Nachtrust: Waarom slapen onze geest gezond houdt Dalena van Heugten
Lyt når som helst, hvor som helst
Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis
- Lyt og læs så meget du har lyst til
- Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
- Eksklusive titler + Mofibo Originals
- Opsig når som helst
Gezonder en gelukkiger door ontspanning en zelfhypnose
- Af
- Med
- Forlag
Gezond en gelukkig leven is in belangrijke mate een kwestie van evenwicht. Evenwicht tussen activiteit en passiviteit, tussen inspannen en ontspannen. Bij veel mensen is dit evenwicht verstoord. Ze kunnen zich niet goed ontspannen.
René Diekstra reikt met deze audio een aantal manieren aan om lichaam en geest te leren ontspannen en te leren pauzeren. Van heel eenvoudige spierontspanningsoefeningen tot diepwerkende meditatie- en zelfhypnosemethoden. Niet elke methode is voor iedereen even geschikt of aantrekkelijk, maar daarvoor biedt René Diekstra met deze audio de keuze uit verschillende methodes. Zo kan iedereen zijn eigen meest ontspannen combinatie maken.
Veel mensen kunnen zich alleen maar actief ontspannen, bijvoorbeeld door te 'Netflixen', te appen met vrienden, te sporten. Daar is op zich niets mis mee, als ze zich ook passief zouden kunnen ontspannen. Want ons lichaam en onze geest hebben het nodig dat er op bepaalde momenten niets van hen gevraagd wordt, ze hebben pauzes, 'time-outs'nodig. Krijgen ze die niet of niet regelmatig, dan gaan ze op den duur haperen.
Daarom deze praktische oefeningen van psycholoog René Diekstra om lichaam en geest te ontspannen. Met onder andere: ademhalingstechnieken * ontspanningsoefeningen * geleide meditatie * zelfhypnose-instructie.
© 2021 Karakter Uitgevers B.V. (Lydbog): 9789045222813
Udgivelsesdato
Lydbog: 15. juli 2021
Andre kan også lide...
- Wakker zijn in de nacht: De spiritualiteit van slapeloosheid Clark Strand
- Fun to Run: Ga hardlopen en hou het vol Natascha Klootsema
- Slapeloos: Duizend doorwaakte nachten, één oplossing Anders Bortne
- Denk je vrij: Herstel je gedachtepatroon en krijg meer positieve energie, zelfacceptatie en ontspanning Fred Sterk
- Het leven en hoe het te leiden Serge Simonart
- Begin!: 7 sleutels tot een nieuw leven Patty Harpenau
- Zet je burnout uit en je depressie af: Krijg een helder beeld van de werkelijke oorzaak en bevrijd jezelf ervan met behulp van de Taoïstische Niranam-filosofie Gerard Wouters
- Word de Creator Die Je Altijd Al Was: Spiritualiteit op een praktische manier voor leiderschap in het nieuwe tijdperk Sander de Zwart
- Ayurveda: gezondheid voor iedereen Coen van der Kroon
- Bewust slapen en uitgerust ontwaken: Jouw gids naar rustgevende slaap Anouk Puister
- De tijd van je leven: Energiek en stijlvol leven na je 50ste Petra van Bremen
- Jomo Nele Colle
- Nuchter Leren Leven: Stoppen met terugvallen in je alcoholverslaving Cees Franke
- Een maatje minder: afvallen met hypnose Jan C. van der Heide
- Het matje Korrie de Vet
- De Hamster In Je Brein: Effectieve methode voor blijvend gewichtsverlies Maarten Biezeveld
- De glazen bol in ons hoofd Julie Taguet
- Power moments: 5 minuten meditaties Willem Jan van de Wetering
- Fuck the Quarterlife Crisis: Gids voor omgaan met keuzestress, prestatiedruk en burn-out Femke Kamps
- Leven is leren: 7 onverwachte wijsheden voor onderweg Mirjam van der Vegt
- 2 minuten tot je slaapt: Selfcare voor een druk leven: praktische oefeningen en inzichten om een diepe, herstellende nachtrust te bereiken Corinne Sweet
- Werken met mindfulness - emoties Edel Maex
- Nooit meer de oude: Burn-out als uitnodiging voor een nieuwe manier van leven en werken Mieke Lannoey
- Uit je burnout: een 30 dagen programma Carien Karsten
- Het no-nonsense meditatie oefenboek Steven Laureys
- Relatietherapie voor Beginners: Hoe je ruzie voorkomt en beter communiceert voor een gelukkige relatie Robert Haringsma
- Werken met mindfulness - basisoefeningen Edel Maex
- Mindfulness Ger Schurink
- Over geluk Twan Huys
- Je hoofd uit de wolken Paul Smit
- Nooit Meer Solliciteren: Creëer zelf je droombaan door jouw talenten en passies te gebruiken Sylvie van den Meerdendonk
- Uit je dip gaan!: Eerste hulp voor vastlopers Liesbeth Kamerling
- Tien geboden voor innerlijke rust: Onthaasten en ontspannen in een samenleving met te weinig tijd Lisette Thooft
- Oud worden zonder het te zijn: Over vitaliteit en veroudering Rudi Westendorp
- Doe en denk als een kat: Stressvrij, rust, levensgenieter, charismatisch, nieuwsgierig, onafhankelijk Stéphane Garnier
- Emotionele souplesse incl. Basismeditatie: Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- In de auto: Vlaams gesproken Loulou en Lou
- Waarom natuur goed voor je hersenen is: Een neurowetenschappelijke verklaring Michel Le Van Quyen
- Geluk is een mindset Frank Krake
- De wetenschap van dromen Guillaume Jacquemont
- Loslaten Ulrike Hartung
- Ketogeen dieet: Geheimen van een vastende afvalverslaafde Jerry Cannon
- Je mag opnieuw beginnen Mirjam Schild
- Werken met mindfulness - beelden Edel Maex
- Waarom is het dat de liefde zo is: Relatievragen én antwoorden Jan Drost
- Lichter William Cortvriendt
- Wees eerlijk tegen jezelf en luister naar wat je écht wilt Fearne Cotton
- Namaste: De Indiase geheimen voor een lang en gelukkig leven Francesc Miralles
- Opgeladen!: Boost je geluk, gezondheid en prestaties Thomas Olsthoorn
- Ik ben wie ik ben: Of misschien toch nog niet helemaal... Kom dichter bij jezelf! Myriam de Roo
- Nooit meer niet meer slapen: De ultieme gids voor slechtslapers: De ultieme gids voor slechtslapers Jelmer Jepsen
- Zelfverwoestingsboek Marian Donner
- Levenslessen: Hoe oude wijsheid jouw leven in bloei zet Nikolaas Sintobin
- 35 Tips voor een gelukkig brein: Hoe krijg je meer oxytocin, dopamine, endorfinen en serotonine? V. E. Noot
- De innerlijke bevrijding - Jezelf helen en creëren wat je wilt Arjen Slijp
- Stoppen met zoeken Dorothy Hunt
- Echte vrienden Stine Jensen
- Vertrouw op je gevoel: Leren keuzes maken met Ignatius van Loyola Nikolaas Sintobin
- Het no-nonsense meditatieboek Steven Laureys
- Wie ben je echt? Paul Lenferink
- Waarom heb je soms wel zin in seks en soms niet? Stephanie Both
- Slaapmeditatie: 15 Minuten Meditatie Voor Rust en Diepe Slaap Suzan van der Goes
- Simon, de Buurjongen van Jezus Rik Felderhof
- Gelukkig leven kun je leren: Begrijp je brein en stuur je emoties Marian Rojas Estapé
- Gelukt!: Handboek voor haalbaar geluk Albert Sonnevelt
- Emotionele souplesse: Lichamelijke en emotionele vertering - Mediteren met Tessa Gottschal Tessa Gottschal
- Pluk je zegeningen: en 49 andere lessen voor de kleine omwegen van het leven Regina Brett
- De innerlijke buienradar: De wetenschap achter onze emoties Julia Fischer
- Vlees noch vis - een vegetarische podcast; Snuffelen op de Huishoudbeurs Peter de Ruiter
- Je brein de baas: Over de rol van bewust denken André Aleman
- Overleven met chronische pijn Anna Raymann
- Verademing: Goed ademhalen voor ontspanning, meer energie, beter slapen, sneller afvallen Bram Bakker
- HSP -hulp bij overprikkeling en stress Renée Merkestijn
Vælg dit abonnement
Over 600.000 titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Den mest populære
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
7 dage gratis
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
7 dage gratis
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem2 konti
179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
7 dage gratis
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Sprog og region
Dansk
Danmark
