Mind Food: Wie wir unsere mentale Gesundheit gegen Manipulation und Brainwash des Systems stärken Ruediger Dahlke
Das Leben verschlingen: Strategien gegen Essanfälle. Audio-Ratgeber mit Übungen
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Personlig udvikling
Die Binge-Eating-Störung (BES) ist durch wiederholte Essanfälle gekennzeichnet. Auslöser können Stress und Frustration, aber auch Einsamkeit oder Trauer sein. Gemeinsam ist allen Betroffenen, dass ihnen die Kontrolle über das Essen entgleitet.
Auf diesem Audio-Ratgeber leisten Simone Munsch und Andrea Wyssen »erste Hilfe« bei Essanfällen. Neben der Suche nach den Auslösern stehen vor allem wirksame Übungen zur Vermeidung von Essanfällen sowie dem Aufbau eines positiven Körperbildes im Vordergrund. Alle Strategien und Übungen sind verhaltenstherapeutisch begründet und stammen aus der jahrelangen therapeutischen Erfahrung der Autorinnen. Sowohl zur Weiterempfehlung in Therapie und Beratung als auch zur Selbsthilfe geeignet.
INHALT 1 Einleitung 2 Essen und Genießen – Überessen oder Essanfälle? (Was löst Essanfälle aus? - Binge Eating bei Männern) 3 Wie eine Binge-Eating-Störung entsteht und warum sie andauert (Ursachen der Binge-Eating-Störung - Wie eine Binge-Eating-Störung verläuft) 4 Hilfe bei Essanfällen – einige Grundlagen (Wirksame Behandlungsmethoden - Wann ist die Zeit reif für eine Behandlung? - Übergewicht: Was nun?) 5 Die Behandlung – Auslöser erkennen und Essanfälle bewältigen lernen (Allgemeines Vorgehen mithilfe verhaltenstherapeutischer Strategien - Selbstbeobachtung des Essverhaltens - Ziele setzen - Regelmäßige Mahlzeiten - Das ABC-Modell - Notfallkärtchen) 6 Wie Gedanken das Verhalten beeinflussen und Ihr Umgang mit dem Körper (Die Macht der Gedanken - Der Umgang mit dem eigenen Körper) 7 Wie sich Essanfälle langfristig vermeiden lassen (Etappen auf dem Weg - Woran erkennen Sie, dass Sie Ihre Essanfälle bewältigt haben? - Wann Sie Unterstützung von einer Fachperson benötigen) 8 Wie Sie Ihr Übergewicht nach der Bewältigung der Essanfälle behandeln (Was gilt es zu beachten? - So können Sie langfristig eine moderate Gewichtsreduktion anstreben) 9 Abschluss – Alles Gute!
Das Booklet der Audio-CD steht auf beltz.de zum Download zur Verfügung.
© 2017 Julius Beltz GmbH & Co. KG (Lydbog): 9783621284714
Udgivelsesdato
Lydbog: 21. februar 2017
Bøger, der ligner Das Leben verschlingen: Strategien gegen Essanfälle. Audio-Ratgeber mit Übungen
- Einsamkeit überwinden - Sich geborgen, geliebt und verbunden fühlen (Ungekürzte Lesung): Sich geborgen, geliebt und verbunden fühlen Dr. Doris Wolf
- Wie man sein Leben ändert indem man absolut nichts tut Karen Salmansohn
- Mehr Lebensfreude durch Kleinigkeiten: Weniger Stress dank Tonni Thomas Schlayer
- Szenen aus dem Herzen - Unser Leben für das Klima (Ungekürzte Lesung) Malena Ernman, Svante Thunberg, Greta Thunberg, Beata Ernman
- Die Maschen der Narzissten: Erkennen - verstehen - selbstbewusst Grenzen setzen Julia Marie Schmoll
- Gedanken als Medizin - Wie Sie mit Erkenntnissen der Hirnforschung die mentale Selbstheilung aktivieren Dr. Marcus Täuber
- Tagebuch einer Berliner Busfahrerin Antje Boesler
- Co-Abhängigkeit, das Muster durchbrechen: Der Leitfaden zur Heilung nach narzisstischem Missbrauch in toxischen Beziehungen mit Soziopathen. Verbessern Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten und Ihr Selbstvertrauen Eva Spencer
- Gut, dass es dir schlecht geht - Warum die schlimmsten Tage im Leben manchmal die besten sind Stefan Reutter
- Wie ich dich lieben kann, wenn ich mich selbst liebe. Ein praktischer Beziehungsratgeber Marshall B. Rosenberg
- Scheiß auf die anderen - Sich nicht verbiegen lassen und mehr vom Leben haben Rebecca Niazi-Shahabi
- Läuft bei mir (nicht) - Wie du deiner Depression auf die Nerven gehst Bella Mackie
- Das andere Gesicht: Depressionen im Rampenlicht Katty Salié
- Werbung für die Wahrheit: Überlasst die guten Geschichten nicht den Fake News Thomas Laschyk
- Mein langer Atem: Ein Leben mit Borderline Katrin Zeddies
- It's a date! - Tindern, Ghosting, große Gefühle. Was die Psychologie über Dating weiß (Ungekürzte Lesung): Tindern, Ghosting, große Gefühle. Was die Psychologie über Dating weiß Pia Kabitzsch
- Einfach lieben - Expedition zu einer glücklichen Beziehung (Ungekürzte Lesung) Anna Wilitzki
- Anstatt zu sagen – Dein Guide für gelungene Kommunikation: Nie wieder sprachlos, weil du weißt, was du willst Mia Pejic
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- Zeit für ein Neuanfängchen: Wie Veränderung leicht(er) fällt: Inspirationen für ein Leben ohne faule Kompromisse Patrick Lynen, Dorothee Krüger
- Das innere Kind: Persönlichkeit und Beziehungen heilen - Therapie Handbuch D. Werner
- Wohin geht die Liebe, wenn sie durch den Magen durch ist? Eckart von Hirschhausen
- Medizin - endlich verständlich: Wissen, auf das keiner verzichten sollte Johannes Wimmer
- Die Jungbrunnen-Formel - Wie wir bis ins hohe Alter gesund bleiben (Ungekürzte Lesung) Sven Voelpel
- Goodbye Liebchen! - Lust am Neinsagen, Frausein, Ichsein (Ungekürzt) Shirley Seul
- Alte Wunden heilen Wilfried Reiter, Gabriele Stöger
- Mein Weg aus dem Trauma Christine Striebel
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- Die Stille in mir - Ein Erfahrungsweg zur Selbstfindung Thomas Schmelzer
- Fragen Sie die Kassiererin! Anna Sam
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- Auf entlegenen Posten Roger Willemsen
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