app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Lea Hellmann

Lea Hellmann Midtgaard

Velkommen til Vores Mentale Sundhed! Jeg hedder Lea Hellmann Midtgaard, og jeg er særligt interesseret i, hvordan vi lykkes med både at være professionelt ambitiøse og at passe på os selv på samme tid i et ofte fortravlet, moderne liv. Det undersøger jeg i denne podcast. Samtidig er formålet med podcastens episoder at diskutere og aftabuisere vigtige emner relateret til mental sundhed og at dele inspiration og redskaber til, hvordan vi bliver friest og gladest muligt i det liv, vi har. Jeg tager udgangspunkt i paradokset om, at vi aldrig har været rigere, aldrig har haft flere muligheder og aldrig levet længere, og alligevel er vores mentale sundhed nedadgående.Hver uge taler jeg med inspirerende eksperter (psykologer, læger, forskere, forfattere mv.) samt med privatpersoner, der deler vigtig viden, inspiration, erfaringer, sårbarheder og redskaber relateret til mental trivsel. I samtalerne trækker jeg desuden på min viden og personlige erfaring fra at have arbejdet en årrække i managementkonsulent-branchen, fra at have været en såkaldt "12-talspige" (på godt og ondt) og fra de uddannelser jeg har taget relateret til mental sundhed og psykologi. Podcasten kommer omkring emner som stress, biohacking, selvværd, selvtillid, sammenligninger, perfektionisme, kontrol, angst, positiv psykologi, metakognitiv terapi, diverse andre terapiformer, tankens kraft, nuets kraft, taknemmelighed, meditation, meningen med livet, definitionen af succes, et meningsfuldt arbejdsliv, glæde i hverdagen og meget, meget mere.'Vores Mentale Sundhed' er en Mind Care Collective podcast. Husk at du kan følge med i debatten og læse dagligt indhold til inspiration og (selv)refleksion på @MindCareCollective på Instagram.

Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

I det her afsnit har jeg besøg af Emil Thorup, der beskæftiger sig med biohacking og longevity. Jeg har længe været nysgerrig på Emil og har glædet mig til at kunne stille spørgsmål til ham og hans perspektiv på sundhed. I afsnittet taler vi om Emils holdning til mental og fysisk sundhed, om longevity og generelt om at trives i et moderne, forhastet liv. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvad longevity helt præcist betyder. 
 • Hvilke tre ting Emils synes er allervigtigst ift. at leve sundt og godt. 
 • Hvordan det egentlig påvirkede Emil at være en del af havregrynsdebatten. 
 • Hvad meningen med livet er for Emil, og hvilke to ting han ville ændre ved samfundet, hvis han fik en magisk tryllestav der kunne netop det. 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Emil Thorup

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

154. PERSONLIG BERETNING: Emil Thorup om longevity – og lidt til

I dette afsnit har jeg besøg af Camilla Karmark, der er autoriseret psykolog. I sommeren 2023 var Camilla med i et alvorligt trafikuheld, der gav hende en slem hjernerystelse. Og det er netop emnet ’hjernerystelser’, vi taler om i afsnittet her. Camilla var, et halvt år efter trafikuheldet, tilbage på arbejde på fuld tid, og I afsnittet her deler hun sine perspektiver på emnet 'hjernerystelser'. Hun mener nemlig, at der findes en mulighed for, at flere folk kan undgå at bruge år på at kæmpe med mén fra en hjernerystelse. Camilla deler sin personlige erfaring med emnet. Hun trækker undervejs tråde til sin erfaring som psykolog. Camillas ønske er at dele egne råd i forhold til emnet - som måske og forhåbentlig kan hjælpe andre.

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Det alvorlige trafikuheld Camilla var en del af i 2023, som forårsagede en hjernerystelse – blandt andet.
 • Hvordan Camilla formåede at være tilbage på arbejde på deltid efter to måneder og på fuldtid efter et halvt år.
 • Hvad Camilla, baseret på sin personlige erfaring, mener grunden er til, at mange døjer med en hjernerystelse i meget længere tid, end de burde.
 • Hvorfor Camilla mener, at nogle mennesker kan overveje at gøre noget andet, end det de gør, hvis de har været syge med en hjernerystelse i mere end et halvt år og stadig er langt fra at komme tilbage på arbejde.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Camilla Karmark

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

153. PERSONLIG BERETNING: Psykolog, Camilla Karmark, om hjernerystelser – baseret på både personlig og faglig erfaring

I dette afsnit har jeg Ninni Kjær i studiet, der til hverdag arbejder med ernæring og sundhed. Vi taler i afsnittet både om forvrængede syn på sundhed, om Ninnis egen og ærlige erfaring med at leve med en spiseforstyrrelse, vi taler om, hvorfor det kan være svært for mange at have simple sunde kostvaner og især om, hvilke essentielle kostvaner Nini anbefaler – og om hvordan vi så lykkes med at få disse vaner ind i vores hverdag.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvordan Ninnis spiseforstyrrelse fyldte i mange år af hendes liv – og hvordan den fylder i dag. 
 • Hvad der ifølge Ninni er de vigtigste kostråd.
 • Ninnis holdning til diæter og tip til, hvordan vi kan forholde os til verdens informationsoverload vedrørende kost og ernæring. 
 • Ninnis holdning til, at jeg har spist den grønne grød til morgenmad i 2 års tid.
 • En helt essentiel huskeregel i forhold til hvorvidt kost hænger sammen med fertilitet.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Ninni Kjær

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

152. EKSPERTEN: Ernæringsekspert, Ninni Kjær, om sunde (kost)vaner, der skaber overskud og trivsel

I dette afsnit har jeg Tina Lykkegaard og Kåre Kjærsgård i studiet. Tina er stifter af hudplejevirksomheden, Ren Lykke, som udvikler naturlige og økologiske hudplejeprodukter, og Kåre er direktør i virksomheden, og i afsnittet her kommer vi vidt omkring. Vi taler om Tinas meget ærlige erfaring med stress, som er noget, der stadig fylder i Tinas liv. Vi taler også om at følge sin mavefornemmelse og om koblingen mellem mental trivsel og hud. Men vi taler især om, hvordan Tina og Kåre driver deres virksomhed – hvilket de gør med holistisk ledelse. For de gør nemlig hvad de kan, for at de selv og deres medarbejdere trives fysisk og mentalt, når de går på arbejde. Og den mission tror jeg, at mange kan inspireres af. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Tinas både tidligere og nuværende erfaringer med stress. 
 • Hvornår Tina synes, at det stadig er svært at passe på sig selv og sin mentale trivsel.
 • Om hvorvidt det kun er en god ide, at Tina altid lytter til og handler på sin mavefornemmelse. 
 • Hvad koblingen er mellem mental trivsel og hvordan din hud ser ud. 
 • Hvilke konkrete greb Kåre og Tina bruger for at drive en virksomhed, hvor medarbejdertrivslen er højest mulig. 
 • Hvorvidt det altid er muligt at forene medarbejdertrivsel og performance. 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Tina Lykkegaard og Kåre Kjærsgård

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

151. PERSONLIG BERETNING: Tina Lykkegaard og Kåre Kjærsgård om stress, hud og holistisk ledelse

I dette afsnit har jeg besøg af livstilsekspert, Louise Bruun, til en snak om det naturlige liv. Vi har som mennesker i det moderne samfund bevæget os langt væk fra det, der, helt biologisk og psykologisk, er naturligt for os og mange eksperter peger på, at denne frakobling er en primær årsag til vores både fysiske og mentale mistrivsel. I afsnittet her taler vi om denne problematik og Louise Bruun deler i sin årelange erfaring, sine råd og redskaber relateret til, hvordan vi lykkes med at leve et mere naturligt liv. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Konkrete råd til, hvordan du kan forholde dig til emnerne kost, bevægelse, natur, søvn og sind for at leve et mere naturligt liv med øget trivsel.
 • Hvorfor Louise mener, at antiinflammatorisk kost kun er en god idé
 • Hvorfor det kan være svært at stå ved sine sunde, naturlige vaner i en moderne, travl verden – og hvad du gør ved det. 
 • Hvilken rolle videnskaben spiller i sundhedsdebatten og hvornår videnskabens begrænsninger nogle gange kan stå i vejen for trivsel. 
 • Hvornår og hvorfor Louise til tider kan føle ensomhed, tristhed og meningsløshed – og hvad hun gør for ikke at lade disse tanker fylde. 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Louise Bruun

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

150. EKSPERTEN: Louise Bruun om det naturlige liv

I dette afsnit er det tid til en personlig beretning, forjeg har forfatter, Pernille Ehlers-Hansen i studiet. Hun har skrevet romanen ’Understrøm’, der tager afsæt i det lange fertilitetsforløb, hun selv har oplevet, inden det lykkedes hende at få et barn. Pernille fortæller ærligt og sårbart om håb, håbløshed, om mening og meningsløshed, om hvordan fertilitetsbehandling kan få én til at føle, at man lever et dobbeltliv, og i øvrigt om, hvordan fertilitetsbehandling generelt kan påvirke ens liv og mentale trivsel – foruden at påvirke parforholdet. Pernilles beretning er ærlig og fin, og hendes eget håb er, at andre kan spejle sig i hendes historie og føle sig mindre alene. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvordan Pernille fandt håb i håbløshed og mening i meningsløshed i løbet af sin lange fertilitetsbehandling.
 • Hvordan velmenende ord fra andre, kan gøre ufatteligt ondt, når man er i fertilitetsbehandling. Pernille giver også råd til, hvordan man som ven(inde) kan forholde sig til en ven(inde), der kæmper i fertilitetsbehandling.
 • Hvorfor Pernille både tror og ikke tror på tankens kraft i relation til at lykkes med at blive gravid.
 • Hvordan Pernille endte med at føle både stress, angst og depression under sit fertilitetsforløb.
 • Hvad Pernille har taget med sig videre i livet fra sine erfaringer fra sit flerårige fertilitetsforløb.

 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst: Pernille Ehlers-Hansen

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

149. PERSONLIG BERETNING: Pernille Ehlers-Hansen om håb og håbløshed i fertilitetsbehandling

I dette afsnit har jeg professor i mental sundhedsfremme og dekan på Københavns Universitet, Vibeke Koushede, i studiet. Vibeke har i mange år arbejdet med mental sundhed og trivsel - med et afsæt i videnskaben. Vibeke udgav tidligere i år bogen ’ABC for mental sundhed’, og ABC-principperne er nogle, hun har beskæftiget sig med i mange år - og som i øvrigt er internationalt anerkendte. Det er disse principper, vi taler om i dag. Hvad er ABC-principperne, hvad kan vi bruge dem til og hvordan lever vi dem?

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvad ABC-principperne (Act, Belong, Commit) er, og hvordan vi lavpraktisk udlever dem.
 • Hvordan man overhovedet definerer mental sundhed.
 • Hvorfor det er afgørende, at vi kender forskel på lykke og trivsel, hvis vi vil trives mentalt. 
 • Hvorfor nogle mennesker er bedre end andre til at møde livets modgang, hvilket er en evne, der er absolut afgørende for mental trivsel. 

 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Vibeke Koushede

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

148. EKSPERTEN: Om ABC for mental sundhed med KU-professor, Vibeke Koushede

I dette afsnit har jeg adfærdsekspert, Morten Münster, i studiet. Du kan formentlig huske ham som forfatter til bogen: ’Jytte fra marketing er desværre gået for i dag’, men afsnittet i dag skal handle om Mortens nyeste bog: ’Afdelingen for magisk tænkning – og potentialet i middelmådighed’. Bogens indehold er i høj grad relateret til, hvordan vi kan trives – eller modsat mistrives – i livet. I afsnittet taler vi om, hvorfor vi faktisk kan forbedre vores trivsel, performance og succes, hvis vi i højere grad omfavner middelmådigheden i livet. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor det er relevant, at vi i Danmark spiser mere leverpostej, end vi spiser ost. 
 • Hvorfor ’godt nok’ hænger direkte sammen med dit mentale helbred.
 • Hvordan man skaber en bæredygtig karriere uden at brænde ud.
 • Hvorfor de fleste forældre går alt for meget op i opdragelse.
 • Hvad den vigtigste huskeregel er, når man vil skabe vaner, der holder.

 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Morten Münster

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

147. EKSPERTEN: Adfærdsekspert, Morten Münster, om hvorfor middelmådighed påvirker din trivsel, adfærd og succes positivt

I dette afsnit har jeg besøg af Rikke Haaber i studiet, der har arbejdet med medarbejdertrivsel i 20 år og strategisk sundhed. Til daglig er hun chef for strategisk sundhed i PFA, og hun har derfor erfaring med at hjælpe virksomheder med at identificere årsager til mistrivsel, men også løsninger til, hvordan virksomheder rent faktisk kan øge trivslen blandt deres medarbejdere. Hvordan vi trives, når vi går på arbejde, påvirker både vores livskvalitet og vores evne til at præstere - og derfor er emnet medarbejdertrivsel af flere årsager relevant at tale højt om. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvilke elementer i samfundet der, ifølge Rikke, især udfordrer vores menneskelige trivsel.
 • Den største og mest typiske fejl virksomheder laver, når de forsøger at skabe mere trivsel på arbejdspladsen.
 • Lederens (helt enormt vigtige) rolle i relation til at skabe medarbejdertrivsel.
 • Hvilke lederegenskaber en god leder skal besidde i 2025.
 • Eksempler på konkrete løsninger til at øge medarbejdertrivsel på arbejdspladsen.

 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Rikke Haaber

Musik: Max Ulver

 

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

146. EKSPERTEN: Chef for strategisk sundhed i PFA, Rikke Haaber, om (mis)trivsel på arbejdspladser

I denne personlige beretning, har jeg besøg af indehaver af The Travel Book, Rasmus Lythcke i studiet, der har valgt at have et lidt mere alternativt arbejdsliv. Han er selvstændig og lever af at rejse rundt i verden og dele viden og tips til, hvordan man kan rejse på en bæredygtig måde – uden at gå på kompromis med sine rejseoplevelser. Men bæredygtighed spiller en rolle på flere måder i Rasmus’ liv. For udover at inspirere til bæredygtige rejseformer, går han også meget op i, hvordan han kan skabe et bæredygtigt arbejdsliv: et liv hvor han arbejder og tjener penge, men hvor han samtidig passer på sin egen trivsel og får tid til de ting, der interesserer ham. Afsnittet handler altså om Rasmus’ historie, viden og erfaring relateret til at rejse, leve og arbejde bæredygtigt. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor Rasmus i dag er optaget af den bæredygtige rejseform, og hvad han gør for at få så mange oplevelser som muligt – samtidig med, at han passer på miljøet. (han har fx ikke fløjet i knap 7 år). 
 • Rasmus’ tips til, hvad du kan gøre for at få fantastiske rejseoplevelser, samtidig med at du passer på miljøet. 
 • Hvad folk, der lever et mere almindeligt 8-16-arbejdsliv, kan lære af Rasmus’ mere atypiske måde at arbejde og leve på. 
 • Hvad der især udfordrer Rasmus’ mentale trivsel og hvilke mentalt sunde vaner, han dyrker i sit liv. 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Rasmus Lythcke

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

145. PERSONLIG BERETNING: Rasmus Lythckes personlige beretning om et særligt bæredygtigt arbejdsliv

I anledning af sommerferien får du her en gratis meditation til sommerpauserne. Hvis du følger med på min Mind Care Collective-profil på Instagram eller er fast lytter, så ved du, at jeg prædiker, at vi skal huske at tage pauser - jeg øver mig selv på det. Vores krop og hjerne har helt biologisk brug for pauser i et samfund, hvor vi mentalt er på overarbejde. Det er afgørende for vores fysiske og mentale sundhed.

 

I sommerafsnittet her, giver jeg en helt kort introduktion til et par myter relateret til meditation, for jeg mener, at meditation bør afmystificeres. Vi bør få meditation helt ned på jorden; for grundlæggende handler meditation om at tage en pause for tanker, bekymringer, planer, to-dos, gøremål mv. Derudover styrker meditation vores bevidsthed, vores opmærksomhed og koncentration. Derfor kan vi alle(!) bruge meditation. Og du kan i

introduktionen til afsnittet (også) høre, hvorfor vi alle kan finde ud af at meditere.

 

Hvis du vil skippe introduktionen og spole direkte til meditation, skal du spole til minut 8 (8.00).

God fornøjelse.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Musik: Max Ulver

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

75. SOMMERMEDITATION til dig (starter ved 8.00)

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...