App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Lea Hellmann

Lea Hellmann Midtgaard

Velkommen til Vores Mentale Sundhed! Jeg hedder Lea Hellmann Midtgaard, og jeg er særligt interesseret i, hvordan vi lykkes med både at være professionelt ambitiøse og at passe på os selv på samme tid i et ofte fortravlet, moderne liv. Det undersøger jeg i denne podcast. Samtidig er formålet med podcastens episoder at diskutere og aftabuisere vigtige emner relateret til mental sundhed og at dele inspiration og redskaber til, hvordan vi bliver friest og gladest muligt i det liv, vi har. Jeg tager udgangspunkt i paradokset om, at vi aldrig har været rigere, aldrig har haft flere muligheder og aldrig levet længere, og alligevel er vores mentale sundhed nedadgående.Hver uge taler jeg med inspirerende eksperter (psykologer, læger, forskere, forfattere mv.) samt med privatpersoner, der deler vigtig viden, inspiration, erfaringer, sårbarheder og redskaber relateret til mental trivsel. I samtalerne trækker jeg desuden på min viden og personlige erfaring fra at have arbejdet en årrække i managementkonsulent-branchen, fra at have været en såkaldt "12-talspige" (på godt og ondt) og fra de uddannelser jeg har taget relateret til mental sundhed og psykologi. Podcasten kommer omkring emner som stress, biohacking, selvværd, selvtillid, sammenligninger, perfektionisme, kontrol, angst, positiv psykologi, metakognitiv terapi, diverse andre terapiformer, tankens kraft, nuets kraft, taknemmelighed, meditation, meningen med livet, definitionen af succes, et meningsfuldt arbejdsliv, glæde i hverdagen og meget, meget mere.'Vores Mentale Sundhed' er en Mind Care Collective podcast. Husk at du kan følge med i debatten og læse dagligt indhold til inspiration og (selv)refleksion på @MindCareCollective på Instagram.

Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

I dette afsnit har jeg professor i mental sundhedsfremme og dekan på Københavns Universitet, Vibeke Koushede, i studiet. Vibeke har i mange år arbejdet med mental sundhed og trivsel - med et afsæt i videnskaben. Vibeke udgav tidligere i år bogen ’ABC for mental sundhed’, og ABC-principperne er nogle, hun har beskæftiget sig med i mange år - og som i øvrigt er internationalt anerkendte. Det er disse principper, vi taler om i dag. Hvad er ABC-principperne, hvad kan vi bruge dem til og hvordan lever vi dem?

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvad ABC-principperne (Act, Belong, Commit) er, og hvordan vi lavpraktisk udlever dem.
 • Hvordan man overhovedet definerer mental sundhed.
 • Hvorfor det er afgørende, at vi kender forskel på lykke og trivsel, hvis vi vil trives mentalt. 
 • Hvorfor nogle mennesker er bedre end andre til at møde livets modgang, hvilket er en evne, der er absolut afgørende for mental trivsel. 

 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Vibeke Koushede

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

148. EKSPERTEN: Om ABC for mental sundhed med KU-professor, Vibeke Koushede

I dette afsnit har jeg adfærdsekspert, Morten Münster, i studiet. Du kan formentlig huske ham som forfatter til bogen: ’Jytte fra marketing er desværre gået for i dag’, men afsnittet i dag skal handle om Mortens nyeste bog: ’Afdelingen for magisk tænkning – og potentialet i middelmådighed’. Bogens indehold er i høj grad relateret til, hvordan vi kan trives – eller modsat mistrives – i livet. I afsnittet taler vi om, hvorfor vi faktisk kan forbedre vores trivsel, performance og succes, hvis vi i højere grad omfavner middelmådigheden i livet. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor det er relevant, at vi i Danmark spiser mere leverpostej, end vi spiser ost. 
 • Hvorfor ’godt nok’ hænger direkte sammen med dit mentale helbred.
 • Hvordan man skaber en bæredygtig karriere uden at brænde ud.
 • Hvorfor de fleste forældre går alt for meget op i opdragelse.
 • Hvad den vigtigste huskeregel er, når man vil skabe vaner, der holder.

 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Morten Münster

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

147. EKSPERTEN: Adfærdsekspert, Morten Münster, om hvorfor middelmådighed påvirker din trivsel, adfærd og succes positivt

I dette afsnit har jeg besøg af Rikke Haaber i studiet, der har arbejdet med medarbejdertrivsel i 20 år og strategisk sundhed. Til daglig er hun chef for strategisk sundhed i PFA, og hun har derfor erfaring med at hjælpe virksomheder med at identificere årsager til mistrivsel, men også løsninger til, hvordan virksomheder rent faktisk kan øge trivslen blandt deres medarbejdere. Hvordan vi trives, når vi går på arbejde, påvirker både vores livskvalitet og vores evne til at præstere - og derfor er emnet medarbejdertrivsel af flere årsager relevant at tale højt om. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvilke elementer i samfundet der, ifølge Rikke, især udfordrer vores menneskelige trivsel.
 • Den største og mest typiske fejl virksomheder laver, når de forsøger at skabe mere trivsel på arbejdspladsen.
 • Lederens (helt enormt vigtige) rolle i relation til at skabe medarbejdertrivsel.
 • Hvilke lederegenskaber en god leder skal besidde i 2025.
 • Eksempler på konkrete løsninger til at øge medarbejdertrivsel på arbejdspladsen.

 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Rikke Haaber

Musik: Max Ulver

 

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

146. EKSPERTEN: Chef for strategisk sundhed i PFA, Rikke Haaber, om (mis)trivsel på arbejdspladser

I denne personlige beretning, har jeg besøg af indehaver af The Travel Book, Rasmus Lythcke i studiet, der har valgt at have et lidt mere alternativt arbejdsliv. Han er selvstændig og lever af at rejse rundt i verden og dele viden og tips til, hvordan man kan rejse på en bæredygtig måde – uden at gå på kompromis med sine rejseoplevelser. Men bæredygtighed spiller en rolle på flere måder i Rasmus’ liv. For udover at inspirere til bæredygtige rejseformer, går han også meget op i, hvordan han kan skabe et bæredygtigt arbejdsliv: et liv hvor han arbejder og tjener penge, men hvor han samtidig passer på sin egen trivsel og får tid til de ting, der interesserer ham. Afsnittet handler altså om Rasmus’ historie, viden og erfaring relateret til at rejse, leve og arbejde bæredygtigt. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor Rasmus i dag er optaget af den bæredygtige rejseform, og hvad han gør for at få så mange oplevelser som muligt – samtidig med, at han passer på miljøet. (han har fx ikke fløjet i knap 7 år). 
 • Rasmus’ tips til, hvad du kan gøre for at få fantastiske rejseoplevelser, samtidig med at du passer på miljøet. 
 • Hvad folk, der lever et mere almindeligt 8-16-arbejdsliv, kan lære af Rasmus’ mere atypiske måde at arbejde og leve på. 
 • Hvad der især udfordrer Rasmus’ mentale trivsel og hvilke mentalt sunde vaner, han dyrker i sit liv. 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Rasmus Lythcke

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

145. PERSONLIG BERETNING: Rasmus Lythckes personlige beretning om et særligt bæredygtigt arbejdsliv

I dette afsnit har jeg ledelsesrådgiver, foredragsholder og forfatter, Pia Hauge, i studiet, som har dedikeret en masse tid til at undersøge emnet ’pauser’. Dem af jer, der har lyttet med før, eller som følger med mig på min @Mindcarecollective-profil, ved, at emnet pauser er lidt af et hjertebarn for mig. For pauser er fuldstændigt afgørende for vores mentale trivsel, men fordi vi lever i et hurtigt samfund, hvor vi har travlt, hvor vi konstant stimuleres og underholdes af teknologi og algoritmer, bliver det sværere og sværere for os at huske at tage pauser - rigtige pauser.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor mange af os holder forkerte pauser. 
 • Pausens fordele relateret til både trivsel og performance (baseret på forskning).
 • Hvad der egentlig definerer rigtige pauser, hvor ofte vi bør holde dem og hvordan vi lykkes med det.
 • Tips og redskaber til at implementere (rigtige) pauser på arbejdspladsen.

 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Pia Hauge

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

144. EKSPERTEN: Pause Power med Pia Hauge. Hvorfor er pausen både svær at tage og samtidig fuldstændig afgørende for vores performance og trivsel?

I anledning af sommeren får du her en genudsendelse af afsnit 107 med Emma Holten om værdien af omsorg i et målbart samfund.

I dette afsnit har jeg besøg af debattør, Emma Holten, forfatter af ’Underskud’ (som hun udkom med i forsommeren 2024, og det er allerede planlagt, at den skal udgives på hele 9 sprog). Emma beskæftiger sig med økonomisk feminisme. Hun beskæftiger sig med, hvorfor det er et problem – også for vores mentale trivsel – at verden opererer ud fra de ting i samfundet, vi nemt kan værdisætte, såsom varer, arbejdskraft mv. For hvad med alt det, der også spiller en afgørende rolle for, at vi hænger sammen som mennesker og som samfund, men som ikke kan værdisættes? Hvad betyder det, at vi i samfundet ikke kan værdisætte bl.a. relationer, fællesskab, omsorg og husligt arbejde? Alt det som spiller en afgørende rolle ift. at vi trives som mennesker – men som i samfundet sjældent anerkendes som værende vigtigt – alene fordi, vi ikke kan sætte en værdi på det. 
Alt det taler vi om i afsnittet her. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor det er problematisk, at vi ikke kan værdiansætte omsorg i samfundet.
 • Hvad vi som kvinder, mænd og virksomheder hver især kan gøre for at skabe mere ligestilling og mere trivsel.
 • Hvor mange flere minutter kvinder laver husligt arbejde hver eneste dag ift. mænd, og hvorfor det har en betydning.
 • Hvorfor det er vigtigt at forstå, at alle gavner af omsorgsarbejde, undtagen dem der udfører det.
 • Hvordan Emma tager imod den kritik, hun også oplever blandt al medfarten. 

 • 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Emma Holten

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

☀️ HAR DU HØRT: Emma Holten om værdien af omsorg i et målbart samfund

I anledning af sommeren får du her en genudsendelse af afsnit 104 med Birgitte Sølvstein om, hvordan vi undgår stress i et moderne travlt liv.

I dette afsnit har jeg besøg af psykolog, Birgitte Sølvstein. Birgitte beskæftiger sig især med stress, men mere overordnet beskæftiger hun sig med, hvordan vi opnår et godt liv, hvor vi trives, når vi lever i et moderne, hastigt samfund – hvor flere og flere rammes af netop stress, men også af angst, ADHD mv. Ligesom mig er hun optaget af, hvordan vi gør psykologiske redskaber og viden om mental sundhed mere relaterbare og almene. Som hun selv beskriver det, forsøger hun at tage psykologien ud af klinikken og at give folk hjælp til at bryde nogle af de normer og samfundsstrukturer, der gør, at vi ikke trives. Birgittes viden og erfaring er både spændende og virkelig relevant for det moderne menneske, som ofte har travlt. Hun deler egne erfaringer, nyttig viden og brugbare redskaber i relation til at undgå stress i livet.

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • De primære årsager til at (ufatteligt) mange rammes af stress i det moderne samfund.
 • Hvorvidt der reelt er flere, der oplever stress i dag end tidligere, eller om årsagen blot er, at vi taler mere om emnet.
 • Konkrete greb og redskaber vi hver især kan bruge i livet for at trives og undgå stress.
 • Hvad virksomheder og ledere skal kunne for at støtte medarbejdere i at undgå stress.
 • Hvorfor Birgitte selv oplevede stress i livet – på trods af at have stor professionel erfaring med emnet.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Birgitte Sølvstein
Musik: Max Ulver

☀️ HAR DU HØRT: Psykolog Birgitte Sølvstein om hvordan vi undgår stress i et moderne travlt liv

I anledning af sommeren får du her en genudsendelse af afsnit 83 med Emilie Lilja om, at mærke mere, acceptere mere og frygte mindre

Vi taler overordnet om mental trivsel i livet i 30erne – i Emilies liv i 30erne. Vi taler om at være drevet af frygt, om at være en pleaser, vi taler om at mærke – og om ikke at mærke – efter i sig selv og i sin krop, vi taler om at acceptere tingenes tilstand, om selvkærlighed, og om tilstedeværelse i nuet. Det er alle emner, der fylder hos Emilie, og jeg er overbevist om, at mange derude kæmper med nogle af de samme ting, som Emilie gør. Lyt med når Emilie på ærlig, sårbar og reflekteret vis fortæller om hendes erfaringer med mental trivsel i 30’erne.

 

I afsnittet taler vi om:

 • Hvorfor Emilie oplevede behovet for at blive bedre til at mærke efter i sig selv – og være mindre ’pleasende’.
 • Hvorfor Emilie oplevede behovet for at øve sig mere i at være til stede i nuet og acceptere tingenes tilstand.
 • Hvorfor mange er drevet af frygt, og om hvad Emilie lavpraktisk gør for ikke at være drevet af frygt i sit liv.
 • Hvordan man mon formår at elske sig selv, præcist som man er.
 • Hvordan man lykkes med at være i og med (alle) sine følelser.
 • Fordelen ved terapi, og om hvorfor forskellige former for terapi kan noget forskelligt og samtidig kan gå hånd i hånd.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Emilie Lilja
Musik: Max Ulver

☀️ HAR DU HØRT: Emilie Lilja om at mærke mere, acceptere mere og frygte mindre

I anledning af sommeren får du her en genudsendelse af afsnit 87 med Frej Prahl om, hvordan vi bevarer kærligheden, intimiteten og vores egne grænser i parforholdet.

I dette afsnit har besøg af psykolog og parterapeut, Frej Prahl, til en snak om parforholdet. Mange ønsker sig – af gode grunde – et varmt, intimt parforhold der er kærlighedsfuldt hele livet. Men forhold bliver udfordret. Vi udfordrer hinanden med vores behov (eller med vores mangel på at kommunikere dem), vi udfordrer hinanden med vores særheder, og mange parforhold udfordres især i småbørnsårene, hvor skilsmisseraterne desværre eksploderer. Simpelthen fordi vi ikke har det samme overskud til og fokus på forholdet, som vi havde inden vi fik børn. I afsnittet her taler jeg med Frej om, hvad vi kan gøre for at passe på parforholdet og på kærligheden og intimiteten på kort og på lang sigt. Det gør jeg fordi, der selvfølgelig ikke er tvivl om, at vi trives mentalt bedre, når vi har det godt i vores parforhold.

 

I afsnittet taler vi bl.a. om:

 • Hvorfor moderne forhold ofte udfordres (af bl.a. perfekthedskultur, travlhed, selvrealisering mv.).
 • Konkrete eksempler på og redskaber relateret til, hvordan vi passer på os selv, vores egne grænser og hinanden i parforholdet.
 • Hvorfor det er en god idé at forstå, hvad der rent faktisk ligger ”bagved”, når vi bliver sure på hinanden, stiller konstante krav og kaster med mudder.
 • Hvorfor kommunikation og sårbarhed er altafgørende i et forhold.
 • Hvorfor det er relevant at kende til sine sår fra barndommen, hvis man vil trives godt i sine tætte relationer.
 • Hvorfor sexlivet – især med småbørn – ofte udfordres, og hvad vi kan gøre, for at holde det ved live.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Frej Prahl
Musik: Max Ulver

☀️ HAR DU HØRT: Om hvordan vi bevarer kærligheden, intimiteten og vores egne grænser i parforholdet med psykolog og parterapeut Frej Prahl

I anledning af sommeren får du her en genudsendelse af afsnit 93 med Sofia Manning om, hvordan du definerer dine livsværdier og navigerer i dine ambitioner.

I dette afsnit har jeg coach, Sofia Manning, på besøg i studiet. Vi taler grundlæggende om to emner; nemlig om ’livsværdier’ og om at ’navigere i ambitioner i livet’. Vi taler altså først og fremmest om, hvorfor det kan være en god idé at definere de værdier, vi gerne vil leve efter i livet. Det hjælper os nemlig med at leve det liv, vi rent faktisk ønsker os. I den forbindelse taler vi også om, hvordan vil rent lavpraktisk udfører værdiarbejdet og hvordan vi reelt lykkes med at leve efter vores definerede værdier. Og så taler vi altså desuden om ambitioner; om hvordan vi lykkes med at vælge, hvilke ambitioner i livet vi bør (eller ikke bør) løbe efter. Sofia deler virkelig mange brugbare perspektiver og konkrete redskaber du kan bruge til refleksion og egen selvudvikling. Og så deler hun desuden også personlige erfaringer fra sit eget liv.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvad coaching helt grundlæggende er og kan.
 • Hvorfor der ofte kan være forskel mellem de værdier, vi lever efter, og dem vi rent faktisk ønsker at leve efter.
 • Hvordan vi finder frem til vores ønskede livsværdier, og hvordan vi lykkes med at leve efter dem. Dvs. hvordan vi lykkes med at leve det liv, vi ønsker os.
 • Hvordan vi navigerer i vores ambitioner på en sund måde.
 • Hvilke spørgsmål vi bør besvare for at trives bedst muligt i livet.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Sofia Manning
Musik: Max Ulver

148. EKSPERTEN: Om ABC for mental sundhed med KU-professor, Vibeke Koushede

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...