App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Mindcamp

HjerneRO handler om at skabe ro i hovedet midt i livets kaos, usikkerhed og pres.

Dine værter er psykologerne Mads & Martin, som begge ved hvad det vil sige at kæmpe med mental uro.

Martin fik for 7 år siden konstateret en kronisk kræftsygdom som han har levet med lige siden. Det har givet mange bekymringer, som Martin har måtte lære at slippe.

Mads har været udsendt til Afghanistan, og har i den forbindelse kæmpet med mental uro, og lært vigtigheden af at skabe ro i hovedet så man kan trives og præstere optimalt.

HjerneRO

Det er komplekst at være leder. Ansvar. Høje forventninger. Pligt til at sikre, at medarbejderne trives.

”Tag din egen iltmaske på før du hjælper andre”, lyder stewardessens famøse regel. Så hvad med lederens trivsel – glemmer vi at passe på dem, der skal passe på os andre? 😷✈️

I dette afsnit taler vi med Lill Palmblad og Louise Dinesen, forfatterne bag bogen Hvem passer på chefen?, om de udfordringer, ledere står over for.

Glæd dig til en samtale om:

 • Hvem der egentlig har ansvaret for lederens trivsel – medarbejderne, organisationen eller lederen selv.
 • Hvordan vi konkret kan blive bedre til at tage vare på dem, der tager vare på os – og om vores forventninger til chefen matcher virkeligheden.
 • Hvorfor færre unge ønsker at blive ledere, og hvilke konsekvenser det har.

Til sidst beder vi, som altid, Lill og Louise om at sende den famøse éne SMS til alle danskere med deres bedste råd: Hvad kan vi hver især gøre for at passe bedre på chefen?

PS

Vil du gerne arbejde med ledertrivsel? Så book et uforpligtende møde om vores forløb HjerneROlig ledelse med Peterved at klikke her

41 – Hvem passer på chefen? (Interview med forfattere Lill Palmblad og Louise Dinesen)

1,3 millioner danskere har kroniske smerter. Det er sindssygt mange – og det slider. På kroppen, ja, men især på psyken.

I denne episode har vi besøg af smerteekspert og styrkeløfter Jacob Beermann. Han nørder smerter som andre nørder AI og surdej – og så kan han med garanti bænkpresse dig baglæns ud af lokalet, han har nemlig repræsenteret Danmark ved både EM og VM.

Men vigtigst: Så leverer han sin viden om smerter med både hjerne og hjerte 💙

Du kan se frem til at høre:

💥 At du godt kan have ondt – uden at være “gået i stykker”

🙅 Hvorfor det ikke altid hjælper at pakke sig selv ind i vat

🛠️ Hvad du rent faktisk kan gøre, hvis du gerne vil have mindre ondt

Og så taler vi faktisk også en del om stress.

Der er nemlig utroligt mange paralleller til smerte – fx tendensen til at undgå situationer, der skaber stress, hvilket ofte kun gør tingene værre.

Det er både lavpraktisk og tankevækkende.

Og måske det håb (og spark bagi), du har brug for.

🎧 God lyttelyst!

48 – Ondt i skroget? Det behøver ikke være så farligt (Interview med forfatter og podcastvært Jacob Beermann)

Bliver man glad af at være ligeglad? 🤷‍♀️

I dette afsnit dykker vi ned i det fænomen, som har kredset mest i vores tanker på det seneste; At være ligeglad.

Ikke at være uinteresseret, men at være lige(så)glad, uanset hvad der sker. Livet rammer og nogle ting er udenfor vores kontrol - bør de påvirke vores livsglæde? Eller ligger glæden i at give slip og skabe plads til det som virkeligt betyder noget.

Det taler vi om i dagens podcast 🗣️

Vi kommer bla. omkring:

 • Hvornår skal du være ligeglad (Mange af de ting vi bekymrer os om, hører faktisk til i den her kategori)
 • Hvornår skal du IKKE være ligeglad (Mange af de ting vi IKKE bekymrer os nok om, hører faktisk til her).

og så får du to tips til at bliver mere ligeglad de næste 7 dage.

Rigtig god lyttelyst 🧠🎧

PS afsnittet vi refererer til er afsnit 8: "Hvad styrer dit liv: Tanker eller værdier?"

42 – Bliver man glad af at være ligeglad?

Hopper du fra møde til møde med summen for ørerne og kaffe i drop? Med udsigt til: flere møder?

Bastian Overgaard, forfatter til ‘Støjfri Ledelse’ og og den kommende bog Mødelagt gæster HjerneRO podcasten til en snak om at være; “mødelagt”.

Timelange back-to-back møder kan nemlig stjæle vores HjerneRO, og efterlade os trætte, stressede og med en følelse af, at vi har haft travlt men uden at have udrettet noget.

“Men vi kan jo ikke undgå møder - hvordan skal vi ellers komme i mål?” tænker du nok, men det har Bastian heldigvis nogle bud på i dagens podcastafsnit.

Du kan se frem til at høre:

👉 Hvilke tre forskellige typer af stilhed, der kan give bedre møder.

👉 Ét konkret redskab som halverede vores egne møder (som tager 1 minut at lave)

👉 Best-practice for, hvordan du kan gøre Jeres mødekultur mere effektiv.

Rigtig god lyttelyst 🧠🎧

45 – Er du "Mødelagt"? Derfor dræner møder dig - og hvad du kan gøre i stedet(Interview med Bastian Overgaard, forfatter til Støjfri Ledelse og den kommende: Mødelagt)

Det er let at have ro i hovedet, når det går godt. Straks sværere bliver det, når livet gør ondt. Men det er samtidigt også her, at vi har brug for ro i hovedet, så vi kan håndtere de ting livet kaster efter os.

Martin lever med en kronisk kræftsygdom, og har netop fået fjernet en stor tumor fra sin hals. I denne podcast taler vi om hvordan Martin har håndteret de bekymringer der følger med når man er alvorligt syg. Selvom du ikke er syg, kan hans historie lærer dig en masse om at få ro i hovedet, når livet rammer. 

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

1 – Sådan får du ro i hovedet (også når livet gør ondt) Del 1

I dag interviewer vi en vaskeægte badass.

Anders Kjærgaard er militærpsykolog og tidligere patruljefører ved Slædepatruljen SIRIUS i Nordøstgrønland.

Han har kørt 10.000-vis af kilometer med hundeslæde under sine udstationeringer i et af verdens mest øde og ekstreme områder: Nordøstgrønland. Og så er Anders aktuel med bogen: ‘Sirius tur-retur: om indre og ydre kampe i et ekstremt miljø’

Vi taler om Anders’ oplevelser i SIRIUS og hvilke redskaber han har brugt for at håndtere det ekstreme miljø - både for sig selv og i samarbejde med sine kolleger.

Du kan se frem til at lære:

👉 WIN-metoden som giver dig overblik og kontrol i stressende situationer

👉 5x5-strategien som hjælper dig med at håndtere ubehagelige følelser og overvældelse

👉 Hvordan dine tre mentaltrænere, BS Christiansen, Ole Henriksen og Sergent Hartman fra Full Metal Jacket, kan hjælpe dig gennem svære situationer

Rigtig god lyttelyst 🧠🎧

43 – Kan militær mental træning give dig HjerneRO? (Interview med tidligere SIRIUS patruljefører & militærpsykolog, Anders Kjærgaard)

Kender du det: En ny opgave lander på bordet. Men i stedet for at finde løsninger, går snakken på hvor frustrerende opgaven er?

Det kalder vi Busy Snapping: Når problemsnak bliver en måde at ventilere på, i stedet for at skabe fremdrift. Det stjæler energi og spreder dårlig stemning.

I dette afsnit møder du en leder, der trådte ind i en afdeling så præget af Busy Snapping, at medarbejderne flygtede. Hun fortæller hvordan det ødelagde hendes arbejdsglæde - og vigtigst: hvordan hun håndterede problemet og vendte kulturen.

🎧 I afsnittet får du:

 • Ovenstående historie fra lederens egen mund (vi optog det)
 • Vores bud på 
7 kommunikationsspilleregler • , der eliminerer Busy Snapping – og skaber en sund kultur
3 refleksionsspørgsmål • , du kan tage med i dit team, så I sammen kan forbedre jeres samarbejde

Og som en bonus får du adgang til vores cheatsheet her, hvor vi har samlet de 7 spilleregler for dig.

46 – Vi elsker at brokke os, men det løser ikke en skid. Her er 7 spilleregler for god kommunikation på arbejdspladsen.

Vil du gerne forfremmes?

Så skal du bare:

👉 Tale højt og meget. 

👉 Afbryde andre. 

👉 Tage æren for dine kollegaers arbejde. 

👉 Give andre skylden for dine fejl. 

👉 Gå i dyrt tøj.

Du skal med andre ord lade dit ego løbe løbsk. Og være lidt af et røvhul. Så får du succes.

I dag taler vi med forfatter og psykolog Henrik Tingleff som har skrevet “Egodyret” – en bog, der kan læses som en manual til at blive et succesfuldt røvhul ELLER som en håndbog i, hvordan vi sammen bliver klogere og trives bedre.

Vi har nemlig alle et ego, og det er ikke nødvendigvis skidt. Det kan nemlig være kilden til motivation og drivkraft. Men det kan også være kilden til destruktiv og ja, egoistisk adfærd.

I dagens afsnit lærer du:

👉 Hvorfor er stort ego skaber succes (hvert fald karriemæssigt)

👉 Hvorfor det samtidigt kan ødelægge en helt arbejdsplads.

👉 Hvornår man skal give sig eget ego plads, og hvornår man skal tæmme det

47 – Sådan bliver du et succesfuldt røvhul (Interview med forfatter Henrik Tingleff)

Vores tanker kan lynhurtigt suge sjælen ud af os og fylde os med unødvendig stress og angst. Heldigvis ér det muligt at slippe overtænkningen, og når man lærer dét resulterer det i en fantastisk følelse af indre ro 🙏

I dagens afsnit får du et af de redskaber som man får i HjerneRO forløbet, og som er designet til at hjælpe dig med at slippe overtænkningen. Redskabet har allerede hjulpet tusindevis af mennesker, og vi håber at det også kan hjælpe dig. Så smæk høretelefoner i ørerne, tryk play, og lad os komme igang! 🎧🔥

Find Mindsetanalysen her: https://mindcamp.io/mindsetanalyse-skema

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

 Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

7 – Sådan overtænker du mindre

Forestil dig:

Du skal op og træne, men… lysten er der ikke

Du skal konfrontere din kollega, men… du er bange for reaktionen

Du vil gerne leve sundt, men… Lones nybagte brownie stirrer på dig.

Vi står alle overfor situationer, hvor vores følelser og tanker forhindre os i at gøre de ting, der er med til at give os værdi på langt sigt.

Derfor har vi lavet et afsnit om hvordan du kan leve et værdistyret liv, frem for at lade følelser eller tanker begrænse os fra det, vi virkelig vil eller det, der betyder noget. 💪🌟

I episoden kan du se frem til, at høre om:

🌱 Hvad er et værdistyret liv?

🌱 Hvordan lever man et værdistyret liv?

🌱 Konkrete øvelser til at acceptere svære tanker og følelser, så de ikke forhindrer os opnå vores drømme og mål.

Vi håber du er klar på at smække høretelefonerne i ørerne og lytte med 🔊

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?
- Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

8 – Hvad styrer dit liv: Tanker eller Værdier?

Holder du fri, når du har fri? 

Mange mennesker kan ikke forstå, at de er trætte og stressede, men en af grundene kan være, at de er på usynligt overarbejde. 

De holder ikke fri mentalt, når de har fri fra arbejde. De tænker måske på de opgaver de ikke fik løst, de fejl de lavede i løbet af dagen eller om de fik sendt den mail der? 

Tanker der gør, at vi ikke holder fri mentalt, når vi egentlig har fri. 

Derfor taler vi i dagens afsnit om, hvordan man lykkes med at holde fri mentalt, når man har fri. 

Vi taler bl.a. om: 

👉 Hvorfor hjernen bliver stresset af usynligt overarbejde 

👉 Hvordan hjernen kan regulere sig selv efter stressfulde oplevelser

👉 De 4 typiske udfordringer der kan gøre, at vi ikke holder fri mentalt

Til sidst giver vi dig konkrete redskaber til at lære at holde fri mentalt, når du har fri. 

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

27 – Sådan holder du fri, når du holder fri

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...