Del 1 - Från milen till maraton på sex månader Stefan Silfvergren
Del 2 - Från milen till maraton på sex månader
- Af
- Med
- Forlag
I del 2 fortsätter vi att successivt öka längden på passen, tio procents ökning varje vecka. Vi får också träningstips och råd kring återhämtning. Löpningen är tre pass: ett långpass och två mängdpass. Varje pass inleds med uppvärmning med rörlighet, löpteknik och fotstyrka. Sedan själva löppasset, som avslutas med nerjogg och stretch. I sex kapitel - ett per månad - coachar Stefan Silvergren dig som i dagsläget klarar av att springa en mil tre gånger i veckan och förbereder dig för att klara ett maratonlopp!
© 2024 Storytel Original (Lydbog): 9789180676762
Udgivelsesdato
Lydbog: 2. september 2024
Andre kan også lide...
- FITNESS till extremsporten IRONMAN Kapitel 1- Tiden som gymtjej Jannika Larsson
- Uthållighet : de tänjbara gränserna för din fysiska förmåga Alex Hutchinson
- Dömd att springa Fredrik Svanfeldt
- Den Nakna Hälsan : den definitiva guiden till naturlig fitness Jonas Colting
- Naturkraft Miranda Kvist
- Winesplaining: prova, lagra, njut av vin Anders Melldén
- Löparens guide till galaxen Dekius Lack
- 4-timmarskroppen + 4 timmars arbetsvecka Timothy Ferriss
- 4-timmarskroppen + 4 timmars arbetsvecka Timothy Ferriss
- Struntprat om kost & träning Isabelle Christiansson
- Naturnära äventyr : små och stora äventyr i vår nordiska miljö: snorkling, vandring, paddling, toppturer, uteyoga och skogsbad Annelie Pompe
- Träningshacks : Den vetenskapliga vägen till bättre resultat och hälsa mfl., Jennie Aquilonius, Karolina Bergström
- Jag vill ju bara se bra ut naken-kokboken Jonas Colting
- Dahlias hemlighet Martin Palmqvist
- Kom i form och löpträna med Stephan Wilson – För nybörjare Stephan Wilson
- Pass 1 - Intervallträna med Storytel Stefan Silfvergren
- Marathon: en bok för barn och dårar, lidingölöpare och poeter Erik Bengtson
- Stark på riktigt Waldo Zapata, Louise Sondlo
- Dissa Steroider - stark & snygg den naturliga vägen Stephan Wilson
- Ekstedt grillar: Knep och hemligheter Niklas Ekstedt
- 4-timmarskroppen: en extremguide till snabb fettförbränning, ökad styrka, maximal prestationsförmåga och bättre sexliv Timothy Ferriss
- Såser Tommy Myllymäki
- Rörlighetsträning för ett smidigare liv : Övningar, inspiration och motivation Simon Sköld
- Pass 1 – Styrketräna med Storytel Stefan Silfvergren
- Så tänker ett geni Bokasin
- Myllymäkis menyer : vår, sommar, höst, vinter Tommy Myllymäki
- Thai hemma Tove Nilsson
- Jämställd vardag Sandra Lindström
- Våga förändra- Hur hamnade jag här? Michael Fridebäck
- En mindre bok om vin Agnes Olivia Eriksson
- Livet efter 40 Nisse Edwall
- Ekstedt hemma: Stjärnkockens nya klassiker - 40 recept/30 minuter/20 tips Niklas Ekstedt
- Surdeg: Lär dig hantverket Kenny Jakobsson
- En äventyrares guide till inre lugn genom mental träning, mindfulness och bättre andning Annelie Pompe
- Tio frågor om AI Johan Falk
- Köpa bostad och bo i Spanien - tips och ekonomi Staffan Wennberg
- Nivå 1 - Börja springa med Storytel Stefan Silfvergren
- Thai på 30 minuter Wichudaporn Chaiyasaeng
- Bygga bastu Lisa Gerholm Luhanko
- Diet? - The Rapid Fatloss Protocol Morgan Sultan
- Springa med vingar Dekius Lack
- Potatis Stefan Ekengren
- Ris Tove Nilsson
- Sänk trycket - Ta kontroll över ditt blodtryck och lev längre Martin Carlsson
- Ägg : Recept & teknik Tove Nilsson
Vælg dit abonnement
Over 1 million titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem2 konti
179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Har du en rabatkode?
Indtast koden her
