Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

YOGA NIDRA - 20 minuter kraftfull avslappning för att släppa stress, förbättra sömn och stärka självkännedom

7 Anmeldelser

4.3

Længde
20M
Sprog
Svensk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Yoga Nidra, ofta kallad "yogisk sömn," är en kraftfull avslappningsteknik som erbjuder ett medvetet tillstånd mellan vakenhet och sömn. Det är en form av guidad meditation som leder utövaren genom olika stadier av djup avslappning och medvetenhet. Yoga Nidra är inte bara en fysisk avslappning, utan också ett verktyg för att lugna sinnet och nå en högre grad av självinsikt.

Hur Fungerar Yoga Nidra?

Yoga Nidra fungerar genom att leda dig till ett tillstånd av medveten avslappning, där kroppen är helt stilla, men sinnet förblir vaket och medvetet. Det liknar det tillstånd du befinner dig i strax innan du somnar, då sinnet är lugnt och tankarna börjar avta. Under Yoga Nidra guidas du genom en serie steg som hjälper dig att gå från ett aktivt, vaket tillstånd till ett djupt avslappnat tillstånd.

Dessa steg kan omfatta:

Andningsfokus: Genom att fokusera på din naturliga andning, lugnar du sinnet och släpper stress. Det hjälper dig att fördjupa din avslappning och förankra dig i nuet.

Inställning och Intention (Sankalpa): Innan sessionen börjar, uppmanas du att sätta en intention eller ett personligt mål för meditationen. Det kan vara en positiv affirmation som, ”Jag är lugn och i balans.

”Kroppsscanning: Du leds genom en medveten uppmärksamhet på olika delar av kroppen, ett efter ett, för att släppa spänningar och uppnå full avslappning.

Djupare Medvetenhet: Medan kroppen vilar i stillhet, rör sig medvetandet djupare in i olika nivåer av avslappning, bortom det vanliga tänkandet, in i ett mer intuitivt tillstånd av varande.

Fördelar med Yoga Nidra

Yoga Nidra har många fördelar för både kropp och själ. Det kan hjälpa till att lindra stress, ångest och spänningar och förbättra den allmänna känslan av välbefinnande. Här är några av de mest märkbara fördelarna:

Stresslindring: Yoga Nidra kan hjälpa till att minska stress genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet, vilket främjar kroppens naturliga återhämtningsförmåga. Detta bidrar till att sänka nivåer av stresshormoner som kortisol.

Förbättrad sömn: Regelbunden Yoga Nidra kan förbättra sömnkvaliteten genom att lugna sinnet och skapa en djup avslappning som underlättar insomnandet.

Minskad ångest och depression: Forskning har visat att Yoga Nidra kan minska symtom på ångest och depression genom att skapa ett tillstånd av djup mental och emotionell vila.

Ökad medvetenhet och självinsikt: Genom att praktisera Yoga Nidra regelbundet kan du få ökad insikt om dina tankemönster och känslor, vilket kan leda till bättre självkännedom och självmedvetenhet.

Fysisk och emotionell återhämtning: Yoga Nidra hjälper kroppen att återhämta sig genom att släppa muskelspänningar och skapa en inre balans. Detta kan bidra till läkning och återuppbyggnad av både fysiska och känslomässiga skador.

Förbättrat fokus och koncentration: När du tränar på att slappna av i sinnet kan du också uppleva förbättrad koncentration och förmåga att vara närvarande i stunden.

Varför Yoga Nidra är Särskilt Kraftfullt

Yoga Nidra är unikt eftersom det erbjuder en djup nivå av avslappning utan att kräva ansträngning från utövaren. Du behöver inte hålla komplicerade kroppsställningar, som i vanlig yoga, utan du vilar helt enkelt bekvämt och låter dig bli guidad genom processen. Det gör det till en utmärkt metod för människor som känner sig överväldigade eller utmattade och inte har energi till mer fysisk aktivitet.

Under Yoga Nidra går du in i hjärnvågor som är förknippade med djup sömn, trots att du är medveten. Det är detta unika tillstånd som gör tekniken så återhämtande och kraftfull.

Yoga Nidra är en av de mest effektiva teknikerna för att släppa stress, förbättra sömn och stärka självkännedom.

© 2024 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789189931596

Release date

Lydbog: 25. oktober 2024

Andre kan også lide...

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis