Nachtrust: Waarom slapen onze geest gezond houdt Dalena van Heugten
Gezonder en gelukkiger door ontspanning en zelfhypnose
- Af
- Med
- Forlag
Gezond en gelukkig leven is in belangrijke mate een kwestie van evenwicht. Evenwicht tussen activiteit en passiviteit, tussen inspannen en ontspannen. Bij veel mensen is dit evenwicht verstoord. Ze kunnen zich niet goed ontspannen.
René Diekstra reikt met deze audio een aantal manieren aan om lichaam en geest te leren ontspannen en te leren pauzeren. Van heel eenvoudige spierontspanningsoefeningen tot diepwerkende meditatie- en zelfhypnosemethoden. Niet elke methode is voor iedereen even geschikt of aantrekkelijk, maar daarvoor biedt René Diekstra met deze audio de keuze uit verschillende methodes. Zo kan iedereen zijn eigen meest ontspannen combinatie maken.
Veel mensen kunnen zich alleen maar actief ontspannen, bijvoorbeeld door te 'Netflixen', te appen met vrienden, te sporten. Daar is op zich niets mis mee, als ze zich ook passief zouden kunnen ontspannen. Want ons lichaam en onze geest hebben het nodig dat er op bepaalde momenten niets van hen gevraagd wordt, ze hebben pauzes, 'time-outs'nodig. Krijgen ze die niet of niet regelmatig, dan gaan ze op den duur haperen.
Daarom deze praktische oefeningen van psycholoog René Diekstra om lichaam en geest te ontspannen. Met onder andere: ademhalingstechnieken * ontspanningsoefeningen * geleide meditatie * zelfhypnose-instructie.
© 2021 Karakter Uitgevers B.V. (Lydbog): 9789045222813
Udgivelsesdato
Lydbog: 15. juli 2021
Andre kan også lide...
- Wakker zijn in de nacht: De spiritualiteit van slapeloosheid Clark Strand
- Loslaten Ulrike Hartung
- Zet je burnout uit en je depressie af: Krijg een helder beeld van de werkelijke oorzaak en bevrijd jezelf ervan met behulp van de Taoïstische Niranam-filosofie Gerard Wouters
- Overprikkeling en Alter Major: Kiezen en koers houden - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Denk je vrij: Herstel je gedachtepatroon en krijg meer positieve energie, zelfacceptatie en ontspanning Fred Sterk, Sjoerd Swaen
- Slapeloos: Duizend doorwaakte nachten, één oplossing Anders Bortne
- Word de Creator Die Je Altijd Al Was: Spiritualiteit op een praktische manier voor leiderschap in het nieuwe tijdperk Sander de Zwart
- Veeg je zorgen weg: Adviezen van een boeddhistische monnik voor een rustig en gelukkig leven Shoukei Matsumoto
- Mindfulness Ger Schurink
- Rio baby!: Verhalen uit bruisend Brazilië Martijn van der Kooij
- Het matje Korrie de Vet, Tom Kniesmeijer
- Power moments: 5 minuten meditaties Willem Jan van de Wetering, Ulrike Hartung, Sylvia Roosendaal, Fred van Beek
- Het leven en hoe het te leiden Serge Simonart
- Leven is leren: 7 onverwachte wijsheden voor onderweg Mirjam van der Vegt
- Een maatje minder: afvallen met hypnose Jan C. van der Heide
- Emotionele souplesse incl. Basismeditatie: Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Emotionele souplesse: Lichamelijke en emotionele vertering - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Stoppen met zoeken Dorothy Hunt
- Buitenlichamelijke Ervaring: Jouw Gids voor Astrale Projectie en Bewuste Uittreding Gaia A.I. Sauge
- Fuck the Quarterlife Crisis: Gids voor omgaan met keuzestress, prestatiedruk en burn-out Femke Kamps
- De Hamster In Je Brein: Effectieve methode voor blijvend gewichtsverlies Maarten Biezeveld, Felix Kreier
- Tegenslag en Vertrouwen: Versterk je veerkracht - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- De tijd van je leven: Energiek en stijlvol leven na je 50ste Petra van Bremen, Helene van Santen
- Nooit meer de oude: Burn-out als uitnodiging voor een nieuwe manier van leven en werken Mieke Lannoey
- Je brein de baas: Over de rol van bewust denken André Aleman
- Jomo Nele Colle
- Slaapmeditatie: 15 Minuten Meditatie Voor Rust en Diepe Slaap Suzan van der Goes
- Emoties en Gevoel: Trouw zijn aan jezelf - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Uit je burnout: een 30 dagen programma Carien Karsten
- De weg naar innerlijke rust: Enneagram Visualisaties Willem Jan van de Wetering
- Wees eerlijk tegen jezelf en luister naar wat je écht wilt Fearne Cotton
- De glazen bol in ons hoofd Julie Taguet, Durk Talsma
- Ik ben wie ik ben: Of misschien toch nog niet helemaal... Kom dichter bij jezelf! Myriam de Roo
- De innerlijke bevrijding - Jezelf helen en creëren wat je wilt Arjen Slijp
- Neutraliteit: De sterkste energie beschermer - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Je mag opnieuw beginnen Mirjam Schild
- Werken met mindfulness - basisoefeningen Edel Maex
- Je hoofd uit de wolken Paul Smit
- Gelukt!: Handboek voor haalbaar geluk Albert Sonnevelt, Jessica Menheere
- Denk je sterk Fred Sterk, Sjoerd Swaen
- Gun jezelf rust: Stap uit de drukte en creëer ontspanning - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Werken met mindfulness - emoties Edel Maex
- Waarom natuur goed voor je hersenen is: Een neurowetenschappelijke verklaring Michel Le Van Quyen
- Nu even stil: Eerste hulp bij overmatig denken Jan Prins
- Tien geboden voor innerlijke rust: Onthaasten en ontspannen in een samenleving met te weinig tijd Lisette Thooft
- Nooit meer een zelfhulpboek: Raw food for the mind Dominique Haijtema
- Rust en Evenwicht: Grip op je amygdala - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Uit je dip gaan!: Eerste hulp voor vastlopers Liesbeth Kamerling
- Een handvol geluk: Je geluk zit in een klein hoekje René Diekstra
- Vertrouw op je gevoel: Leren keuzes maken met Ignatius van Loyola Nikolaas Sintobin
- Pluk je zegeningen: en 49 andere lessen voor de kleine omwegen van het leven Regina Brett
- Vanzelf Genezen: de logica van ons lichaam Jes Schalkwijk, Gerard Mesman
- Relatietherapie voor Beginners: Hoe je ruzie voorkomt en beter communiceert voor een gelukkige relatie Robert Haringsma
- Neutraliteit incl. Basismeditatie: Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Het no-nonsense meditatie oefenboek Steven Laureys
- Oud worden zonder het te zijn: Over vitaliteit en veroudering Rudi Westendorp
- Adem in adem uit: Voel je gelukkiger, verbeter je gezondheid en krijg meer focus door ademwerk Stuart Sandeman
- Mediteren onder jouw boom: Meditatie voor beginners Ina Fidder
- Levenslessen: Hoe oude wijsheid jouw leven in bloei zet Nikolaas Sintobin
- Mediteren in jouw seizoen Ina Fidder
- Nooit Meer Solliciteren: Creëer zelf je droombaan door jouw talenten en passies te gebruiken Sylvie van den Meerdendonk
- Gelukkig leven kun je leren: Begrijp je brein en stuur je emoties Marian Rojas Estapé
- Mindfulness: Focuskracht en stabiliteit - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- De kracht van betekenis: Hoe geef je zin aan je leven Emily Esfahani Smith
- Gebruik je adem als kompas Anne Wesseling, Happinez
- Wie ben je echt? Paul Lenferink
- Chowa: Japanse wijsheid voor een leven in balans Akemi Tanaka
- Namaste: De Indiase geheimen voor een lang en gelukkig leven Francesc Miralles, Héctor García
- Werken met mindfulness - beelden Edel Maex
- Over geluk Twan Huys
- De innerlijke buienradar: De wetenschap achter onze emoties Julia Fischer
- Bewust slapen en uitgerust ontwaken: Jouw gids naar rustgevende slaap Anouk Puister
- Lichter William Cortvriendt
- Waarom is het dat de liefde zo is: Relatievragen én antwoorden Jan Drost
- De kunst van nuchter leven: Voor wie vrij van alcohol wil zijn Petra Moes
- Opgeladen!: Boost je geluk, gezondheid en prestaties Thomas Olsthoorn, Jochem Uytdehaage
- De kracht van je intuïtie: De intelligentie van het onbewuste Gerd Gigerenzer
- Samen staan we sterker: Vind hoop en kansen in tijden van tegenslag Beth Kempton
- HSP -hulp bij overprikkeling en stress Renée Merkestijn
- Overleven met chronische pijn Anna Raymann
- Deep Relax: Een ontspannen jij in een overspannen wereld Eliane Bernhard
- Op weg naar een Nieuw Bewustzijn: liedjes en meditaties Dirk van der Laan
- Doe en denk als Taylor Swift: Authentiek, creatief, strategisch, veerkrachtig, charismatisch, ambitieus, succesvol Josephine Inez
- Verademing: Goed ademhalen voor ontspanning, meer energie, beter slapen, sneller afvallen Bram Bakker, Koen de Jong
