App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Mindcamp

HjerneRO handler om at skabe ro i hovedet midt i livets kaos, usikkerhed og pres.

Dine værter er psykologerne Mads & Martin, som begge ved hvad det vil sige at kæmpe med mental uro.

Martin fik for 7 år siden konstateret en kronisk kræftsygdom som han har levet med lige siden. Det har givet mange bekymringer, som Martin har måtte lære at slippe.

Mads har været udsendt til Afghanistan, og har i den forbindelse kæmpet med mental uro, og lært vigtigheden af at skabe ro i hovedet så man kan trives og præstere optimalt.

HjerneRO

Kender du følelsen af at have styrtet rundt og haft travlt, men du ved faktisk ikke hvad du har lavet? 🌪️

Så frygt ej, for i dette afsnit lærer du:

⏱️ At styre din tid, så den ikke styrer dig.
📝 At prioritere dine opgaver i stedet for at drukne i dem.
❌ Hvilken éne ting der forhindrer dig i at styre din tid og prioritere effektivt.

Vi forkæler dig med alle vores bedste tips og tricks til at gå fra travl til effektiv og til at skabe overblik i hverdagen - både på arbejde og i privatlivet.

Så smæk høretelefoner i ørerne, tryk play, og lad os komme igang! 🎧🔥

Find Cheatsheat her

Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber på Spotify?

 • Så abonner på vores Spotify-kanal

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

 Så følg vores Instagram her

Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber på YouTube?

 Så abonner på vores YouTube-kanal her

Vil du høre, hvordan vi kan hjælpe dig med at få mere ro i hovedet?

 Så se de fem første videoer af vores HjerneRO forløb gratis her

Episode 37 – Fra Travl til Effektiv: Sådan skaber du overblik i hverdagen.

Er du typen, der:

 • Flygter ud af rummet, når diskussionen med din partner bliver intens?

 • Udskyder vigtige arbejdsopgaver, fordi de virker overvældende?

 • Undgår at dyrke motion, fordi du ikke føler dig motiveret?

Så er spørgsmålet: Undgår du selve situationen, eller det ubehag, situationen skaber?

Ofte handler det om, at tanken om løbeturen (eller andre ting) skaber ubehagelige følelser, der er svære at være i – og derfor dropper vi det.

Vi undgår alle ubehagelige situationer en gang imellem – det sker der intet ved. Men hvis vi gør det igen og igen, kan det få konsekvenser.

Derfor dykker vi i dag ned i:

 Hvorfor vi undgår ubehag.
 Typiske ting, folk undgår, som påvirker livskvaliteten negativt.
 Hvordan du kan lære at elske ubehag.

Du kan bl.a. se frem til at høre om præstationsmyten, det japanske udtryk Misogi, og vi deler også eksempler på situationer, hvor vi selv undgår ubehag.

Episode 36 – Derfor skal du elske ubehag

Mental styrke er ikke kun for elitesoldater og sportsudøvere. Mental styrke handler nemlig om at kunne navigere i egne tanker og følelser.

 

Tænk over det..

 

Hvorfor er det svært at rejse sig fra sofaen og smutte ned i fitnesscenteret?

 Fordi tankerne kører derudaf: “Det bliver hårdt”, “jeg orker det ikke”

.

 

Hvorfor laver vi oversspringshandlinger, når vi står overfor en stor opgave? 

Fordi tankerne overvælder os: “Hvad nu hvis jeg laver en fejl”, “Hvor skal jeg lige starte?”

 

Hvorfor tør vi ikke jagte vores drømme?

 Fordi tankerne begrænser os: “Hvad nu hvis det går galt?”, “Hvad vil de så tænke?”

 

Problemet med at lade tankerne styre er, at vi så lever et tankestyret liv i stedet for en værdistyret liv.
 Mental styrke hjælper os med at leve efter vores værdier i stedet for at lytte (for meget) til vores tanker, som ofte er kortsigtede.

Derfor vil vi i dette afsnit tale om:

✅ Hvad mental styrke er. 

✅ Hvorfor mental styrke er nødvendigt for at leve et meningsfuldt liv. 

✅ Hvordan du bliver mentalt stærk.

 

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

- Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/ 

 

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Episode 3 – Psykolog: Sådan bliver du mentalt stærk

Det er let at have ro i hovedet, når det går godt. Straks sværere bliver det, når livet gør ondt. Men det er samtidigt også her, at vi har brug for ro i hovedet, så vi kan håndtere de ting livet kaster efter os.

Martin lever med en kronisk kræftsygdom, og har netop fået fjernet en stor tumor fra sin hals. I denne podcast taler vi om hvordan Martin har håndteret de bekymringer der følger med når man er alvorligt syg. Selvom du ikke er syg, kan hans historie lærer dig en masse om at få ro i hovedet, når livet rammer. 

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Episode 1 – Sådan får du ro i hovedet (også når livet gør ondt) Del 1

Hvad sker der, når vi mærker for meget efter? Og hvordan finder vi egentlig den rigtige "Mærk-efter-balance"?

I dagens episode udforsker vi et emne der ofte deler vandene, men som er vigtigt - nemlig det med at mærke efter. To yderpoler mødes: dem, der siger, vi skal mærke efter hele tiden, og dem, der siger, vi slet ikke skal. Vi forsøger i dette afsnit at hjælpe dig med at finde den gyldne middelvej til den rette “mærk-efter-balance”.

Du kan se frem til at høre om:

✅ Hvilke konsekvenser du kan opleve ved at mærke for meget efter

✅ 2 strategier du kan bruge dagligt til at finde den rette “mærk-efter-balance”

P.S strategierne kan du endda dele med dit team, hvis du oplever, at I snakker for meget om at have travlt.

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? 
- Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/ 

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Episode 17 – Mærker du for meget efter?

Der er gået inflation i ordet stress, og det er problematisk af to årsager:

 1. Det negligerer dem, der rent faktisk er sygemeldt med stress.

 2. Det gør os måske MERE stressede (det, psykologer kalder ‘
prevalence inflation hypothesis 3. ’).

Vi har sågar hørt eksempler på, at man stresser over at skulle nå at vaske hår inden en aftale.

Men der er altså stor forskel på at have travlt og være stresset.

Derfor taler vi i dag om:

 1. Hvorfor vi bliver stressede af at tale om, at vi er stressede.

 2. Hvordan vi taler om stress uden at stresse os selv og hinanden.

Så slå lytte-lapperne ud, når vi i dag forsøger at finde hoved og hale i stressbegrebet.

Episode 33 – Er du stresset eller har du bare travlt?

Det er let at have ro i hovedet, når det går godt. Straks sværere bliver det, når livet gør ondt. Men det er samtidigt også her, at vi har brug for ro i hovedet, så vi kan håndtere de ting livet kaster efter os. Derfor sætter vi i denne serie på 2 afsnit fokus på hvordan man håndterer livets udfordringer.

Vi taler blandt andet om: 

✅ Hvorfor du ikke skal jagte gode følelser, men i stedet acceptere de negative.
✅ Hvordan du giver slip på ting du alligevel ikke kan kontrollere.
✅ Hvordan du håndterer svære følelser - fx angst.

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? 
- Så følg vores Instagram her: 
https://www.instagram.com/mindcampofficial/ 

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Episode 2 – Sådan får du ro i hovedet (også når livet gør ondt) Del 2

Svedige håndflader, hjertebanken og indre uro – vi har alle været der! Om det er en eksamen, en arbejdsdeadline, eller ferieplanlægningen, så kender vi alle den overvældende følelse af stress. Men selvom stress har fået et dårligt ry, er det faktisk helt normalt at føle sig stresset - så længe man ved hvordan man håndterer den.

I dagens afsnit taler vi om forskellen på ydre og indre stress, og hvordan du ovenikøbet kan bruge stressen til at præstere dit ypperste. Vi håber du er klar på at høre mere og tænde for episoden "Sådan håndterer du stress (uden at pakke dig selv ind i vat)". Smæk høretelefoner i ørerne, tryk play, og lad os komme igang! 🎧🔥

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

 • Så følg vores Instagram he 
https://www.instagram.com/mindcampofficial/**

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Episode 4 – Sådan håndterer du stress (uden at pakke dig selv ind i vat) - del 1

Hvordan kommer vi i mål med nye vaner?

 

Du kender sikkert følelsen af at mislykkes med nye vaner.

 

Vi har alle været der. Intentionen er god. Vi er super motiverede, men alligevel falder vanen til jorden.

 

Men det er der råd for i dette afsnit af HjerneRO podcasten.

 

I dag interviewer vi nemlig Morten Münster, der er en af Danmarks førende eksperter i adfærdsdesign og vaneændringer.

 

I snakken kan du se frem til at høre:

 

✅ Hvor afgørende din viljestyrke er for nye vaner

✅ Hvilken betydning vores omgivelser har 

✅ Hvordan vi lykkes med vores nye vaner

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? 
- Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/ 

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Episode 16 – Sådan kommer du i mål med vaner (Interview med Morten Münster)

Har du nogensinde følt, at de sociale medier tager over?

Du scroller på mobilen, og før du ved af det er der gået en time.

Samtidig med at tiden er løbet fra dig, efterlader det dig også med en følelse af utilstrækkelighed og ikke at være god nok. Du sammenligner dig med dem du ser på de sociale medier, og det påvirker dig negativt.

I dagens episode har vi inviteret Cecilie Haugaard, der er influencer med over 300.000 følgere, model og forfatter til den spritnye bog “Instagrim”.

I episoden kan du se frem til:

👉 Hvordan undgår man at føle sig utilstrækkelig, når man konstant sammenligner sit eget liv med andres polerede billeder og perfekte feeds?

👉 Hvordan Cecilie selv bliver påvirket af andre på sociale medier

👉 Konkrete råd til at bruge sociale medier positivt

Du kan finde episoden, der hvor du hører podcast

- bare søg på HjerneRO

*Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gæster i HjerneRO podcasten er deres egne og afspejler ikke nødvendigvis værternes holdning

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

 • Så følg vores Instagram her: 
https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Episode 33 – Er du stresset eller har du bare travlt?

Episode 33 – Er du stresset eller har du bare travlt?

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...