Förväntansångest och katastroftankar: lär dig lugna oro för framtiden

Känner du ibland stark oro inför framtida händelser?

Kanske ligger du vaken kvällen innan ett möte, en resa eller en social situation och föreställer dig allt som kan gå fel. Tankarna snurrar, kroppen spänns och det känns som om något hemskt är på väg att hända.

Detta kallas ofta förväntansångest.

Förväntansångest innebär att man upplever stark oro inför något som ännu inte har hänt. Tankarna fastnar lätt i negativa scenarier och kroppen reagerar som om faran redan vore verklig. Pulsen ökar, andningen förändras och kroppen gör sig redo för ett hot – trots att hotet bara finns i tankarna.

Den här ljudboken är skapad för att hjälpa dig att bryta denna spiral.

Genom guidad självhypnos och djup avslappning får du verktyg för att:

• lugna kroppens stressreaktioner • minska katastroftankar • få bättre kontroll över oroande tankar • känna större lugn inför framtida situationer

Programmet kombinerar avslappning, andningstekniker och mental träning för att hjälpa ditt undermedvetna att reagera lugnare när oroande tankar uppstår.

När du lyssnar regelbundet kan du uppleva att du:

– blir mer avslappnad i vardagen – lättare kan stoppa oroande tankespiraler – får större kontroll över dina känslomässiga reaktioner – kan tänka klarare inför kommande situationer

I stället för att fastna i oro över vad som kan gå fel kan du lära dig att möta framtiden med större lugn och balans.

Författare

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.

© 2022 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789189510104

Udgivelsesdato

Lydbog: 3. januar 2022