app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Lyt når som helst, hvor som helst 

Birgitte Sølvstein

Hver tirsdag får du inspiration og værktøjer til et liv med psykologisk sundhed, livsglæde, ro i sindet og mening. Psykolog Birgitte Sølvstein giver hjælp til selvhjælp og deler ud af både faglige og personlige erfaringer.

Psykologen i Øret

En morgen lige inden min sommerferie var jeg ude at gå en tidlig morgentur i skoven. Jeg følte egentlig, at jeg burde være i godt humør og glæde mig til dagen, men sådan havde jeg det ikke. I stedet var jeg tynget af bekymringer og ting, der irriterede mig, og som gjorde mig nedtrykt.

Lige dér gik det op for mig, at jeg ikke var særligt glad for mit liv, sådan overordnet set. Jeg følte mig fanget i bekymringer og havde svært ved at se en klar vej frem. Det blev starten på en beslutning om at lære at elske mit liv, uanset hvor jeg stod.

I podcasten i dag kan du høre mere om, hvad der gik op for mig, og hvad jeg besluttede mig for at gøre for at lære at elske mit liv (og hvorfor det er vigtigt, uanset hvor du er i livet).

Jeg kommer bl.a. ind på:
 • Værdien af en god gåtur uden din smartphone
 • At du kan blive til vin eller eddike i psykologisk forstand med alderen
 • Hvad der fik mig til at beslutte mig for at elske mit liv
 • Sammenhæng mellem lykke og mening (og den ene ting, der sikrer dig et godt og meningsfuldt arbejdsliv)
 • Hvorfor det at elske dit liv er en beslutning, du kan tage (og ikke en følelse, du skal vente på)
 • Den paradoksale sammenhæng mellem at kunne mærke dit livs sorger og så glæde og at elske dit liv
 • Hvordan du kan elske dit liv i praksis
>>> Læs mere her

Få et liv du elsker (selvom du lige nu sidder fast og er nedtrykt)

I dag på podcasten deler jeg endnu en lektion med dig fra mit årsforløb "Daglig Ro", som lige nu har åbent for tilmelding. 

>>> Du kan læse mere om Daglig Ro og spare 30-35% lige nu

Dagens lektion handler om, når vi har svært ved at slappe af. Lær om:
 • hvordan stress bygger sig op, og hvorfor det sjældent er én ting eller en kort periode, der vælter læsset
 • forskellen på almindelig dagligdags stress og problematisk stress
 • afslapning i de rette mængder - hver dag, hver uge og hvert år.
 • om afslapningsfremkaldt stress og uro
 • at afslapning ikke altid er det, vi tror, det er - om en overraskende vej til ro og tryghed
 • betydningen af håndtering af stress versus kultivering af ro i hverdagen
>>> Noter til episoden på Birgittes hjemmeside

Svært at ved at slappe af? En overraskende vej til mere ro

I dagens episode deler jeg en daglig lektion med dig fra mit årsforløb, Daglig Ro, hvor lektionen i dag hedder "Opdagelsesrejsende". Samtidig fortæller jeg dig om det helt nye sensommer-ritual, der netop har åbnet for tilmelding, som du kan læse mere om her:

>>> Læs mere og tilmeld dig Sensommerritualet "Nye begyndelser" her

---

Nogle gange når vi til et sted i livet, hvor vi trænger til forandring. I det store eller små. På det indre plan eller det ydre plan. Måske er du et sted, hvor du:
 • Sidder fast i dårlige vaner eller genstridige mønstre
 • Er i tvivl om, hvad du skal stille op med dit arbejdsliv
 • Har relationer, der ikke fungerer eller måske savner venner eller en partner
 • Keder dig i hverdagen men ikke orker at ændre noget
 • Har længsler og drømme, du ikke ved, hvordan skal du skal realisere
 • Er fanget af travlhed eller træthed, så tiden bare går...
I så fald er dagens podcastepisode til dig.

Trænger du til forandring? Bliv opdagelsesrejsende i dit eget liv.

I dagens episode på podcasten giver jeg dig endnu en daglig lektion fra mit forløb "Daglig Ro". 

Daglig Ro indeholder 365 korte daglige lektioner på omkring 3 minutter, der kan give inspiration, ro og hjælpe dig med at bevare kontakten til dig selv og det vigtige i dit liv.

>>> Du kan læse mere om forløbet lige her: Mere om Daglig Ro.

---

Dagens lektion handler om at lytte til dig selv og dit eget livs visdom. Det kan være en udfordring, for tankerne kan forvirre, andre meninger kan forvirre, og den endeløse mængde af information, underholdning og afledning, vi har tilgængelig, kan gøre, at vi kan have svært ved at mærke os selv og den indre stemme, vi kan læne os op ad, og som altid taler sandt - men som kan være svært at høre. 

Jeg kommer også ind på, hvor vigtigt det er at lade andre - især vores børn - lære af deres egne erfaringer. Og hvordan vi kan give vores visdom videre til dem uden at forsøger at overbevise dem om vores holdninger eller gøre ting for dem, de skal gøre selv.

I tvivl om, hvad der er det rigtige for dig? Lyt til dit eget livs visdom

Hvis du vil vide mere om mit årsforløb Daglig Ro, så hop over og tjek det ud her:

>>> Læs mere om Daglig Ro. Tilmeldingen er åben lige nu (og kun i august).

---

Har du overvejet, at kedsomhed kan skabe store problemer i dit liv? Og har du også overvejet, at man kan være stresset på grund af kedsomhed - fordi du måske har travlt med det forkerte i dit liv, der keder dig i stedet for at give dig mening og glæde.

I dag på podcasten dykker vi ned i, hvordan kedsomhed nogle gange kan være kilde til mistrivsel, stress, angst og depression. Jeg giver eksempler på to jobs, jeg har haft, hvor jeg kedede mig utroligt meget - og også engang, jeg var lige ved at droppe en spændende rejse, fordi jeg var bange for at tage afsted. Hvis jeg havde valgt trygheden, havde jeg fortrudt det, men som jeg også kommer ind på, så kræver et spændende liv, at vi opgiver idéen om, at livet skal være nemt eller sjovt hele tiden.

I podcastepisoden kan du også lytte til en daglig lektion fra mit årsforløb Daglig Ro. I Daglig Ro får du 365 korte daglige lektioner. Lektionen fra i dag (d. 4. august) hedder "Keder du dig i dit liv". Den kan du lytte til her i podcastepisoden.

>>> Se noter til episoden her

Stress, angst og depression kan skyldes kedsomhed - keder du dig i dit liv?

>>> Lige nu (og kun i august) er tilmeldingen til mit forløb "Daglig Ro" åben

>>> Spar 35% : Se mere her

....

Så er podcasten tilbage efter en lang og god sommerferie. I hvert fald har min ferie været god og mere afslappende, end jeg længe har oplevet. Håber også du derude har nydt sommeren. Jeg springer ud på dybt vand i dag, hvor jeg taler om, hvordan vi finder vores livs formål.
 
Se mere om, hvad episoden indeholder, og se links, billeder og andet, der er nævnt i episoden:

>> Hop over til noter og billeder her

Find dit livs formål - her og nu og på sigt

Det er sommerferie, og derfor genudsender jeg en række tidligere episoder, som I har været glade for. I denne uge kan du derfor lytte til Slow living 4 / Hemmeligheden bag (ægte) lykke. Lær at være tilfreds og nyde din dag, som er en episode, jeg lavede i efteråret 2025. Episoden er en del af min slow-living-serie, og du kan finde de andre tre episoder i serien her.

Hvis du ligner mig og er en ret målrettet person, så kan det være svært at forestille sig, at lykken venter på dig – ikke lige om hjørnet – men lige her. Uden at du behøver at gøre mere. Det er ikke, fordi det er forkert at sætte sig mål eller være ambitiøs. Det har jeg selv tænkt mig at blive ved med. Men hvis vi vil nyde vores liv i det daglige, må vi lære os selv at stoppe op og minde os selv om, at vi har nok lige her og nu.

>>> Læs mere her

(Best of) Slow living 4 / Hemmeligheden bag (ægte) lykke

Det er sommerferie, og derfor genudsender jeg en række tidligere episoder, som I har været glade for. I denne uge kan du derfor lytte til Hvordan du bliver glad for din krop igen, når den ikke ligner den unge og veltrænede krop, du længes efter, som er en episode, jeg lavede i starten af 2025.

Jeg lavede episoden, fordi jeg fik jeg et spørgsmål, der handlede om, hvordan vi lærer at acceptere den krop, vi har, selvom den ikke ligner den krop, vi ønsker os - og heller ikke ligner den krop, vi havde, da vi var yngre. Det er et tema, der fylder for mange kvinder (og sikkert også nogle mænd) uanset alder, og derfor besluttede jeg mig for at tage det op her på podcasten. Også fordi der er en direkte sammenhæng mellem kærlighed til kroppen og så stress.

>>> Læs mere her

(Best of) Hvordan du bliver glad for din krop igen, når den ikke ligner den unge og veltrænede krop, du længes efter

Det er sommerferie, og derfor genudsender jeg en række tidligere episoder, som I har været glade for. I denne uge kan du derfor lytte til Kalder din sjæl på fordybelse og nærvær? Gør dette til en vane, som er en episode, jeg lavede i starten af 2025.

I denne episode taler jeg om dengang jeg for 10 år siden var jeg på retræte med Eckhart Tolle i Norge. Han er én af verdens mest kendte spirituelle lærere (og det er der en god grund til, hvis du spørger mig). Jeg fortæller om, hvad der kom ud af den oplevelse, og hvad det egentligt betyder, når man gennemgår en “åndelig opvågnen”. Det kan godt være, dit liv umiddelbart forbliver det samme, men din oplevelse af dit liv kan ændres fra det ene øjeblik til det andet.

>>> Læs mere her

(Best of) Kalder din sjæl på fordybelse og nærvær? Gør dette til en vane

Obs: I episoden nævner jeg mit forløb, SommerRO, som havde tilmeldingsfrist 31/7. Du kan skrive dig på interesselisten og få besked, når der åbnes for tilmelding igen næste år: SommerRO

I dagens episode siger jeg mere om, hvordan jeg har tænkt mig at lave ingenting i vores sommerferie (for første gang i mange år), og du kan lytte til et eksempel på én af de guidede små stunder, du kan lytte til i mit sommerferieforløb, SommerRO.

Jeg kommer bl.a. ind på:
 • Hvorfor det at lave ingenting og gøre op med evig travlhed og effektivitet er en dybere ting end som så
 • At vi er kollektivt udmattede og, at det overskud, vi har i samfundet, sker på bekostning af et stort underskud på andre fronter
 • Hvorfor jeg har ekstra meget brug for at lave ingenting denne sommer og om værdien af det nyttesløse og aktiviteter, der ikke umiddelbart tjener et formål
 • Jeg nævner et par bøger, jeg er stærkt inspireret af (Emma Holtens 
Underskud • og Jenny Oddells 
How to Do Nothing • ).
 • Hvordan den teknologiske udvikling påvirker vores opmærksomhedsevne og dermed grundlæggende styrer vores liv
 • 20 idéer til, hvordan man laver ingenting i praksis
 • Du kan lytte til en meditation fra mit forløb "SommerRO", der handler om kunsten at lave ingenting

>>> Læs mere her

Kunsten at lave ingenting (20 idéer til hvordan man gør i praksis)

Obs: I episoden nævner jeg et nyt gratis kursus "Fri af angst - 10 dages guide". Der var tilmeldingsfrist til dette kursus d. 23. juli 2026. Du kan dog læse mere om mit angstforløb "Fra Angst til Tryghed" her.

...

Og så kommer jeg ind på praktiske strategier, der kan hjælpe os med at blive fri af angst - og tackle livets udfordringer mere generelt. Jeg fortæller også om metoderne bag de seks strategier i min nye bog "Fri af angst, mod på livet - 6 beroligende strategier", som især bygger på ACT (Acceptance and Commitment Therapy), compassion-fokuserede metoder og kropsorienterede tilgange.

De seks strategier er:
 1. Nærvær og accept
 2. At berolige kroppen
 3. Frigørelse fra tanker
 4. Indre venlighed og tryghed
 5. Åbenhed over for følelser
 6. Lev dig ud af angst

Fokus i dag er på den første af de seks beroligende strategier: Nærvær og accept. Hvad vil det egentlig sige at acceptere angst? Kan man det, når angsten føles overvældende? Og hvordan kan accept skabe forandring?

>>> Læs mere her

Hvordan kan accept hjælpe på angst? Og hvordan gør man i praksis?

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...