Del 2 - Från milen till maraton på sex månader

I del 2 fortsätter vi att successivt öka längden på passen, tio procents ökning varje vecka. Vi får också träningstips och råd kring återhämtning. Löpningen är tre pass: ett långpass och två mängdpass. Varje pass inleds med uppvärmning med rörlighet, löpteknik och fotstyrka. Sedan själva löppasset, som avslutas med nerjogg och stretch. I sex kapitel - ett per månad - coachar Stefan Silvergren dig som i dagsläget klarar av att springa en mil tre gånger i veckan och förbereder dig för att klara ett maratonlopp!

© 2024 Storytel Original (Lydbog): 9789180676762

Release date

Lydbog: 2. september 2024