Nachtrust: Waarom slapen onze geest gezond houdt Dalena van Heugten
Gezonder en gelukkiger door ontspanning en zelfhypnose
- Af
- Med
- Forlag
Gezond en gelukkig leven is in belangrijke mate een kwestie van evenwicht. Evenwicht tussen activiteit en passiviteit, tussen inspannen en ontspannen. Bij veel mensen is dit evenwicht verstoord. Ze kunnen zich niet goed ontspannen.
René Diekstra reikt met deze audio een aantal manieren aan om lichaam en geest te leren ontspannen en te leren pauzeren. Van heel eenvoudige spierontspanningsoefeningen tot diepwerkende meditatie- en zelfhypnosemethoden. Niet elke methode is voor iedereen even geschikt of aantrekkelijk, maar daarvoor biedt René Diekstra met deze audio de keuze uit verschillende methodes. Zo kan iedereen zijn eigen meest ontspannen combinatie maken.
Veel mensen kunnen zich alleen maar actief ontspannen, bijvoorbeeld door te 'Netflixen', te appen met vrienden, te sporten. Daar is op zich niets mis mee, als ze zich ook passief zouden kunnen ontspannen. Want ons lichaam en onze geest hebben het nodig dat er op bepaalde momenten niets van hen gevraagd wordt, ze hebben pauzes, 'time-outs'nodig. Krijgen ze die niet of niet regelmatig, dan gaan ze op den duur haperen.
Daarom deze praktische oefeningen van psycholoog René Diekstra om lichaam en geest te ontspannen. Met onder andere: ademhalingstechnieken * ontspanningsoefeningen * geleide meditatie * zelfhypnose-instructie.
© 2021 Karakter Uitgevers B.V. (Lydbog): 9789045222813
Udgivelsesdato
Lydbog: 15. juli 2021
Andre kan også lide...
- Wakker zijn in de nacht: De spiritualiteit van slapeloosheid Clark Strand
- Fun to Run: Ga hardlopen en hou het vol Natascha Klootsema
- Denk je vrij: Herstel je gedachtepatroon en krijg meer positieve energie, zelfacceptatie en ontspanning Fred Sterk, Sjoerd Swaen
- Zet je burnout uit en je depressie af: Krijg een helder beeld van de werkelijke oorzaak en bevrijd jezelf ervan met behulp van de Taoïstische Niranam-filosofie Gerard Wouters
- Slapeloos: Duizend doorwaakte nachten, één oplossing Anders Bortne
- Veeg je zorgen weg: Adviezen van een boeddhistische monnik voor een rustig en gelukkig leven Shoukei Matsumoto
- Uit je burnout: een 30 dagen programma Carien Karsten
- Jomo Nele Colle
- Stoppen met zoeken Dorothy Hunt
- Nooit meer de oude: Burn-out als uitnodiging voor een nieuwe manier van leven en werken Mieke Lannoey
- Bewust slapen en uitgerust ontwaken: Jouw gids naar rustgevende slaap Anouk Puister
- Het no-nonsense meditatie oefenboek Steven Laureys
- Je brein de baas: Over de rol van bewust denken André Aleman
- Uit je dip gaan!: Eerste hulp voor vastlopers Liesbeth Kamerling
- Wees eerlijk tegen jezelf en luister naar wat je écht wilt Fearne Cotton
- Relatietherapie voor Beginners: Hoe je ruzie voorkomt en beter communiceert voor een gelukkige relatie Robert Haringsma
- Gelukt!: Handboek voor haalbaar geluk Albert Sonnevelt, Jessica Menheere
- De innerlijke bevrijding - Jezelf helen en creëren wat je wilt Arjen Slijp
- Opgeladen!: Boost je geluk, gezondheid en prestaties Thomas Olsthoorn, Jochem Uytdehaage
- Namaste: De Indiase geheimen voor een lang en gelukkig leven Francesc Miralles, Héctor García
- Denk je sterk Fred Sterk, Sjoerd Swaen
- Waarom natuur goed voor je hersenen is: Een neurowetenschappelijke verklaring Michel Le Van Quyen
- Je mag opnieuw beginnen Mirjam Schild
- Waarom is het dat de liefde zo is: Relatievragen én antwoorden Jan Drost
- Tien geboden voor innerlijke rust: Onthaasten en ontspannen in een samenleving met te weinig tijd Lisette Thooft
- Doe en denk als James Bond: Charmant, kalm, loyaal, sluw, besluitvaardig, moedig, vastberaden Stéphane Garnier
- De wetenschap van dromen Guillaume Jacquemont
- Vertrouw op je gevoel: Leren keuzes maken met Ignatius van Loyola Nikolaas Sintobin
- Levenslessen: Hoe oude wijsheid jouw leven in bloei zet Nikolaas Sintobin
- Oud worden zonder het te zijn: Over vitaliteit en veroudering Rudi Westendorp
- Nu even stil: Eerste hulp bij overmatig denken Jan Prins
- Nooit meer een zelfhulpboek: Raw food for the mind Dominique Haijtema
- 2 minuten tot je slaapt: Selfcare voor een druk leven: praktische oefeningen en inzichten om een diepe, herstellende nachtrust te bereiken Corinne Sweet
- Gelukkig leven kun je leren: Begrijp je brein en stuur je emoties Marian Rojas Estapé
- De innerlijke buienradar: De wetenschap achter onze emoties Julia Fischer
- Samen staan we sterker: Vind hoop en kansen in tijden van tegenslag Beth Kempton
- Het no-nonsense meditatieboek Steven Laureys
- De kracht van betekenis: Hoe geef je zin aan je leven Emily Esfahani Smith
- Chowa: Japanse wijsheid voor een leven in balans Akemi Tanaka
- Mindfulness: Focuskracht en stabiliteit - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Adem in adem uit: Voel je gelukkiger, verbeter je gezondheid en krijg meer focus door ademwerk Stuart Sandeman
- Wat had je dan verwacht?: Een realistische kijk op het ideale leven Jan Wolter Bijleveld
- De belofte van burn-out: Stappenplan voor werken met nieuwe energie - Praktische inspiratie & tips voor omgaan met hoogsensitiviteit Lusanne Hogeweg
- Hoop voor hart en hersenen: Over de invloed van een positieve levenshouding op gezondheid Erik Scherder, Leonard Hofstra
Vælg dit abonnement
Over 1 million titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem2 konti
179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Har du en rabatkode?
Indtast koden her
