App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Lea Hellmann

Lea Hellmann Midtgaard

Velkommen til Vores Mentale Sundhed! Jeg hedder Lea Hellmann Midtgaard, og jeg er særligt interesseret i, hvordan vi lykkes med både at være professionelt ambitiøse og at passe på os selv på samme tid i et ofte fortravlet, moderne liv. Det undersøger jeg i denne podcast. Samtidig er formålet med podcastens episoder at diskutere og aftabuisere vigtige emner relateret til mental sundhed og at dele inspiration og redskaber til, hvordan vi bliver friest og gladest muligt i det liv, vi har. Jeg tager udgangspunkt i paradokset om, at vi aldrig har været rigere, aldrig har haft flere muligheder og aldrig levet længere, og alligevel er vores mentale sundhed nedadgående.Hver uge taler jeg med inspirerende eksperter (psykologer, læger, forskere, forfattere mv.) samt med privatpersoner, der deler vigtig viden, inspiration, erfaringer, sårbarheder og redskaber relateret til mental trivsel. I samtalerne trækker jeg desuden på min viden og personlige erfaring fra at have arbejdet en årrække i managementkonsulent-branchen, fra at have været en såkaldt "12-talspige" (på godt og ondt) og fra de uddannelser jeg har taget relateret til mental sundhed og psykologi. Podcasten kommer omkring emner som stress, biohacking, selvværd, selvtillid, sammenligninger, perfektionisme, kontrol, angst, positiv psykologi, metakognitiv terapi, diverse andre terapiformer, tankens kraft, nuets kraft, taknemmelighed, meditation, meningen med livet, definitionen af succes, et meningsfuldt arbejdsliv, glæde i hverdagen og meget, meget mere.'Vores Mentale Sundhed' er en Mind Care Collective podcast. Husk at du kan følge med i debatten og læse dagligt indhold til inspiration og (selv)refleksion på @MindCareCollective på Instagram.

Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

I det her afsnit har jeg besøg af ledelsesekspert, Christian Ørsted. Christian har arbejdet med ledelse i virksomheder som Novo Nordisk, Mærsk, Coca Cola og i talrige kommuner, ministerier og mere til, og han er forfatter til bestseller-bogen ’Livsfarlig Ledelse’ – blandt andre. 

Der er ingen tvivl om, at vi som individer har et ansvar for at passe på vores mentale sundhed og trivsel, men der hviler også et ansvar på de virksomheder, vi arbejder i og de ledere, vi arbejder under, for de fleste af os er på arbejde mange timer hver dag. I afsnittet i dag skal vi tale om, hvordan virksomheder og ledere skaber de bedste vilkår for, at vi som medarbejdere kan både performe godt og trives godt på samme tid. Vi taler om livsfarlig ledelse og psykologisk tryghed. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvad slagsiden er ved forældede ledelsesformer og ved performancekulturen.
 • Hvorfor og hvornår ledelse bliver livsfarlig.
 • Hvad bæredygtig ledelse er ifølge Christian Ørsted.
 • Hvilke fordele (både for mennesker og virksomheder) der er ved at skabe psykologisk tryghed i virksomheder.
 • Konkrete greb man som medarbejder og leder kan bruge for at skabe psykologisk tryghed.

 

Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Christian Ørsted

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

131. EKSPERT: Christian Ørsted om psykologisk tryghed og livsfarlig ledelse

I dette afsnit har jeg besøg af den tidligere professionelle cykelrytter, Mikael Kyneb. Han er i dag bl.a. kropsterapeut og er derfor meget optaget af forbindelsen mellem vores krop, vores hjerne og sind. Men han er også forfatter, coach og alt muligt andet. Vi kommer ikke udenom at tale om forbindelsen mellem krop og sind i afsnittet, men det der egentlig er i centrum for samtalen er, hvor svært det er for mange at lytte til sig selv. Hvorfor har vi så svært ved at lytte til vores egen intuition og vores egen krops signaler? Hvad kan det betyde for vores trivsel og liv, når vi ikke lytter, og hvad kan det omvendt give os, når vi faktisk lytter efter og endda handler på de signaler, vi får? 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: 

 • Hvad der gør det svært for mange mennesker i dag at lytte til deres intuition og mavefornemmelse.
 • Konkrete eksempler på, hvad vi kan hhv. miste og opnå i livet ved (ikke) at lytte til vores intuition og vores krops signaler.
 • Konkrete redskaber og tips til, hvordan vi lytter til vores intuition og mavefornemmelse.
 • Hvad det ’autentiske lederskab’ betyder.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Mikael Kyneb

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

122. EKSPERTEN: Kan du og tør du lytte til din intuition? Om det autentiske lederskab med Mikael Kyneb

I det her afsnit har jeg drømmeforsker og forfatter, Michael Rohde, i studiet. Michael er desuden bestsellerforfatter på en bog om drømme, og jeg kan afsløre, at han ved utrolig meget om emnet. Afsnittet her handler derfor ikke så overraskende om vores drømme. Hvad er drømme egentlig? Hvad betyder drømme og hvad fortæller de os om vores liv? Hvor ofte skal vi forsøge at afkode vores drømme? Hvad kan vi helt konkret bruge vores drømme til i relation til trivsel i livet? Og hvad gør vi for at bruge vores drømme aktivt?
Det taler jeg med Michael Rohde om i dette afsnit. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvad drømme egentlig er for en størrelse. Hvad sker der rent faktisk i din hjerne, når du drømmer?
 • Hvorfor alle drømme har hold i virkeligheden, og hvad drømme om utroskab og forfølgelse egentlig betyder. 
 • Hvorfor der er en tæt kobling mellem drømme om natten og stress om dagen.
 • Hvorfor og hvordan du kan opnå mere trivsel i dit privatliv og dit arbejdsliv ved at bruge dine drømme aktivt.
 • Hvorfor du også drømmer, selvom du ikke kan huske det, og hvordan du kan træne dig til at huske dine drømme bedre. 

 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Michael Rohde

Musik: Max Ulver

 

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

126. EKSPERTEN: Drømmeforsker, Michael Rohde, om dine drømmes betydning - og om deres kobling til din trivsel

I dette afsnit har jeg besøg af psykolog, Mette Louise Holland. Hun var også med i afsnit 56, som gennem tiden har været et af podcastens allermest afspillede afsnit. Og det forstår jeg godt, for det Mette Louise arbejder med, tror på og lever efter, er noget, der giver et kæmpe potentiale for frihed, trivsel og glæde i livet. Jeg har taget hende med i et vol 2 afsnit i forhold til emnerne ’De 3 principper’ og ’det selvhelbredende sind’, fordi jeg gerne vil høre lidt mere om, hvordan vi lykkes med rent faktisk at leve efter det, Mette Louise beskæftiger sig med. Hvordan gør vi helt lavpraktisk?

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor vi kan blive gladere, friere og trives bedre i livet ved at leve ud fra De 3 principper og ud fra forståelsen af, at vores sind er selvhelbredende.
 • Hvordan man 
gør • for at leve ud fra De 3 principper, når nøglen ligger i 
ikke • at gøre noget. 
 • Hvorfor Mette Louise mener, at den vigtigste indsigt ligger i, at der ikke er nogen how-to-guide i forhold til at trives i livet.
 • Hvorfor sandheden ikke ligger i vores hjerne, hvorfor vi heller ikke logisk kan forstå, hvad sandheden er. 
 • Hvad det betyder, at du er født i målet. 

 

 

Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Mette Louise Holland

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

132. EKSPERTEN: Mette Louise Holland om hvorfor du kan blive fri ved at forstå, at du er født i målet (og om de 3 principper)

I dette afsnit har jeg besøg af Camilla Karmark. Udover at være autoriseret psykolog og klinikejer, har hun speciale i angst, som afsnittet her handler om. Vi taler om, hvad angst er i sin essens, om hvordan angst kan fylde i vores liv, gøre os syge og reducere vores livskvalitet. Men især taler vi om, hvordan vi kan leve bedst muligt med angst - og også blive fri af den. Især hvis vi forstår, at angst i høj grad er en naturlig del af at være menneske. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Om der er flere der har angst i dag end tidligere, eller om vi blot taler mere om det.
 • Hvorfor det kan være en kæmpe hjælp at forstå ’tankens natur’, hvis vi ønsker at undgå, at angst påvirker vores trivsel og livskvalitet. 
 • Hvorfor nogle nemmere får angst end andre. 
 • Konkrete råd til hvordan du undgår, at angst påvirker dit liv negativt. 
 • Hvorfor det er et problem, når vi (eller behandlere) fejlagtigt kommer til at blande angst og stress sammen, da de to ting bør behandles meget forskelligt.

 

 

Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Camilla Karmark

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

137. EKSPERTEN: Psykolog, Camilla Karmark, om angst: hvorfor, hvad, hvordan og misforståelser om emnet

I dette afsnit taler jeg med psykolog og mentaltræner, Jørgen Svenstrup, om selvværd, selvtillid og sammenligninger, og om hvordan de tre ting er koblet til vores mentale sundhed.

I dette afsnit taler vi bl.a. om:

 • Hvad er forskellen mellem selvværd og selvtillid?
 • Hvordan opbygger man de to ting?
 • Hvordan kobler selvværd og selvtillid sig til hvordan vi går og har det indeni?
 • Hvorfor sammenligner vi os egentlig med andre?
 • Hvad er fordelene og ulemperne ved at sammenligne sig?
 • Hvilken rolle spiller sociale medier ift. vores evne til at sammenligne os?

 • 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Jørgen Svenstrup
Musik: Max Ulver

05. EKSPERTEN: Selvtillid, selvværd og sammenligninger med Jørgen Svenstrup

I dette afsnit taler jeg med psykolog og Ph.D. i metakognitiv terapi, Pia Callesen. Metakognitiv terapi har fået mere og mere fokus de sidste par år - og af gode grunde. Terapiformen viser nemlig høj succesrate når det handler om at få os til at bekymre os og gruble mindre og dermed være med til stedet i nuet. Mange af os bruger meget tid på tanker (bekymringer og grublerier) om fremtiden, og sagen er, at det fjerner vores nærvær. Og det kan i værste tilfælde i angst, stress og depression.

I afsnittet taler vi bl.a. om:

 • Hvorfor du får mere nærvær ved at tænke (gruble) mindre.
 • Pias eget meget personlige livseksempel hvor metakognitiv terapi blev afgørende.
 • Metakognitive strategier; særligt om hvordan du bør og kan være doven ift. dine tanker.
 • At sindet er selvregulerende; også når du oplever sorg, nederlag og svigt.
 • Hvorfor metakognitiv terapi, ifølge Pia Callesen, giver mere mening end både kognitiv terapi, positiv psykologi og mindfulness.
 • Hvorfor du kan styrke dit selvværd med metakognitiv terapi.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Pia Callesen
Musik: Max Ulver

23: EKSPERTEN: Lev mere, tænk mindre - Pia Callesen om metakognitiv terapi

I dette afsnit taler jeg med skuespiller og forfatter, Carla Mickelborg.

Carla er selv enormt interesseret i, hvordan vi lykkes med at leve med mest mulig frihed og glæde - og med mindst mulig smerte.

I afsnittet fortæller Carla om, hvordan traumer fra fortiden, særligt i relation til sine forældre, har påvirket hendes voksne liv og mentale trivsel, og hun fortæller om, hvordan hun har arbejdet med at bearbejde og anerkende sine oplevelser, så hun i dag kan leve bedst muligt med dem.

I afsnittet taler vi bl.a. om:

 • Hvordan relationer og episoder fra Carlas barndom har påvirket hendes glæde og frihed i det voksne liv.
 • Hvordan Carla har arbejdet (meget) med sit indre liv og med sine traumer fra barndommen.
 • Hvad et traume egentlig er og hvorfor vi ikke skal være så skræmt af ordet.
 • Hvordan Carla forsøger at vende frygt til kærlighed.
 • Hvilket potentiale det har i vores liv at stræbe efter at ville have fred frem for at ville have ret.
 • Hvordan Carlas forhold til hendes kæreste er både svært (til tider) og fantastisk smukt og lærerigt på samme tid.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Carla Mickelborg
Musik: Max Ulver

30. PERSONLIG BERETNING: Carla Mickelborg om at vende frygt til kærlighed

I dette afsnit taler jeg med stresslæge, Trine Rønnov, indehaver af www.stresslæge.dk om emnet stress. Stress bliver mere og mere udbredt, og vi taler i afsnittet her om de biologiske, fysiske og mentale elementer (og konsekvenser) af stress, om årsagerne til stress og om forebyggelse af stress. Trine deler ud af sin årelange viden og erfaring om emnet, og hun åbner også op om sin personlige historie med stress.

I dette afsnit taler vi bl.a. om:

 • Hvad stress er, helt grundlæggende: Hvad sker der i hjernen, når vi bliver stressede?
 • Hvad forskellen på kortvarig og langvarig stress er.
 • Hvorfor så mange i dag rammes af stress.
 • Hvordan stress påvirker os fysisk og mentalt i hverdagen.
 • Hvordan selvværd og stress hænger sammen.
 • Hvordan vi både kan være ambitiøse og balancere alle livets parametre (karriere, hus, børn, venner, sundhed mv.) uden at blive stressede.
 • Trines egen historie med stress.

 • 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Så kan du gøre det med et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Trine Rønnov
Musik: Max Ulver

09. EKSPERTEN: Stresslægen, Trine Rønnov, om stress (årsager, konsekvenser og forbyggelse)

I dette afsnit taler jeg med hormon- og cyklusekspert, Caroline Fibæk. Vi taler om, hvad hormoner egentlig er for en størrelse, og om hvorfor det er vigtigt at kende noget til emnet. Emnet hormoner har uden tvivl en kompleks og lidt uhåndgribelig størrelse, men samtidig er vores hormoner helt tæt koblet til vores både fysiske og mentale sundhed. Derfor håber jeg, at dette afsnit kan gøre dig klogere på emnet.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvad hormoner grundlæggende er.
 • Hvorvidt flere i dag end tidligere kæmper med hormonel ubalance, eller om vi blot taler og ved mere om det.
 • Hvad stress er for en størrelse på et hormonelt plan.
 • Hvad vi aktivt kan gøre for at passe på vores hormonelle balance.
 • Hvor afsindig vigtig kvindens cyklus er for kvindens sundhed - og hvor afslørende den er.
 • Hormonelle kønsforskelle på mænd og kvinder.
 • Hvorfor vi bør prioritere nydelse højt i livet, spise mere chokolade og droppe detoxkure.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Caroline Fibæk
Musik: Max Ulver

57. EKSPERTEN: Hormonel (u)balance med Caroline Fibæk

I anledning af sommerferien får du her en gratis meditation til sommerpauserne. Hvis du følger med på min Mind Care Collective-profil på Instagram eller er fast lytter, så ved du, at jeg prædiker, at vi skal huske at tage pauser - jeg øver mig selv på det. Vores krop og hjerne har helt biologisk brug for pauser i et samfund, hvor vi mentalt er på overarbejde. Det er afgørende for vores fysiske og mentale sundhed.

 

I sommerafsnittet her, giver jeg en helt kort introduktion til et par myter relateret til meditation, for jeg mener, at meditation bør afmystificeres. Vi bør få meditation helt ned på jorden; for grundlæggende handler meditation om at tage en pause for tanker, bekymringer, planer, to-dos, gøremål mv. Derudover styrker meditation vores bevidsthed, vores opmærksomhed og koncentration. Derfor kan vi alle(!) bruge meditation. Og du kan i

introduktionen til afsnittet (også) høre, hvorfor vi alle kan finde ud af at meditere.

 

Hvis du vil skippe introduktionen og spole direkte til meditation, skal du spole til minut 8 (8.00).

God fornøjelse.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Musik: Max Ulver

75. SOMMERMEDITATION til dig (starter ved 8.00)

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...