Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Prestationsångest - Perfektionism

22 Anmeldelser

4.2

Længde
29M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Ljudboken har producerats i samråd med leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.

Blir du frustrerad i olika situationer för att du eller det inte är perfekt? Tycker du att det är svårt att finna njutning i olika saker eftersom det inte lever upp till dina förväntningar? Är du rädd för att misslyckas? Är du rädd för att bli granskad och bedömd och då bli avslöjad med att inte duga? Är du rädd för att bli förödmjukad om det skulle hända? Är din omöjliga strävan efter perfektion så långt gången att den berövar dig från att finna nöje i andra saker? Du kan eventuellt lida av prestationsångest eller perfektionism.

Det finns inget fel i att göra sitt bästa och att försöka prestera ett bra resultat. Perfektionism borde inte heller vara något problem. Att göra någonting bra för att kunna uppnå sina mål innebär en sund relation till sig själv och omgivningen. Men perfektionism kan innebära mycket mer än bara positiva känslor av nyfikenhet, upprymdhet och välbehag. Perfektionismen kan ha kommit att följas av känslor av otillfredsställelse, skuld och frustration. En perfektionist straffar sig själv om allt inte blir perfekt. Detta kan medföra att perfektionisten avstår från att göra vissa saker om det finns misstanke att det inte kommer att bli perfekt. Detta kan, ironiskt nog, leda till ett misslyckande med att göra någonting överhuvudtaget. Den som eftersträvar perfektion eller ställer alltför höga prestationskrav på sig själv blir också sårbar för oro, ångest och får svårigheter med att koppla av.

Att hålla fast vid höga prestationskrav eller perfektionism leder ofta till besvikelse och frustration. Det finns dock hjälp att hämta, en lösning som leder rakt ner till roten av det onda. Självhypnos kan hjälpa dig att komma i kontakt med och förändra ditt synsätt på perfektionism och prestationskrav på ett djupt plan, det undermedvetna. När ditt undermedvetna accepterar och tar till sig den nya informationen, så kan detta medföra snabba och varaktiga förändringar.

Tänk dig hur det skulle vara att:

- acceptera att det är perfekt att inte vara perfekt - inse att du inte behöver behaga alla du möter - sluta vara så kritisk mot både dig själv och andra - inse att saker och ting kan vara lagom; inte bara allt eller inget eller bara vitt eller svart

Detta program hjälper dig att inse, även om det kan vara svårt att tro för vissa, att misslyckanden gör dig inte olycklig. Det är dina tankar kring misslyckandet som styr dig, men tankar kan omprogrammeras. Med hjälp av detta program kan du börja utplåna förlegade idéer angående vad som är "perfekt" och vad du "borde" ha gjort. Du kommer i stället att utveckla förmågan och tankesättet till att försöka göra vad som är rimligt eller hyfsat. Detta kommer märkligt nog att förbättra dina resultat och berika ditt liv.

Självhypnos mot perfektionism och prestationsångest

Självhypnos kan lindra känslor av oro, ångest och självtvivel. Denna metod kan höja ditt självförtroende och öka din självkänsla samtidigt som den kan hjälpa dig att utveckla förmågan att hitta det lugn som behövs för att komma över de onödiga känslor av självtvivel som du brottas med.

Om du på ett medvetet plan kunde ha kontroll på din prestationsångest eller perfektionism, så hade detta inte längre varit något problem. Du hade då kunnat göra nödvändiga förändringar, eller hur? Att du inte lyckats måste betyda att problemet finns lagrat i ditt undermedvetna. Och detta betyder att det är där som förändringen måste ske - i ditt undermedvetna.

Författaren: Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.

© 2019 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789198594164

Release date

Lydbog: 14. december 2019

Andre kan også lide...

  1. Övervinn social fobi Rolf Jansson
  2. Lindra din depression Rolf Jansson
  3. Hantera stress på jobbet Rolf Jansson
  4. Social Fobi. Lär dig hantera rädslor och social ångest på ett nytt sätt. Carl Bergfors
  5. Mindfulness: Guidad stresshantering och medveten närvaro Stressmottagningen
  6. Lugn i sinnet Susanne Bogren
  7. Låt din självkänsla träda fram : Konsten att älska dig själv oavsett vad Tomas Lydahl
  8. Du är inte dina tankar Camilla Gyllensvan
  9. Du är inte trasig. Endast oskyldigt knasig. : En bok för dig med ett intrasslat tänkande. Dennis Westerberg
  10. Ett stressfritt liv - Din guide till ett liv utan stress, press och oro. Tomas Lydahl
  11. Tips från coachen - Självkänsla Maria Malmqvist
  12. Övningar för dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  13. Tänk om du stressar i onödan : Hur du behåller ditt lugn oavsett situation Tomas Lydahl
  14. Du fast bättre, en motsägelsefull bok till självhjälp Tomas Öberg
  15. Nära gränsen - Så använder du psykologens verktyg för att inte bli utmattad David Waskuri
  16. Vardagslugn Martina Davitkova
  17. Bara en tanke : din guide till villkorslöst välmående Dennis Westerberg
  18. Mindfulness : medveten närvaro som levnadsstrategi Viktoria Vingmarker
  19. När kroppen säger ifrån : program för självhjälp Britt W. Bragée
  20. Släpp taget och bli fri Therese Lind
  21. Råd till dig som är stressad och trött Kerstin Jeding
  22. Jämställd vardag Sandra Lindström
  23. Skambunden Karin Wennerlöf Lilja
  24. Äntligen fri från utmattning! Lena Holfve
  25. Känslighetens gåva: Sluta vara andra till lags och stå upp för dig själv Isabella Törner
  26. Mindfulness - Lugn och lycklig Johan Bergstad
  27. Medveten närvaro. Handledning i mindfulness, steg för steg i 8 veckor, för nybörjare Bokförlaget Upsaliensis
  28. Allt hör ihop när vi ser helheten - Boken om självkänsla, psykisk hälsa & kärlek Malin Olrud
  29. Ta makten över din stress – strategier för ett liv i balans Andreas Piirimets
  30. Ditt bästa jag : Nyckeln till ditt bästa jag genom mental träning Mikael Widerdal
  31. Varför du känner skam och hur du blir fri från den Tomas Öberg
  32. Äg dina känslor : inklusive bonuskapitlet Led med känsla Frida Kristina Nilsson
  33. Frihet att vara jag : utan någon annans tillåtelse Camilla Johansson
  34. Att ständigt känna sig värdelös Patric Svanberg
  35. Hantera din ilska Rolf Jansson
  36. Mod att vara rädd Per Poulsen
  37. När du känner ensamhet - Vägledd meditation Linda Dahlqvist
  38. När du känner ångest - Vägledd meditation Linda Dahlqvist
  39. Allting handlar inte om dig själv : här och nu: en bok om den historielösa självupptagenheten och det tidlösa bildningsidealet, eller spaningen efter det sanna, sköna och rätta Henrik Hermansson
  40. Lär dig hantera oro, ängslan och ovisshet Rolf Jansson

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet