Avsnitt 168: Heavy holds, slingshots, klossar och olika grepp – dags för populära bänkpressvarianter!

Sist ut i serien om de stora baslyften och deras varianter: bänkpress! Lyftet vi älskar att hata, hatar att älska eller helt enkelt bara önskar att vi var bättre på. I dagens avsnitt hinner vi verkligen beta av många bänkpressvarianter. Så många att vi knappt orkar räkna dem själva, men typ något i den här stilen: • ”Vanlig” bänkpress med brett grepp • • Medium- och smalbänk • • Bänkpress med paus • • Fötterna upp-bänk • • Klossbänk • • Pinnbänk och bänkpress med död start • • Floor press • • Bänkpress med omvänt grepp • • Bänkpress med till exempel slingshot, gummiband eller kedjor • • Heavy holds • Varianterna flöt ihop lite med varandra och vi hann säkert nämna någon mer i förbifarten. För precis som i föregående två avsnitt, om marklyft och knäböj, handlar det här framför allt om att reda ut vilka för- och nackdelar vi ser med alternativen du har i din arsenal – den här gången för att ta din bänkpress till nästa nivå. Hålltider: • 00:00 - Försnack om nya program och funktioner i appen • • 14:15 - Dagens ämne: För- och nackdelar med en uppsjö populära bänkpressvarianter • *** Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.