Ryggskott, ischias och ryggsmärta: lindra smärta i ryggen med guidad avslappning

Har du ont i ryggen?

Ryggsmärta är ett av de vanligaste hälsoproblemen och kan påverka både rörlighet, energi och livskvalitet. För många handlar det om tillfälliga besvär som ryggskott eller ischias, men även kortvarig smärta kan kännas mycket begränsande i vardagen.

Det är alltid viktigt att låta läkare undersöka ihållande smärta och följa medicinska råd. Samtidigt finns det metoder som kan hjälpa dig att slappna av och hantera smärtupplevelsen bättre under tiden kroppen återhämtar sig.

Den här ljudboken använder guidad avslappning och självhypnos för att hjälpa dig att skapa ett lugnare och mer balanserat tillstånd i kroppen.

När kroppen slappnar av kan nervsystemet reagera lugnare på smärtsignaler, vilket kan bidra till att minska upplevelsen av obehag.

Genom regelbundet lyssnande kan du lära dig att:

– slappna av djupare i rygg och muskler – minska känslan av spänning i kroppen – hantera smärta på ett lugnare sätt – skapa bättre förutsättningar för återhämtning

Programmet är utformat för att hjälpa dig att utveckla ett tillstånd av djup mental och fysisk avslappning. I detta tillstånd kan kroppen lättare återfå balans och du kan uppleva större lugn och kontroll över hur du reagerar på smärta.

Med tålamod och regelbundet lyssnande kan du steg för steg skapa bättre förutsättningar för återhämtning och välbefinnande.

Författare

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.

© 2021 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789198614145

Udgivelsesdato

Lydbog: 6. oktober 2021