app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Lyt når som helst, hvor som helst 

Lea Hellmann

Lea Hellmann Midtgaard

I podcasten ‘Vores Mentale Sundhed’ undersøger jeg, hvordan vi mon trives bedst i det moderne, travle liv. I den forbindelse undersøger jeg også, hvordan vi lykkes med at være professionelt ambitiøse, samtidig med at vi passer på os selv og vores mentale sundhed. 

Formålet med podcasten er at dele vide, erfaring og konkrete redskaber til, hvordan du bliver gladest, friest og sundest muligt i det liv, du har. 

Jeg tager udgangspunkt i paradokset om, at vi aldrig har været rigere, aldrig har haft flere muligheder og aldrig levet længere, og alligevel er vores mentale sundhed nedadgående. Det skal - og kan - vi ændre.

Hver uge taler jeg med inspirerende eksperter (psykologer, læger, forskere, forfattere mv.) - men også med privatpersoner -, der deler deres viden og erfaring. I samtalerne trækker jeg desuden på min viden og personlige erfaring fra at have arbejdet en årrække i managementkonsulent-branchen, jeg trækker på mit kendskab til livet i overhalingsbanen med stress-symptomer og fra de uddannelser jeg har taget relateret til mental sundhed og psykologi. 

Podcasten kommer omkring emner som stress, biohacking, nervesystem, selvværd, selvtillid, sammenligninger, perfektionisme, kontrol, angst, positiv psykologi, forskellige terapiformer, tankens kraft, nuets kraft, taknemmelighed, meditation, meningen med livet, definitionen af succes, et meningsfuldt arbejdsliv, glæde i hverdagen og meget, meget mere.

'Vores Mentale Sundhed' er en Mind Care Collective podcast. Følg med på @Mindcarecollective på Instagram, hvor jeg altid deler viden, erfaringer og redskaber relateret til, hvordan du mon trives bedst i livet.

Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

I dette afsnit (#192) har jeg ekspert i regenerativ ledelse, Louise Sparf, i studiet – som i øvrigt er direktør i tech-virksomheden Atlas Group. I afsnittet taler vi om et fælles hjertebarn. Vi taler nemlig om regenerativ ledelse. Vi taler om, hvad det er, hvordan vi lykkes med det, hvad der står i vejen for, at vi lykkes, og hvad vi kan opnå – både i forhold til trivsel og præstationer – når vi leder os selv og andre mere regenerativt. Vi tror begge på, at der er behov for et skifte mod det regenerative i nutiden og i fremtiden, hvis vi skal nedbringe stressraterne og få trivsel og præstationer til at gå bedre hånd i hånd.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • En personlig historie fra Louises fortid som direktør, der ændrede alt for hende

 • Hvad regenerativ ledelse helt konkret er

 • Hvad man kan gøre – som leder og som menneske – hvis man gerne vil leve og lede mere regenerativt

 • Hvad der står i vejen for, at vi lykkes med regenerativ ledelse, og hvad der omvendt er behov for, for at vi lykkes med det

 

Afsnittet er sponsoreret af Zetland, og husk, at du kan blive medlem af Zetland i 2 måneder til et valgfrit beløb via linket her: www.zetland.dk/mindcarecollective. Tilbuddet gælder til og med 22. september.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Louise Sparf

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Louise Sparf om regenerativ ledelse: hvad, hvorfor, hvordan!

I dette afsnit (#191) har jeg Carla Mickelborg i studiet, som i mange år har interesseret sig for selvudvikling og som selv har været på en selvudviklingsrejse – som hun tør tale åbent og ærligt om. I afsnittet her taler vi om ego vs. intuition, ydre anerkendes vs. indre kærlighed, om selvværd og om at ’finde hjem til sig selv’. Hør hvad Carla har lært på sin rejse, hvad der har gjort mærkbar forskel i hendes liv, og hvad der har været svært – i rejsen mod at have det rarest muligt i livet med så meget glæde som muligt. 

Hvis du er interesseret, havde jeg også Carla i studiet i 2022 til en snak om at vende frygt til kærlighed. Hvis du vil lytte med, skal du finde det i 2022 – det er afsnit 30 (du ser tallet i episodebeskrivelsen).

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvilken rolle ego og intuition spiller i Carlas liv

 • Hvilken grundlæggende ego-overbevisninger, der især står i vejen for Carlas trivsel.

 • Hvordan Carla helt konkret har arbejdet med at blive bedre til at lytte til sin intuition og med at styrke sit selvværd. 

 • Det greb, der har virket allerbedst for Carla gennem hendes flere år lange udviklingsrejse.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Carla Mickelborg

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Carla Mickelborg om gamle mønstre, ego, intuition, frygt og selvværd

I dette afsnit (#190) har jeg forsker, professor og forfatter, Troels W. Kjær, i studiet. Vi taler om det, Troels har forsket i og arbejdet med i mange år – nemlig om de essentielle betingelser hjernen har brug for, for at trives og præstere bedst muligt i et moderne, digitaliseret, stilsiddende og travlt liv. Troels forklarer, hvorfor din hjerne er udfordret i dagens samfund, om hvad du og din hjerne især bør prioritere i hverdagen og om, hvordan du kan få disse ting ind i dit liv – til fordel for dine kognitive evner, din trivsel og din livskvalitet.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvad er de fire hjørnesten, som forskningen peger på, at din hjerne har brug for?

 • Er det egentlig en pause, når du lytter til podcast?

 • Hvilke vaner kan få din hjerne til at henholdsvis vokse og skrumpe?

 • Hvad er hjerneforskerens yndlingsvane i forhold til at passe på sin trivsel?

 • Hvad ville Troels ændre med et trylleslag, hvis han kunne – til fordel for vores trivsel?

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Troels W. Kjær

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Hjerneforsker Troels W. Kjær om, hvad du skal give din hjerne for at den trives.

I dette afsnit (#189) har jeg Christel Ladegaard i studiet, der er ekspert i præsentationsteknik og som desuden er forfatter til bogen ’Stemmeret – Tag ordet, fyld rummet og bliv hørt’. Og det er indholdet i denne bog, afsnittet handler om. For hvorfor er kvinder ikke bedre til højt og tydeligt at sige deres mening? Hvorfor bliver mange kvinder usikre på sig selv, når de skal give deres mening til kende og dele deres ideer i forsamlinger? Og hvorfor kan de have svært ved at pakke deres indre kritiker væk? Det taler vi om i afsnittet her, hvor Christel også kommer med sine råd og tips til, hvordan du står stærkere i dig selv med ro i maven – hvilket gavner din trivsel, men også for ligestilling og virksomheders bundlinjer.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvorfor mange kvinder har sværere end mænd ved at sige deres mening

 • Hvordan vi får bugt med den indre kritiker, der larmer i hovedet på mange af os

 • Konkrete greb til at gøre dig mere selvsikker, når du skal præsentere noget til et møde, på en scene eller lignende

 • Hvorfor både din trivsel, virksomheders bundlinje og ligestillingen vil få gavn af, at du siger det, det du mener, højt.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Christel Ladegaard

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Christel Ladegaard om at tage ordet, sige din mening og pakke din indre kritiker væk! Det gavner din trivsel – og mere til.

I dette afsnit har jeg besøg af tidligere CEO, Pernille Lotus. I dag har Pernille udskiftet CEO-hatten med åndedræt og meditation på fuld tid. Jeg har Pernille Lotus på besøg for at høre hende om, hvad hun har lært af sin rejse. Som ung var Pernille stofmisbruger. Senere solgte hun en virksomhed for 55 millioner, og i dag bruger hun sin tid på at være åndedræts- og meditationslære. I afsnittet deler Pernille Lotus sine ærlige erfaringer og perspektiver på sit eget liv – men også på det moderne, ofte travle, liv mere generelt. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Om Pernille er blevet lykkeligere af at sælge en virksomhed til knap 100 millioner.

 • Noget mange ikke ved, om Pernilles millioner, der definerer hendes liv i dag.

 • Hvad rejsen som iværksætter og CEO især har lært Pernille.

 • Hvorfor hun i dag bruger al sin tid på vejrtrækning og meditation.

 

AFSNITTET HER ER EN GENUDSENDELSE.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Pernille Lotus

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Om hvorfor CEO og iværksætter, Pernille Lotus, i dag er åndedræts- og meditationslærer (genudsendelse)

I det her afsnit har jeg besøg af forfatter, journalist og normkritiker, Maj My Humaidan. Du kan måske huske, at jeg også havde hende med i afsnit 94, hvor hun sammen med sin mand, Kristian Humaidan, fortalte om deres flytning til Ærø, om at hjemmeskole og om generelt at gøre op med samfundets normer, strukturer og kasser. I dette afsnit fortsætter vi snakken med afsæt i hendes nyeste bog, BLØDT, og vi taler om, hvorfor vi, ifølge Maj, kan lykkes med at trives bedre i livet og også passe bedre på verden omkring os, hvis vi tør bringe meget mere blødhed ind i vores liv – et liv der ofte er mere hårdt, mere lineært, mere hastigt, mere målbart, end det er blødt. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvad det vil sige at leve blødt i en verden, der (mest) er hård, hurtig, lineær, målbar og kantet.

 • Hvorfor vi kan trives bedre i livet, være gladere og passe bedre på verden omkring os, hvis vi lever blødt.

 • Hvornår Maj (og jeg) synes, at det er sværest at være blød.

 • Hvad kritikken mod blødhed muligvis kommer af.

 • Hvordan vi lavpraktisk bærer os ad med at leve mere blødt.

 

AFSNITTET HER ER EN GENUDSENDELSE.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Maj My Humaidan

Musik: Max Ulver

 

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Maj My Humaidan om hvorfor vi og verden har brug for mere blødhed (genudsendelse)

I dette afsnit har jeg Susanna Søberg i studiet. Du er formentlig stødt på hendes navn før, hvis du har fulgt med i sundhedstrenden om vinterbadning. Susanna Søberg har en Ph.d. i metabolisme og har forsket i emnet og er internationalt anerkendt for at dele viden og videnskab om, hvad kulde, i kombination med varme og åndedræt, kan gøre for både din fysiske og mentale sundhed. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvordan eksponering overfor kulde (fx vinterbadning) kan påvirke vores fysiske og mentale sundhed ifølge forskning

 • Hvilken rolle vinterbadning, saunabrug og åndedrætstræning spiller i forhold til hinanden – og hvilket af elementerne man mon helst skal bruge, hvis man skal vælge et sted at starte

 • Hvordan Susannas ’The Thermalist Method’ er skruet sammen.

 • Hvor lang tid man ideelt skal udsætte sig for kulde (eller varme) for at det faktisk har en gavnlig effekt for din sundhed

 • Myter relateret til vinterbadning og sundhed

 • Hvorfor det, ifølge Susanna, er en god idé at læne sig op ad forskning, når man dyrker sundhedstrends

 

AFSNITTET HER ER EN GENUDSENDELSE.

 

www.soeberginstitute.com

Ny bog: "Thermalist"

Instagram

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Susanna Søberg

Musik: Max Ulver

 

Sociale medier:

Instagram

YouTube

LinkedIn

www.mindcarecollective.com

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Susanna Søberg om vinterbadningens vilde videnskabelige effekter på sundhed (genudsendelse)

I dette afsnit har jeg meditationsekspert og traumeterapeut, Jesper Westmark, i studiet. Mange har nok hørt Jesper Westmarks navn i forbindelse med emnet meditation. Og det skal vi også tale om i dette afsnit; meditation. Men vi skal især tale om, hvordan vi kan bruge meditation til at deale med traumer i livet, til at opnå absolut tilstedeværelse i nuet og om hvordan vi kan bruge det til at lykkes med at ’komme hjem til os selv’. Vi taler om, hvad disse forskellige elementer betyder og især om, hvad det kan gøre for vores liv og trivsel, hvis vi arbejder med dem i livet. 

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvad det i praktisk betyder at ’finde hjem til sig selv’, og hvordan du lykkes med det.

 • Hvorfor tilstedeværelse i nuet er det, Jesper stræber efter i livet – hver dag.

 • Hvorfor du kan bruge dualiteten mellem det ”gode” og det ”dårlige” til at finde vej til nuet.

 • Hvorfor det befrier dig fra smerte i livet at kunne være absolut til stede i nuet.

 • Lavpraktiske greb til, hvordan du lykkes med at blive bedre tilstede i nuet.

 • Hvordan du kan bruge meditation til at omprogrammere gamle traumer og blive fri.

 

AFSNITTET HER ER EN GENUDSENDELSE.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Jesper Westmark

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Jesper Westmark om absolut tilstedeværelse i nuet og om hvordan vi ’finder hjem til os selv’ (genudsendelse)

I det her afsnit har jeg journalist, forfatter og ansvarshavende for undersøgende journalistisk på TV, Thomas Breinholt, i studiet. Han har skrevet den populære bog: ’Kan man tænke sig rask’, og netop dét spørgsmål handler dette afsnit om. Vi taler om, hvor afgørende tankens kraft er for vores fysiske sundhed og mentale trivsel, og om hvad vi helt lavpraktisk kan gøre for at drage fordel af tankens kraft.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvad placebo (og nocebo) helt præcist er for en størrelse.

 • Hvorfor vi har besluttet os for, at fjerne smerte ved at puste på vores børn, når de slår sig.

 • Hvilke kriterier, der skal gøre sig gældende for, at vi kan opnå placeboeffekt hos os selv.

 • Om vi reelt kan gøre os raske ved hjælp af tankens kraft? Både fysisk og psykisk?

 • Hvordan Thomas Breinholt selv bruger tankens kraft i sit liv i relation til at trives i det.

 • Hvad vi (måske?) bør ændre ved den måde, vi behandler sygdomme på i dag.

 

AFSNITTET HER ER EN GENUDSENDELSE.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Thomas Breinholt

Musik: Max Ulver

 

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Thomas Breinholt: Kan man tænke sig rask? Placebo, tankens kraft og trivsel (genudsendelse)

I dette afsnit har jeg besøg af Mind Control-ekspert, Mikkel Severin, der netop har skrevet en bog om emotionel intelligens (EQ), som er det emne, han beskæftiger sig med til hverdag. Emotionel intelligens er en disciplin, der især handler om menneskelig selvindsigt, altså om at kende sine egne styrker men især sine egne begrænsninger. Det handler også om selvkontrol og om empati. Vi taler i afsnittet om, hvorfor emotionel intelligens er afgørende, hvis vi vil præstere bedst muligt og om hvorfor emotionel intelligens hænger tæt sammen med mental trivsel. Mikkel baserer sin viden på studier, research og erfaring fra at arbejde med emnet til daglig.

 

I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:

 • Hvad emotionel intelligens egentlig er for en størrelse – og hvordan man helt konkret kan træne sine emotionelt intelligente evner.

 • Hvorfor emotionel intelligens, ifølge Mikkel, bør være en strategisk topprioritet for alle virksomheder.

 • Hvorfor rigtig få ledere i dag er emotionelt intelligente – og hvorfor det medfører forringet performance, forringet virksomhedsfortjeneste og forringet medarbejdertrivsel.

 • Hvad der i virksomheder er det mest afgørende element, der kan stå i vejen for, at virksomheden lykkes med emotionelt intelligente evner.

 

AFSNITTET HER ER EN GENUDSENDELSE.

 

Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.

Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.

 

Vært: Lea Hellmann Midtgaard

Gæst:
 Mikkel Severin

Musik: Max Ulver

 

www.mindcarecollective.com

Instagram

YouTube

LinkedIn

 

 
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Louise Sparf om regenerativ ledelse: hvad, hvorfor, hvordan!

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...