriusBjörn Rudman
• 44. BOKEN om Ont. Hör författarna och programledare Björn Rudman berätta om Boken om OntBjörn Rudman
• Krönika - Äta mat när man inte har tillräckligt med energiBjörn Rudman
• Bonusavsnitt - Officiella släppet av "Boken av Ont" - Hör författarna berätta.Björn Rudman
• 45. Motivation till rehab och förändringBjörn Rudman
• Krönika - Minska oron = minskad smärtaBjörn Rudman
• 46. Energi kvar efter jobbet - "Kontorsarbete"Björn Rudman
• Krönika - Idealet: "MÅ BRA" istället för smal, snygg och framgångsrikBjörn Rudman
• 47. Energi kvar efter jobbet - "Blåljus/Insatspersonal"Björn Rudman
• Krönika - Låter det för bra för att vara sant är det för bra för att vara santBjörn Rudman
• 48. Energi kvar EFTER jobbet: SKOLABjörn Rudman
• 49. Energi kvar EFTER jobbet: VÅRDENBjörn Rudman
• 50. Energi kvar EFTER jobbet: "Byggbranschen"Björn Rudman
• 51. Lyssnarfrågor ifrån Bokmässan i GöteborgBjörn Rudman
• 52. Träning som ventil i livet med gäst Anders GattiBjörn Rudman
• 53. Livspussel med: STRESSBjörn Rudman
• 54. Energi och ork - Vad är det egentligen och vad skall det räcka till?Björn Rudman
• 55. Livspussel med: MIGRÄNBjörn Rudman
• 56. När stresshanteringskurser och självhjälpsböcker inte räckerBjörn Rudman
• 57 - Slutet. Och början.Björn Rudman
• Återhämtning i ÅterhämtningspoddenBjörn Rudman
• Återhämtningskrönika av Björn Rudman - 5 punkter att sätta under 2020Björn Rudman
• Återhämtningskrönika - Tills döden skiljer oss åt?Björn Rudman
• Återhämtningskrönika - Är ingenting omöjligt? - Inläst av Björn Rudman.Björn Rudman
• Rädsla, oro och stress runt Corona och Covid-19 - Handfasta tips och råd för att minska oronBjörn Rudman
• Avsnitt 1 - Ont i kroppen - Caladrius podcastBjörn Rudman
• Tre steg till mindre smärta - En ljudbokskrönika med Björn RudmanBjörn Rudman
• Avsnitt 2 - Tiden räcker inte till! - Caladrius podcastBjörn Rudman
• Svårt att sova - En ljudbokskrönika med Björn Rudman, CaladriusBjörn Rudman
• Avsnitt 3 - Mitt barn har ADHD och jag håller på att bli galen! Lyssnarfråga - Caladrius podcastBjörn Rudman
• Ont i ländryggen - Såhär gör du - Ljudbokskrönika med Björn RudmanBjörn Rudman
• Avsnitt 4 - Vart skall jag börja? Caladrius podcastBjörn Rudman
• Avsnitt 5 - Motivation - att bli motiverad och att fortsätta vara detBjörn Rudman
• Avsnitt 6. Huvudvärk - En smärta som inte går att rymma ifrånBjörn Rudman
• Krönika - Lugnt på insidan.Björn Rudman
• Avsnitt 7 - Att skapa goda vanor och sedan behålla domBjörn Rudman
• Står för dina gränser!Björn Rudman
• Avsnitt 8 -Träning och livet och döden.Björn Rudman
• Starka kvinnor - Från sårbar och utsatt till stark och oövervinnerlig.Björn Rudman
• 9. - Låt ingen annan styra över ditt liv!Björn Rudman
• 10. - Starka kvinnor från insidan och ut. Gäst: Madeleine RybeckBjörn Rudman
• 11. Att stå ut när det är svårt och fastän det inte verkar gå.Björn Rudman
• Nästa veckas avsnitt: Trötta föräldrar men inte så trötta barn - Gäst: Leg. Psykolog Martin SykBjörn Rudman
• 12. Trötta föräldrar - pigga barn. Gäst idag: Martin Syk, leg. psykologBjörn Rudman
• Nästa veckas avsnitt: Att vara förälder till barn med ADHDBjörn Rudman
• 13. Att vara förälder till barn med ADHDBjörn Rudman
• Nästa veckas avsnitt: Sömn! Med gäst sömnforskare Frida RångtellBjörn Rudman
• Avsnitt 14 - Sömn och sömnbesvär med gästen och sömnforskare Frida RångtellBjörn Rudman
• Nästa veckas avsnitt - Smärtlindring för allaBjörn Rudman
• Smärtlindring för allaBjörn Rudman
• Nästa veckas avsnitt: Högpresterande, High performers, PerfektionisterBjörn Rudman
• Högpresterande, high performers, perfektionisterBjörn Rudman
• Nästa veckas avsnitt: Att kunna njuta av livet även när det är tufftBjörn Rudman
• Att kunna njuta av livet även när det är tufft.Björn Rudman
• Nästa veckas avsnitt: UtmattningBjörn Rudman
• 18. Förbättra ditt utmattningssyndromBjörn Rudman
• Nästa veckas avsnitt: Relationer och förhållandenBjörn Rudman
• 19. Relationer och förhållandeBjörn Rudman
• Nästa veckas avsnitt: Konsten att säga nejBjörn Rudman
• 20. Konsten att säga nejBjörn Rudman
• 21. Träning som medicinBjörn Rudman
• Nästa veckas avsnitt - När det blir för mycketBjörn Rudman
• 22. När det blir för mycket.Björn Rudman
• Nästa veckas avsnitt: Effektiv återhämtningBjörn Rudman
• 23. Effektiva återhämtningsteknikerBjörn Rudman
• Nästa veckas avsnitt - Duktig-flicka-syndrometBjörn Rudman
• 24. Duktig-flicka-syndromet. Om högprestation och att alla andras behov är viktigare än dinaBjörn Rudman

  2
• Nästa veckas avsnitt: Bygg din mentala styrka!Björn Rudman
• 25. Bygg upp din mentala styrkaBjörn Rudman
• 26.Tre sätt att få med anhöriga "i båten" vid förändring och rehab.Björn Rudman
• Nästa veckas avsnitt - Hur man har energi kvar EFTER jobbetBjörn Rudman
• 27. Energi kvar EFTER jobbetBjörn Rudman
• Nästa veckas avsnitt - Vänd den sviktande motivationenBjörn Rudman
• 28. Vänd din sviktande motivationBjörn Rudman
• Näst veckas avsnitt: Om självhjälp på internet och böckerBjörn Rudman
• 29. Självhjälp på internet och självhjälpsböckerBjörn Rudman
• 30. Tre viktiga punkter att hålla koll på vid utmattningssyndromBjörn Rudman
• 31. När det är jobbet som inte fungerar och får dig att må dåligt - Såhär gör du.Björn Rudman
• 32. Balansera ditt vardagspussel så att du mår braBjörn Rudman
• 33. Smärtlindring med Björn Rudman och CaladriusBjörn Rudman
• Energi efter jobbet och tillbaka till jobbet efter pandemin.Björn Rudman
• Caladrius podcast är tillbaka! Denna veckan om känslor, NPF, trötthet och mycket mer!Björn Rudman
• Förändringar - Kan vara både det jobbigaste som finns och helt nödvändigt.Björn Rudman
• Konflikter - Jobbigt och nödvändigt på samma gång!Björn Rudman
• High performer, ”duktig flicka”, högpresterande, dåligt samvete, alla andras behov är viktigare än mina egna, prestation är viktigare än hälsanBjörn Rudman
• Relationer - Kan ge massor av energi men också ta mer än de ger.Björn Rudman
• Allt i allo i ”Hemmet och Familjen AB” - Projektledare, ekonomichef, mattant och kurator på samma gång?Björn Rudman
• Veckans lyssnarfråga - ”Hur skall jag återhämta mig när vardagen inte tillåter?”Björn Rudman
• Utmattning - Utmattningssyndrom - Utbrändhet - Hur, var, varför och lösningarBjörn Rudman
• Veckans fråga - Om trötthet, överkänslighet mot sinnesintryck, dåligt minne och andra symptom på utmattning/utbrändhetBjörn Rudman
• Ångest - Prestationsångest, hälsoångest, ångest över livet och mer med gästen Henrik Wiman, psykologBjörn Rudman
• Veckans fråga - När söker man hjälp för utmattning och när är det dags att byta jobb?Björn Rudman
• Föräldraskap eller ”har jag förstört barnen nu?”Björn Rudman
• Veckans fråga - Måste du verkligen göra allt innan du får vila? Vem är det som säger att du borde?Björn Rudman
• Julstress eller julångest - Hur gör vi julhelgen så snäll och mjuk som möjligt?Björn Rudman
• Veckans fråga - Utmattningssyndromets olika faser - Hur vet man vilken man är i och vad man skall göra?Björn Rudman
• Sjukskrivning - När, varför och hur skall det gå till egentligen?Björn Rudman
• Att få prestationen att räcka till utan att bränna ut låganBjörn Rudman
• Stresshantering - Fina sätt att få ner stressen och effektivisera drivkraftenBjörn Rudman
• Boosta din återhämtning - Björn Rudmans och Jonathan Mathiassons tre bästa sättBjörn Rudman
• Ekonomisk stress. Gäst i podden denna veckan: ”Budgetmorsan”, Sanne EkBjörn Rudman
• ADHD, balans och utmattningBjörn Rudman
• Nyckeln till välmående? Är vi något på spåren?Björn Rudman
• Cirkus”Oro”Björn Rudman
• Utmattning, utbrändhet och trötthet - Det är inga lata människor som blir utbrändaBjörn Rudman
• När man skall tillbaka till jobbet efter CoronapandeminBjörn Rudman
• Hur gör man när det ”blir för mycket” med allt?Björn Rudman
• Ett avsnitt om hur man vilar när hjärnan inte vill, Björns ADHD och medicin och en hel del annatBjörn Rudman
• Lyssnarfrågor och svarBjörn Rudman
• Viktiga verktyg för att minska oron när världen skakar.Björn Rudman
• Att börja jobba igen efter utmattning - Hur skall det gå till ens?Björn Rudman
• Relationer - Du kanske inte bad om för mycket, du kanske bad fel person?Björn Rudman
• En fundering mitt i veckan - Jobbiga känslor behöver inte vara felBjörn Rudman
• Personlig utveckling Vs. Terapi - Är det samma sak eller olika? Behöver den ena utesluta det andra?Björn Rudman
• Utmattningssyndrom - Att göra eller att inte göra - Det är frågan.Björn Rudman
• Olika orsaker till trötthet - Vart kan det komma ifrån? Måste det vara utmattning? Hur ser man skillnad?Björn Rudman
• Sommarlovet - Ofta roligt för barnen - Inte alltid för föräldrarnaBjörn Rudman
• Balans mellan trötthet och återhämtningBjörn Rudman
• High performer - duktig flicka-syndrom - prestationsångestBjörn Rudman
• Behov, relationer, gränsdragning och prestation för andraBjörn Rudman

  4
• KontrollbehovBjörn Rudman
• Vardagens hamsterhjulBjörn Rudman
• Du behöver inte skämmas - Du är antagligen bättre än du trorBjörn Rudman
• Utmattning och trötthet - Våra viktigaste punkter för att förebygga och bli friskBjörn Rudman
• Uppväxtens betydelse för hur vi mårBjörn Rudman
• Sommarrepris, High performer, duktig-flicka-syndromet, prestationsångestBjörn Rudman
• Sommargäst: @psykologenhenrik - Att må bättre på semestern och onödiga automatiska tankarBjörn Rudman
• Rehab för stress och utmattning - steg för stegBjörn Rudman
• Träning vid stress och utmattningsbesvär? Bra eller dåligt?Björn Rudman
• ADHD, utmattning, stress, balans - SommarreprisBjörn Rudman
• Högkänslig - HSP - KänslohanteringBjörn Rudman
• En tanke mitt i veckan - Om hösten och den intensiva vardagenBjörn Rudman
• Gäst: Podcasten ”ADHD-Livet” - ADHD och utmattning - Björn Rudman och Linda AnderssonBjörn Rudman
• Fler orsaker till stress och utmattning än vardagsbestyr - ADHD, PTSD, ångest, smärta, autismBjörn Rudman
• Sömnproblem - Råd, tips och trix med Björn Rudman och gästen Tomas Hylmö, Leg. PsykologBjörn Rudman
• Acceptans förklarat så begripligt och enkelt vi kanBjörn Rudman
• En tanke mitt i veckan - High performer, högpresterande, duktig-flicka syndrom, prestationsångestBjörn Rudman
• PTSD och C-PTSD kan vara den dolda orsaken till kraftig stress - Med gäst Tomas Hylmö, psykologBjörn Rudman
• En tanke mitt i veckan - Om känslor, höga som låga.Björn Rudman
• Hur långt tid tar det att bli bra efter en utmattning?Björn Rudman
• En tanke mitt i veckan: Att tänka sig trött i benen - kroppsliga symptom av hög stressBjörn Rudman
• Själv med egentid eller ensam?Björn Rudman
• En tanke i mitt i veckan - Yrsel som en del av för hög stressBjörn Rudman
• När stressen gör att kroppen säger stoppBjörn Rudman
• En tanke mitt i veckan: Går "Jaget" före "Laget"?Björn Rudman
• Att lägga det svårare livspussletBjörn Rudman
• En tanke mitt i veckan - Ta kontrollen över vardagenBjörn Rudman
• Tillbaka till jobbet efter utmattningBjörn Rudman
• För stark lojaltitet och för lite tillbaka på jobbetBjörn Rudman
• Press ifrån alla olika håll och svårt att säga nej?Björn Rudman
• Stress och värk - Energitjuvar i vardagenBjörn Rudman
• Klä känslorna i ord och bli mindre känslostyrd: Stress/OroBjörn Rudman
• Känslan av att inte räcka till - Björn Rudman reder ut hur man knäcker denBjörn Rudman
• Minska kontrollbehovet och minska pressen i livet.Björn Rudman
• Växla om istället för att växla upp när det är mycketBjörn Rudman
• Trötthet i kroppen av stress - Mer regel än undantag och mycket går att göraBjörn Rudman
• En tanke mitt i veckan: Dina behov i förhållandet är helt nödvändigaBjörn Rudman
• Hållbar prestation istället för ohållbar vardagBjörn Rudman
• En tanke mitt i veckan: Vad är stress för dig? Att inte räcka till eller att inte ha kontroll?Björn Rudman
• Mota höstmörkret och må bättre - Klä vardagen i ljusBjörn Rudman
• En tanke mitt i veckan - Det är inte ditt fel att du har det tufftBjörn Rudman
• ADHD - Kaos och balans - Om Björns ADHD, om arbetet med patienter med utmattning och ADHDBjörn Rudman
• Stress och förkylningar - Snorenkelt att bli sjuk - Nästan omöjligt att bli frisk?Björn Rudman
• Julhets eller julefrid? Stress på toppen av allt annat eller lugn och ro?Björn Rudman
• Konkret verktyg för att bli snällare mot dig självBjörn Rudman
• Mer energi och mer orkBjörn Rudman
• Dina behov i livet, i relationer och i vardagenBjörn Rudman
• Gör 2023 till ditt - Bestäm dig och gör en planering för att det skall händaBjörn Rudman
• Säsongsstart 2023 - Håll igång texten och hjälp själen hålla kursenBjörn Rudman
• Gäst: @psykologenhenrik - Ett avsnitt om att hjälpa människor genom inspiration och kunskap på sociala mediaBjörn Rudman
• Frustration och trötthet - när det ena skapar det andra och tvärt omBjörn Rudman
• Här lär du dig mer om stress. Det kan göra vardagen lättare!Björn Rudman
• När stressen satt sig i kroppen - Trötthet i ben och armar och ont i magen?Björn Rudman
• Utmattad och höga prestationskrav på dig själv?Björn Rudman
• Att pressa sig till träning eller inte?Björn Rudman
• Mer utmattad av en förkylning?Björn Rudman
• Hur gör man en svajig vardag stabilare?Björn Rudman
• Att säga nej utan att få dåligt samvete och skuldkänslorBjörn Rudman
• ADHD och stress på insidan som inte försvinnerBjörn Rudman
• Hjälp huvudet att reda ut tankarna och bestämma sigBjörn Rudman
• Sjukskrivning vid stress och utmattningBjörn Rudman
• När stressen gör att kroppen säger stoppBjörn Rudman
• High performer/Högpresterande - När gaspedalen fungerar bättre än bromsenBjörn Rudman
• Kost och stress - Kan man minska stressen genom en särskild kosthållning?Björn Rudman
• Att förklara sin stress och trötthet så andra förstårBjörn Rudman
• När man har verktygen men ändå inte får till detBjörn Rudman
• Att dra i handbromsen när det blir för mycketBjörn Rudman
• Det är inte ditt felBjörn Rudman
• Rehab vid utmattningssyndrom - Olika behov under olika perioderBjörn Rudman
• Anhörig till någon med utmattningBjörn Rudman
• Återhämtning på arbetet och i vardagen - Gäst: Återhämtningsforskaren Lina EjlertssonBjörn Rudman
• Skapa och spara energi genom strukturBjörn Rudman
• Såhär minskar du svårigheterna i kontakten med sjukvården vid utmattningBjörn Rudman
• Konsten att vara ledig på riktigtBjörn Rudman
• När det känns som att man inte FÅR må dåligtBjörn Rudman
• Kärleksrelationer och utmattningBjörn Rudman
• ADHD och utmattningBjörn Rudman
• Träning och utmattningBjörn Rudman
• Förälder och utmattningBjörn Rudman
• Sömnproblem och utmattningBjörn Rudman