Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Den nemmeste afspændingsøvelse nogensinde. Kort udgave

17 Anmeldelser

4.1

Serier

3 of 3

Længde
11M
Sprog
Dansk
Format
Kategori

Personlig udvikling

I Den nemmeste afspændingsøvelse nogensinde er det den korte afspændingsøvelse, som indleder den guidede meditation Rosenhaven, der indtager hovedrollen. Den byder på en nem afspændingsøvelse, der egner sig til alle, uanset om du er nybegynder eller vant til at meditere. Øvelsen kan også bruges af lidt større børn fra ca. 10-12 år og opefter. Øvelsen starter med, at du skal mærke fornemmelsen af dine åndedrag. Herefter får du hjælp til at slappe af i henholdsvis benene og hofterne, derefter i maven, brystet og ryggen efterfulgt af dine hænder og arme, siden hen i nakken og halsen og til sidst i dine ansigtsmuskler. Når du har afspændt hele kroppen, får du 10 minutter, hvor du bare kan slappe helt af. Når du har afspændt hele kroppen, får du 5 minutter, hvor du bare kan slappe helt af. Hvis du gerne vil hvile i længere tid, anbefales originaludgaven, hvor du får 10 minutters total afslapning. Den nemmeste afspændingsøvelse nogensinde kan bruges i mange forskellige sammenhænge. Du kan bruge den i frokostpausen eller efter en lang dag på jobbet eller i skolen for at koble af og få ny energi. Eftersom alle former for afspænding/meditation egner sig til at afhjælpe stress og forskellige helbredsproblemer såsom angst, smerter, søvnbesvær, depression m.fl., kan øvelsen også anvendes til dette formål. Selv personer, der lider af udbrændthed, og som i nogle tilfælde kan blive mere stressede af den måde, meditationslærere tilrettelægger deres øvelser på, bør kunne få noget ud af denne lydbog. Ud over at du skal mærke fornemmelsen af dine åndedrag, så du kommer i kontakt med din krop og nemmere kan slappe af, stiller øvelsen ikke nogen krav. Du bliver ikke bedt om at skulle fokusere på eller koncentrere dig om noget en eneste gang under afspændingsøvelsen. Du behøver heller ikke at engagere dig i at skulle slappe af i dine muskler. Du bliver nemlig bare informeret om, at de slapper af, frem for at du bliver bedt om at slappe af i dem.

Sophie Påhlsson, der står bag Sophie Grace Meditations, er en svensk meditationsinstruktør, som tidligere har udgivet en række afspændingsøvelser og meditationer og på både svensk og engelsk (svensk pseudonym: Sophie Grace Meditationer). De engelske og svenske udgaver er indlæst af Sophie Påhlsson selv. På dansk er øvelsen indlæst af Iben Plesner, en af Danmarks mest benyttede og erfarne kvindelige speakere.

© 2021 Plotline Books (Lydbog): 9789189073166

Oversættere: Joan Smidt

Release date

Lydbog: 30. september 2021

Andre kan også lide...

  1. Den nemmeste afspændingsøvelse nogensinde Sophie Påhlsson
  2. Meditation til fysisk afslapning Sophie Påhlsson
  3. Rosenhaven. En guidet meditation Sophie Påhlsson
  4. RO: Ro på - Kropsscanning Anne Goncalves
  5. Sov godt - Fald i søvn på på 15 minutter med guidet meditation Metta Myrna
  6. Sov godt - Guidet meditation til børn Metta Myrna
  7. Sov godt : Fald i søvn og sov bedre Anna Eriksson
  8. Vejrtrækning: Meditation med Marie Kronquist Marie Kronquist
  9. Nuets kraft: Nøgle til personlig frigørelse Eckhart Tolle
  10. Jeg kan!: hvordan du bruger bekræftelser til at forandre dit liv Louise L. Hay
  11. Meditation til stressede Klaus Kornø Rasmussen
  12. Lev i nuets kraft: Meditationer og øvelser Eckhart Tolle
  13. Få et fantastisk liv Louise L. Hay
  14. Helbredende tanker: meditationstekster og bekræftelser Louise L. Hay
  15. Oplev det gode liv nu: Lær at bruge bekræftelser Louise L. Hay
  16. Dit selvhelbredende sind Mette Louise Holland
  17. Nøglen til din hjerne: Succes, selvværd, trivsel og glæde med mentaltræning Jørgen Svenstrup
  18. Afspænding og meditation - tre øvelser Henning Daverne
  19. Forberedelse: Guidede meditationer med Jesper Westmark Jesper Westmark
  20. SOV GODT - Redskaber til håndtering af søvnproblemer: 4 effektive øvelser Bobby Zachariae
  21. Stilhedens budskab Eckhart Tolle
  22. Gopler ældes baglæns: videnskabens svar på et længere liv Nicklas Brendborg
  23. De syv spirituelle love for succes: en praktisk vejledning til indfrielse af dine drømme Deepak Chopra
  24. Energi: Løft energien - i kroppen, mentalt og spirituelt Rikke Hertz
  25. Du bliver hvad du tænker: Mentaltræning. Fjern hjernens spændetrøje Jørgen Svenstrup
  26. Guidede meditationer for børn #1 – Godmorgen til din krop Trine Holt Arnsberg
  27. Din sjæl, dit liv Marzcia Techau
  28. Find din indre balance: 2 effektive øvelser Bobby Zachariae
  29. OP Mette Holm
  30. 7 gode vaner (kort udgave): Fortalt af Stephen R. Covey Stephen R. Covey

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis