App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Lea Hellmann

Lea Hellmann Midtgaard

Velkommen til Vores Mentale Sundhed! Jeg hedder Lea Hellmann Midtgaard, og jeg er særligt interesseret i, hvordan vi lykkes med både at være professionelt ambitiøse og at passe på os selv på samme tid i et ofte fortravlet, moderne liv. Det undersøger jeg i denne podcast. Samtidig er formålet med podcastens episoder at diskutere og aftabuisere vigtige emner relateret til mental sundhed og at dele inspiration og redskaber til, hvordan vi bliver friest og gladest muligt i det liv, vi har. Jeg tager udgangspunkt i paradokset om, at vi aldrig har været rigere, aldrig har haft flere muligheder og aldrig levet længere, og alligevel er vores mentale sundhed nedadgående.Hver uge taler jeg med inspirerende eksperter (psykologer, læger, forskere, forfattere mv.) samt med privatpersoner, der deler vigtig viden, inspiration, erfaringer, sårbarheder og redskaber relateret til mental trivsel. I samtalerne trækker jeg desuden på min viden og personlige erfaring fra at have arbejdet en årrække i managementkonsulent-branchen, fra at have været en såkaldt "12-talspige" (på godt og ondt) og fra de uddannelser jeg har taget relateret til mental sundhed og psykologi. Podcasten kommer omkring emner som stress, biohacking, selvværd, selvtillid, sammenligninger, perfektionisme, kontrol, angst, positiv psykologi, metakognitiv terapi, diverse andre terapiformer, tankens kraft, nuets kraft, taknemmelighed, meditation, meningen med livet, definitionen af succes, et meningsfuldt arbejdsliv, glæde i hverdagen og meget, meget mere.'Vores Mentale Sundhed' er en Mind Care Collective podcast. Husk at du kan følge med i debatten og læse dagligt indhold til inspiration og (selv)refleksion på @MindCareCollective på Instagram.

Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

I dette afsnit taler jeg med forfatter og foredragsholder, Niels Overgaard. Snakken baserer sig på Niels Overgaards bog, 'Det hele handler ikke om dig', som jeg personligt er kæmpe fan er. Niels Overgaard præsenterer i bogen 5 livsprincipper, der baserer sig på den stoiske filosofi; 5 principper vi med fordel kan leve efter, hvis vi ønsker at leve et liv med mere mening, frihed og sindsro. Og hvem gør ikke det? Jeg lover dig, at snakken vil give dig relevante refleksioner med, som du kan bruge til at trives i livet.

I dette afsnit taler vi bl.a. om:

Princip 1: Fokusér på det du kan kontrollere. • Om hvordan vi bør møde livets medgang og modgang, og om hvorfor vi bør minimere vores bekymringer og brok.
Princip 2: Succes er at gøre det rigtige. • Om hvorfor succes er noget, vi selv kan og bør definere.
Princip 3: Selvdisciplin gør dig fri. • Om hvad vi kan opnå med disciplin - både i forhold til skolegang, karriere og mental sundhed.
Princip 4: Døden er din ven. • Om hvorfor vi med fordel - og ofte - bør minde os selv om, at vi en dag skal dø.
Princip 5: • 
Det hele handler ikke om dig. • Om hvorfor det er vigtigt at huske på den helhed, vi er en del af.

 

AFSNITTET ER EN GENUDSENDELSE FRA SÆSON 1 I ANLEDNING AF SOMMERFERIEN.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Niels Overgaard
Musik: Max Ulver

☀️ HAR DU HØRT: Det hele handler ikke om dig!  Om et liv med mere sindsro, frihed og mening med Niels Overgaard

I dette afsnit taler jeg med psykolog og ph.d. i metakognitiv terapi, Pia Callesen. Metakognitiv terapi har fået mere og mere fokus de sidste par år - og af gode grunde. Terapiformen viser nemlig høj succesrate når det handler om at få os til at bekymre os og gruble mindre og dermed være med til stedet i nuet. Mange af os bruger meget tid på tanker (bekymringer og grublerier) om fremtiden, og sagen er, at det fjerner vores nærvær. Og det kan i værste tilfælde i angst, stress og depression.

I afsnittet taler vi bl.a. om:

 • Hvorfor du får mere nærvær ved at tænke (gruble) mindre.
 • Pias eget meget personlige livseksempel hvor metakognitiv terapi blev afgørende.
 • Metakognitive strategier; særligt om hvordan du bør og kan være doven ift. dine tanker.
 • At sindet er selvregulerende; også når du oplever sorg, nederlag og svigt.
 • Hvorfor metakognitiv terapi, ifølge Pia Callesen, giver mere mening end både kognitiv terapi, positiv psykologi og mindfulness.
 • Hvorfor du kan styrke dit selvværd med metakognitiv terapi.

 

AFSNITTET ER EN GENUDSENDELSE FRA SÆSON 1 I ANLEDNING AF SOMMERFERIEN.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Pia Callesen
Musik: Max Ulver

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

☀️ HAR DU HØRT: Lev mere, tænk mindre. Om metakognitiv terapi med Pia Callesen

I dette afsnit har jeg besøg af journalist og forfatter, Karen Pallisgaard. Hun har blandt andet skrevet bøgerne ’Langsom Livsstil’ og ’Hverdagsmeditation’, og hun er meget optaget af selv at praktisere og at lære andre om at sætte farten ned i livet, hvilket netop er omdrejningspunktet for afsnittet her. Vi taler om fart, tempo og især om langsomhed – og om hvorfor disse emner i den grad relaterer sig til mental sundhed og trivsel i livet. Vi taler om, hvorfor det er en god ide for mange moderne, forhastede mennesker at sætte farten lidt ned, vi taler om, hvorfor det er svært for mange reelt at gøre, og Karen deler sine råd til, hvordan vi egentlig helt lavpraktisk bærer os ad med at leve en langsom livsstil.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Karens egen historie fra overhalingsbanen ind i den langsomme livsstil.
 • Hvorfor vi egentlig har så travlt, som vi har, og især om, hvorfor det er så afsindig svært for mange af os at sætte farten ned.
 • Hvorfor dét at sætte tempoet ned gavner nærmest alle mennesker – og deres mentale sundhed.
 • Konkrete råd til langsom livsstil – som kan se forskellig ud for os hver især.
 • Hvorfor vi bør afmystificere meditation, hvad de videnskabeligt beviste positive konsekvenser ved meditation egentlig er.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Karen Pallisgaard
Musik: Max Ulver

98. EKSPERTEN: Langsom livsstil med Karen Pallisgaard. Om hvorfor tempo er afgørende for vores trivsel i livet

I dette afsnit har jeg besøg af tidligere CEO, Pernille Lotus. I dag har Pernille udskiftet CEO-hatten med åndedræt og meditation på fuld tid. Jeg har Pernille Lotus på besøg for at høre hende om, hvad hun har lært af sin rejse. Som ung var Pernille stofmisbruger. Senere solgte hun en virksomhed for 55 millioner, og i dag bruger hun sin tid på at være åndedræts- og meditationslære. I afsnittet deler Pernille Lotus sine ærlige erfaringer og perspektiver på sit eget liv – men også på det moderne, ofte travle, liv mere generelt. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Om Pernille er blevet lykkeligere af at sælge en virksomhed til knap 100 millioner.
 • Noget mange ikke ved, om Pernilles millioner, der definerer hendes liv i dag.
 • Hvad rejsen som iværksætter og CEO især har lært Pernille.
 • Hvorfor hun i dag bruger al sin tid på vejrtrækning og meditation.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Pernille Lotus

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

116. PERSONLIG BERETNING: Om hvorfor CEO og iværksætter, Pernille Lotus, i dag er åndedræts- og meditationslærer

I dette afsnit har jeg besøg af fremtidsforsker, Anne Skare. Vi taler i afsnittet om, hvordan vi kan ruste os bedst muligt til fremtiden, og hvordan vi kan være med til at forme den fremtid, vi ønsker os. Hvilke spørgsmål skal vi stille os selv og andre? Hvordan skal vi håndtere vores egen frygt? Og hvad skal vi stille op med alt fra vores mavefornemmelse til vores stressede hverdage, hvis vi vil skabe den bedst mulige fremtid for os selv? Alt det taler jeg med Anne Skare om i dette afsnit af podcasten. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor vi kan blive gladere i livet af at forholde os til fremtiden (på den rigtige måde).
 • Hvorfor potentialet for frihed og glæde handler om at sige ”Nå-da-da” til os selv og til andre.
 • Hvad vi kan få ud af at blive bevidste om vores egne (ikke altid sande) overbevisninger.
 • Hvorfor vi altid skal lytte ekstra godt til det, der frustrerer os.
 • Hvordan vi passer på vores trivsel og mentale sundhed i fremtiden.
 • Hvordan fremtidsforskning kobler videnskab og intuition – og hvad fremtidsforskning helt præcist er for en størrelse.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Anne Skare

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

121. EKSPERTEN: Fremtidsforsker, Anne Skare, om hvad vi kan lære af fremtiden – og om hvordan vi skaber den

I dette afsnit har jeg besøg af psykolog, Mette Louise Holland. Hun var også med i afsnit 56, som gennem tiden har været et af podcastens allermest afspillede afsnit. Og det forstår jeg godt, for det Mette Louise arbejder med, tror på og lever efter, er noget, der giver et kæmpe potentiale for frihed, trivsel og glæde i livet. Jeg har taget hende med i et vol 2 afsnit i forhold til emnerne ’De 3 principper’ og ’det selvhelbredende sind’, fordi jeg gerne vil høre lidt mere om, hvordan vi lykkes med rent faktisk at leve efter det, Mette Louise beskæftiger sig med. Hvordan gør vi helt lavpraktisk?

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor vi kan blive gladere, friere og trives bedre i livet ved at leve ud fra De 3 principper og ud fra forståelsen af, at vores sind er selvhelbredende.
 • Hvordan man 
gør • for at leve ud fra De 3 principper, når nøglen ligger i 
ikke • at gøre noget. 
 • Hvorfor Mette Louise mener, at den vigtigste indsigt ligger i, at der ikke er nogen how-to-guide i forhold til at trives i livet.
 • Hvorfor sandheden ikke ligger i vores hjerne, hvorfor vi heller ikke logisk kan forstå, hvad sandheden er. 
 • Hvad det betyder, at du er født i målet. 

 

 

Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Mette Louise Holland

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

132. EKSPERTEN: Mette Louise Holland om hvorfor du kan blive fri ved at forstå, at du er født i målet (og om de 3 principper)

I det her afsnit har jeg Tina Haahr i studiet, der til dagligt arbejder som chef på TV2. På mange måder er Tina Haahr en ret almindelig 51-årig dansk kvinde, men hun og hendes mand har gjort noget i livet, der ikke er særlig almindeligt. De nedskalerede for flere år siden deres Københavnske Kartoffelrækkehus til en 46 kvadratmeters Københavnerlejlighed, hvor de har boet siden – også med deres to teenagebørn. Samtalen i dag handler om, hvordan vi kan gøre op med de normer, der findes for, hvordan vi lever bedst, for at skabe mere økonomi, frihed og glæde i vores eget liv. Afsnittet handler altså om minimalisme, om trivsel, og om at gøre op med de overbevisninger og strukturer, der ofte dikterer vores tilværelse – både på arbejdet og i privatlivet. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor Tina Haahr og hendes familie valgte at flytte fra Kartoffelrækkerne til en lille 46 m2s lejlighed i København.
 • Hvordan de tog det endelige valg, hvad de frygtede ved det radikale skift og hvad børnene sagde til det. 
 • Hvad det har givet dem i livet de sidste 9 år at bo på 46 m2. Både ift. økonomi, tid, glæde, frihed og trivsel.
 • Hvordan Tina både i sit arbejdsliv og privat forsøger altid at udfordre normer og være i udvikling.
 • Hvilke redskaber du lavpraktisk kan bruge for at gøre op med normer og strukturer, der (ofte) er bestemmende for, hvordan du ”bør” leve. 

 

 

Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Tina Haahr

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

135. PERSONLIG BERETNING: TV2-chef, Tina Haahr, om at nedskalere sin families hjem til 46 m2 og opskalere glæde og frihed

I anledning af, at det denne uge er World Menstrual Hygiene Day (d. 28. maj 2025) har jeg valgt at genudsende dette afsnit, der vedrører kvinders cyklus og hormonelle forandringer - som begge er noget, der påvirker kvinders præstationsevne, immunforsvar og energiniveauer, og dermed også trivsel. 

I dette afsnit har jeg besøg af cyklus-eksperterne, Ayoe Westh, som netop har udgivet bogen "Superkraft", og Emma Libner (aka Kh Underlivet), i studiet til en snak om vores cyklus. Godt og vel halvdelen af alle mennesker har en menstruationscyklus, hvorfor cyklus og menstruation burde være helt almindelige emner og begreber at kende til og tale højt om. Men det er endnu ikke tilfældet. I afsnittet her taler jeg med Ayoe og Emma om, hvilken gave der – både for individer, for virksomheder og for samfundet, ligger i 1) at forstå vores menstruationscyklus bedre og 2) at være bedre til at lytte til og indrette os efter den. Jeg lover, at det er en snak, der er relevant i relation til mental sundhed, trivsel og tempo i livet. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor vi kan trives bedre i livet, hvis vi forstår og lytter til vores cyklus.
 • Hvilke primære hormoner, der er koblet til cyklussens 4 faser, og hvilken virkning de har på vores liv.
 • Hvad der desuden definerer menstruationscyklussens 4 faser; hvad er de primære udfordringer, muligheder og opmærksomhedspunkter i de 4 faser.
 • Lavpraktiske råd og redskaber ift. hvad vi hver især kan gøre for at leve mere ideelt i tråd med vores cyklus.
 • Hvad virksomheder (og samfundet) bør gøre mere af for bedre at omfavne menstruationscyklussen(s potentiale)
 • Hvorfor ligestilling og ligeværd er to vigtige begreber i relation til snakken om cyklus.

 

Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Ayoe Westh og Emma Libner

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

☀️ HAR DU HØRT: Cyklus! Med Ayoe Westh og Emma Libner. Om hvorfor vi bør være bedre til at forstå og indrette os efter vores cyklus

I dette afsnit har jeg en 30-årig buddhistisk munk i studiet. Nemlig Ulrik Johnsen, der efter gymnasiet tilbragte en årrække på forskellige buddhistiske klostre og meditationscentre rundt omkring i verden, men som i dag arbejder som direktør i en velgørenhedsorganisation i Danmark. I afsnittet deler Ulrik ud om sin rejse: han fortæller om, hvorfor han valgte at drage til Nepal i sin tid, om hvilke åbenbaringer han fik på sin mangeårige rejse og om, hvorfor han valgte at blive buddhistisk munk. Men vi taler også om, hvordan vi (ikke) opnår glæde og lykke i et moderne, travlt liv. Vi taler om, hvordan sindet er skruet sammen, om hvad moderne mennesker med fordel kan tage med sig fra buddhismen og om, hvilken rolle ’gode gerninger’ spiller i relation til lykke, mening og trivsel. Samtalen baserer sig på Ulriks personlige erfaringer, men også, og især, til videnskaben bag ovenstående emner. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor Ulrik tog til Nepal og blev buddhistisk munk og hvad han især har lært at livet som munk
 • Hvad Ulrik mener, at vi mon kan lære af buddhismen i den vestlige verden
 • Hvordan vi med fordel kan håndtere sindets stræben efter ’mere’
 • Hvad videnskaben fortæller os om venlighed og gode gerninger i forhold til at opnå lykke og mening i livet
 • Hvordan man skaber mest gavnlig effekt for andre, med mindst mulige ressourcer (penge, tid, egenskaber mv.)

 

 

Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Ulrik Johnsen

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

138. PERSONLIG BERETNING: Tidligere buddhistisk munk om lykke, venlighed og mening i det travle, moderne liv – med Ulrik Johnsen

I dette afsnit taler jeg med ernæringsekspert og vanecoach, Anne Gaardmand, der sammen med Morten Elsøe driver Madro-instituttet.

I afsnittet taler vi om koblingen mellem kost og mental sundhed. Vi taler især om, hvordan et overdrevent fokus på sundhed rent faktisk kan have uhensigtsmæssige konsekvenser for vores mentale trivsel og livskvalitet.

I afsnittet taler vi bl.a. om:

 • Koblingen mellem mad og mental sundhed.
 • Vigtigheden af at forstå de forskellige aspekter af sundhed (fysisk, mental og social sundhed)
 • Hvorfor et overdrevent fokus på sundhed kan påvirke vores mental trivsel negativt.
 • De bagvedliggende årsager til under- og overspisning
 • Hvorvidt en særlig type kost kan påvirke vores kost positivt.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Anne Gaardmand
Musik: Max Ulver

32. EKSPERTEN: Anne Gaardmand om koblingen mellem (vores fokus på) kost og mental trivsel

I dette afsnit har jeg ledelsesrådgiver, Elise Brøchner, i studiet. Elise har tidligere været konsulent hos McKinsey og topleder, men i de sidste 10 år har hun beskæftiget sig med det autentiske lederskab. I sit arbejde kombinerer hun altså sin kommercielle erfaring med sin ledelseserfaring og sin viden indenfor psykologi for at hjælpe mennesker med det autentiske lederskab. Elise ser autentisk ledelse som værende afgørende for, at vi selv og vores kollegaer kan både performe og trives bedst muligt i den forhastede, foranderlige verden, vi lever i. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Elises (ærlige) rejse fra at være McKinsey-konsulent og topleder til at arbejde med autentisk ledelse på fuldtid.
 • Hvorfor Elise får tårer i øjnene, når hun sårbart fortæller om, hvad hun ville have gjort om, da hun havde små børn.
 • Hvorfor Elise mener, at autentisk ledelse af os selv i privatlivet og på arbejde er vejen til bedre trivsel og performance. 
 • Hvad autentisk størrelse helt konkret er og konkrete redskaber til, hvordan vi lykkes med autentisk ledelse i vores eget liv. 

 

 

Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Elise Brøchner

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

139. EKSPERTEN: Det autentiske lederskab med Elise Brøchner - om hvorfor sårbarhed og selvindsigt er afgørende for god ledelse

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...