Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036
3 Anmeldelser

4

Længde
1T 6M
Sprog
Dansk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Hovedpine er så udbredt, at hver 10 af os har hovedpine en gang om ugen. Hver 8. sygedag skyldes værkende hoveder, og mange lider desuden både af hovedpine og migræne.

Spændingshovedpine er den mest almindelige hovedpine, som kommer, fordi man bruger kroppen forkert. En sammenfalden holdning vil give tantepukkel, spændinger og smerter i ansigt, hoved, nakke, ryg, skulderbælte og arme. Spændinger i hoved, skulder og nakke er i øvrigt det første tegn på stress.

Afspænding og afspændingsøvelser er redskaber, der øger opmærksomheden på krop og personlighed. Afspænding og afspændingsøvelser genetablerer kontakten til kroppen og dens intelligens, så det bliver lettere at bruge krop og psyke optimalt.

Øvelserne i FRI FOR HOVEDPINE giver indsigt, så det bliver muligt at ændre de belastninger og vanemønstre, der giver hovedpine. Øvelserne hjælper også med at indlære gode arbejds- og kropsvaner.

FRI FOR HOVEDPINE giver bedre kropsbevidsthed, så muskelspændingerne reduceres. Afspænding er desuden effektiv som middel i behandlingen af stress.

FRI FOR HOVEDPINE indeholder instruktioner i grounding, holdningskorrektion, strækøvelser, afspænding, åndedrætsøvelser og visualisering.

Lydbogen er indtalt af afspændingspædagoger og henvender sig til alle med hovedpine og migræne. Når øvelserne skal indlæres og en hovedpinefri tilstand etableres, er det en god hjælp med en erfaren afspændingspædagog, der guider gennem øvelser og afspændingerne. Den bedste hjælp til hovedpineramte er forebyggelse – forebyg hovedpinen med afspændingsøvelser, stræk og afspænding – gerne hver dag!

Tekst og speak: Bodil Hjorth, Helle Nørgaard, Karin Mathiesen og Birgit Juel Andersen

© 2012 Lindhardt og Ringhof (Lydbog): 9788711381601

Release date

Lydbog: 10. august 2012

Andre kan også lide...

  1. Fri for stress - med afspænding Bodil Hjorth
  2. Meditation til stressede Klaus Kornø Rasmussen
  3. Du bliver hvad du tænker: Mentaltræning. Fjern hjernens spændetrøje Jørgen Svenstrup
  4. SOV GODT - Redskaber til håndtering af søvnproblemer: 4 effektive øvelser Bobby Zachariae
  5. Få mere selvværd og bedre relationer: 2 effektive øvelser Bobby Zachariae
  6. Afspænding 1 og 2 Christina Maria Melskens
  7. Dit selvhelbredende sind Mette Louise Holland
  8. Afspænding trin for trin Mai-Britt Schwab
  9. Et godt hvil - introduktion i afspænding Bodil Hjorth
  10. Stress stop - lyt til din krop Mai-Britt Schwab
  11. Nuets kraft: Nøgle til personlig frigørelse Eckhart Tolle
  12. Lev mere tænk mindre Pia Callesen
  13. Meditation til fysisk afslapning Sophie Påhlsson
  14. Jeg kan!: hvordan du bruger bekræftelser til at forandre dit liv Louise L. Hay
  15. 7 gode vaner (kort udgave): Fortalt af Stephen R. Covey Stephen R. Covey
  16. Nærvær, En praktisk guide til at leve i nuet Ernest Holm Svendsen
  17. Få et fantastisk liv Louise L. Hay
  18. Tvilling Yndling Grævling: en selv(hjælps)biografi Hella Joof
  19. Elsk dig selv og bliv elsket Joan Ørting
  20. De ting du først kan se, når du sætter farten ned: Kunsten at finde ro i en travl verden Haemin Sunim
  21. Sov rigtigt Nick Littlehales
  22. Dage med mildhed, modgang og mirakler: En almanak Hella Joof
  23. Stresshåndtering Mai-Britt Schwab
  24. Vejrtrækning: Meditation med Marie Kronquist Marie Kronquist
  25. Sov godt - Fald i søvn på 20 minutter med guidet meditation Metta Myrna
  26. Den velfungerende bækkenbund Anne-Marie Olsen
  27. Lev i nuets kraft: Meditationer og øvelser Eckhart Tolle
  28. Smil dig glad: Sådan får du en mere positiv og succesfuld hverdag ved at blive bevidst om dit kropssprog Stine Buje
  29. Sundhedsrevolutionen - vejen til anti-inflammatorisk livsstil Maria Borelius
  30. Grib livet - Slip angsten Pia Callesen
  31. Kunsten at være fucking ligeglad: En anderledes guide til et godt liv Mark Manson
  32. Helbredende tanker: meditationstekster og bekræftelser Louise L. Hay
  33. Vær åben - glæde og energi i parforholdet Joan Ørting
  34. Ikke til forhandling: Livets ligning Chris MacDonald
  35. Pas på parforholdet - mens I stadig elsker hinanden: Mens I stadig elsker hinanden Mattias Stølen Due
  36. RO: Ro på - Kropsscanning Anne Goncalves
  37. Glæden med skeden: Alt du behøver at vide om dit underliv Nina Brochmann
  38. Spænd ahh! - med psykomotorisk terapi Ole Henning Sørensen
  39. Ta' mig - en bog om hverdagens forførelser Joan Ørting
  40. Kunsten at sige nej Jesper Juul
  41. Lev livet modigt: om at være uforfærdet i livet og lykken Michelle Hviid

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis