App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Anna Sparre

En podcast om hälsa och hur kroppen fungerar.

4Health med Anna Sparre

• Starta med magen för att få ordning på din hälsa 

 • ”When in doubt, start with the gut” säger man inom funktionsmedicin

 • Och det var ungefär vad Hippokrates sa redan på sin tid

 • 

 • De flesta hälsoproblem har en sak gemensamt; inflammation som börjat i tarmen. 

 • Det behöver inte vara att man upplever stora problem med magen, men de flesta besvär börjar där 

 • en tarmflora ur balans

 • en tarmrörelse som är lite 

 • 

 • 

… läs mer 

Inlägget 364: 15 steg till en glad tarm. Så mår din mage – och därmed du – bättre dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

364: 15 steg till en glad tarm. Så mår din mage – och därmed du – bättre

• Konkreta, effektiva hälsotips och biohacks kring allt från sömn, SIBO och IBS, till fötter och brösthälsa. Och: 

 • Hur skärper du kroppens immunförsvar för att tex ta hand om ett specifikt virus eller cellförändringar, förstadium till cancer

 • Hur får du kroppen att producera mer stamceller, kroppens reparationsmaterial?

 • Hur styr du din hälsa genom att läka tarmen?

 • Och en hel massa annat såklart….

 • 

 • Tips för din hälsa att ta med dig in 

… läs mer 

Inlägget 365: 23 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2024 (best of 2024) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

365: 23 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2024 (best of 2024)

• Vi människor är elektromagnetiska och påverkas därför starkt av vår elektromagnetiska omgivning: 

 • den naturliga, med elektromagnetism i form av ljus, jordens fält osv

 • men också den artificiella som kommer från vår moderna teknologi i form av mobiltelefoner, wifi, artificiell belysning osv. 

 • 

 • Vad händer med våra kroppar när vi blir allt mer frånkopplade från naturen? 

 • Hur kan vi behålla hälsan genom att adressera dessa aspekter?

 • Visste du att våra mitokondrier, cellernas 

… läs mer 

Inlägget 366: Tristan Scott – Din elektromagnetiska kropp, inkl. hur mitokondrier påverkas av modern teknologi, och naturens effekt på din kropp dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

366: Tristan Scott – Din elektromagnetiska kropp, inkl. hur mitokondrier påverkas av modern teknologi, och naturens effekt på din kropp

• We humans are electromagnetic beings that are strongly influenced by our electromagnetic environment: 

 • the natural one, with electromagnetism in the forms of light, the earth’s field, etc.

 • but also the artificial that comes from our modern technology in the forms of mobile phones, Wi-Fi, artificial light and so on. 

 • 

 • What happens to our bodies when we become more and more disconnected from nature? 

 • How can we maintain health by addressing 

… läs mer 

Inlägget 366b: Tristan Scott – The Electromagnetic aspects of our biology, incl. effects of technology on mitochondria, and effects of nature on our biology (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

366b: Tristan Scott – The Electromagnetic aspects of our biology, incl. effects of technology on mitochondria, and effects of nature on our biology (English)

• Vi är elektromagnetiska varelser som påverkas starkt av vår elektromagnetiska omgivning – inte minst av: 

 • ljus – naturligt och artificiellt

 • kopplingen till jorden, dvs jordning

 • EMF, de konstgjorda elektromagnetiska fält vi idag omges med konstant

 • 

 • Hur blir vi friska i den värld som avskärmar oss allt mer från den naturliga miljö vi är gjorda för?

 • Detta är ett fristående avsnitt, men lyssna gärna även på förra avsnittet där vi förklarade 

… läs mer 

Inlägget 367: Strålning/EMF, jordning & ljus med Tristan Scott. Din elektromagnetiska kropp #2 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

367: Strålning/EMF, jordning & ljus med Tristan Scott. Din elektromagnetiska kropp #2

• We are electromagnetic beings that are strongly influenced by our electromagnetic environment – not least by: 

 • light – natural and artificial

 • connection to the earth, grounding

 • EMF, the artificial electromagnetic fields we are constantly surrounded by today

 • 

 • How do we get healthy in a world that increasingly isolates us from the natural environment we were made for?

 • This is a standalone episode, but do also listen to the last episode 

… läs mer 

Inlägget 367b: EMF, grounding & light (The electromagnetic aspects of our biology #2) with Tristan Scott (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

367b: EMF, grounding & light (The electromagnetic aspects of our biology #2) with Tristan Scott (English)

• Är du, liksom nästan var 4:e person, överrörlig? 

 • Har du missat detta för att du kanske är stel som ett kylskåp ändå? 

 • Att det är obekvämt att stå en längre stund kan vara ett symtom på överrörlighet

 • Men vad innebär överrörlighet för din hälsa? 

 • Inte bara för dina muskler och skelett

 • För allt från lymfsystem och matsmältning till din mentala hälsa

 • 

 • Vad är överrörlighet och hur kan man missa det för att 

… läs mer 

Inlägget 368: Är du överrörlig (kanske stel som ett kylskåp ändå), liksom upp till var 4:e person är – och vad innebär det för din hälsa? Med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

368: Är du överrörlig (kanske stel som ett kylskåp ändå), liksom upp till var 4:e person är – och vad innebär det för din hälsa? Med Markus Greus

• Konkreta tips och biohacks för en frisk hud – och som gör hela kroppen friskare på köpet 

 • Förklaringar baserat på senaste forskningen och hur kroppen fungerar

 • Hudens dygnsrytm – vad spelar den för roll? 

 • Huden inifrån och ut: Gut-skin-axis och kopplingen mellan tarmfloran, huden och endocannabinoidsystemet

 • Hudens dolda ekosystem: Koppling till allt från sömn, mat och tillskott; till hormoner och vad du sätter på huden

 • Stress och hormonell balans. Vad 

… läs mer 

Inlägget 369: Biohacka din hud. 13 biohacks inifrån och ut, med Christopher Genberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

369: Biohacka din hud. 13 biohacks inifrån och ut, med Christopher Genberg

Äntligen en hälsopodcast på svenska!

Nu behöver du inte sitta framför datorn för att lära dig om hälsa eller få information om senaste forskningen på kost, sömn, träning och hormoner. Lyssna i din telefon när du sitter på bussen eller är ute och går.

I podcastavsnitten kommer jag att prata om hälsoämnen, svara på läsar- och lyssnarfrågor, och snart även intervjua olika hälsoexperter. Ställ dina frågor här nedan i kommentarerna … läs mer 

Inlägget Nu kan du LYSSNA på 4Health!! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Nu kan du LYSSNA på 4Health!!

I första avsnittet tar jag upp populära ämnen från tidigare inlägg. Lyssna på det om du har en kvart över. Du kan lyssna i din telefon och via iTunes (se nedan), eller längst ner här i inlägget. Passa också på att ställa frågor du vill ha besvarade i kommande avsnitt. Det kan du göra i kommentarerna här nedanför.

I det här avsnittet handlar det om våra 7 grundrörelser, särskilt huksittandet, … läs mer 

Inlägget Podcast: avsnitt 1 – hållning, huksittande, majonnäs och förstoppning dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Podcast: avsnitt 1 – hållning, huksittande, majonnäs och förstoppning

Goda och nyttiga tillbehör till maten! Idag pratar vi om hur du kan få upp fetthalten i måltiden utan att dränka maten i grädde och ost. Feta mejerifria tillbehör pratar vi alltså om i dagens avsnitt.

Avsnittet är en dryg kvart långt. Kör igång podcasten i din telefon, tex via podcaster, och lyssna direkt 🙂

Så här gör du:

Lyssna på din dator

 1. Antingen kan du lyssna direkt här på 

… läs mer 

Inlägget 43: Öka fettinnehållet, men ta dig ur mejeriträsket. Så här gör du! dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

43: Öka fettinnehållet, men ta dig ur mejeriträsket. Så här gör du!

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...