Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Pausa : en handbok om återhämtning

4 Anmeldelser

3.8

Serier

8 of 42

Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Pauser för hjärnan är vad fysisk träning är för kroppen. Båda gör att du orkar mer och slipper bli sjuk av stress. Du får lång hållbarhet helt enkelt. Hur du tränar kroppen vet du nog. Men hur tränar du hjärnan?

I den här boken får du lära dig mer om den viktiga vilan. Pauserna som gör dig mer fokuserad och effektiv. Du får enkla tips och övningar som du kan börja med redan idag.

Ur boken Många människor tar tag i livet när det händer något oväntat. En händelse, sjukdom och andra negativa besked om något livsomvälvande leder ofta människor in på att se världen med andra ögon. Helt plötsligt kanske man börjar uppskatta det lilla i livet, och man börjar förstå vitsen med att inte stressa ihjäl sig längre. Livet är för kort för det, tydligen.

För mig var det just så. Jag var tvungen att bli sjuk i hjärntumör för att min väckarklocka skulle ringa. Men tro mig, jag önskar att jag för länge sedan insett vad jag vet idag. Då hade jag levt livet på ett lite annorlunda sätt. Jag hade varit snällare mot mig själv. Lyssnat mer på mig själv och min kropp. Satt gränser för mig själv, och inte ältat gammalt eller varit så orolig över allt. Men nu gjorde jag inte det.

Idag är jag friskskriven och mår bra. Men vad jag vill säga med detta är att du inte behöver vara sjuk för att du ska kunna tillägna dig det som står i denna bok. Det bästa är förstås att du börjar ta hand om dig när du är frisk.

Det är inte så mycket att fundera på – gör det bara!

Innehållsförteckning Vänta inte på väckarklockan Ge katten i livspusslet Vi gör som vi brukar Pausa – och få mer energi Stress Andning Hjärnan och mindfulness Yoga Att acceptera, släppa taget och att inte döma Tillit och tålamod Tacksamhet och generositet Nyfikenhet och strävan Livskraft Några avslutande ord

Om författaren Ulrika Borén är föreläsare och undervisar i yoga, mindfulness och medveten andning. Hon har en akademisk bakgrund i beteendevetarämnen, samhälls- och kulturanalysprogrammet och har en examen i pedagogik. Ulrika är utbildad inom motiverande samtal, kognitiv beteendeterapi och är diplomerad mindfulnessinstruktör.

Recensioner "En liten välskriven och praktisk bok som handlar om hur man tar igen sig och vilar. [...] Det bästa med Pausa är att den är så lättläst och att övningarna är enkla." - Annette Sjöberg, BTJ-häftet nr 4/2017

"Användbar och lärorik bok som gav mig många aha-upplevelser" - Jessica Karlsson, HR-ansvarig HSB Östra

"Handfasta tips om hur man kan stanna upp i livet, andas och ge hjärnan lite ro." - Norrköpings Tidningar

"Boken lär dig om den viktiga vilan, hur den i sin tur gör dig mer effektiv och mer skärpt, samt hur du slipper bli sjuk av stress." - Affärsstaden

"Ulrika skriver med värme och ödmjukhet samtidigt som hon utmanar och inspirerar till att förändring faktiskt är möjlig" - Sverker Wadstein, samtalsterapeut Bra Relationer

"Ulrika skriver på ett mycket inspirerande sätt. Hon lyfter livets stora svårigheter kring den vardagliga stressen och konsten att kunna hitta återhämtning." - Jenny Lindberg, yogalärare Yoga Living

--

Det här är en bok för dig som är intresserad av hälsa, välbefinnande, yoga, mindfulness, stresshantering och att hitta balans i livet. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid.

© 2019 Eget Förlag Sverige AB (E-bog): 9789186951566

Release date

E-bog: 11. september 2019

Andre kan også lide...

  1. Ett stressfritt liv - Din guide till ett liv utan stress, press och oro. Tomas Lydahl
  2. Så blir du mer kreativ : på jobbet, i livet, i skapandet Eva Sanner
  3. Förstå, acceptera och hantera dina mindre trauman Meg Arroll
  4. Äg dina känslor : inklusive bonuskapitlet Led med känsla Frida Kristina Nilsson
  5. Ja-lagen Carin Bladh
  6. Syftesdriven : du har något att ge Love Nicklasson
  7. Du fast bättre, en motsägelsefull bok till självhjälp Tomas Öberg
  8. Medveten närvaro. Handledning i mindfulness, steg för steg i 8 veckor, för nybörjare Bokförlaget Upsaliensis
  9. Rädda relationen - Psykologens tips för ett stabilt förhållande David Waskuri
  10. Mindfulness steg för steg Johan Bergstad
  11. Diagram helt enkelt David Stavegård
  12. Du är inte trasig. Endast oskyldigt knasig. : En bok för dig med ett intrasslat tänkande. Dennis Westerberg
  13. Glad Fearne Cotton
  14. Våga bryta mönster Antony Peiris
  15. Hantera stress på jobbet Rolf Jansson
  16. Övningar för dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  17. Hjärnsmart : enkla verktyg för en starkare hjärna Annika Kvist
  18. Äg ditt liv : Så får du mer tid, kraft och glädje Hillevi Wahl
  19. Medvetsfull: några tankar om allmänmänskliga likheter mitt bland allt det olika och unika Anette Wikström
  20. Högsensitiva berättar Pia Rockström
  21. Att ständigt känna sig värdelös Patric Svanberg
  22. Allt blir alltid till det bästa Claire Melin
  23. Nära gränsen - Så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad David Waskuri
  24. Vad hände dig?: Samtal om trauma, motståndskraft och läkande Oprah Winfrey
  25. Mod att vara rädd Per Poulsen
  26. Äntligen fri från utmattning! Lena Holfve
  27. Mobilberoende - skapa en hälsosammare relation till din mobil Rolf Jansson
  28. Konsten att möta sig själv och andra Rikard Karlsson
  29. Nya tankar : en väg till ökad självinsikt och ett meningsfullare liv genom Jag & vi-teorin Karin Orädd
  30. Prestationsångest - Perfektionism Rolf Jansson
  31. Varför du känner skam och hur du blir fri från den Tomas Öberg
  32. Krisstress : att hantera en pandemi, coronaoro och andra långvariga påfrestningar Kerstin Jeding
  33. Hjälp min hjärna brinner: -mötet mef väggen och vägen tillbaka Charlotte Kaupang
  34. Frihet att vara jag : utan någon annans tillåtelse Camilla Johansson
  35. Mindchange: Hur du styr dina tankar och får ett harmoniskt liv Ola Ahlvarsson
  36. Allting handlar inte om dig själv : här och nu: en bok om den historielösa självupptagenheten och det tidlösa bildningsidealet, eller spaningen efter det sanna, sköna och rätta Henrik Hermansson
  37. Skapa ditt drömliv: Hur självsabotörer blir självhjälpare Anna Åberg m.fl.
  38. Sätt färg på ditt arbetsliv – inifrån och ut : En handbok för mer kreativitet och känsla i jobbet Johanna Wallin
  39. Visdomshinder och visdomsnycklar – 24 saker att ha koll på om du vill vara klok Tulsa Jansson
  40. Ditt bästa jag : Nyckeln till ditt bästa jag genom mental träning Mikael Widerdal
  41. Självledarskap : konsten att hitta rätt i livet och på jobbet Nicolas Jacquemot

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis