Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036
120 Anmeldelser

4.2

Længde
38M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Fakta

Utmattningssyndrom – hantera utbrändhet, trötthet, stress, utmattning.

Ljudboken har producerats i samråd med leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.

Att gå in i väggen eller att få utmattningssyndrom kan drabba oss alla. Det kan vara något som händer i privatlivet eller något som får dig ur balans på arbetsplatsen. Ofta finns det någon form av långvarig stress i bakgrunden. När symptomen väl är ett faktum kan det kännas som att man hamnat i en återvändsgränd. Men det finns vägar för återhämtning. Det finns vägar för att återfå balansen.

Självhypnos kan användas vid utmattningssyndrom för att hjälpa dig att lösgöra dig från ditt förflutna. Med hjälp av ditt undermedvetna kan vi sedan använda alla dina inre resurser och övertygelser för att på ett djupt inre plan åstadkomma de förändringar som är nödvändiga.

Om du på ett medvetet plan kunde kontrollera din utmattning eller din utbrändhet, så hade du redan tagit itu med det, eller hur? Det faktum att du inte har kunnat måste betyda att problemet finns lagrat i ditt undermedvetna.

Hitta djup vila, energi och motivation för återhämtning

Vårt program hjälper dig att lindra dina känslor av utmattning och utbrändhet. Det ska inte behöva kännas som att allting känns tio gånger jobbigare än normalt. Ditt arbete, ditt sociala liv och varje fysisk ansträngning ska inte behöva kännas som svåra hinder som måste forceras, utan mer som njutbara delar av ditt liv. Det kan även vara så att din utbrändhet fjärmat dig från vanligt vardagsliv. Kanske har du fått svårt för att bara gå ut och ta en vanlig promenad eller för att tacka ja till sociala tillställningar.

Självhypnos kan hjälpa dig att känna dig avspänd och motiverad

Dina tankar, känslor och beteenden påverkas i hög grad av ditt undermedvetna. Ditt undermedvetna är ansvarigt för alla de automatiska processer som vi oftast inte tänker på, inklusive instinkter och vanor. Ditt undermedvetna styr din kropp och din hälsa - såväl fysiskt som känslomässigt. Ditt undermedvetna är påverkbart, vilket är något som kan användas konstruktivt. Man skulle kunna säga att det undermedvetna är länken mellan ditt sinne och din kropp. Det har gjorts beräkningar som visar att majoriteten av alla sjukdomar har en psykisk orsak, vilket då innebär att positiva förändringar i det undermedvetna kan befrämja hälsan.

Att åstadkomma förändringar i det undermedvetna är mycket lättare om vi är i ett avslappnat tillstånd. Det är därför som självhypnos blir så givande. Genom självhypnosen är det möjligt att nå ner till det undermedvetna och där tillvarata länken mellan sinnet och kroppen, inte bara för att läka på det fysiska planet, utan också för att påverka känslor och ändra självbegränsande föreställningar till positiv kraft.

Behandling mot utmattningssyndrom

Utmattningssyndrom kan ge sig med tiden. Den som återhämtat sig på egen hand kan då återgå till sitt vanliga liv och vardagliga aktiviteter. Dock kan vissa personer få återfall och vissa kan ha svårigheter att överhuvudtaget återfå balansen.

Det finns ingen medicin speciellt riktad mot utmattningssyndrom. Det kan emellertid i vissa fall bli nödvändigt att sätta in medicin mot vissa symptom, t.ex. smärtstillande vid muskelsmärtor, antidepressiv medicin vid depression eller läkemedel mot hjärtklappning. Vid sidan av sådan behandling kan det bland annat bli aktuellt med samtalsterapi, sjukgymnastik och stresshantering. Ledorden för återhämtning är vila, motion och sömn.

Författaren: Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.

© 2019 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789198594911

Release date

Lydbog: 16. december 2019

Andre kan også lide...

  1. Lindra din depression Rolf Jansson
  2. Fri från panikångest och panikattacker Rolf Jansson
  3. Lär dig hantera oro, ängslan och ovisshet Rolf Jansson
  4. Andningsankaret Camilla Gyllensvan
  5. När själen drunknar Helen Wedham
  6. När kroppen säger ifrån : program för självhjälp Britt W. Bragée
  7. När du känner ångest - Vägledd meditation Linda Dahlqvist
  8. Du är inte dina tankar Camilla Gyllensvan
  9. Utmattning & Sömnlöshet Lena Holfve
  10. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  11. Minska din stress - meditation Sofia Sivertsdotter
  12. Lugn i sinnet Susanne Bogren
  13. Fri från oro - meditation Sofia Sivertsdotter
  14. Hjärntrött med kapacitet Anna Hamström
  15. Avslappning - Guidad övning Stressmottagningen
  16. Att se med hjärtat : En verktygslåda till dig som är högkänslig och sensitivt begåvad Marianne Jönsson
  17. Acceptans: En vägledd mindfulnessövning Candra Karlholm
  18. Övningar för dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  19. Ursäkta röran jag bygger om – 106 tankar om utmattning Irene Rösberg
  20. Lindra oro ångest (lättläst) Helena Kubicek Boye
  21. Släpp taget och bli fri Therese Lind
  22. Social Fobi. Lär dig hantera rädslor och social ångest på ett nytt sätt. Carl Bergfors
  23. Du är inte ensam - meditation Sofia Sivertsdotter
  24. Låt din självkänsla träda fram : Konsten att älska dig själv oavsett vad Tomas Lydahl
  25. Utmattningssyndrom: förstå och lindra kroppens reaktioner Sofia Göthe
  26. Ta makten över din stress – strategier för ett liv i balans Andreas Piirimets
  27. Äntligen fri från utmattning! Lena Holfve
  28. Vägen in till ditt hjärta - Medveten närvaro Mia de Neergaard
  29. Boken om ont: lindra din smärta och stress Björn Rudman
  30. Råd till dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  31. Mindfulness : medveten närvaro som levnadsstrategi Viktoria Vingmarker
  32. Känslighetens gåva: Sluta vara andra till lags och stå upp för dig själv Isabella Törner
  33. 52 vägar till mindfulness : Råd för en bättre vecka Ola Schenström
  34. Nära gränsen - Så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad David Waskuri
  35. Mindfulness utan flum: Att leva med sina känslor Åsa Nilsonne
  36. Du är inte trasig. Endast oskyldigt knasig. : En bok för dig med ett intrasslat tänkande. Dennis Westerberg
  37. Skogsmeditation Camilla Gyllensvan
  38. Förväntansångest och katastroftankar kan lindras Rolf Jansson
  39. Högkänslig ... än sen då?: En guide för dig som vill förstå Else Marie Bruhner
  40. Inre lugn Johan Arnkil
  41. Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar, Ilse Sand
  42. Ökad Fokus & produktivitet Zandra Lundberg
  43. Mindfulness - Lugn och lycklig Johan Bergstad
  44. Styrka inför dagen - meditation Sofia Sivertsdotter
  45. Kroppskärlek - meditation Sofia Sivertsdotter
  46. Meditation för gravida Camilla Gyllensvan
  47. Ursäkta min ångest! Rolf Jansson

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis