Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Metta-meditation för självkärlek

271 Anmeldelser

3.9

Længde
9M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Metta bhavana är från början en buddistisk meditationsteknik som på engelska ofta kallas “loving-kindness”, vilket blir ungefär kärleksfull vänlighet eller kärleksfull välvilja på svenska. Man behöver dock inte se detta som en buddistisk meditation alls utan kan mer se det som en övning i empati och att känna gemenskap. På senare år har forskningen nämligen visat att just den här meditationstekniken redan på kort tid får positiv inverkan på vår hälsa. Anledningen tros vara att tungvikten ligger på välvilja mot andra varelser och att kontakt med andra är viktigt inte bara för vår mentala utan även vår fysiska hälsa. Vanligen fungerar det nämligen så att en metta-meditation byggs upp runt att man upprepar tre eller fyra fraser om och om igen i några minuter där man önskar att den man tänker på ska må och ha det bra. Fraserna brukar vara t.ex. ”må du vara trygg” och ”må du vara älskad”, för att nämna några. Endast fantasin sätter dock gränser för hur man utformar ett metta-mantra. Det måste inte följa den ursprungliga mallen. Den här meditationen bygger på fyra fraser som får författaren själv att må väldigt bra och som har som mål att stärka självkänslan. Författaren har valt att inleda varje fras med “må jag känna mig” istället för ”må jag vara”, då man kan vara mycket älskad men ändå inte förstå och då inte kunna känna att man är det. Författaren tror inte på den vanliga uppfattningen att människor måste älska sig själv för att kunna älska andra, utan snarare att kärleken till andra kan användas för att öka kärleken till sig själv. Genom att älska andras brister kan man bli mindre hård och mer kärleksfull mot sig själv. Därför har denna meditation omvänt upplägg jämfört med många andra meditationer för bättre självkänsla. Du börjar med att rikta dina välönskningar mot någon du tycker om, och först därefter fokuserar du på dig själv. Bakgrundsmusik: Pure of Heart av Christopher Lloyd Clarke.

© 2019 Plotline Books (Lydbog): 9789198383126

Release date

Lydbog: 7. februar 2019

Andre kan også lide...

  1. Självkänsla - vägledd hypnos för mera mod Camilla Gyllensvan
  2. Meditation för fysisk avslappning Sophie Grace Meditationer
  3. Självkänsla- Inre styrka Camilla Gyllensvan
  4. Avslappning - balans i kroppen Camilla Gyllensvan
  5. Lätt att Somna - nu med sköna toner Anders Fogelberg
  6. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  7. Korta Meditationer 1 Björn Natthiko Lindeblad
  8. Meditation – God natt Vanja Persson
  9. Somna med Mikael Persbrandt: Sömnrummet Helena Kubicek Boye
  10. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  11. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  12. Fysisk avslappning för sömn Sophie Grace Meditationer
  13. Läk dig själv Nicole LePera
  14. Känslofällan : ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende Siri Helle
  15. Skärmhjärnan : hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda Anders Hansen
  16. Stilla ro - guidad avslappning Katrine Hamori
  17. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  18. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  19. Vart du än går är du där Jon Kabat-Zinn
  20. Vart är du på väg och vill du dit? Christer Olsson
  21. Positiv meditation Mia de Neergaard
  22. Vägledd meditation: Ängla SPA Camilla Hosenfeld
  23. Släpp själen fri: Resan bortom dig själv Michael A Singer
  24. Somna och sov gott – Skogen Sara Lundh
  25. Älska dig själv - ännu mer! Barbro Bronsberg
  26. Vägledd meditation: Din Plats - möt ditt universella team! Camilla Hosenfeld
  27. Meditation Ulrica Norberg
  28. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  29. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  30. Väggen : en utbränd psykiaters noteringar Pia Dellson
  31. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  32. När själen inte mår bra Karin Wennerlöf
  33. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  34. Hemligheten Dan Josefsson
  35. Trygga personers hemlighet Daily Bits Of
  36. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  37. En liten bok om lycka Micael Dahlen
  38. Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna Anders Hansen
  39. Mer mindfulness i vardagen Ola Schenström
  40. Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare Rangan Chatterjee
  41. Att växa genom möten Kay Pollak
  42. När själen drunknar Helen Wedham
  43. Vem är det som bestämmer i ditt liv? / Att leva ett liv, inte vinna ett krig Åsa Nilsonne

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis