Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Lycka nu : en praktisk guide i mindfulness

214 Anmeldelser

4.3

Længde
8T 37M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Fakta

Lycka är en av våra nio medfödda grundkänslor. Det är en positiv fysisk sensation. Lycka är helt enkelt att må bra, eller åtminstone lite bättre än vad du gjorde för en stund sedan. Det är något vi alla strävar efter, och vi gör vad vi kan för att undvika dess motsats – de negativa känslorna sorg, ilska, rädsla och skam.

Men vad kan man göra för att bli lycklig? I Lycka nu visar psykologen Titti Holmer hur man framgångsrikt kan använda tekniken mindfulness för att hantera stress, ångest, missbruk, smärta, sorg, ilska, sömnstörningar och impulsivitet. Mindfulness är ett förhållningssätt som handlar om här och nu. Det är en teknik som har använts i tusentals år för att öka upplevelsen av positiva känslor, men den ger också hjälp att hantera svårigheter. Genom att vara medvetet närvarande i nuet kan du påverka din tillvaro, välja annorlunda och skapa det liv du vill leva.

Det finns fyra hörnstenar inom mindfulness som är viktiga att observera. Det är din kropp, dina känslor, dina tankar och dina handlingar. Genom att fokusera på dessa delar i tur och ordning blir du medveten om var du befinner dig just nu, fysiskt och psykiskt, och det blir lättare att hitta strategier för att må bra.

Lycka nu bygger på författarens egen psykoterapeutiska erfarenhet och på vetenskaplig forskning om positiva känslor och mindfulness. Boken innehåller många praktiska övningar som hjälper dig att identifiera problemet, observera nuet och gå vidare mot en positiv förändring.

© 2015 Bonnier Audio (Lydbog): 9789176511411
© 2013 Bonnier Fakta (E-bog): 9789174243154

Release date

Lydbog: 6. oktober 2015
E-bog: 10. juli 2013

Andre kan også lide...

  1. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  2. Självkänsla- Inre styrka Camilla Gyllensvan
  3. Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare Rangan Chatterjee
  4. Vart du än går är du där Jon Kabat-Zinn
  5. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  6. Läk dig själv Nicole LePera
  7. Vart är du på väg och vill du dit? Christer Olsson
  8. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
  9. Det blir alltid som man tänkt sig : Handbok i mental styrketräning Olof Röhlander
  10. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  11. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  12. Mer mindfulness i vardagen Ola Schenström
  13. Hemligheten Dan Josefsson
  14. Oro : att leva med tillvarons ovisshet Anna Kåver
  15. Att växa genom möten Kay Pollak
  16. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  17. Sex substanser som förändrar ditt liv David JP Phillips
  18. Vem är det som bestämmer i ditt liv? / Att leva ett liv, inte vinna ett krig Åsa Nilsonne
  19. Konsten att få mentala superkrafter : Bli smartare, lyckligare och hitta meningen med livet utan att anstränga dig (nästan) Henrik Fexeus
  20. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  21. Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
  22. Älska dig själv - ännu mer! Barbro Bronsberg
  23. Varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Nisse Simonson
  24. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  25. När själen inte mår bra Karin Wennerlöf
  26. Från depp till pepp Helena Kubicek Boye
  27. Tänka, snabbt och långsamt Daniel Kahneman
  28. En ny jord : ditt inre syfte Eckhart Tolle
  29. Mera självkänsla! : I kärlek och relationer, i föräldraskap, i arbetslivet Mia Törnblom
  30. Fem gånger mer kärlek : forskning och praktiska råd för ett fungerande familjeliv : en bok till föräldrar med barn mellan 2 och 12 år Martin Forster
  31. Meditation Ulrica Norberg
  32. Lev livet fullt ut : En väg till andligt uppvaknande Eckhart Tolle
  33. Upptäck och skydda dig mot energitjuvar : på en timme Ingalill Roos
  34. 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
  35. Attraktionslagen : så får du den att verka till din fördel Esther Hicks
  36. Konsten att njuta av livet : och ändå få saker gjorda Olof Röhlander
  37. Vardagsmakt : tio strategier som ger och genomskådar makt Elaine Eksvärd
  38. Lyckan i det lilla Carina Nunstedt
  39. Självkänsla nu! : Din personliga coach visar hur Mia Törnblom
  40. Jag lämnar ekorrhjulet : ett liv utan lönearbete Åsa Axelsson
  41. Förundran: De 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer Maria Borelius
  42. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  43. Happy Food - Om hur mat och lycka hänger ihop Henrik Ennart
  44. SJÄLVSTYRA : Fem principer för snabb förändring och livslångt lärande Johan A.I. Eriksson
  45. Somna snabbt -meditation för djup sömn Camilla Gyllensvan

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis