Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Lär dig hantera oro, ängslan och ovisshet

46 Bedømmelse

4

Varighed
0T 34M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Lär dig hantera oro, ängslan och ovisshet.

Ljudboken har producerats i samråd med leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.

Det är vanligt att känna oro då och då. Det är en del av livet. Oro kan hjälpa dig att undvika en fara eller förbereda dig mentalt inför en uppgift eller en prestation. Det är dock en helt annan sak, när vi låter orostankar gå igenom huvudet upprepade gånger. Du vet att du har gått över gränsen till onödigt oroande när du har tänkt på alla möjliga lösningar och det finns absolut ingenting du kan göra för att åstadkomma omedelbar förändring, men det tär fortfarande på ditt tänkande. Men om du har oro som håller i sig och inte går över och om du känner dig orolig och ängslig för framtiden eller saker som har hänt kan det påverka hur du mår och fungerar i vardagen. Då är det bra om du försöker att begränsa oron.

Tyvärr löser oro ingenting. Livet är osäkert och oro kan inte lösa konflikter eller ge trygghet. Att bli "besatt" av en fråga ger dig inte en lösning, bara mer frustration och dåligt humör. Enkelt uttryckt är det mesta vi oroar oss för inte värt den energi som går åt. Att oroa sig kräver mycket ansträngning och kan vara väldigt distraherande, vilket faktiskt kan hindra oss från att hitta de lösningar vi söker.

Men hur ska du sluta oroa dig? Vi blir så vana vid att våra huvuden fylls med "tänk om" -scenarier så att om vi inte oroar oss så kan vi nästan känna oss oansvariga. Naturligtvis stämmer inte detta med sanningen. Orostankar är bara tankar – och dina tankar är inte du. Ett av de bästa sätten att ta tillbaka kontrollen är genom att gå lite djupare, genom att utnyttja dina tankeprocesser i ditt undermedvetna, med hjälp av guidad självhypnos.

Föreställ dig hur det skulle vara att:

- lära dig att identifiera de problem du kan lösa!

- släppa negativa tankar och bli fri från meningslös oro!

- sluta tänka på saker som du inte kan kontrollera!

- känna dig avslappnad trots att du inte vet hur saker och ting kommer att gå!

Guidad självhypnos är ett naturligt tillstånd av fokuserad koncentration under kroppslig avslappning och denna ljudbok ger dig ett sätt att slappna av på djupet, släppa all stress från ditt liv och slutligen bli fri från dina orostankar. Med hjälp av avancerade hypnoterapitekniker kan du börja acceptera saker som de är och effektivt hantera livets osäkerheter.

Oavsett om du har ett milt problem eller något mer betydande kan den här självhypnosen ta itu med de främsta orsakerna till oro. Den kan hjälpa dig att ändra hur du tänker när du oroar dig så att du kan njuta av ett lugnare och lyckligare liv. Om du lyssnar på inspelningen ett antal gånger så kan du göra en stor förändring av dina tankar och känslor så att du kan spendera din tid på att hantera problem snarare än att tänka meningslöst på möjliga problem.

Författaren: Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.

© 2021 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789189510005

Udgivelsesdato

Lydbog: 2. november 2021

Andre kan også lide...

  1. Doktorns guide till högre självkänsla Rolf Jansson
  2. Du är inte dina tankar Camilla Gyllensvan
  3. Lindra din depression Rolf Jansson
  4. Förväntansångest och katastroftankar kan lindras Rolf Jansson
  5. Släpp taget och bli fri Therese Lind
  6. Andningsankaret Camilla Gyllensvan
  7. Acceptans: En vägledd mindfulnessövning Candra Karlholm
  8. Fri från oro - meditation Sofia Sivertsdotter
  9. Låt din självkänsla träda fram : Konsten att älska dig själv oavsett vad Tomas Lydahl
  10. Minska din stress - meditation Sofia Sivertsdotter
  11. Vägen in till ditt hjärta - Medveten närvaro Mia de Neergaard
  12. Mindfulness: Guidad stresshantering och medveten närvaro Stressmottagningen
  13. Lugn i sinnet Susanne Bogren
  14. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  15. Mindfulness : medveten närvaro som levnadsstrategi Viktoria Vingmarker
  16. Älska dig själv: - en guide för särskilt sensitiva och andra känsliga själar, Ilse Sand
  17. Styrka inför dagen - meditation Sofia Sivertsdotter
  18. Att se med hjärtat : En verktygslåda till dig som är högkänslig och sensitivt begåvad Marianne Jönsson
  19. Lindra oro ångest (lättläst) Helena Kubicek Boye
  20. Du är inte trasig. Endast oskyldigt knasig. : En bok för dig med ett intrasslat tänkande. Dennis Westerberg
  21. Själarum Hanna Flordal
  22. När själen drunknar Helen Wedham
  23. När du känner ångest - Vägledd meditation Linda Dahlqvist
  24. Mindfulness - Lugn och lycklig Johan Bergstad
  25. När kroppen säger ifrån : program för självhjälp Britt W. Bragée
  26. Tacksamhet: En vägledd mindfulnessmeditation Candra Karlholm
  27. Inre lugn Johan Arnkil
  28. Vardagslugn Martina Davitkova
  29. Släpp ångesten, fånga livet : övervinn oro och ängslan med metakognitiv terapi Pia Callesen
  30. Meditation för gravida Camilla Gyllensvan
  31. Ökad Fokus & produktivitet Zandra Lundberg
  32. Tänk positivt | Positivt tänkande Rolf Jansson
  33. Leva i nuet Mia de Neergaard
  34. Ursäkta min ångest! Rolf Jansson
  35. Du är inte ensam - meditation Sofia Sivertsdotter
  36. Kroppskärlek - meditation Sofia Sivertsdotter
  37. Skogsmeditation Camilla Gyllensvan

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet