Nachtrust: Waarom slapen onze geest gezond houdt Dalena van Heugten
Lyt når som helst, hvor som helst
Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis
- Lyt og læs så meget du har lyst til
- Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
- Eksklusive titler + Mofibo Originals
- Opsig når som helst
Gezonder en gelukkiger door ontspanning en zelfhypnose
- Af
- Med
- Forlag
Gezond en gelukkig leven is in belangrijke mate een kwestie van evenwicht. Evenwicht tussen activiteit en passiviteit, tussen inspannen en ontspannen. Bij veel mensen is dit evenwicht verstoord. Ze kunnen zich niet goed ontspannen.
René Diekstra reikt met deze audio een aantal manieren aan om lichaam en geest te leren ontspannen en te leren pauzeren. Van heel eenvoudige spierontspanningsoefeningen tot diepwerkende meditatie- en zelfhypnosemethoden. Niet elke methode is voor iedereen even geschikt of aantrekkelijk, maar daarvoor biedt René Diekstra met deze audio de keuze uit verschillende methodes. Zo kan iedereen zijn eigen meest ontspannen combinatie maken.
Veel mensen kunnen zich alleen maar actief ontspannen, bijvoorbeeld door te 'Netflixen', te appen met vrienden, te sporten. Daar is op zich niets mis mee, als ze zich ook passief zouden kunnen ontspannen. Want ons lichaam en onze geest hebben het nodig dat er op bepaalde momenten niets van hen gevraagd wordt, ze hebben pauzes, 'time-outs'nodig. Krijgen ze die niet of niet regelmatig, dan gaan ze op den duur haperen.
Daarom deze praktische oefeningen van psycholoog René Diekstra om lichaam en geest te ontspannen. Met onder andere: ademhalingstechnieken * ontspanningsoefeningen * geleide meditatie * zelfhypnose-instructie.
© 2021 Karakter Uitgevers B.V. (Lydbog): 9789045222813
Udgivelsesdato
Lydbog: 15. juli 2021
Andre kan også lide...
- Wakker zijn in de nacht: De spiritualiteit van slapeloosheid Clark Strand
- Fun to Run: Ga hardlopen en hou het vol Natascha Klootsema
- Slapeloos: Duizend doorwaakte nachten, één oplossing Anders Bortne
- Denk je vrij: Herstel je gedachtepatroon en krijg meer positieve energie, zelfacceptatie en ontspanning Fred Sterk
- Het leven en hoe het te leiden Serge Simonart
- Begin!: 7 sleutels tot een nieuw leven Patty Harpenau
- Bewust slapen en uitgerust ontwaken: Jouw gids naar rustgevende slaap Anouk Puister
- Zet je burnout uit en je depressie af: Krijg een helder beeld van de werkelijke oorzaak en bevrijd jezelf ervan met behulp van de Taoïstische Niranam-filosofie Gerard Wouters
- Word de Creator Die Je Altijd Al Was: Spiritualiteit op een praktische manier voor leiderschap in het nieuwe tijdperk Sander de Zwart
- De tijd van je leven: Energiek en stijlvol leven na je 50ste Petra van Bremen
- Ayurveda: gezondheid voor iedereen Coen van der Kroon
- Jomo Nele Colle
- Een maatje minder: afvallen met hypnose Jan C. van der Heide
- Nuchter Leren Leven: Stoppen met terugvallen in je alcoholverslaving Cees Franke
- Het matje Korrie de Vet
- De glazen bol in ons hoofd Julie Taguet
- De Hamster In Je Brein: Effectieve methode voor blijvend gewichtsverlies Maarten Biezeveld
- Fuck the Quarterlife Crisis: Gids voor omgaan met keuzestress, prestatiedruk en burn-out Femke Kamps
- Leven is leren: 7 onverwachte wijsheden voor onderweg Mirjam van der Vegt
- Power moments: 5 minuten meditaties Willem Jan van de Wetering
- 2 minuten tot je slaapt: Selfcare voor een druk leven: praktische oefeningen en inzichten om een diepe, herstellende nachtrust te bereiken Corinne Sweet
- Werken met mindfulness - emoties Edel Maex
- Uit je burnout: een 30 dagen programma Carien Karsten
- Het no-nonsense meditatie oefenboek Steven Laureys
- Over geluk Twan Huys
- Nooit meer de oude: Burn-out als uitnodiging voor een nieuwe manier van leven en werken Mieke Lannoey
- Werken met mindfulness - basisoefeningen Edel Maex
- Nooit Meer Solliciteren: Creëer zelf je droombaan door jouw talenten en passies te gebruiken Sylvie van den Meerdendonk
- Uit je dip gaan!: Eerste hulp voor vastlopers Liesbeth Kamerling
- Je hoofd uit de wolken Paul Smit
- Doe en denk als Harry Potter: Loyaal, moedig, eerlijk, dienend, twijfelend, leidend, bescheiden... Carla Schiappa-Burdet
- Oud worden zonder het te zijn: Over vitaliteit en veroudering Rudi Westendorp
- Geluk is een mindset Frank Krake
- De wetenschap van dromen Guillaume Jacquemont
- Ketogeen dieet: Geheimen van een vastende afvalverslaafde Jerry Cannon
- Mindfulness Ger Schurink
- Werken met mindfulness - beelden Edel Maex
- Relatietherapie voor Beginners: Hoe je ruzie voorkomt en beter communiceert voor een gelukkige relatie Robert Haringsma
- Op vakantie!: Vlaams gesproken Loulou en Lou
- Zelfverwoestingsboek Marian Donner
- Nooit meer niet meer slapen: De ultieme gids voor slechtslapers: De ultieme gids voor slechtslapers Jelmer Jepsen
- Lichter William Cortvriendt
- Je mag opnieuw beginnen Mirjam Schild
- Tien geboden voor innerlijke rust: Onthaasten en ontspannen in een samenleving met te weinig tijd Lisette Thooft
- Emotionele souplesse incl. Basismeditatie: Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Opgeladen!: Boost je geluk, gezondheid en prestaties Thomas Olsthoorn
- Namaste: De Indiase geheimen voor een lang en gelukkig leven Francesc Miralles
- Loslaten Ulrike Hartung
- Werken met mindfulness - houdingen Edel Maex
- Wees eerlijk tegen jezelf en luister naar wat je écht wilt Fearne Cotton
- Waarom is het dat de liefde zo is: Relatievragen én antwoorden Jan Drost
- 35 Tips voor een gelukkig brein: Hoe krijg je meer oxytocin, dopamine, endorfinen en serotonine? V. E. Noot
- Vlees noch vis - een vegetarische podcast; Snuffelen op de Huishoudbeurs Peter de Ruiter
- Echte vrienden Stine Jensen
- De innerlijke bevrijding - Jezelf helen en creëren wat je wilt Arjen Slijp
- Slaapmeditatie: 15 Minuten Meditatie Voor Rust en Diepe Slaap Suzan van der Goes
- Waarom natuur goed voor je hersenen is: Een neurowetenschappelijke verklaring Michel Le Van Quyen
- Stoppen met zoeken Dorothy Hunt
- Ik ben wie ik ben: Of misschien toch nog niet helemaal... Kom dichter bij jezelf! Myriam de Roo
- De innerlijke buienradar: De wetenschap achter onze emoties Julia Fischer
- Het no-nonsense meditatieboek Steven Laureys
- Simon, de Buurjongen van Jezus Rik Felderhof
- Power moments 2: 5 minuten meditaties Willem Jan van de Wetering
- Waarom heb je soms wel zin in seks en soms niet? Stephanie Both
- Waarom verdriet gelukkig maakt: Hoe we gelukkiger worden door beter verdrietig te zijn: Hoe we gelukkiger worden door beter verdrietig te zijn Helen Russell
- Faalmoed Stine Jensen
- Als een dierbare depressief is: Helpen zonder jezelf te verliezen: Helpen zonder jezelf te verliezen Huub Buijssen
- Verademing: Goed ademhalen voor ontspanning, meer energie, beter slapen, sneller afvallen Bram Bakker
- Gelukt!: Handboek voor haalbaar geluk Albert Sonnevelt
- Emotionele souplesse: Lichamelijke en emotionele vertering - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Gelukkig leven kun je leren: Begrijp je brein en stuur je emoties Marian Rojas Estapé
- Samen staan we sterker: Vind hoop en kansen in tijden van tegenslag Beth Kempton
- Slaap vatten: Hoe een slapeloze de nacht terugwon Bregje Hofstede
- Neutraliteit incl. Basismeditatie: Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Mindful wandelen: bestemmingen voor moderne pelgrims Clare Gogerty
Vælg dit abonnement
Over 600.000 titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Den mest populære
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
1 konto
100 timer/måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
1 konto
Ubegrænset adgang
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
2-6 konti
100 timer/måned pr. konto
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
2 konti
179 kr. /månedFlex
For dig som vil prøve Mofibo.
1 konto
20 timer/måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Sprog og region
Dansk
Danmark
