Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

POWERNAP – TUPPLUR – SIESTA – En halvtimme Binaural Beat meditation för återhämtning, kraft och hälsa

11 Anmeldelser

4.4

Serier

13 of 15

Længde
30M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Detta ljudvågsprogram, som ingår i en växande serie med självhjälpsprogram, hjälper dig att hämta kraft och ladda batterierna via en kort effektiv powernap – en tupplur – en siesta - på 30 minuter. Programmet är designat för att ladda och fräscha upp ditt sinne och din kropp under en produktiv andra halva av dagen, eller närhelst du behöver det.

Gör som miljontals nöjda människor världen över! Använd en kombination av musik och Binaural Beats för att förbättra din hälsa, din livskvalitet och för att uppleva djup avslappning.

Oavsett om du vill meditera, lindra stress och ångest, förbättra självförtroendet, öka fokus och produktivitet, förbättra din sömn eller minska smärta och spänningar i din kropp, är vår specialprogrammerade musik med ljudvågor en beprövad naturlig terapi för att hjälpa till att hantera ett brett spektrum av områden.

Denna session, med Binaural Beats och isokroniska toner, börjar med att leda dig till dina alfa-hjärnvågor och tar sen snabbt ner dig till delta-frekvenserna. Vi går dock inte för djupt. Vi svävar precis på gränsen, så att du bekvämt kan ta en tupplur utan att falla ner i en djup sömncykel, eftersom detta skulle få dig att känna dig slö när du vaknar och eventuellt påverka din produktivitet efter tuppluren. Efter 20 minuter kommer ljudet att gradvis ta dig tillbaka genom theta, alfa och avsluta med beta-frekvenser som gör att du känner dig fokuserad, alert och utvilad.

Under senare år har teknologier utvecklats som kan framkalla hjärnvågstillstånd som bland annat lindrar stress och ångest, ökar fokus och produktivitet, förbättrar sömn och minskar smärta och spänningar i kroppen. Tekniken bygger på musik som kombineras med Binaural Beats, ett konstant ljudvågsformat, samt i vissa fall, isokroniska toner, ett pulserande ljud med jämna mellanrum.

Din hjärna har fem olika typer av hjärnvågor. Generellt sett är lågfrekventa vågor kopplade till "delta" och "theta"- tillstånd som ger djup avslappning, lindrar ångest, förbättrar sömnen och ger smärtlindring. Högre frekvenser ökar dina hjärnvågor ända till ett "gamma"-tillstånd som kan göra dig mer alert, fokuserad eller bättre på att kunna återkalla minnen. Mellanfrekvenser av vågor har kopplats till uppmärksamhet. Din hjärna går in i ett "alfa"-tillstånd (avslappnad medvetenhet) när ditt fokus vänder sig inåt som i meditation och stresslindring och ett "beta"-tillstånd (vårt normala vakna tillstånd) när din uppmärksamhet är inställd på världen omkring dig som i fokuserad uppmärksamhet, analytiskt tänkande och problemlösning.

Ladda batterierna med Binaural Beats

Tanken bakom Binaurala Beats är att du kan leda dig själv in i ett sinnestillstånd genom att spela och lyssna på den frekvens som är kopplad till den stämning du vill ha. Dina hjärnvågor synkroniseras med tonen och ditt mentala tillstånd anpassas efter dina önskemål.

Faktum är att en kort tupplur, helst efter lunchen eller på eftermiddagen, på 20–30 minuter ger betydande fördelar när det gäller förbättrad vakenhet och prestanda, utan att du behöver känna dig sur eller störa nattsömnen. Forskning visar att du kan göra dig själv piggare, minska stress, få bättre minne och få bättre immunförsvar med en tupplur. En tupplur ger dig också mer tålamod, mindre stress, bättre humör, mer effektivitet och bättre hälsa, bland annat genom lägre blodtryck. Tupplurar är dock inte det bästa för alla. Den som har svårt att somna på kvällen, gör klokt i att låta bli

Programmet kräver att du lyssnar i stereohörlurar eller liknande för att du ska kunna tillgodogöra dig fördelarna.

© 2022 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789189510302

Release date

Lydbog: 29. marts 2022

Andre kan også lide...

  1. Lätt att Somna - nu med sköna toner Anders Fogelberg
  2. SMÄRTA - Binaural Beats meditation för smärtlindring Rolf Jansson
  3. Inre lugn och god sömn Barbro Bronsberg
  4. Fri från oro och ångest Rolf Jansson
  5. Livets sju andliga lagar : en praktisk vägledning i konsten att uppfylla drömmar Deepak Chopra
  6. Läk dig själv Nicole LePera
  7. Trygga personers hemlighet Daily Bits Of
  8. Metta-meditation för självkärlek Sophie Grace Meditationer
  9. Den ädla konsten of not giving a f*ck Mark Manson
  10. Drunkna inte i dina känslor Doris Dahlin
  11. Meditation för fysisk avslappning Sophie Grace Meditationer
  12. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag Rangan Chatterjee
  13. Utan press : om medkänsla, prestation och stress Sofia Viotti
  14. Självhypnos - Del 1. Att gå djupt in i sig själv - Introduktion till djup mental avslappning Linda Ohlquist
  15. Metta-meditation med mina favoritfraser Sophie Grace Meditationer
  16. Väggen : en utbränd psykiaters noteringar Pia Dellson
  17. Lev din dröm : lär dig bemästra attraktionslagen Helena-Magdalena Ivekrans-Nätt
  18. Varför har ingen berättat det här för mig? Julie Smith
  19. Somna om Camilla Gyllensvan
  20. Sov gott - Somna lättare och sov bättre Anna Eriksson
  21. Sov gott - avslappning för djup sömn Camilla Gyllensvan
  22. Släpp själen fri: Resan bortom dig själv Michael A Singer
  23. Konsten att leva enkelt : zenmästarens 100 övningar för ett lugnare och lyckligare liv Shunmyo Masuno
  24. Korta Meditationer 1 Björn Natthiko Lindeblad
  25. Ett bättre liv – att förändras en tanke i taget Kay Pollak
  26. Lev livet fullt ut : En väg till andligt uppvaknande Eckhart Tolle
  27. 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga James Clear
  28. Vem som helst kan bli medial - Medium del 1 Camilla Örnberg
  29. Vägledd meditation: Möt din vägledare Camilla Hosenfeld
  30. Positiv meditation Mia de Neergaard
  31. Somna med Mikael Persbrandt: Sömnrummet Helena Kubicek Boye
  32. Fysisk avslappning för sömn Sophie Grace Meditationer
  33. Vägledd meditation: Ängla SPA Camilla Hosenfeld
  34. Somna och sov gott – Skogen Sara Lundh
  35. Kroppen håller räkningen : Hjärna, sinne och kropp vid läkning efter psykiskt trauma Bessel Van Der Kolk
  36. Stilla ro - guidad avslappning Katrine Hamori
  37. När själen inte mår bra Karin Wennerlöf
  38. Universums kraftfält - meditation Jörgen Tranberg
  39. Börja där du är - Introduktion Magdalena Mecweld
  40. Yinyoga - Allt du behöver veta Johanna Wickström
  41. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? Anders Hansen
  42. Stressbalansen : omstart för kropp, sinne, relationer & livsglädje Rangan Chatterjee
  43. Lev livet fullt ut i praktiken : meditationer, övningar och principer för ett frigjort liv Eckhart Tolle

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis