Yoga Nidra: 20 minuter djup avslappning för stress och bättre sömn

Yoga Nidra, ofta kallad yogisk sömn, är en guidad meditation som leder kroppen in i ett tillstånd av djup avslappning samtidigt som sinnet förblir stilla och medvetet.

Under denna 20-minuters session får du vila bekvämt medan guidningen för dig genom olika stadier av avslappning. Genom lugn andning, kroppsscanning och mental stillhet kan kroppen gradvis släppa spänningar och gå från stress till återhämtning.

Yoga Nidra kan hjälpa dig att:

• minska stress och mental oro • förbättra din sömnkvalitet • släppa kroppsliga spänningar • skapa djup mental vila • stärka din självkännedom

Metoden kräver ingen fysisk ansträngning. Du behöver bara ligga eller sitta bekvämt och följa guidningen.

Yoga Nidra är en enkel men kraftfull väg till djup återhämtning och inre balans.

Författare

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.

© 2024 Bokförlaget Upsaliensis AB (Lydbog): 9789189931596

Udgivelsesdato

Lydbog: 25. oktober 2024