app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Lyt når som helst, hvor som helst 

Birgitte Sølvstein

Hver tirsdag får du inspiration og værktøjer til et liv med psykologisk sundhed, livsglæde, ro i sindet og mening. Psykolog Birgitte Sølvstein giver hjælp til selvhjælp og deler ud af både faglige og personlige erfaringer.

Psykologen i Øret

I dagens episode siger jeg mere om, hvordan jeg har tænkt mig at lave ingenting i vores sommerferie (for første gang i mange år), og du kan lytte til et eksempel på én af de guidede små stunder, du kan lytte til i mit sommerferieforløb, SommerRO.

Jeg kommer bl.a. ind på:
 • Hvorfor det at lave ingenting og gøre op med evig travlhed og effektivitet er en dybere ting end som så
 • At vi er kollektivt udmattede og, at det overskud, vi har i samfundet, sker på bekostning af et stort underskud på andre fronter
 • Hvorfor jeg har ekstra meget brug for at lave ingenting denne sommer og om værdien af det nyttesløse og aktiviteter, der ikke umiddelbart tjener et formål
 • Jeg nævner et par bøger, jeg er stærkt inspireret af (Emma Holtens 
Underskud • og Jenny Oddells 
How to Do Nothing • ).
 • Hvordan den teknologiske udvikling påvirker vores opmærksomhedsevne og dermed grundlæggende styrer vores liv
 • 20 idéer til, hvordan man laver ingenting i praksis
 • Du kan lytte til en meditation fra mit forløb "SommerRO", der handler om kunsten at lave ingenting

>>> Læs mere her

Kunsten at lave ingenting (20 idéer til hvordan man gør i praksis)

I dagens podcastepisode nævner jeg et nyt, gratis kursus "Fri af angst - en 10-dages guide", som er et guidet forløb, hvor jeg 10 dage i træk sender jeg dig en mail med viden om angst og værktøjer, som du kan bruge med det samme.

>>> Tilmeld dig den 10-dages guide til angst her

...

I denne episode dykker jeg ned i, hvordan tanker kan skabe og fastholde os i angst - og hvordan vi kan lære at slippe dem. Du lærer bl.a. om, hvilke typer af tanker, der typisk kan få os til at sidde fast i angst, konkrete teknikker, du selv kan bruge, og så læser jeg et uddrag højt fra bogen. 

>>> Læs mere og bestil min nye bog "Fri af angst, mod på livet - 6 beroligende strategier" her

>>> Læs hele blogindlægget her

Lær at give slip på tanker, der skaber angst

I dagens podcastepisode nævner jeg guiden "Fri af angst - en 10-dages guide"
>>> Tilmeld dig den 10-dages guide til angst her

...

Og så kommer jeg ind på praktiske strategier, der kan hjælpe os med at blive fri af angst - og tackle livets udfordringer mere generelt. Jeg fortæller også om metoderne bag de seks strategier i min nye bog "Fri af angst, mod på livet - 6 beroligende strategier", som især bygger på ACT (Acceptance and Commitment Therapy), compassion-fokuserede metoder og kropsorienterede tilgange.

De seks strategier er:
 1. Nærvær og accept
 2. At berolige kroppen
 3. Frigørelse fra tanker
 4. Indre venlighed og tryghed
 5. Åbenhed over for følelser
 6. Lev dig ud af angst

Fokus i dag er på den første af de seks beroligende strategier: Nærvær og accept. Hvad vil det egentlig sige at acceptere angst? Kan man det, når angsten føles overvældende? Og hvordan kan accept skabe forandring?

>>> Læs mere her

Hvordan kan accept hjælpe på angst? Og hvordan gør man i praksis?

I denne episode dykker jeg ned i forskellige årsager til angst. Angst er den mest udbredte psykiske lidelse i Danmark (og i verden), og mange diskuterer, hvad årsagen kan være til den store stigning. Her får du et nuanceret indblik i årsagerne til angst.

I episoden kommer jeg bl.a. ind på:
 • En oversigt over kapitlerne i min nye bog om angst
 • Hvorfor det giver mening at lave et trappeopdelt overblik over årsager til angst
 • De samfundsmæssige, psykologiske og fysiologiske årsager til stress og, hvordan vores livsstil spiller en stor rolle
 • Hvorfor viden om angst er godt, men ikke nok

>>> Link til bestilling af min bog "Fri af angst, mod på livet"

>>> Link til blogindlæg, hvor du kan læse hele indholdet

Hvor kommer al den angst fra? Om årsager til angst

Obs: I episoden nævner jeg, at alle er inviteret til gratis bogreception og foredrag om angst. Dette event blev afholdt d. 21. juni 2026.

I går udkom min nye bog "Fri af angst, mod på livet - 6 beroligende strategier". Tak for den fantastiske modtagelse, bogen allerede har fået af jer derude! Udgivelsen blev fejret med en bogreception på forlaget, og det var en kæmpestor oplevelse og vildt hyggeligt. 

Nu vil jeg til gengæld gerne invitere dig derude til min åbne bogreception. Det er gratis, afholdes over Zoom (og der kommer en optagelse ud efterfølgende, så tilmeld dig, selvom du ikke lige kan være med søndag aften, hvis du gerne vil se optagelsen senere.)

Programmet er:
 • Jeg fortæller om mit arbejde med bogen og læse lidt op af den
 • Vigtig viden om angst - nye ting jeg har lært
 • Du får et par af de vigtigste praktiske strategier
 • Du får adgang til én af de meditationer, der følger med bogen
Så det bliver forhåbentligt både hyggeligt, inspirerende og brugbart. Sidst men ikke mindst er der mulighed for at vinde en signeret bog.

Så kom og vær med - jeg glæder mig!

Kom og vær med til åben (gratis) bogreception på søndag

I den kommende tid laver jeg en serie af podcastepisoder om angst, og jeg lægger ud med denne første episode, hvor jeg kommer ind på angst i tal og andre facts om angst, som både kan være overraskende og forhåbentligt lærerige for dig derude.

I episoden kommer jeg bl.a. ind på:
 • Hvordan arbejdet med bogen fik mig til at vende tilbage til min egen historie - og hvor mange minder og følelser der stadig gemte sig der.
 • Hvor mange mennesker der lever med angst, både i Danmark og på verdensplan.
 • Hvor tæt angst og depression hænger sammen - og hvorfor tallene på den ene side overraskede mig og samtidig gav rigtig god mening.
 • Hvorfor angst ikke kun handler om tanker. Faktisk er tankerne ofte blot toppen af isbjerget.
 • Enkle ændringer i hverdagen, som kan være med til at reducere angst markant.

>>> Link til forudbestilling af min bog "Fri af angst, mod på livet"

>>> Link til gratis foredrag om angst

>>> Link til blogindlæg, hvor du kan læse hele indholdet

4 overraskende facts om angst

I dag på podcasten fortæller jeg lidt om processen med at skrive min nye bog, som udkommer i næste uge (18. juni 2026). Du kan forudbestille min bog lige her: Fri af angst, mod på livet - 6 beroligende strategier.

Jeg glæder mig - og er også nervøs. For ét er at skrive en bog. Noget helt andet er at udgive den. Mest af alt håber jeg, at bogen vil være til glæde og gavn. Hvis blot én person derude læser den og fatter mod og får hjælp til at blive fri af angst, så er jeg glad.

Jeg kommer bl.a. ind på:
 • At det viste sig at være sværere at skrive en bog, end jeg troede - og hvorfor
 • Hvordan jeg fandt ud af både at fortælle om mig selv og samtidig beskytte andres anonymitet
 • Hvem der hjalp mig undervejs, og hvad det betyder
 • En skål med rosenblade på mit skrivebord (se billedet længere nede), og hvor de kommer fra
 • Hvad der er kommet mest bag på mig her op til udgivelse
 • Om trangen til at være usynlig vs. ønsket om at skrive en bog
 • 2 gode råd til dig derude, der også gerne vil skrive en bog
Ps: Jeg afholder et gratis online foredrag om min bog søndag d. 21. juni kl. 20.00. Du kan læse mere om foredraget og tilmelde dig her: Link til gratis foredrag med udgangspunkt i Birgittes nye bog

>>> Læs mere her

Hvad jeg har lært af at skrive en bog (om angst)

Nu er det endeligt sommer, og her hvor måneden er skiftet til den første sommermåned, fik jeg lyst til at dele en sommermeditation med dig. Jeg lavede den helt tilbage i 2020, og mange af jer har været glade for den og de andre årstidsmeditationer, jeg har lavet og har sendt ud her på podcasten.

Lyt med i podcast-episoden, hvor jeg siger lidt om sommerens kvaliteter og indflydelse på vores psykologi. I meditationen er der fokus på velvære, psykologisk styrke og ro, og den taler til alle sanser, og du lader solskin trænge helt ind i dit hjerte og dine celler.

I episoden nævner jeg også mit forløb, SommerRO, som du kan læse mere om og tilmelde dig lige her: SommerRO

>>> Læs mere her

Gratis sommermeditation til velvære og ro (genuds.)

I dagens podcastepisode sætter jeg mig til mikrofonen og fortæller om noget, jeg for nylig har haft stor fornøjelse af: Vi overvejer nemlig at få ænder. Det fik mig til at tænke over værdien af at have hobbyer og gøre ting, blot fordi de er sjove - også selvom de måske er upraktiske, ikke har noget særligt formål og koster både tid og penge.

I episoden inviterer jeg dig til at overveje, om der er plads til en ny hobby i dit liv. Eller måske til bare at sætte endnu mere pris på dem, du allerede har. Jeg nævner også et stort forskningsstudie med 96.000 deltagere fra 16 forskellige lande, som fandt en sammenhæng mellem det at have en hobby, færre symptomer på depression og større tilfredshed med livet.

>>> Læs mere her

En hyldest til det formålsløse og fornøjelige (og hvorfor det er sundt at have en hobby).

Jeg har skrevet en bog! Og det er vildt. I hvert fald for mig, fordi jeg har drømt om at blive forfatter i lang tid.

Det er en bog om angst. Det er en selvhjælpsbog, en personlig fortælling og bog, der kaster et fagligt nuanceret blik på angst.

Jeg har haft den tvivlsomme fornøjelse selv at kæmpe med intens angst. Det har lært mig utroligt meget og gjort mig i stand til at skrive en bog, der forhåbentlig kan bruges sådan ægte derude i virkeligheden og gøre en reel forskel for jer derude, der også kæmper med angst (som jeg føler, jeg er i en slags familie med). 

Så - tillad mig at introducere min nye bog: "Fri af angst, mod på livet - 6 beroligende strategier" som udkommer d. 18. juni på Lindhardt og Ringhof, og som kan forudbestilles nu i din nærmeste lokale boghandel eller lige her: Forudbestilling af bog. 

I dagens episode er du inviteret til min egen personlige lille fest i studiet, hvor jeg fortæller om, hvorfor jeg skriver denne her bog, hvordan processen har været (jeg overlevede, men kun lige akkurat!), og hvad jeg drømmer om, at denne bog kan udrette ude i verden.

>>> Læs mere her

Hvordan kan accept hjælpe på angst? Og hvordan gør man i praksis?

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...