Övervinn social fobi: social ångest och rädsla i sociala situationer

Social fobi och social ångest kan ta sig många uttryck. För vissa handlar det om att känna stark nervositet i sociala situationer. För andra kan redan tanken på att träffa människor väcka oro, hjärtklappning eller en stark rädsla för att bli bedömd av andra.

När sådana känslor återkommer kan de göra det svårare att delta i sociala sammanhang och leva det liv man egentligen vill leva.

Den här ljudboken använder guidad självhypnos för att hjälpa dig att gradvis förändra de tankemönster och reaktioner som ofta ligger bakom social ångest. Genom djup avslappning och riktad uppmärksamhet får du möjlighet att nå ett lugnt mentalt tillstånd där nya och mer stödjande tankar kan växa fram.

Guidningen syftar till att hjälpa dig att:

– minska oro i sociala situationer – utveckla ett lugnare inre förhållningssätt – stärka din självkänsla – känna dig tryggare tillsammans med andra människor

Social ångest är något många människor upplever i olika grad. Med rätt verktyg och ett mer stödjande inre samtal kan det bli lättare att möta sociala situationer med större trygghet.

Du behöver inte anstränga dig eller försöka förändra något direkt. Det räcker att lyssna och låta processen få ta sin tid.

Författaren Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.

© 2019 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789198594003

Udgivelsesdato

Lydbog: 9. december 2019