Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Den nemmeste afspændingsøvelse nogensinde

41 Anmeldelser

3.9

Serier

1 of 3

Længde
17M
Sprog
Dansk
Format
Kategori

Personlig udvikling

I Den nemmeste afspændingsøvelse nogensinde er det den korte afspændingsøvelse, som indleder den guidede meditation Rosenhaven, der indtager hovedrollen. Den byder på en nem afspændingsøvelse, der egner sig til alle, uanset om du er nybegynder eller vant til at meditere. Øvelsen kan også bruges af lidt større børn fra ca. 10-12 år og opefter. Øvelsen starter med, at du skal mærke fornemmelsen af dine åndedrag. Herefter får du hjælp til at slappe af i henholdsvis benene og hofterne, derefter i maven, brystet og ryggen efterfulgt af dine hænder og arme, siden hen i nakken og halsen og til sidst i dine ansigtsmuskler. Når du har afspændt hele kroppen, får du 10 minutter, hvor du bare kan slappe helt af.

Den nemmeste afspændingsøvelse nogensinde kan bruges i mange forskellige sammenhænge. Du kan bruge den i frokostpausen eller efter en lang dag på jobbet eller i skolen for at koble af og få ny energi. Eftersom alle former for afspænding/meditation egner sig til at afhjælpe stress og forskellige helbredsproblemer såsom angst, smerter, søvnbesvær, depression m.fl., kan øvelsen også anvendes til dette formål. Selv personer, der lider af udbrændthed, og som i nogle tilfælde kan blive mere stressede af den måde, meditationslærere tilrettelægger deres øvelser på, bør kunne få noget ud af denne lydbog. Ud over at du skal mærke fornemmelsen af dine åndedrag, så du kommer i kontakt med din krop og nemmere kan slappe af, stiller øvelsen ikke nogen krav. Du bliver ikke bedt om at skulle fokusere på eller koncentrere dig om noget en eneste gang under afspændingsøvelsen. Du behøver heller ikke at engagere dig i at skulle slappe af i dine muskler. Du bliver nemlig bare informeret om, at de slapper af, frem for at du bliver bedt om at slappe af i dem.

Sophie Påhlsson, der står bag Sophie Grace Meditations, er en svensk meditationsinstruktør, som tidligere har udgivet en række afspændingsøvelser og meditationer og på både svensk og engelsk (svensk pseudonym: Sophie Grace Meditationer). De engelske og svenske udgaver er indlæst af Sophie Påhlsson selv. På dansk er øvelsen indlæst af Iben Plesner, en af Danmarks mest benyttede og erfarne kvindelige speakere.

© 2021 Plotline Books (Lydbog): 9789189073159

Oversættere: Joan Smidt

Release date

Lydbog: 30. juni 2021

Andre kan også lide...

  1. Meditation til fysisk afslapning Sophie Påhlsson
  2. Rosenhaven. En guidet meditation Sophie Påhlsson
  3. Sov godt : Fald i søvn og sov bedre Anna Eriksson
  4. Nuets kraft: Nøgle til personlig frigørelse Eckhart Tolle
  5. En blomst får liv. En meditation til at finde jordforbindelse Sophie Påhlsson
  6. Lev i nuets kraft: Meditationer og øvelser Eckhart Tolle
  7. Jeg kan!: hvordan du bruger bekræftelser til at forandre dit liv Louise L. Hay
  8. Vejrtrækning: Meditation med Marie Kronquist Marie Kronquist
  9. Få et fantastisk liv Louise L. Hay
  10. Helbredende tanker: meditationstekster og bekræftelser Louise L. Hay
  11. Oplev det gode liv nu: Lær at bruge bekræftelser Louise L. Hay
  12. Sov godt - Fald i søvn på 20 minutter med guidet meditation Metta Myrna
  13. Fri for stress - med afspænding Bodil Hjorth
  14. Du bliver hvad du tænker: Mentaltræning. Fjern hjernens spændetrøje Jørgen Svenstrup
  15. Lev mere tænk mindre Pia Callesen
  16. Gopler ældes baglæns: videnskabens svar på et længere liv Nicklas Brendborg
  17. Det du siger er du selv: En grundbog i skyggearbejde Mette Holm
  18. Grib livet - Slip angsten Pia Callesen
  19. Stilhedens budskab Eckhart Tolle
  20. OP Mette Holm
  21. SOV GODT - Redskaber til håndtering af søvnproblemer: 4 effektive øvelser Bobby Zachariae
  22. 7 gode vaner (kort udgave): Fortalt af Stephen R. Covey Stephen R. Covey
  23. Dit selvhelbredende sind Mette Louise Holland
  24. Energi: Løft energien - i kroppen, mentalt og spirituelt Rikke Hertz
  25. Nærvær, En praktisk guide til at leve i nuet Ernest Holm Svendsen
  26. Afspænding og meditation - tre øvelser Henning Daverne
  27. Din sjæl, dit liv Marzcia Techau
  28. Kunsten at være fucking ligeglad: En anderledes guide til et godt liv Mark Manson
  29. Du er nok!: Slip de begrænsende overbevisninger, der forhindrer dig i at elske dig selv Anita Moorjani
  30. Atomvaner: Nøglen til at skabe gode vaner og bryde de dårlige James Clear
  31. 3 gode ting: Du ser det, du ser efter Mikael Kamber
  32. Sur for en sikkerheds skyld?: En guide til kunsten at være livsglad med vilje Mikael Kamber
  33. Nøglen til din hjerne: Succes, selvværd, trivsel og glæde med mentaltræning Jørgen Svenstrup
  34. Tak: Der er altid noget at være taknemmelig for Rikke Østergaard
  35. Boost din selvkærlighed Mette Holm
  36. Zen Rasmus Broe
  37. Jeg elsker mig: En guide til større selvværd, mere mod og personlig styrke David Hamilton
  38. Papmaché-reglen: og andre glimrende leveregler fra livets lovsamling Hella Joof
  39. Ikke til forhandling: Livets ligning Chris MacDonald
  40. Sundhedsrevolutionen - vejen til anti-inflammatorisk livsstil Maria Borelius
  41. Tvilling Yndling Grævling: en selv(hjælps)biografi Hella Joof
  42. De ting du først kan se, når du sætter farten ned: Kunsten at finde ro i en travl verden Haemin Sunim
  43. At elske det, der ikke er perfekt: Hvordan man accepterer sig selv i en verden, der stræber efter det perfekte Haemin Sunim

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis