Smärtlindring: lindra smärta, värk och obehag med guidad avslappning

Smärta är kroppens sätt att tala om att något behöver uppmärksammas. Samtidigt vet vi att upplevelsen av smärta inte bara är fysisk – den påverkas också av våra tankar, känslor och vårt nervsystem.

Den här ljudboken är skapad för att hjälpa dig att utveckla ett lugnare och mer balanserat förhållningssätt till smärta och obehag.

Genom guidad avslappning och självhypnos får du möjlighet att påverka hur din kropp och ditt sinne reagerar på smärtsignaler. Målet är inte att ignorera kroppens signaler, utan att hjälpa dig att minska upplevelsen av obehag och skapa större lugn i kroppen.

Programmet kan vara till hjälp vid olika typer av smärta, till exempel:

– huvudvärk – ryggsmärta – muskelvärk – smärta efter skada eller operation – långvarig värk i kroppen

När kroppen får möjlighet att slappna av kan nervsystemet reagera lugnare på smärtsignaler. Samtidigt kan du utveckla en större känsla av kontroll och välbefinnande.

Genom regelbundet lyssnande kan du lära dig att:

– minska upplevelsen av smärta – slappna av djupare i kroppen – skapa större lugn och rörlighet – stärka kroppens naturliga återhämtningsförmåga

Programmet innehåller guidad avslappning, visualisering och suggestioner som syftar till att hjälpa dig att aktivera kroppens egna resurser för återhämtning och balans.

Med tålamod och regelbunden träning kan du steg för steg utveckla ett lugnare och mer stabilt förhållande till smärta.

Författare

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.

© 2021 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789198614121

Udgivelsesdato

Lydbog: 1. oktober 2021