Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Lär dig hantera oro, ängslan och ovisshet

46 Bedømmelse

4

Varighed
0T 34M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Lär dig hantera oro, ängslan och ovisshet.

Ljudboken har producerats i samråd med leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.

Det är vanligt att känna oro då och då. Det är en del av livet. Oro kan hjälpa dig att undvika en fara eller förbereda dig mentalt inför en uppgift eller en prestation. Det är dock en helt annan sak, när vi låter orostankar gå igenom huvudet upprepade gånger. Du vet att du har gått över gränsen till onödigt oroande när du har tänkt på alla möjliga lösningar och det finns absolut ingenting du kan göra för att åstadkomma omedelbar förändring, men det tär fortfarande på ditt tänkande. Men om du har oro som håller i sig och inte går över och om du känner dig orolig och ängslig för framtiden eller saker som har hänt kan det påverka hur du mår och fungerar i vardagen. Då är det bra om du försöker att begränsa oron.

Tyvärr löser oro ingenting. Livet är osäkert och oro kan inte lösa konflikter eller ge trygghet. Att bli "besatt" av en fråga ger dig inte en lösning, bara mer frustration och dåligt humör. Enkelt uttryckt är det mesta vi oroar oss för inte värt den energi som går åt. Att oroa sig kräver mycket ansträngning och kan vara väldigt distraherande, vilket faktiskt kan hindra oss från att hitta de lösningar vi söker.

Men hur ska du sluta oroa dig? Vi blir så vana vid att våra huvuden fylls med "tänk om" -scenarier så att om vi inte oroar oss så kan vi nästan känna oss oansvariga. Naturligtvis stämmer inte detta med sanningen. Orostankar är bara tankar – och dina tankar är inte du. Ett av de bästa sätten att ta tillbaka kontrollen är genom att gå lite djupare, genom att utnyttja dina tankeprocesser i ditt undermedvetna, med hjälp av guidad självhypnos.

Föreställ dig hur det skulle vara att:

- lära dig att identifiera de problem du kan lösa!

- släppa negativa tankar och bli fri från meningslös oro!

- sluta tänka på saker som du inte kan kontrollera!

- känna dig avslappnad trots att du inte vet hur saker och ting kommer att gå!

Guidad självhypnos är ett naturligt tillstånd av fokuserad koncentration under kroppslig avslappning och denna ljudbok ger dig ett sätt att slappna av på djupet, släppa all stress från ditt liv och slutligen bli fri från dina orostankar. Med hjälp av avancerade hypnoterapitekniker kan du börja acceptera saker som de är och effektivt hantera livets osäkerheter.

Oavsett om du har ett milt problem eller något mer betydande kan den här självhypnosen ta itu med de främsta orsakerna till oro. Den kan hjälpa dig att ändra hur du tänker när du oroar dig så att du kan njuta av ett lugnare och lyckligare liv. Om du lyssnar på inspelningen ett antal gånger så kan du göra en stor förändring av dina tankar och känslor så att du kan spendera din tid på att hantera problem snarare än att tänka meningslöst på möjliga problem.

Författaren: Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.

© 2021 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789189510005

Udgivelsesdato

Lydbog: 2. november 2021

Andre kan også lide...

  1. Lindra din depression Rolf Jansson
  2. Förväntansångest och katastroftankar kan lindras Rolf Jansson
  3. Doktorns guide till högre självkänsla Rolf Jansson
  4. Du är inte dina tankar Camilla Gyllensvan
  5. Låt din självkänsla träda fram : Konsten att älska dig själv oavsett vad Tomas Lydahl
  6. Andningsankaret Camilla Gyllensvan
  7. Minska din stress - meditation Sofia Sivertsdotter
  8. Fri från oro - meditation Sofia Sivertsdotter
  9. Släpp taget och bli fri Therese Lind
  10. Mindfulness: Guidad stresshantering och medveten närvaro Stressmottagningen
  11. Acceptans: En vägledd mindfulnessövning Candra Karlholm
  12. Vägen in till ditt hjärta - Medveten närvaro Mia de Neergaard
  13. Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar, Ilse Sand
  14. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  15. Lindra oro ångest (lättläst) Helena Kubicek Boye
  16. Lugn i sinnet Susanne Bogren
  17. Mindfulness : medveten närvaro som levnadsstrategi Viktoria Vingmarker
  18. Att se med hjärtat : En verktygslåda till dig som är högkänslig och sensitivt begåvad Marianne Jönsson
  19. När du känner ångest - Vägledd meditation Linda Dahlqvist
  20. Mindfulness - Lugn och lycklig Johan Bergstad
  21. När kroppen säger ifrån : program för självhjälp Britt W. Bragée
  22. När själen drunknar Helen Wedham
  23. Du är inte trasig. Endast oskyldigt knasig. : En bok för dig med ett intrasslat tänkande. Dennis Westerberg
  24. Vardagslugn Martina Davitkova
  25. Känslighetens gåva: Sluta vara andra till lags och stå upp för dig själv Isabella Törner
  26. Tacksamhet: En vägledd mindfulnessmeditation Candra Karlholm
  27. Mindfulness utan flum: Att leva med sina känslor Åsa Nilsonne
  28. Inre lugn Johan Arnkil
  29. Släpp ångesten, fånga livet : övervinn oro och ängslan med metakognitiv terapi Pia Callesen
  30. Meditation för gravida Camilla Gyllensvan
  31. Ett stressfritt liv - Din guide till ett liv utan stress, press och oro. Tomas Lydahl
  32. Ökad Fokus & produktivitet Zandra Lundberg
  33. Ta makten över din stress – strategier för ett liv i balans Andreas Piirimets
  34. Styrka inför dagen - meditation Sofia Sivertsdotter
  35. Social Fobi. Lär dig hantera rädslor och social ångest på ett nytt sätt. Carl Bergfors
  36. Utmattning & Sömnlöshet Lena Holfve
  37. Tänk positivt | Positivt tänkande Rolf Jansson
  38. Skogsmeditation Camilla Gyllensvan
  39. Ursäkta min ångest! Rolf Jansson
  40. Kroppskärlek - meditation Sofia Sivertsdotter

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet