App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Lea Hellmann

Lea Hellmann Midtgaard

Velkommen til Vores Mentale Sundhed! Jeg hedder Lea Hellmann Midtgaard, og jeg er særligt interesseret i, hvordan vi lykkes med både at være professionelt ambitiøse og at passe på os selv på samme tid i et ofte fortravlet, moderne liv. Det undersøger jeg i denne podcast. Samtidig er formålet med podcastens episoder at diskutere og aftabuisere vigtige emner relateret til mental sundhed og at dele inspiration og redskaber til, hvordan vi bliver friest og gladest muligt i det liv, vi har. Jeg tager udgangspunkt i paradokset om, at vi aldrig har været rigere, aldrig har haft flere muligheder og aldrig levet længere, og alligevel er vores mentale sundhed nedadgående.Hver uge taler jeg med inspirerende eksperter (psykologer, læger, forskere, forfattere mv.) samt med privatpersoner, der deler vigtig viden, inspiration, erfaringer, sårbarheder og redskaber relateret til mental trivsel. I samtalerne trækker jeg desuden på min viden og personlige erfaring fra at have arbejdet en årrække i managementkonsulent-branchen, fra at have været en såkaldt "12-talspige" (på godt og ondt) og fra de uddannelser jeg har taget relateret til mental sundhed og psykologi. Podcasten kommer omkring emner som stress, biohacking, selvværd, selvtillid, sammenligninger, perfektionisme, kontrol, angst, positiv psykologi, metakognitiv terapi, diverse andre terapiformer, tankens kraft, nuets kraft, taknemmelighed, meditation, meningen med livet, definitionen af succes, et meningsfuldt arbejdsliv, glæde i hverdagen og meget, meget mere.'Vores Mentale Sundhed' er en Mind Care Collective podcast. Husk at du kan følge med i debatten og læse dagligt indhold til inspiration og (selv)refleksion på @MindCareCollective på Instagram.

Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

I det her afsnit har jeg besøg af ledelsesekspert, Christian Ørsted. Christian har arbejdet med ledelse i virksomheder som Novo Nordisk, Mærsk, Coca Cola og i talrige kommuner, ministerier og mere til, og han er forfatter til bestseller-bogen ’Livsfarlig Ledelse’ – blandt andre. 

Der er ingen tvivl om, at vi som individer har et ansvar for at passe på vores mentale sundhed og trivsel, men der hviler også et ansvar på de virksomheder, vi arbejder i og de ledere, vi arbejder under, for de fleste af os er på arbejde mange timer hver dag. I afsnittet i dag skal vi tale om, hvordan virksomheder og ledere skaber de bedste vilkår for, at vi som medarbejdere kan både performe godt og trives godt på samme tid. Vi taler om livsfarlig ledelse og psykologisk tryghed. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvad slagsiden er ved forældede ledelsesformer og ved performancekulturen.
 • Hvorfor og hvornår ledelse bliver livsfarlig.
 • Hvad bæredygtig ledelse er ifølge Christian Ørsted.
 • Hvilke fordele (både for mennesker og virksomheder) der er ved at skabe psykologisk tryghed i virksomheder.
 • Konkrete greb man som medarbejder og leder kan bruge for at skabe psykologisk tryghed.

 

Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Christian Ørsted

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

131. EKSPERT: Christian Ørsted om psykologisk tryghed og livsfarlig ledelse

I dette afsnit taler jeg med Naomie - en kvinde i 30'erne opvokset i Nordsjælland. Naomie fortæller i afsnittet ærligt og sårbart om at leve i et parforhold med psykisk vold. Da Naomie mødte sin ex-kæreste, blev hun hovedkulds forelsket, og efter kun et par måneder bliver hun gravid med hende og ex-kærestens tvillinger. Hurtigt begynder ex-kæresten at ændre karakter, og Naomie ender med at leve flere år med psykisk vold – hvilket har påvirket hende mentalt både under og efter at forholdet stod på. Afsnittet der tager udgangspunkt i Naomies historie har især til formål at belyse 1) hvor meget psykisk vold i forhold påvirker vores mentale trivsel og glæde i livet og 2) hvor svært det kan være at komme ud af en dysfunktionel relation, når der er følelser indblandet.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvordan Naomies stormende forelskelse endte med at blive hendes livs helvede.
 • Hvorfor Naomie i lang tid ikke turde at fortælle venner eller familie om alt det, hendes ex-kæreste udsatte hende for.
 • Hvordan Naomie slap ud af forholdet med sin x-kæreste og hvorfor det var enormt kompliceret at "komme fri".
 • Komplikationerne ved at være mentalt og fysisk drænet og samtidig skulle kæmpe for forældremyndigheden over sine børn.
 • Hvordan dysfunktionelle relationer kan påvirke mental trivsel og sætte langvarige sår på sjælen.
 • Hvad man kan gøre, hvis man selv befinder sig i noget, man frygter, er en dysfunktionel relation - eller hvis man kender andre, der gør.
 • ... og meget mere.

 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Naomie
Musik: Max Ulver

72. PERSONLIG BERETNING: Om psykisk vold i forhold. Når dysfunktionelle relationer smadrer vores mentale trivsel.

I det her afsnit har jeg besøg af forfatter, Niels Overgaard, som desuden er strategi- og kommunikationschef i Gyldendal, i studiet. Niels var faktisk også med i afsnit 11 af Vores Mentale Sundhed, hvor vi talte om hans første bog ’Det hele handler ikke om dig’ og om Niels’ fem stoiske livsprincipper. I dette afsnit taler vi om Niels’ bog ’Mere er aldrig nok – hvad antikke filosoffer ved om et lykkeligt liv’. Med afsæt i den stoiske filosofi og antikkens store tænkere taler vi altså om, hvordan vi mon opnår et lykkeligt liv i den moderne, forhastede verden. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor vi slet ikke bør stræbe efter lykke
 • Hvorfor mere aldrig er nok, hvis du spørger de antikke filosoffer - og Niels
 • Hvorfor de fire dyder: visdom, mådehold, mod og retfærdighed kan hjælpe os til et bedre liv
 • Hvilken rolle kærlighed spiller i forhold til at trives i livet
 • Hvilke faste vaner Niels har i sit liv for at passe på sin trivsel og glæde

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Niels Overgaard

Musik: Max Ulver

 

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

123. EKSPERTEN: Niels Overgaard om hvorfor mere aldrig er nok

I dette afsnit har jeg en 30-årig buddhistisk munk i studiet. Nemlig Ulrik Johnsen, der har været fem år i Nepal og Indien, men som i dag arbejder som direktør i en velgørenhedsorganisation i Danmark. I afsnittet deler Ulrik ud om sin rejse: han fortæller om, hvorfor han valgte at drage til Nepal i sin tid, om hvilke åbenbaringer han fik på sin mangeårige rejse og om, hvorfor han valgte at blive buddhistisk munk. Men vi taler også om, hvordan vi (ikke) opnår glæde og lykke i et moderne, travlt liv. Vi taler om, hvordan sindet er skruet sammen, om hvad moderne mennesker med fordel kan tage med sig fra buddhismen og om, hvilken rolle ’gode gerninger’ spiller i relation til lykke, mening og trivsel. Samtalen baserer sig på Ulriks personlige erfaringer, men også, og især, til videnskaben bag ovenstående emner. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor Ulrik tog til Nepal og blev buddhistisk munk og hvad han især har lært at livet som munk
 • Hvad Ulrik mener, at vi mon kan lære af buddhismen i den vestlige verden
 • Hvordan vi med fordel kan håndtere sindets stræben efter ’mere’
 • Hvad videnskaben fortæller os om venlighed og gode gerninger i forhold til at opnå lykke og mening i livet
 • Hvordan man skaber mest gavnlig effekt for andre, med mindst mulige ressourcer (penge, tid, egenskaber mv.)

 

 

Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Ulrik Johnsen

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

138. PERSONLIG BERETNING: En tidligere buddhistisk munk om lykke, venlighed og mening i det travle, moderne liv – med Ulrik Johnsen

I dette afsnit taler jeg med Sanni og Stinne, der begge har mødt kræft i en ung alder. Sanni og Stinne er i dag i 30'erne og de fortæller om deres møde med kræften og især om, hvordan de har håndteret at leve med sygdommen. Sanni er i dag kræftfri, mens Stinne er i livsforlængende behandling. Vi taler om, hvordan deres møde med kræft har påvirket deres hverdag, deres følelser og humør, og vi taler om, hvordan det helt grundlæggende har ændret deres perspektiv på livet.

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 

 • Sanni og Stinnes møde med kræft.
 • Hvordan kræften har fået Sanni og Stinne til at tage nogle valg, de ellers ikke ville have taget.
 • Om kræften særligt har bragt sorg eller taknemmelighed med sig.
 • Hvad kræften har lært Sanni og Stinne om livet.
 • Vigtige remindere omkring livet vi bør huske - hver dag.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Så kan du gøre det med et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Stinne og Sanni
Musik: Max Ulver

35. PERSONLIG BERETNING: To kvinder med kræft i 30’erne om hvordan det påvirker livet

I dette afsnit taler jeg med psykolog og forfatter, Mette Louise Holland. Mette Louise har skrevet bogen 'Dit Selvhelbredende Sind', som bygger på det, der internationalt kaldes ’De 3 principper’. Vi taler i afsnittet om, hvad det betyder, at vores sind er selvhelbredende og at vi har en medfødt mental sundhed. Grundlæggende handler det om anerkendelsen af at:

Vores tanker + Vores følelser = Vores virkelighed. Det vil sige, at vores individuelle virkelighed ikke er stabil. Den kan ændre sig, hvis/når vores tanker og følelser ændrer sig. Derfor er der et kæmpe potentiale for frihed og glæde i livet, hvis vi forstår og formår at leve efter denne forståelse ved ikke at tage vores tanker så alvorligt, som vi ofte gør.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvad det betyder for vores mentale sundhed og trivsel, at vores sind er selvregulerende.
 • Hvad ’De 3 Principper’ er og hvorfor de, ifølge Mette Louise, er lige så sande som tyngdeloven.
 • Hvor meget frihed og glæde vi kan opnå, og hvor mange bekymringer og problemer vi kan undgå, hvis vi ikke tager vores tanker så alvorligt, som vi ofte gør.
 • Hvad det betyder, at vores virkelighed er formbar.
 • Hvordan alt ændrede sig for Mette Louise i 2017, da hun lærte om ’De 3 Principper’ og hvorfor det redede hendes ægteskab.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Mette Louise Holland
Musik: Max Ulver

56. EKSPERTEN: Dit sind er selvhelbredende med Mette Louise Holland

I dette afsnit har jeg besøg af journalist og forfatter, Karen Pallisgaard. Hun har blandt andet skrevet bøgerne ’Langsom Livsstil’ og ’Hverdagsmeditation’, og hun er meget optaget af selv at praktisere og at lære andre om at sætte farten ned i livet, hvilket netop er omdrejningspunktet for afsnittet her. Vi taler om fart, tempo og især om langsomhed – og om hvorfor disse emner i den grad relaterer sig til mental sundhed og trivsel i livet. Vi taler om, hvorfor det er en god ide for mange moderne, forhastede mennesker at sætte farten lidt ned, vi taler om, hvorfor det er svært for mange reelt at gøre, og Karen deler sine råd til, hvordan vi egentlig helt lavpraktisk bærer os ad med at leve en langsom livsstil.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Karens egen historie fra overhalingsbanen ind i den langsomme livsstil.
 • Hvorfor vi egentlig har så travlt, som vi har, og især om, hvorfor det er så afsindig svært for mange af os at sætte farten ned.
 • Hvorfor dét at sætte tempoet ned gavner nærmest alle mennesker – og deres mentale sundhed.
 • Konkrete råd til langsom livsstil – som kan se forskellig ud for os hver især.
 • Hvorfor vi bør afmystificere meditation, hvad de videnskabeligt beviste positive konsekvenser ved meditation egentlig er.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Karen Pallisgaard
Musik: Max Ulver

98. EKSPERTEN: Langsom livsstil med Karen Pallisgaard. Om hvorfor tempo er afgørende for vores trivsel i livet

I dette afsnit har jeg ekspert i nervesystemet, Annemarie Clement, i studiet, og det har jeg virkelig glædet mig til. For jeg har personligt, gennem de sidste 3 år, fået en kæmpe øjenåbner i forhold til, hvor meget nervesystemet betyder for vores sundhed. Og netop det, taler vi om i afsnittet her. Annemarie gør os klogere på, hvorfor og hvordan nervesystemet går hånd i hånd med vores sundhed og trivsel, hun fortæller om, hvad vi bør være opmærksomme på i forhold til vores eget nervesystem og om, hvad vi så kan gøre for at behandle vores nervesystem bedst muligt for at trives bedst muligt i et moderne, ofte travlt, liv.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvilken afgørende betydning nervesystemet (videnskabeligt) har for vores fysiske og mentale sundhed og trivsel
 • Hvorfor ro er vigtigt for nervesystemet, men ikke kan stå alene for at skabe et nervesystem i balance.
 • Hvad ’ro’ og ’pause’ faktisk er for en størrelse.
 • Hvordan vi selv og vores ledere bør tænke nervesystemet ind i arbejdspladsers strukturer og arbejdsgange for at forbedre både trivsel og performance.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Annemarie Clement

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

115. EKSPERTEN: Nervesystemet! Om hvorfor og hvordan dit nervesystem betyder alt for din mentale trivsel med Annemarie Clement

I det her afsnit har jeg drømmeforsker og forfatter, Michael Rohde, i studiet. Michael er desuden bestsellerforfatter på en bog om drømme, og jeg kan afsløre, at han ved utrolig meget om emnet. Afsnittet her handler derfor ikke så overraskende om vores drømme. Hvad er drømme egentlig? Hvad betyder drømme og hvad fortæller de os om vores liv? Hvor ofte skal vi forsøge at afkode vores drømme? Hvad kan vi helt konkret bruge vores drømme til i relation til trivsel i livet? Og hvad gør vi for at bruge vores drømme aktivt?
Det taler jeg med Michael Rohde om i dette afsnit. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvad drømme egentlig er for en størrelse. Hvad sker der rent faktisk i din hjerne, når du drømmer?
 • Hvorfor alle drømme har hold i virkeligheden, og hvad drømme om utroskab og forfølgelse egentlig betyder. 
 • Hvorfor der er en tæt kobling mellem drømme om natten og stress om dagen.
 • Hvorfor og hvordan du kan opnå mere trivsel i dit privatliv og dit arbejdsliv ved at bruge dine drømme aktivt.
 • Hvorfor du også drømmer, selvom du ikke kan huske det, og hvordan du kan træne dig til at huske dine drømme bedre. 

 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Michael Rohde

Musik: Max Ulver

 

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

126. EKSPERTEN: Drømmeforsker, Michael Rohde, om dine drømmes betydning - og om deres kobling til din trivsel

I det her afsnit har jeg ekspert i opdragelse og familievejleder, Lola Jensen, i studiet. Du har helt sikkert hørt eller set Lola udtale sig om forældreskab og opdragelse i løbet af de sidste mange år, for hun har været i faget i 40 år. I det her afsnit kommer vi rundt omkring i forhold til emnet ’opdragelse’, men afsnittet har især fokus på to emner. Først og fremmest diskuterer vi, hvordan vi taler bedst med børn om svære ting, når vi lever i en verden, der er fyldt med svære ting – såsom krig, klimakrise og skilsmisser. Derudover taler vi også om, hvorfor opdragelse for mange forældre skaber usikkerhed og dårlig samvittighed. Lola fortæller om, hvordan vi skaber sikkerhed i forældreskabet, hvilket gavner både børn og voksne. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvordan vi taler bedst med børn om svære emner (om både klimakrise, krig sygdom og skilsmisser)
 • Hvorfor vi ikke bør droppe opdragelsen, og hvorfor vi meget gerne må sætte grænser og bestemme for at passe på vores børns trivsel. 
 • Lolas model for hvordan du udtrykker sikkerhed overfor dit barn (også når du er usikker), hvilket er afgørende for børns trivsel.
 • Hvorfor mange mødre i dag er usikre eller tynget af (for meget) dårlig samvittighed i opdragelsen.
 • Hvad der skal til for at du bliver endnu mere sikker i forældreskabet og sænker skuldrene en tand mere.

 

 

Afsnittet er sponsoreret af Zetland. Du kan via dette link få 2 måneders adgang til Zetland for en 50'er i alt (også hvis du har været medlem før): https://www.zetland.dk/kampagne/mcc.

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Lola Jensen

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

133. EKSPERTEN: Lola Jensen – sådan taler du med børn om svære emner, og derfor bør du sænke skuldrene som forælder

I dette afsnit taler jeg med læge og Ph.d. i mental sundhed, Jeanette Frost Ebstrup, indehaver af Mindchangers.dk. Vi taler om, hvorfor vi mon ser de nedadgående samfundstendenser inden for mental sundhed, som vi gør. Vi taler også - og især - om, hvad vi hver især kan og bør gøre for at holde os mentalt sunde og for at stortrives i livet, resten af livet.

I dette afsnit taler vi bl.a. om:

 • Hjernens tre følelsesregulerende systemer, som vi bør balancere brugen af.
 • Hvorfor to af disse systemer ofte er overbelastede, mens det sidste typisk understimuleres - og hvorfor dette påvirker vores mentale trivsel.
 • Hvorfor vi kan gavne af, at "tage den med ro".
 • Hvorfor vi ikke bør nøjes med at "trives", men bør stræbe efter at "stortrives".
 • Hvad vi kan bruge meditation til.
 • Hvad 'compassion' egentlig er.
 • Hvorfor det er vigtigt, at vi er selvomsorgsfulde, og hvordan vi integrerer en praksis for at være selvomsorgsfulde i vores hverdag.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Så kan du gøre det med et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
Gæst: Jeanette Frost Ebstrup
Musik: Max Ulver

03. EKSPERTEN: Ph.d. i mental sundhed, Jeanette Frost Ebstrup, om hvordan vi styrker vores mentale sundhed hele livet

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...