Avsnitt 211: Nybörjare? Så här ska du lägga upp din styrketräning för att lyckas

Förra veckans avsnitt handlade om de viktigaste sakerna en nybörjare behöver känna till för att lyckas med viktnedgången. I dag vänder vi blicken mot en minst lika viktig del av ekvationen: Hur ska du styrketräna för att bygga muskler och bli starkare, när du är ny till styrketräning? Vi går igenom bland annat: • Hur snabbt du kan förvänta dig att bygga muskler? • • Varför det är viktigt att följa en tydlig plan/ett program när du börjar styrketräna. • • Hur du ska träna (övningsval, set och reps). • • Hur ofta du ska träna. • • Hur tungt och hårt du ska träna. • • Fria vikter eller maskiner? • Helt enkelt allt du behöver veta som nybörjare till styrketräning. Och om du inte är nybörjare längre, är avsnittet i stället en lagom mysig påminnelse om träningsprinciper som aldrig slutar vara viktiga! Hålltider: • 00:00 - Försnack • • 13:10 - Dagens ämne: Hur kommer du i gång med effektiv styrketräning och hur snabbt går det att bygga muskler och bli starkare? • *** Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.