Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Stoppa din akuta panik (lugn på några minuter)

14 Anmeldelser

4.4

Længde
20M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Stoppa din akuta panik (lugn på några minuter)

Är panikattacker störande i ditt liv och hindrar de dig från att göra vad du vill? Är du ständigt orolig för att du ska ha en till? Vill du ha akut hjälp när paniken tornar upp sig?

Upplevelsen av en panikattack varierar från person till person. Men symtomen kan vara:

Hjärtat slår hårt eller snabbt.

Det kan kännas svårt att andas.

Du får ont i magen eller mår illa.

Du blir torr i munnen eller tycker att det känns som att du har en klump i halsen.

Du svettas, får frossa eller känner dig yr.

Du darrar, skakar, känner dig svag eller får domningar.

Det kan kännas overkligt, som att du är i en bubbla. Och oavsett hur paniken visar sig för dig, kan den vara överväldigande och skrämmande att uppleva.

Panik och ångest är egentligen till för att ge dig extra kraft om du behöver klara av en farlig situation. Till exempel genom att springa fort eller försvara dig. Men ibland tolkar hjärnan ofarliga situationer som farliga. Då kan kroppen dra igång en massa energi fast det inte behövs.

Den goda nyheten är att det finns saker du kan göra för att minska sannolikheten för att du får en panikattack. En användbar strategi är att minska dina totala stressnivåer, och du kan göra detta genom att:

Äta en hälsosam, balanserad kost

Att motionera regelbundet

Prioritera din sömn

Få kontakt med andra.

Och naturligtvis är en av de mest effektiva metoderna för att minska stress att hitta sätt att slappna av.

SNABB AKUT HJÄLP

Har du behov av snabb hjälp? Denna ljudbok är en ljudhypnossession som ger dig de resurser du behöver för att akut klara av den där panikkänslan.

När du slappnar av och lyssnar upprepade gånger på denna ljudbok kommer du att märka att:

Dina symtom på panik avtar snabbare.

Du slappnar av djupare än, kanske, någonsin tidigare.

Du lär dig att slappna av djupt när du vill.

INNOVATIV LJUDINSPELNING

Specialdesignade ljudsignaler (binaurala rytmer) finns inbäddade i inspelningen och hjälper till att lugna sinnet för att minska panik, ångest och stress. Dessa toner och rytmer underlättar ett djupt avslappnat, meditativt tillstånd. Upptäck det nya digitala läkemedlet.

Författaren: Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.

© 2022 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789189510166

Release date

Lydbog: 22. februar 2022

Andre kan også lide...

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis