Nachtrust: Waarom slapen onze geest gezond houdt Dalena van Heugten
Gezonder en gelukkiger door ontspanning en zelfhypnose
- Af
- Med
- Forlag
Gezond en gelukkig leven is in belangrijke mate een kwestie van evenwicht. Evenwicht tussen activiteit en passiviteit, tussen inspannen en ontspannen. Bij veel mensen is dit evenwicht verstoord. Ze kunnen zich niet goed ontspannen.
René Diekstra reikt met deze audio een aantal manieren aan om lichaam en geest te leren ontspannen en te leren pauzeren. Van heel eenvoudige spierontspanningsoefeningen tot diepwerkende meditatie- en zelfhypnosemethoden. Niet elke methode is voor iedereen even geschikt of aantrekkelijk, maar daarvoor biedt René Diekstra met deze audio de keuze uit verschillende methodes. Zo kan iedereen zijn eigen meest ontspannen combinatie maken.
Veel mensen kunnen zich alleen maar actief ontspannen, bijvoorbeeld door te 'Netflixen', te appen met vrienden, te sporten. Daar is op zich niets mis mee, als ze zich ook passief zouden kunnen ontspannen. Want ons lichaam en onze geest hebben het nodig dat er op bepaalde momenten niets van hen gevraagd wordt, ze hebben pauzes, 'time-outs'nodig. Krijgen ze die niet of niet regelmatig, dan gaan ze op den duur haperen.
Daarom deze praktische oefeningen van psycholoog René Diekstra om lichaam en geest te ontspannen. Met onder andere: ademhalingstechnieken * ontspanningsoefeningen * geleide meditatie * zelfhypnose-instructie.
© 2021 Karakter Uitgevers B.V. (Lydbog): 9789045222813
Udgivelsesdato
Lydbog: 15. juli 2021
Andre kan også lide...
- Wakker zijn in de nacht: De spiritualiteit van slapeloosheid Clark Strand
- Zet je burnout uit en je depressie af: Krijg een helder beeld van de werkelijke oorzaak en bevrijd jezelf ervan met behulp van de Taoïstische Niranam-filosofie Gerard Wouters
- Loslaten Ulrike Hartung
- Overprikkeling en Alter Major: Kiezen en koers houden - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Denk je vrij: Herstel je gedachtepatroon en krijg meer positieve energie, zelfacceptatie en ontspanning Fred Sterk, Sjoerd Swaen
- Slapeloos: Duizend doorwaakte nachten, één oplossing Anders Bortne
- Word de Creator Die Je Altijd Al Was: Spiritualiteit op een praktische manier voor leiderschap in het nieuwe tijdperk Sander de Zwart
- Veeg je zorgen weg: Adviezen van een boeddhistische monnik voor een rustig en gelukkig leven Shoukei Matsumoto
- Mindfulness Ger Schurink
- Fun to Run: Ga hardlopen en hou het vol Natascha Klootsema
- Power moments: 5 minuten meditaties Willem Jan van de Wetering, Ulrike Hartung, Sylvia Roosendaal, Fred van Beek
- Het matje Korrie de Vet, Tom Kniesmeijer
- Het leven en hoe het te leiden Serge Simonart
- Emotionele souplesse: Lichamelijke en emotionele vertering - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Leven is leren: 7 onverwachte wijsheden voor onderweg Mirjam van der Vegt
- Emotionele souplesse incl. Basismeditatie: Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Fuck the Quarterlife Crisis: Gids voor omgaan met keuzestress, prestatiedruk en burn-out Femke Kamps
- Meditatie: Bodyscan: Vlaams gesproken Loulou en Lou
- Een maatje minder: afvallen met hypnose Jan C. van der Heide
- Stoppen met zoeken Dorothy Hunt
- Nooit meer de oude: Burn-out als uitnodiging voor een nieuwe manier van leven en werken Mieke Lannoey
- Tegenslag en Vertrouwen: Versterk je veerkracht - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- De Hamster In Je Brein: Effectieve methode voor blijvend gewichtsverlies Maarten Biezeveld, Felix Kreier
- De tijd van je leven: Energiek en stijlvol leven na je 50ste Petra van Bremen, Helene van Santen
- Slaapmeditatie: 15 Minuten Meditatie Voor Rust en Diepe Slaap Suzan van der Goes
- Uit je burnout: een 30 dagen programma Carien Karsten
- Jomo Nele Colle
- Emoties en Gevoel: Trouw zijn aan jezelf - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Ik ben wie ik ben: Of misschien toch nog niet helemaal... Kom dichter bij jezelf! Myriam de Roo
- Je brein de baas: Over de rol van bewust denken André Aleman
- De weg naar innerlijke rust: Enneagram Visualisaties Willem Jan van de Wetering
- Neutraliteit: De sterkste energie beschermer - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Wees eerlijk tegen jezelf en luister naar wat je écht wilt Fearne Cotton
- De innerlijke bevrijding - Jezelf helen en creëren wat je wilt Arjen Slijp
- De glazen bol in ons hoofd Julie Taguet, Durk Talsma
- Je mag opnieuw beginnen Mirjam Schild
- Werken met mindfulness - basisoefeningen Edel Maex
- Gelukt!: Handboek voor haalbaar geluk Albert Sonnevelt, Jessica Menheere
- Spirituele oefeningen e n boeddhistische verhalen. Om tot rust te komen en je innerlijk voor te bereiden op de slaap Wilhelm-Georg Brokopf
- Denk je sterk Fred Sterk, Sjoerd Swaen
- Gun jezelf rust: Stap uit de drukte en creëer ontspanning - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Waarom natuur goed voor je hersenen is: Een neurowetenschappelijke verklaring Michel Le Van Quyen
- Je hoofd uit de wolken Paul Smit
- Tien geboden voor innerlijke rust: Onthaasten en ontspannen in een samenleving met te weinig tijd Lisette Thooft
- Werken met mindfulness - emoties Edel Maex
- Nu even stil: Eerste hulp bij overmatig denken Jan Prins
- Rust en Evenwicht: Grip op je amygdala - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Vertrouw op je gevoel: Leren keuzes maken met Ignatius van Loyola Nikolaas Sintobin
- Uit je dip gaan!: Eerste hulp voor vastlopers Liesbeth Kamerling
- Nooit meer een zelfhulpboek: Raw food for the mind Dominique Haijtema
- Een handvol geluk: Je geluk zit in een klein hoekje René Diekstra
- Neutraliteit incl. Basismeditatie: Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Adem in adem uit: Voel je gelukkiger, verbeter je gezondheid en krijg meer focus door ademwerk Stuart Sandeman
- Vanzelf Genezen: de logica van ons lichaam Jes Schalkwijk, Gerard Mesman
- Het no-nonsense meditatie oefenboek Steven Laureys
- Nooit Meer Solliciteren: Creëer zelf je droombaan door jouw talenten en passies te gebruiken Sylvie van den Meerdendonk
- Levenslessen: Hoe oude wijsheid jouw leven in bloei zet Nikolaas Sintobin
- Mediteren in jouw seizoen Ina Fidder
- Wie ben je echt? Paul Lenferink
- Oud worden zonder het te zijn: Over vitaliteit en veroudering Rudi Westendorp
- Gelukkig leven kun je leren: Begrijp je brein en stuur je emoties Marian Rojas Estapé
- Gebruik je adem als kompas Anne Wesseling, Happinez
- Relatietherapie voor Beginners: Hoe je ruzie voorkomt en beter communiceert voor een gelukkige relatie Robert Haringsma
- Mediteren onder jouw boom: Meditatie voor beginners Ina Fidder
- De kracht van betekenis: Hoe geef je zin aan je leven Emily Esfahani Smith
- Pluk je zegeningen: en 49 andere lessen voor de kleine omwegen van het leven Regina Brett
- Mindfulness: Focuskracht en stabiliteit - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Namaste: De Indiase geheimen voor een lang en gelukkig leven Francesc Miralles, Héctor García
- De innerlijke buienradar: De wetenschap achter onze emoties Julia Fischer
- Bewust slapen en uitgerust ontwaken: Jouw gids naar rustgevende slaap Anouk Puister
- Chowa: Japanse wijsheid voor een leven in balans Akemi Tanaka
- Waarom is het dat de liefde zo is: Relatievragen én antwoorden Jan Drost
- Op weg naar een Nieuw Bewustzijn: liedjes en meditaties Dirk van der Laan
- Over geluk Twan Huys
- De kracht van je intuïtie: De intelligentie van het onbewuste Gerd Gigerenzer
- Deep Relax: Een ontspannen jij in een overspannen wereld Eliane Bernhard
- Samen staan we sterker: Vind hoop en kansen in tijden van tegenslag Beth Kempton
- Opgeladen!: Boost je geluk, gezondheid en prestaties Thomas Olsthoorn, Jochem Uytdehaage
- Lichter William Cortvriendt
- De kunst van nuchter leven: Voor wie vrij van alcohol wil zijn Petra Moes
Vælg dit abonnement
Over 1 million titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
1 konto
100 timer/måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
50% rabat i 3 måneder
1 konto
Ubegrænset timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
2-6 konti
100 timer/måned pr. konto
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem
2 konti179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
1 konto
20 timer/måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Har du en rabatkode?
Indtast koden her
