app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Lyt når som helst, hvor som helst 

Lea Hellmann

Lea Hellmann Midtgaard

I podcasten ‘Vores Mentale Sundhed’ undersøger jeg, hvordan vi mon trives bedst i det moderne, travle liv. I den forbindelse undersøger jeg også, hvordan vi lykkes med at være professionelt ambitiøse, samtidig med at vi passer på os selv og vores mentale sundhed. 

Formålet med podcasten er at dele vide, erfaring og konkrete redskaber til, hvordan du bliver gladest, friest og sundest muligt i det liv, du har. 

Jeg tager udgangspunkt i paradokset om, at vi aldrig har været rigere, aldrig har haft flere muligheder og aldrig levet længere, og alligevel er vores mentale sundhed nedadgående. Det skal - og kan - vi ændre.

Hver uge taler jeg med inspirerende eksperter (psykologer, læger, forskere, forfattere mv.) - men også med privatpersoner -, der deler deres viden og erfaring. I samtalerne trækker jeg desuden på min viden og personlige erfaring fra at have arbejdet en årrække i managementkonsulent-branchen, jeg trækker på mit kendskab til livet i overhalingsbanen med stress-symptomer og fra de uddannelser jeg har taget relateret til mental sundhed og psykologi. 

Podcasten kommer omkring emner som stress, biohacking, nervesystem, selvværd, selvtillid, sammenligninger, perfektionisme, kontrol, angst, positiv psykologi, forskellige terapiformer, tankens kraft, nuets kraft, taknemmelighed, meditation, meningen med livet, definitionen af succes, et meningsfuldt arbejdsliv, glæde i hverdagen og meget, meget mere.

'Vores Mentale Sundhed' er en Mind Care Collective podcast. Følg med på @Mindcarecollective på Instagram, hvor jeg altid deler viden, erfaringer og redskaber relateret til, hvordan du mon trives bedst i livet.

Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

I dette afsnit (#195) har jeg psykolog Birgitte Sølvstein i studiet til en snak om angst. Birgitte har selv haft angst tæt inde på livet, hun har specialiseret sig i emnet fagligt, og senest har hun skrevet en bog om emnet – ’Fri af angst, mod på livet’. I afsnittet taler vi om, hvad angst egentlig er i sin essens, hvordan angst kan fylde i livet og, vigtigst af alt, hvordan man kan blive fri af den.

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Birgittes egen – og ærlige – oplevelse med angst i livet. Hvorfor oplevede hun angst i flere år, og hvordan fyldte det?
 • Hvad angst egentlig er, om det er arveligt, og om flere i dag har angst end tidligere.
 • Konkrete strategier og redskaber til at blive fri af angst.

 

 

I øvrigt kan du gå tilbage til august 2025, hvis du vil finde det første afsnit, jeg optog med Birgitte Sølvstein om stress.

 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. 

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. 

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
 

Gæst:
 Birgitte Sølvstein

Musik: Max Ulver 

 

 

www.mindcarecollective.com 

Instagram 

YouTube 

LinkedIn 

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Om at blive fri af angst med psykolog Birgitte Sølvstein

I dette afsnit (#194) har jeg speciallæge Alexander Omel i studiet. Alexander går privat og professionelt op i at hjælpe folk med at leve sundt – helt fra bunden, som han kalder det. Alexander er på grund af sin egen sygdomsrejse dykket ned i en hel række sundhedsemner, som han i dag bruger tid på at formidle. Og meget af det, han deler, rækker ud over det konventionelle lægepensum. Det gør, at nogle kalder hans holdninger for en tand kontroversielle. Andre – og han selv – kalder dem nuancerede, informerede og faktabaserede. I afsnittet taler vi om, hvad sundhed er, hvilke myter og misvisende råd, Alexander mener, findes derude, og vi taler om, hvilke regler vi bør leve efter, hvis vi vil være sunde og sygdomsfri – ikke bare i dag, men også når vi bliver gamle.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvad Alexander ændrede i sit liv for at komme af med en hel håndfuld gener og symptomer (såsom mavesmerter, hudreaktioner, søvnbesvær og mere til).
 • Hvorvidt vi egentlig er overvejende sunde og raske i det danske samfund.
 • Hvad det er, der især står i vejen for vores sundhed – det har Alexander nemlig et klart svar på.
 • Hvad lægevidenskaben ifølge Alexander misser, og hvilke sundhedsmyter der findes – som har store konsekvenser for vores sundhed.
 • Alexanders bedste råd til at leve sundt og sygdomsfrit.

 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. 

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. 

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard
 

Gæst:
Alexander Omel

Musik: Max Ulver 

 

 

www.mindcarecollective.com 

Instagram 

YouTube 

LinkedIn 

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Speciallæge Alexander Omel om sundhed, sandhed og myter – hvis du vil leve sundt og længe

I dette afsnit (#193) har jeg parterapeut og sexolog Amanda Lagoni i studiet til en snak om intimitet, nydelse, sex og kommunikation i parforholdet. Vi taler nemlig om, hvordan disse emner spiller en rolle i parforholdet – og dermed påvirker vores trivsel i livet. Hvorfor er kvinders sexlyst dalende med alderen? Hvorfor er det svært at bibeholde et rigt sexliv i et langt parforhold? Og hvilke kønsforskelle er der i forhold til emnet lyst? Det – og meget mere – taler jeg med Amanda Lagoni om i dette afsnit.

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor parforhold er både virkelig svære og utroligt givende.
 • Hvordan man kan komme bedre i kontakt med sin egen lyst.
 • Kvindens og mandens forskellige behov og ansvarsområder i relation til at skabe et godt sexliv.
 • Konkrete øvelser til at styrke intimiteten og sexlivet i sit parforhold.
 • Hvad der helt essentielt kendetegner et sundt og bæredygtigt parforhold?

 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Amanda Lagoni

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Om nydelse, intimitet og kommunikation i parforholdet. Med sexolog og parterapeut Amanda Lagoni

I dette afsnit (#192) har jeg ekspert i regenerativ ledelse, Louise Sparf, i studiet – som i øvrigt er direktør i tech-virksomheden Atlas Group. I afsnittet taler vi om et fælles hjertebarn. Vi taler nemlig om regenerativ ledelse. Vi taler om, hvad det er, hvordan vi lykkes med det, hvad der står i vejen for, at vi lykkes, og hvad vi kan opnå – både i forhold til trivsel og præstationer – når vi leder os selv og andre mere regenerativt. Vi tror begge på, at der er behov for et skifte mod det regenerative i nutiden og i fremtiden, hvis vi skal nedbringe stressraterne og få trivsel og præstationer til at gå bedre hånd i hånd.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • En personlig historie fra Louises fortid som direktør, der ændrede alt for hende
 • Hvad regenerativ ledelse helt konkret er
 • Hvad man kan gøre – som leder og som menneske – hvis man gerne vil leve og lede mere regenerativt
 • Hvad der står i vejen for, at vi lykkes med regenerativ ledelse, og hvad der omvendt er behov for, for at vi lykkes med det

 

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Louise Sparf

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Louise Sparf om regenerativ ledelse: hvad, hvorfor, hvordan!

I dette afsnit (#191) har jeg Carla Mickelborg i studiet, som i mange år har interesseret sig for selvudvikling og som selv har været på en selvudviklingsrejse – som hun tør tale åbent og ærligt om. I afsnittet her taler vi om ego vs. intuition, ydre anerkendes vs. indre kærlighed, om selvværd og om at ’finde hjem til sig selv’. Hør hvad Carla har lært på sin rejse, hvad der har gjort mærkbar forskel i hendes liv, og hvad der har været svært – i rejsen mod at have det rarest muligt i livet med så meget glæde som muligt. 

Hvis du er interesseret, havde jeg også Carla i studiet i 2022 til en snak om at vende frygt til kærlighed. Hvis du vil lytte med, skal du finde det i 2022 – det er afsnit 30 (du ser tallet i episodebeskrivelsen).

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvilken rolle ego og intuition spiller i Carlas liv

 • Hvilken grundlæggende ego-overbevisninger, der især står i vejen for Carlas trivsel.

 • Hvordan Carla helt konkret har arbejdet med at blive bedre til at lytte til sin intuition og med at styrke sit selvværd. 

 • Det greb, der har virket allerbedst for Carla gennem hendes flere år lange udviklingsrejse.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Carla Mickelborg

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Carla Mickelborg om gamle mønstre, ego, intuition, frygt og selvværd

I dette afsnit (#190) har jeg forsker, professor og forfatter, Troels W. Kjær, i studiet. Vi taler om det, Troels har forsket i og arbejdet med i mange år – nemlig om de essentielle betingelser hjernen har brug for, for at trives og præstere bedst muligt i et moderne, digitaliseret, stilsiddende og travlt liv. Troels forklarer, hvorfor din hjerne er udfordret i dagens samfund, om hvad du og din hjerne især bør prioritere i hverdagen og om, hvordan du kan få disse ting ind i dit liv – til fordel for dine kognitive evner, din trivsel og din livskvalitet.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvad er de fire hjørnesten, som forskningen peger på, at din hjerne har brug for?

 • Er det egentlig en pause, når du lytter til podcast?

 • Hvilke vaner kan få din hjerne til at henholdsvis vokse og skrumpe?

 • Hvad er hjerneforskerens yndlingsvane i forhold til at passe på sin trivsel?

 • Hvad ville Troels ændre med et trylleslag, hvis han kunne – til fordel for vores trivsel?

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Troels W. Kjær

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Hjerneforsker Troels W. Kjær om, hvad du skal give din hjerne for at den trives.

I dette afsnit (#189) har jeg Christel Ladegaard i studiet, der er ekspert i præsentationsteknik og som desuden er forfatter til bogen ’Stemmeret – Tag ordet, fyld rummet og bliv hørt’. Og det er indholdet i denne bog, afsnittet handler om. For hvorfor er kvinder ikke bedre til højt og tydeligt at sige deres mening? Hvorfor bliver mange kvinder usikre på sig selv, når de skal give deres mening til kende og dele deres ideer i forsamlinger? Og hvorfor kan de have svært ved at pakke deres indre kritiker væk? Det taler vi om i afsnittet her, hvor Christel også kommer med sine råd og tips til, hvordan du står stærkere i dig selv med ro i maven – hvilket gavner din trivsel, men også for ligestilling og virksomheders bundlinjer.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor mange kvinder har sværere end mænd ved at sige deres mening

 • Hvordan vi får bugt med den indre kritiker, der larmer i hovedet på mange af os

 • Konkrete greb til at gøre dig mere selvsikker, når du skal præsentere noget til et møde, på en scene eller lignende

 • Hvorfor både din trivsel, virksomheders bundlinje og ligestillingen vil få gavn af, at du siger det, det du mener, højt.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Christel Ladegaard

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Christel Ladegaard om at tage ordet, sige din mening og pakke din indre kritiker væk! Det gavner din trivsel – og mere til.

I dette afsnit har jeg besøg af tidligere CEO, Pernille Lotus. I dag har Pernille udskiftet CEO-hatten med åndedræt og meditation på fuld tid. Jeg har Pernille Lotus på besøg for at høre hende om, hvad hun har lært af sin rejse. Som ung var Pernille stofmisbruger. Senere solgte hun en virksomhed for 55 millioner, og i dag bruger hun sin tid på at være åndedræts- og meditationslære. I afsnittet deler Pernille Lotus sine ærlige erfaringer og perspektiver på sit eget liv – men også på det moderne, ofte travle, liv mere generelt. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Om Pernille er blevet lykkeligere af at sælge en virksomhed til knap 100 millioner.

 • Noget mange ikke ved, om Pernilles millioner, der definerer hendes liv i dag.

 • Hvad rejsen som iværksætter og CEO især har lært Pernille.

 • Hvorfor hun i dag bruger al sin tid på vejrtrækning og meditation.

 

AFSNITTET HER ER EN GENUDSENDELSE.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Pernille Lotus

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Om hvorfor CEO og iværksætter, Pernille Lotus, i dag er åndedræts- og meditationslærer (genudsendelse)

I det her afsnit har jeg besøg af forfatter, journalist og normkritiker, Maj My Humaidan. Du kan måske huske, at jeg også havde hende med i afsnit 94, hvor hun sammen med sin mand, Kristian Humaidan, fortalte om deres flytning til Ærø, om at hjemmeskole og om generelt at gøre op med samfundets normer, strukturer og kasser. I dette afsnit fortsætter vi snakken med afsæt i hendes nyeste bog, BLØDT, og vi taler om, hvorfor vi, ifølge Maj, kan lykkes med at trives bedre i livet og også passe bedre på verden omkring os, hvis vi tør bringe meget mere blødhed ind i vores liv – et liv der ofte er mere hårdt, mere lineært, mere hastigt, mere målbart, end det er blødt. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvad det vil sige at leve blødt i en verden, der (mest) er hård, hurtig, lineær, målbar og kantet.

 • Hvorfor vi kan trives bedre i livet, være gladere og passe bedre på verden omkring os, hvis vi lever blødt.

 • Hvornår Maj (og jeg) synes, at det er sværest at være blød.

 • Hvad kritikken mod blødhed muligvis kommer af.

 • Hvordan vi lavpraktisk bærer os ad med at leve mere blødt.

 

AFSNITTET HER ER EN GENUDSENDELSE.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Maj My Humaidan

Musik: Max Ulver

 

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Maj My Humaidan om hvorfor vi og verden har brug for mere blødhed (genudsendelse)

I dette afsnit har jeg Susanna Søberg i studiet. Du er formentlig stødt på hendes navn før, hvis du har fulgt med i sundhedstrenden om vinterbadning. Susanna Søberg har en Ph.d. i metabolisme og har forsket i emnet og er internationalt anerkendt for at dele viden og videnskab om, hvad kulde, i kombination med varme og åndedræt, kan gøre for både din fysiske og mentale sundhed. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvordan eksponering overfor kulde (fx vinterbadning) kan påvirke vores fysiske og mentale sundhed ifølge forskning

 • Hvilken rolle vinterbadning, saunabrug og åndedrætstræning spiller i forhold til hinanden – og hvilket af elementerne man mon helst skal bruge, hvis man skal vælge et sted at starte

 • Hvordan Susannas ’The Thermalist Method’ er skruet sammen.

 • Hvor lang tid man ideelt skal udsætte sig for kulde (eller varme) for at det faktisk har en gavnlig effekt for din sundhed

 • Myter relateret til vinterbadning og sundhed

 • Hvorfor det, ifølge Susanna, er en god idé at læne sig op ad forskning, når man dyrker sundhedstrends

 

AFSNITTET HER ER EN GENUDSENDELSE.

 

www.soeberginstitute.com

Ny bog: "Thermalist"

Instagram

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Susanna Søberg

Musik: Max Ulver

 

Sociale medier:

Instagram

YouTube

LinkedIn

www.mindcarecollective.com

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Susanna Søberg om vinterbadningens vilde videnskabelige effekter på sundhed (genudsendelse)

I anledning af sommerferien, deler jeg en gratis meditation med dig i dette afsnit (#142). Brug den endelig, hvis du har brug for en lille (hjerne)pause.

 Ifølge forskning har meditation talrige positive effekter på din hjerne og din trivsel. Så hvorfor ikke tage en 10-minutters pause lige nu?

 Og husk - du kan altid komme tilbage til denne meditation igen og igen.

God fornøjelse. 

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

MEDITATION: En kropsscanning til dig (10 min)

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...