Del 1 - Från milen till maraton på sex månader Stefan Silfvergren
Del 2 - Från milen till maraton på sex månader
- Forfatter
- Indlæser
- Forlag
I del 2 fortsätter vi att successivt öka längden på passen, tio procents ökning varje vecka. Vi får också träningstips och råd kring återhämtning. Löpningen är tre pass: ett långpass och två mängdpass. Varje pass inleds med uppvärmning med rörlighet, löpteknik och fotstyrka. Sedan själva löppasset, som avslutas med nerjogg och stretch. I sex kapitel - ett per månad - coachar Stefan Silvergren dig som i dagsläget klarar av att springa en mil tre gånger i veckan och förbereder dig för att klara ett maratonlopp!
© 2024 Storytel Original (Lydbog): 9789180676762
Udgivelsesdato
Lydbog: 2. september 2024
Andre kan også lide...
- FITNESS till extremsporten IRONMAN Kapitel 1- Tiden som gymtjej Jannika Larsson
- Dömd att springa Fredrik Svanfeldt
- Uthållighet : de tänjbara gränserna för din fysiska förmåga Alex Hutchinson
- Den Nakna Hälsan : den definitiva guiden till naturlig fitness Jonas Colting
- Naturkraft Miranda Kvist
- Så tänker ett geni Bokasin
- Struntprat om kost & träning Isabelle Christiansson
- Jag vill ju bara se bra ut naken-kokboken Jonas Colting
- Pass 1 - Intervallträna med Storytel Stefan Silfvergren
- 4-timmarskroppen + 4 timmars arbetsvecka Timothy Ferriss
- Kom i form och löpträna med Stephan Wilson – För nybörjare Stephan Wilson
- Träningshacks : Den vetenskapliga vägen till bättre resultat och hälsa mfl., Jennie Aquilonius, Karolina Bergström
- Winesplaining: prova, lagra, njut av vin Anders Melldén
- Myllymäkis menyer : vår, sommar, höst, vinter Tommy Myllymäki
- 4-timmarskroppen: en extremguide till snabb fettförbränning, ökad styrka, maximal prestationsförmåga och bättre sexliv Timothy Ferriss
- 4-timmarskroppen + 4 timmars arbetsvecka Timothy Ferriss
- Löparglädje - från motion till ultradistans Rune Larsson
- Marathon: en bok för barn och dårar, lidingölöpare och poeter Erik Bengtson
- Våga förändra- Hur hamnade jag här? Michael Fridebäck
- Springa med vingar Dekius Lack
- Dahlias hemlighet Martin Palmqvist
- Norrut: Att springa Appalacherleden och finna sig själv Scott Jurek
- Pass 1 – Styrketräna med Storytel Stefan Silfvergren
- Happy Food: Samlade recept och råd Henrik Ennart, Niklas Ekstedt
- Starkt kul. Del 1 : Perfekt kan ingen bli, bäst kan bara en bli, men alla kan bli skitbra Micael Dahlén
- Löparens guide till galaxen Dekius Lack
- Rörlighetsträning för ett smidigare liv : Övningar, inspiration och motivation Simon Sköld
Vælg dit abonnement
Over 1 million titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
1 konto
100 timer/måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
1 konto
Ubegrænset timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
2-6 konti
100 timer/måned pr. konto
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem
2 konti179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
1 konto
20 timer/måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Har du en rabatkode?
Indtast koden her
