Axlarna på 15 minuter. Fem enkla övningar som minskar stelhet, smärta och spänningar

Axlarna på 15 minuter

– Fem enkla övningar som minskar stelhet, smärta och spänningar

Trötta axlar? Stel bröstrygg? En känsla av att spänningarna “fastnat” över skuldrorna?

Du är långt ifrån ensam.

I den här ljudboken får du ett lugnt, skonsamt och välbeprövat program med fem övningar som tillsammans tar ungefär 15 minuter. De är valda för att passa de allra flesta — även dig som suttit mycket, jobbat framför en skärm eller kämpat med återkommande axelspänningar under lång tid.

Här får du lära dig:

– hur du mjukar upp axelleden i alla riktningar – hur du öppnar bröstet och avlastar nacken – hur du aktiverar skulderbladens stödjande muskler – hur bröstryggen styr mer av axlarna än man tror – hur du lugnar den inre stress som ofta sätter sig just här

Varje övning följs av en kort och tydlig förklaring om varför just den fungerar — utan svåra ord och utan komplicerad anatomi. Bara enkel, trygg kunskap att använda direkt i vardagen.

Programmet är skapat för att hjälpa dig som arbetar vid dator, lyfter mycket, tränar hårt — eller helt enkelt vill ha friare axlar, bättre hållning och mindre spänningar.

Ge dig själv en kvart. Dina axlar kommer att tacka dig.

Materialet är framtaget genom en kombination av professionell erfarenhet och moderna digitala verktyg — med målet att göra övningarna så begripliga och användbara som möjligt.

© 2025 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789190037164

Udgivelsesdato

Lydbog: 7. december 2025