Del 1 - Från milen till maraton på sex månader Stefan Silfvergren
Lyt når som helst, hvor som helst
Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis
- Lyt og læs så meget du har lyst til
- Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
- Eksklusive titler + Mofibo Originals
- Opsig når som helst
Del 2 - Från milen till maraton på sex månader
- Af
- Med
- Forlag
I del 2 fortsätter vi att successivt öka längden på passen, tio procents ökning varje vecka. Vi får också träningstips och råd kring återhämtning. Löpningen är tre pass: ett långpass och två mängdpass. Varje pass inleds med uppvärmning med rörlighet, löpteknik och fotstyrka. Sedan själva löppasset, som avslutas med nerjogg och stretch. I sex kapitel - ett per månad - coachar Stefan Silvergren dig som i dagsläget klarar av att springa en mil tre gånger i veckan och förbereder dig för att klara ett maratonlopp!
© 2024 Storytel Original (Lydbog): 9789180676762
Release date
Lydbog: 2. september 2024
Tags
Andre kan også lide...
- Löparens hjärta Markus Torgeby
- Löparglädje - från motion till ultradistans Rune Larsson
- En nästan vanlig man Dan Buthler
- Spring dig fri Kenneth Gysing
- Nivå 1 - Börja springa med Storytel Stefan Silfvergren
- Fri att springa Fredrik Svanfeldt
- Tänka, snabbt och långsamt Daniel Kahneman
- Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
- Norrut: Att springa Appalacherleden och finna sig själv Scott Jurek
- Dömd att springa Fredrik Svanfeldt
- Snällast vinner Bob Hansson
- Ta makten över din hälsa på 12 veckor : maten och vanorna som ger resultat Johannes Cullberg
- Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
- Lyckobalansen : 10 enkla sätt att må bra varje dag Rangan Chatterjee
- Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda Anders Hansen
- Bli hälsoklok : Lofsans bok om hållbar livsstil Lovisa Sandström
- Hälsorevolutionen Maria Borelius
- Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare Rangan Chatterjee
- Hälsogåtan : evolution, forskning och 48 konkreta råd Anders Wallensten
- Food Pharmacy : en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat Mia Clase
- Ner : snabba, säkra resultat på din vikt! David Ek
- 24-timmarskoden : hur tajming av mat, sömn och träning ger effekter på hjärna, immunförsvar och vikt Satchin Panda
- 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
- Allt jag fått lära mig Tara Westover
- Starkt kul. Del 1 : Perfekt kan ingen bli, bäst kan bara en bli, men alla kan bli skitbra Micael Dahlén
- Mikael Persbrandt : så som jag minns det Carl-Johan Vallgren
- Det sista livet Peter Nyström
- Munken som sålde sin Ferrari : en berättelse om att uppfylla sina drömmar och förverkliga sig själv Robin Sharma
- Skam den som ger sig : en självbiografi Charlotte Kalla
- Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
- Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
- Kodnamn - PAM Petra Malm
- Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
- Somna snabbt -meditation för djup sömn Camilla Gyllensvan
- Factfulness : tio knep som hjälper dig förstå världen Hans Rosling
- Vart är du på väg och vill du dit? Christer Olsson
- Omtyckta människor: Forskningen, knepen och övningarna som gör dig likable Björn Hedensjö
- Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
- Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
- Lev mer, tänk mindre : bli fri från nedstämdhet och depression med metakognitiv terapi Pia Callesen
- De fenomenala fruntimren på Grand Hôtel Ruth Kvarnström-Jones
- Där kräftorna sjunger Delia Owens
- Jag kan ha fel och andra visdomar från mitt liv som buddhistmunk Björn Natthiko Lindeblad
- Hypnotisören - Black edition Lars Kepler
- Läk dig själv Nicole LePera
- Sapiens : en kort historik över mänskligheten Yuval Noah Harari
Vælg dit abonnement
Over 600.000 titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
1 konto
20 timer/måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Den mest populære
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
1 konto
100 timer/måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
1 konto
Ubegrænset adgang
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
2-6 konti
100 timer/måned pr. konto
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
2 konti
179 kr. /månedSprog og region
Dansk
Danmark
