App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Lea Hellmann

Lea Hellmann Midtgaard

Velkommen til Vores Mentale Sundhed! Jeg hedder Lea Hellmann Midtgaard, og jeg er særligt interesseret i, hvordan vi lykkes med både at være professionelt ambitiøse og at passe på os selv på samme tid i et ofte fortravlet, moderne liv. Det undersøger jeg i denne podcast. Samtidig er formålet med podcastens episoder at diskutere og aftabuisere vigtige emner relateret til mental sundhed og at dele inspiration og redskaber til, hvordan vi bliver friest og gladest muligt i det liv, vi har. Jeg tager udgangspunkt i paradokset om, at vi aldrig har været rigere, aldrig har haft flere muligheder og aldrig levet længere, og alligevel er vores mentale sundhed nedadgående.Hver uge taler jeg med inspirerende eksperter (psykologer, læger, forskere, forfattere mv.) samt med privatpersoner, der deler vigtig viden, inspiration, erfaringer, sårbarheder og redskaber relateret til mental trivsel. I samtalerne trækker jeg desuden på min viden og personlige erfaring fra at have arbejdet en årrække i managementkonsulent-branchen, fra at have været en såkaldt "12-talspige" (på godt og ondt) og fra de uddannelser jeg har taget relateret til mental sundhed og psykologi. Podcasten kommer omkring emner som stress, biohacking, selvværd, selvtillid, sammenligninger, perfektionisme, kontrol, angst, positiv psykologi, metakognitiv terapi, diverse andre terapiformer, tankens kraft, nuets kraft, taknemmelighed, meditation, meningen med livet, definitionen af succes, et meningsfuldt arbejdsliv, glæde i hverdagen og meget, meget mere.'Vores Mentale Sundhed' er en Mind Care Collective podcast. Husk at du kan følge med i debatten og læse dagligt indhold til inspiration og (selv)refleksion på @MindCareCollective på Instagram.

Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

I det her afsnit har jeg besøg af forfatter, Niels Overgaard, som desuden er strategi- og kommunikationschef i Gyldendal, i studiet. Niels var faktisk også med i afsnit 11 af Vores Mentale Sundhed, hvor vi talte om hans første bog ’Det hele handler ikke om dig’ og om Niels’ fem stoiske livsprincipper. I dette afsnit taler vi om Niels’ bog ’Mere er aldrig nok – hvad antikke filosoffer ved om et lykkeligt liv’. Med afsæt i den stoiske filosofi og antikkens store tænkere taler vi altså om, hvordan vi mon opnår et lykkeligt liv i den moderne, forhastede verden. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor vi slet ikke bør stræbe efter lykke
 • Hvorfor mere aldrig er nok, hvis du spørger de antikke filosoffer - og Niels
 • Hvorfor de fire dyder: visdom, mådehold, mod og retfærdighed kan hjælpe os til et bedre liv
 • Hvilken rolle kærlighed spiller i forhold til at trives i livet
 • Hvilke faste vaner Niels har i sit liv for at passe på sin trivsel og glæde

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Niels Overgaard

Musik: Max Ulver

 

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

123. EKSPERTEN: Niels Overgaard om hvorfor mere aldrig er nok

I dette afsnit har jeg Manu Sareen i studiet til en snak om mænd, overgangsalder og mental trivsel. Manu har skrevet bogen ”Overgangen mænd ikke taler om”, som samtalen tager udgangspunkt i. Vi taler i afsnittet om, hvorfor og hvordan overgangsalderen påvirker mænd, deres trivsel og deres liv, og vi taler om, hvorfor det kan være en kæmpe gave at vide mere om og tale højere om emnet - som for mange stadig er tabuiseret eller ukendt. Der ligger nemlig en gave i at kende til mænds overgangsalder; både for mænd, men også for de kvinder, der lever med mænd i overgangsalderen. Manu deler desuden råd og erfaringer i forhold til hvad man kan gøre for at komme bedst muligt gennem overgangsalderen i relation til hvad denne livsperiode gør ved kroppen, seksualiteten og sjælen.

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor det kan gavne både mænds og kvinders trivsel at forstå mænds overgangsalder og hvordan vi kan blive bedre til både at kommunikere om emnet.
 • Hvordan vi kan bruge forståelsen af mænds overgangsalder til at leve et bedre liv.
 • Hvad overgangsalderen gør ved mænds krop, seksualitet og sjæl.
 • Hvad mænd lavpraktisk kan gøre for at leve bedst med overgangsalderen i forhold til disse tre elementer (krop, seksualitet og sjæl).
 • Manus egne personlige erfaringer og sunde vaner i forhold til emnet.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Manu Sareen
Musik: Max Ulver

92. EKSPERTEN: Manu Sareen om mænd, overgangsalder og mental trivsel

I dette afsnit har jeg besøg af tidligere CEO, Pernille Lotus. I dag har Pernille udskiftet CEO-hatten med åndedræt og meditation på fuld tid. Jeg har Pernille Lotus på besøg for at høre hende om, hvad hun har lært af sin rejse. Som ung var Pernille stofmisbruger. Senere solgte hun en virksomhed for 55 millioner, og i dag bruger hun sin tid på at være åndedræts- og meditationslære. I afsnittet deler Pernille Lotus sine ærlige erfaringer og perspektiver på sit eget liv – men også på det moderne, ofte travle, liv mere generelt. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Om Pernille er blevet lykkeligere af at sælge en virksomhed til knap 100 millioner.
 • Noget mange ikke ved, om Pernilles millioner, der definerer hendes liv i dag.
 • Hvad rejsen som iværksætter og CEO især har lært Pernille.
 • Hvorfor hun i dag bruger al sin tid på vejrtrækning og meditation.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Pernille Lotus

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

116. PERSONLIG BERETNING: Om hvorfor CEO og iværksætter, Pernille Lotus, i dag er åndedræts- og meditationslærer

I dette første, af mine to nytårs-highlight-afsnit, dykker jeg ned i afsnittene fra første halvdel af 2024 af 'Vores Mentale Sundhed'. Jeg laver en kort gennemgang af de fleste afsnit og tager dig tilbage til afsnittenes hovedemne, dets primære pointer og de konklusioner jeg synes er særligt vigtige at huske på. Jeg har også fundet korte klip med gæsterne fra de forskellige afsnit. 

Dette nytårsafsnit er altså en bouillonterning af sæson 5 af podcasten, som forhåbentlig giver dig en masse vigtige refleksioner og remindere omkring mental sundhed med på vejen. Som altid er mit fokus på at undersøge, hvordan vi bliver gladest og friest i det liv, vi har.

 

I afsnittet genbesøger jeg viden, erfaringer og tips fra afsnit med:

 • Cyklusformidlerne, 
Ayoe Ramati • og
 Emma Libner • om vigtigheden af at kende til din cyklus
 • Tidligere politiker og coach, 
Manu Sareen • , om mænds overgangsalder
 • Coach, 
Sofia Manning, • om at finde balancen i livet og om at definere livsværdier
 • Psykolog og klinikchef på Riget, 
Svend Aage Madsen • , om mænd, ensomhed og mental sundhed
 • Parret og debattørerne, 
Maj My Humaidan • og 
Kristian Humaidan • , om deres liv og hjemmeskoling på Ærø – og om stille spørgsmål til samfundets normer og strukturer
 • Forfatter, 
Stine Buje, • og livsvidnet, 
Poul Rasmussen • , om hvad vi kan lære af døden
 • Designer, 
Tobias Birk Nielsen, • og tidligere fodboldspiller, 
Frederik Møller, • om hvad vi kan lære af døden
 • Psykolog, 
Trine Lind • , om angst, bekymringer og tankestrategier
 • Forfatter,
 Karen Pallisgaard, • om hvordan vi lykkes med en ’langsom livsstil’
 • Klimapsykolog, 
Solveig Roepstorff, • om hvordan vi lever bedst med og i klimakrisen
 • Psykolog, 
Birgitte Sølvstein, • om hvordan vi undgår stress i et fortravlet liv

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

117. NYTÅRSAFSNIT 1: Highlights fra året der gik. Hvad konkluderede eksperterne i sæson 5?

I dette afsnit har jeg besøg af fremtidsforsker, Anne Skare. Vi taler i afsnittet om, hvordan vi kan ruste os bedst muligt til fremtiden, og hvordan vi kan være med til at forme den fremtid, vi ønsker os. Hvilke spørgsmål skal vi stille os selv og andre? Hvordan skal vi håndtere vores egen frygt? Og hvad skal vi stille op med alt fra vores mavefornemmelse til vores stressede hverdage, hvis vi vil skabe den bedst mulige fremtid for os selv? Alt det taler jeg med Anne Skare om i dette afsnit af podcasten. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor vi kan blive gladere i livet af at forholde os til fremtiden (på den rigtige måde).
 • Hvorfor potentialet for frihed og glæde handler om at sige ”Nå-da-da” til os selv og til andre.
 • Hvad vi kan få ud af at blive bevidste om vores egne (ikke altid sande) overbevisninger.
 • Hvorfor vi altid skal lytte ekstra godt til det, der frustrerer os.
 • Hvordan vi passer på vores trivsel og mentale sundhed i fremtiden.
 • Hvordan fremtidsforskning kobler videnskab og intuition – og hvad fremtidsforskning helt præcist er for en størrelse.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Anne Skare

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

121. EKSPERTEN: Fremtidsforsker, Anne Skare, om hvad vi kan lære af fremtiden – og om hvordan vi skaber den

I dette afsnit har jeg besøg af den tidligere professionelle cykelrytter, Mikael Kyneb. Han er i dag bl.a. kropsterapeut og er derfor meget optaget af forbindelsen mellem vores krop, vores hjerne og sind. Men han er også forfatter, coach og alt muligt andet. Vi kommer ikke udenom at tale om forbindelsen mellem krop og sind i afsnittet, men det der egentlig er i centrum for samtalen er, hvor svært det er for mange at lytte til sig selv. Hvorfor har vi så svært ved at lytte til vores egen intuition og vores egen krops signaler? Hvad kan det betyde for vores trivsel og liv, når vi ikke lytter, og hvad kan det omvendt give os, når vi faktisk lytter efter og endda handler på de signaler, vi får? 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: 

 • Hvad der gør det svært for mange mennesker i dag at lytte til deres intuition og mavefornemmelse.
 • Konkrete eksempler på, hvad vi kan hhv. miste og opnå i livet ved (ikke) at lytte til vores intuition og vores krops signaler.
 • Konkrete redskaber og tips til, hvordan vi lytter til vores intuition og mavefornemmelse.
 • Hvad det ’autentiske lederskab’ betyder.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Mikael Kyneb

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

122. EKSPERTEN: Kan du og tør du lytte til din intuition? Om det autentiske lederskab med Mikael Kyneb

I dette afsnit taler jeg med læge og Ph.d. i mental sundhed, Jeanette Frost Ebstrup, indehaver af Mindchangers.dk. Vi taler om, hvorfor vi mon ser de nedadgående samfundstendenser inden for mental sundhed, som vi gør. Vi taler også - og især - om, hvad vi hver især kan og bør gøre for at holde os mentalt sunde og for at stortrives i livet, resten af livet.

I dette afsnit taler vi bl.a. om:

 • Hjernens tre følelsesregulerende systemer, som vi bør balancere brugen af.
 • Hvorfor to af disse systemer ofte er overbelastede, mens det sidste typisk understimuleres - og hvorfor dette påvirker vores mentale trivsel.
 • Hvorfor vi kan gavne af, at "tage den med ro".
 • Hvorfor vi ikke bør nøjes med at "trives", men bør stræbe efter at "stortrives".
 • Hvad vi kan bruge meditation til.
 • Hvad 'compassion' egentlig er.
 • Hvorfor det er vigtigt, at vi er selvomsorgsfulde, og hvordan vi integrerer en praksis for at være selvomsorgsfulde i vores hverdag.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Så kan du gøre det med et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Jeanette Frost Ebstrup
Musik: Max Ulver

03. EKSPERTEN: Ph.d. i mental sundhed, Jeanette Frost Ebstrup, om hvordan vi styrker vores mentale sundhed hele livet

I dette afsnit taler jeg med psykolog og mentaltræner, Jørgen Svenstrup, om selvværd, selvtillid og sammenligninger, og om hvordan de tre ting er koblet til vores mentale sundhed.

I dette afsnit taler vi bl.a. om:

 • Hvad er forskellen mellem selvværd og selvtillid?
 • Hvordan opbygger man de to ting?
 • Hvordan kobler selvværd og selvtillid sig til hvordan vi går og har det indeni?
 • Hvorfor sammenligner vi os egentlig med andre?
 • Hvad er fordelene og ulemperne ved at sammenligne sig?
 • Hvilken rolle spiller sociale medier ift. vores evne til at sammenligne os?

 • 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Jørgen Svenstrup
Musik: Max Ulver

05. EKSPERTEN: Selvtillid, selvværd og sammenligninger med Jørgen Svenstrup

I dette afsnit taler jeg med coach, forfatter og podcastvært, Mikkel Braginsky. Selvom afsnittet tager udgangspunkt i mænd, er det med sikkerhed relevant for både mænd og kvinder at lytte til. Vi taler i afsnittet om, hvorfor mænd ofte (ikke altid, men ofte) har sværere ved at forholde sig til og tale om følelser, sårbarhed og svaghed end kvinder har. Vi taler om, hvad årsagerne er og om hvilke konsekvenser det kan have for en mands liv, glæde og trivsel, men også for de relationer, som mænd indgår i. Vi taler selvfølgelig også om, hvad man som mand, men også som kvinde/partner, kan gøre for at støtte mænd i 1) at blive mere bevidste om, 2) komme bedre i kontakt med og 3) blive bedre til at kommunikere om deres følelser og indre liv.

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor mænd ofte har svært ved at tale om deres følelser og svagheder.
 • Hvordan man kan risikere at bevæge sig væk fra både sig selv og sin partner, hvis man ikke mærker sine behov.
 • Hvorfor vi bør anerkende konflikter i parforhold som en god ting, hvis vi evner at omfavne konflikterne på den rigtige måde.
 • Hvordan kvinder/partnere kan støtte mænd i at blive bedre til at kende og håndtere deres følelser.
 • Hvorfor dét at tage ansvar for sit liv også handler om at omfavne at det, der er ubehageligt og svært.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Mikkel Braginsky
Musik: Max Ulver

66. EKSPERTEN: Mænd, følelser, sårbarhed og kommunikation - med coach og forfatter Mikkel Braginsky

I dette afsnit taler jeg med ekspert i krop, metabolisme og aerob kapacitet, Mads Tærsbøl. Mads ved ufatteligt meget om vores fysiske sundhed, men også om koblingen mellem fysisk og mental sundhed. Afsnittet fokuserer på 'longevity'; altså på hvordan vi lever længst muligt, mens vi har det bedst muligt, hvilket formentlig er noget, vi alle ønsker os. Mads gør os, med sin faglige viden og personlige erfaring, især klogere på emnerne 'metabolisme' og 'aerob kapacitet', og han gør det klart, hvorfor disse begreber er afgørende for vores fysiske og mentale sundhed. Vi taler også om myter vedrørende sundhed; for eksempel fortæller Mads, hvorfor mange har et uhensigtsmæssigt syn på træning og han fortæller også om perspektiver på periodisk fasting - et moderne fænomen -, som sjældent kommer frem i lyset.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvad metabolisme og aerob kapacitet helt lavpraktisk betyder og hvorfor disse begreber er afgørende for vores sundhed.
 • Hvorfor lav- og mediumintensitet-træning er den vigtigste træningsform for vores sundhed.
 • Generelle myter om og råd til træning, hvis vi gerne vil leve længe og godt.
 • Hvorfor periodisk faste ikke kun er en god idé.
 • Og meget, meget mere.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Mads Tærsbøl
Musik: Max Ulver

121. EKSPERTEN: Fremtidsforsker, Anne Skare, om hvad vi kan lære af fremtiden – og om hvordan vi skaber den

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...