Avsnitt 1: NybörjarmisstagPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
Lydbøger indlæst af Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 2: Stora armarPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 3: BänkbryggaPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 4: Hur ofta ska du träna samma muskel?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 5: Hur ska du knäböja för bäst resultat?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 6: Sanningar och myter om att bulkaPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 7: Vad behöver du i gymväskan för att optimera träningen?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 8: Snygg eller stark - hur tränar du för muskelvolym kontra styrka?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 9: Deffa smartare – om missförstånd, myter och jobbiga sanningarPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Bonusavsnitt: Lyssnarnas frågor om att deffa!Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 10: Fria vikter vs maskiner - den eviga kampenPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 11: Allt du behöver veta om reps för att bli starkare!Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 12: Så kombinerar du styrka och konditionPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Bonus: Lyssnarnas frågor om att kombinera styrke- och konditionsträningPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 13: Chocka kroppen, förvirra musklerna - vad handlar periodisering om egentligen?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Bonus till avsnitt 13: Lyssnarnas frågor om periodisering!Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 14: Så optimerar du ditt proteinintagPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Bonus till avsnitt 14: Lyssnarnas frågor om protein!Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 15: Femton misstag vi gjort (eller fortfarande gör) i vår egen träningPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 16: På djupet med knäböj - så fixar du bäst teknik för digPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 17: Bortom situps och crunches - så bygger du en urstark bålPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 18: Ta dina marklyft till nästa nivå - om grundläggande teknik och vanliga problemPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Bonus till avsnitt 18: Så blir du bra på marklyft + lyssnarfrågorPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 19: Konkreta metoder för att lyckas med deffenPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 20: Nya rön om träningsfrekvens - dubbla resultat med dubbla träningen?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 21: Uteblivna träningsresultat? Så tar du dig förbi dina platåer i träningenPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 22: Bemästra bänkpress - grundläggande teknik och vanliga problemPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Bonus till avsnitt 22: Lyssnarnas frågor om bänkpressPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 23: Bli bättre på chins - bygg rygg och biceps med överkroppens basövningPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 24: Bygg biffiga ben - utan knäböj!Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 25: Styrketräning och kvinnor - borde ni träna annorlunda än män?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 26: Din guide till uppvärmning, rörlighet och skadeförebyggande träningPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 27: Borde du träna med kettlebells? Så får du ut det mesta av ryskt järnPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 28: Militärpressa dig till starkare och snyggare axlar och tricepsPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 29: Styrkor och svagheter hos de populäraste träningsprogrammenPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 30: Fångens dilemma - Hur skulle du träna om du bara hade en kvart på dig?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 31: Så får du till kvalitetsträning under semesternPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 32: Frågor om livet, universum och allting - fast mest träningPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 33: Det berömda livspusslet - hur får man egentligen tid till träning?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 34: Hur många set ska du göra för optimal muskeltillväxt?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 35: Optimal armträning kräver mer än basövningarPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 36: Djupa knäböj - härligt och effektivt eller farligt och onödigt?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 37: Vår syn på kost, vanliga misstag, rekommendationer och era frågorPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 38: Allt du behöver veta om träningsvärkPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 39: Planera toppningen rätt för att slå dina personliga rekord!Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 40: Era frågor om allt från kreatin till att träna förkyld!Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 41: Därför är kreatin ett värdefullt tillskott för (nästan) alla som styrketränarPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 42: Är träning meningen med livet?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 43: Sluta löka! Blås nytt liv i träningen och få fart på resultatenPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 44: Att bygga en grov och grym rygg utan marklyft - går det ens?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 45: Sussa sött! Bra sömn är det bästa du kan komplettera din träning medPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 46: Böj före curls för mer testosteron? Slå PB:s varje pass? Ny omgång lyssnarfrågorPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 47: Så påverkar åldern dina styrketräningsresultatPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 48: Våra favoritövningar för att komplettera knäböj, bänkpress och marklyftPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 49: De vanligaste fitnessmyterna om träning och kostPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Vi är med i Musikhjälpen! Baslyft & burgare med Daniel & Philip!Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 50: Bänka bättre - tekniktipsen som tar din bänkpress till nya höjder!Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 51: Axelproblem, vilodagar och träningshandskar? Ni frågade, vi svarar!Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 52: Välkomna, nyårslöften! Så gör vi gymmet till en trevlig plats för allaPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 53: Vad är viktigast för att du ska få bra resultat av din styrketräning?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 54: Så förbereder du dig på bästa sätt för beach 2017 - del 1Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 55: Så förbereder du dig på bästa sätt för beach 2017 - del 2Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 56: Räcker bänkpress för snygga triceps? Sabbar kort setvila dina gains?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 57: Stryp dig större! Allt du behöver veta om ocklusionsträningPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 58: Nacke, vader och underarmar - bortglömda muskelgrupper av goda skäl?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 59: Så bygger du muskler på vegetarisk kostPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 60: Era frågor om val av skivstång, marklyft, träningsprogram och mycket mer!Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 61: Kan visualisering hjälpa dig att lyfta mer? Är knäböj varje dag-program värda risken?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 62: Om helgens misslyckade bänktävling och hur du lyckas bättre med din toppningPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 63: Hur farligt är styrketräning och hur kan du minska skaderisken?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 64: Störst lyfter inte alltid tyngst! Sambandet mellan ökad muskelmassa och ökad styrkaPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 65: Era frågor om att identifiera usla källor, chins, frontböj och mycket mer!Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 66: Lär dig bänka som eliten! De små tekniktipsen som gör stor skillnadPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 67: Deffa med Richter & Wildenstam! Så lägger vi upp våra dieter för att komma i formPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 68: Era vanligaste frågor om knäböjPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 69: Vilken konditionsträning förstör dina gains mest? Bränner fastande träning mer fett?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 70: BodyPump är ett uselt val för dig som vill bygga muskler och bli starkarePhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 71: Hur snabbt tappar du musklerna om du slutar träna? Hur mycket protein behöver kroppsbyggare?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 72: Slå ditt PB genom att maxa i bänkpress varje dag!Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 73: Vad är det optimala träningsupplägget för att bygga muskler?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 74: Bör du äta protein precis innan läggdags? Sabbar koffein effekten av kreatin?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 75: Era frågor om allt från setvila och vitaminer till att laga grymma burgare!Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 76: Om testoboosters, knävärmare och marklyft och knäböj som cardioPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 77: Era frågor om att bygga muskler vid kaloribalans och mycket, mycket mer!Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 78: Fokusera! Verktyg för att få bättre resultat av träningen du redan görPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 79: Vad ska du göra när träningsglädjen sviker?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 80: Hur mycket bättre är periodisering än linjär progression?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 81: Kan kortare rörelselängd ge snabbare muskeltillväxt?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 82: Vad innebär det att vara vältränad? Är det farligt att träna bakis? Ni frågade, vi svarar!Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 83: Dropsets är tidseffektiva, men hur bra bygger de muskler?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 84: Är det en myt att nybörjare inte kan bygga muskler första tiden på gymmet?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 85: Fördelar och nackdelar med att träna till failurePhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 86: Era frågor om att hinna styrkelyftsträna på lunchen, ålderns påverkan på resultaten och mer!Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 87: Förbättra dina chanser att behålla vikten efter en lyckad deffPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 88: Hur tungt ska du lyfta för att bygga muskler?Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 89: Vi reder ut relativ styrka och vilka prestationer som är svårastPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 90: Bygg bröstmusklerna - del 1 i vår serie om muskelgrupperPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 91: Bygg grova axlar - del 2 i vår serie om muskelgrupperPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 92: Fullspäckat frågeavsnitt om allt från setvila till hur du blir bättre på chinsPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
- Avsnitt 93: Bygg en rumpa som sticker ut - del 3 i vår serie om muskelgrupperPhilip Wildenstam och Sandrine Quignaudon
Lyt når som helst, hvor som helst
Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis
- Lyt og læs så meget du har lyst til
- Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
- Eksklusive titler + Mofibo Originals
- Opsig når som helst
Brugbare links
Sprog og region
Dansk
Danmark
