app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Lyt når som helst, hvor som helst 

Mindcamp

HjerneRO handler om at skabe ro i hovedet midt i livets kaos, usikkerhed og pres.

Dine værter er psykologerne Mads & Martin, som begge ved hvad det vil sige at kæmpe med mental uro.

Martin fik for 7 år siden konstateret en kronisk kræftsygdom som han har levet med lige siden. Det har givet mange bekymringer, som Martin har måtte lære at slippe.

Mads har været udsendt til Afghanistan, og har i den forbindelse kæmpet med mental uro, og lært vigtigheden af at skabe ro i hovedet så man kan trives og præstere optimalt.

HjerneRO

Har du fysiske symptomer på stress?

Det har vi.

Og de har været der et par måneder nu:

 • Hovedpine - nærmest dagligt.
 • Kort lunte.
 • Tankemylder.
 • Uro i kroppen. 

Vi er midt i slutspurten på vores nye bog, og det trækker tænder ud. 

Men det er MERE normalt at have mentale problemer på et tidspunkt i livet end ALDRIG at have det.

Det tales der bare sjældent om. 

Derfor har vi tændt mikrofonerne og inviteret dig ind bag facaden til en ærlig snak om, hvordan vi går og har det. 

Vi taler bl.a. om: 

✅ De symptomer vi selv mærker lige nu.

✅ Hvorfor vi ikke er bekymrede for dem - men samtidigt respekterer dem.

✅ Hvad vi gør for at håndtere dem - både før, under og efter den hårde periode vi er i lige nu.

✅ Hvorfor det er vigtigt at normalisere forbigående symptomer på fx stress - men selvfølgelig ikke ignorere dem.

God lyttelyst!

Vil du arbejde med at få mere ro, bedre samarbejde og mindre Busy Snapping i jeres team? Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet "HjerneRO" (gerne med telefonnummer).

81 – Fysiske symptomer på stress? Så prøv det her

I dag er ikke et almindeligt afsnit, som du kender det. Vi er i slutspurten på vores nye bog, og derfor har vi inviteret dig ind til en upoleret snak behind-the-scenes på skriveprocessen. Vi ringer bl.a. til vores redaktør for at høre, hvordan hun mener det går med bogen. Du kan se frem til at høre om: ✅ Hvad vores yndlingsdel af bogen handler om ✅ Hvad et æsel kan lære os om problemer✅ Hvem af os der er vores redaktørs yndlingsforfatter Hvis du vil være blandt de allerførste, der får fingrene i bogen, så kan du tilmelde dig via linket her: https://mindcamp.activehosted.com/f/86P.S: Det kan betale sig at være blandt de første.

80 – Vi adresserer elefanten i rummet

I dag har vi inviteret Sarah, der er tidligere direktør for Insight Events, og Line der er medarbejder samme sted i studiet.

Efter at have været direktør i kort tid, oplevede Sarah at Corona-pandemien blev en tid, hvor alle i virksomheden var under pres og skulle løbe stærkt for at følge med.

Presset skabte frustrationer og bekymringer hos teamet og begyndte at påvirke fællesskabet negativt. Det vi kalder for busy snapping.

I afsnittet kan du se frem til at høre mere om:

 • Hvordan udtrykket busy snapping blev skabt sammen med Insight Events på en af deres workshops
 • Hvordan busy snapping påvirker medarbejder og leder forskelligt
 • Hvad Insight Events har gjort for at komme busy snapping til livs

🎧 God lyttelyst!

📩 Vil du arbejde med at få mindre Busy Snapping i jeres team? Så skriv til peter@mindcamp.dk med emnet “HjerneRO” (gerne med telefonnummer).

79 – Sådan gik de fra Busy Snapping til HjerneRO (Hør direktøren’s og medarbejderen’s oplevelse)

I dag deler vi et helt særligt afsnit, hvor vi er live fra Dagmar Teatret med Alexander fra Iværksætterdrømme.

Alexander samlede 100 iværksættere, og spurgte os: 

Hvad gør du når hovedet aldrig rigtig holder fri?

Mange iværksættere og selvstændige oplever usynligt overarbejde. Tanker og bekymringer der fortsætter efter computeren er slukket og arbejdsdagen er slut.

Efter 6 år med at bygge HjerneRO kender vi til livet som iværksættere. I afsnittet taler vi derfor ikke kun, om vores råd til at holde fri mentalt. Vi taler også om, vores egne udfordringer på rejsen, og hvad vi gør for at håndtere presset i at være selvstændig. 

I afsnittet kommer vi ind på emner som:

 • Hvorfor det ikke virker at prøve at “tænke mindre”
 • Hvordan du kan lære at være i ubehag og ude af komfortzonen
 • Et konkret redskab, der kan give ro midt i kaos og overtænkning
 • Hvorfor usikkerhed ikke er noget, du skal slippe af med - men lære at være og handle i
 • Og hvordan du begynder at prioritere, så du går efter det rigtige, og når dit mål, men uden at brænde ud

Selvom du ikke er iværksætter, kan du se frem til at få tips og tricks til at få mere HjerneRO uden at sænke ambitionerne. Og så får du et unikt indblik i livet bag HjerneRO.

78 – Sådan giver du slip på det usynlige overarbejde (LIVE fra Dagmar Teatret)

Hvordan holder man rigtig fri i sin sommerferie?Det spurgte TV2NEWS Mads om forleden. Mange oplever nemlig at have svært ved at slippe arbejdet rigtigt og mentalt holde fri over sommeren. De holder måske øje med deres mail i løbet af ferien, og har det hængende i baghovedet om de får et arbejdsopkald, de skal forholde sig til. Nogle gange er det reelle forventninger fra ens leder. Andre gange er det vores tanker, der fortæller os, at vi skal forholde os til det. Derfor taler vi i dagens afsnit om, hvordan man lykkes med at holde fri mentalt i ferien.Vi taler bl.a. om:✅ Hvorfor hjernen bliver stresset af usynligt overarbejde✅ Hvordan hjernen kan regulere sig selv efter stressfulde oplevelser✅ De 4 typiske udfordringer der kan gøre, at vi ikke holder fri mentaltTil sidst giver vi dig konkrete redskaber til at lære at holde fri mentalt, når du har fri.

🎧 God lyttelyst!

📩 Vil du arbejde med at få mindre Busy Snapping i jeres team? Så skriv til peter@mindcamp.dk med emnet “HjerneRO” (gerne med telefonnummer).

77 – Sådan holder du fri i din sommerferie

Har du prøvet at bruge kontrolcirklen med dit team igen og igen, uden at noget rigtig ændrer sig?

Du er ikke alene. 

Mange ledere forsøger at løse Busy Snapping ved at slukke brande, undgå de svære samtaler eller lukke ned for frustrationen, men det virker ikke.

I dette afsnit taler Mads og Martin om, hvad der faktisk virker, baseret på hundredevis af ledercoaching-sessioner.

Du kan se frem til at høre:

✅ Hvorfor ledere brænder ud i rollen, og bliver i tvivl, om de overhovedet skal fortsætte

✅ De 3 typiske fejl ledere laver, og hvorfor de holder problemet i live

✅ Hvordan du finder ud af, om Busy Snapping er et team-problem eller et enkeltpersons-problem

I afsnittet får du desuden:

🛠️ En trin-for-trin guide til at tage den svære samtale med en medarbejder eller team

🛠️ Vores Situation-Adfærd-Effekt metode til at beskrive udfordringen

God lyttelyst!

Ønsker du 1-1 ledercoaching til at fixe busy snapping i dit team? Så skriv til peter@mindcamp.dk med emnet "Ledercoaching" og dit telefonnummer så kan du høre mere om mulighederne.

76 — Leder: Sådan stopper du brok på arbejdspladsen (uden at negligere jeres udfordringer)

“Det er så frustrerende, at vi altid taler om ting, vi ikke kan gøre noget ved"

Sådan sagde en leder til os for nyligt, og vi får ofte lignende beskeder fra både ledere og medarbejdere.

For det er hårdt at være en del af et team, hvor vi skaber et ekkokammer af frustrationer og negativitet. 

Ikke kun fordi det smitter, men fordi sproget faktisk former den virkelighed vi er i. Derfor bliver det, der kommer ud af din mund til din kollegas arbejdsmiljø. 

✅ Hvordan kollektiv ruminering skaber et ekkokammer, der er svært at komme ud af.

✅ En team-struktur til at løse de problemer der opstår igen og igen.

✅ De 4 h’er til at hjælpe hinanden til at fokusere på det du KAN kontrollere. 

Til sidst kan du se frem til at høre, hvordan HjerneRO har hjulpet et kundesupport team med at håndtere intense arbejdsperioder. UDEN at flyve op i en spids. 

🎧 God lyttelyst! 

Vil du arbejde med at få mere ro, bedre samarbejde og mindre Busy Snapping i jeres team? Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet "HjerneRO" (gerne med telefonnummer).

Er du i tvivl, om der er Busy Snapping på din arbejdsplads? Så tag vores Busy Snapping test og få svar på under 2 minutter: https://form.typeform.com/to/nrkQr55Q?typeform-source=mindcamp.io

75 – Det der kommer ud af din mund bliver din kollegas arbejdsmiljø

Hvad kræver det egentlig at præstere, når det gælder allermest? 

Når presset er størst, forventningerne er enorme, og alle kigger i din retning.

Det spørgsmål har Martin Langagergaard arbejdet med i 25 år, som præstationspsykolog for det norske fodboldlandshold, 

det danske herre håndboldlandshold og specialoperationsstyrker i hele Norden.

I dette afsnit af HjerneRO får du et sjældent indblik i, hvad der adskiller teams, der leverer under pres, fra dem der ikke gør.

✅ Hvad præstation egentlig indebærer 

✅ Hvordan Martin kortlægger en ny kultur, inden han overhovedet ændrer noget

 ✅ Hvorfor hans fokus mest af alt er på staben omkring spillerne under Norges VM deltagelse

 ✅ Hvordan hans 4-fases model bruges af elitesoldater og atleter til at præstere optimalt

God lyttelyst!

Vil du arbejde med at få mere ro, bedre samarbejde og mindre Busy Snapping i jeres team? Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet "HjerneRO" (gerne med telefonnummer).

74 – Hemmeligheden bag teams, der leverer under pres (interview med landsholdets mental træner)

Martin er alene bag mikrofonen i dag, da Mads er på fødegangen med sin hustru. 

Så vi har været i gemmerne og fundet et særligt afsnit frem, som I lyttere er vendt tilbage til igen og igen. 

Dagens emne handler om taknemmelighed, fordi mange oplever at have svært ved at sætte pris på alt det gode i livet.

 Vi har tendens til at jage det næste, det større, det bedre, frem for at fokusere på alt det, vi allerede har. 

Derfor dykker vi i dagens afsnit ned i: 

1. Hvad forskningen siger om vigtigheden af taknemmelighed.

2. 3 veje til at leve et mere taknemmeligt liv. 

Link til taknemmelighedsskema, der nævnes i afsnittet: https://mindcamp.io/hvorfor-er-det-saa-svaert-at-vaere-taknemmelig-for-det-vi-har/ 

🎧 God lyttelyst!

📩 Vil du arbejde med at få mere ro, bedre samarbejde og mindre Busy Snapping i jeres team?

Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet ''HjerneRO'' (gerne med telefonnummer).

73 – Hvorfor er det så svært at være taknemmelige for det vi har?

Før i tiden lyttede vi til alt kritik, fordi vi gerne ville blive bedre.

 Det gør vi ikke mere.

For selvom kritik kan gøre dig bedre, kan den også have en decideret negativ effekt – især når kritikken er uberettiget, eller vi går og dunker os selv i hovedet med den.

I dette afsnit får du 3 spørgsmål, du kan stille næste gang, du får kritik. 

De hjælper dig med at:

✅ Bevare din HjerneRO, når du får kritik og feedback

✅ Vide, hvornår du skal lytte, og hvornår du ikke behøver

✅ Turde tage chancer, selvom kritik er uundgåelig

🎧 God lyttelyst!

📩 Vil du arbejde med at få mere ro, bedre samarbejde og mindre Busy Snapping i jeres team? 

Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet ''HjerneRO'' (gerne med telefonnummer).

72 – Stil disse 3 spørgsmål næste gang du får kritik

Dagens afsnittet handler om søvn - og dét er vigtigt for enhver der ønsker HjerneRO.

For lidt søvn øger nemlig aktiviteten i Amygdala, som bl.a er associeret med angst og bekymring. Nå vi ikke sover nok, føler vi mere angst, bekymrer os mere og har sværere ved at navigere i livets kaos. Men hvad gør man så, hvis det netop er tankerne der holder en vågen?🤔 Og hvad kan man generelt gøre, for at få en bedre søvn? 💤 Det kan du høre mere om i dagens episode.

Helt konkret går vi i dybden med:

✅1) Hvorfor søvn er vigtigt (bl.a for vores koncentrationsevne, og følelsesliv)

✅2) Hvordan vores egne søvnrutiner ser ud (jeg deler den søvnrutine jeg har brugt i 5+ år)

✅3) Hvordan man får en bedre søvn (vi deler 5 konkrete strategier til en bedre søvn, inklusiv en simpel guide til at falde i søvn når tankerne fylder for meget)

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

 Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

12 – Sådan får du en bedre søvn

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...