App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Anna Sparre

En podcast om hälsa och hur kroppen fungerar.

4Health med Anna Sparre

• Starta med magen för att få ordning på din hälsa 

 • ”When in doubt, start with the gut” säger man inom funktionsmedicin

 • Och det var ungefär vad Hippokrates sa redan på sin tid

 • 

 • De flesta hälsoproblem har en sak gemensamt; inflammation som börjat i tarmen. 

 • Det behöver inte vara att man upplever stora problem med magen, men de flesta besvär börjar där 

 • en tarmflora ur balans

 • en tarmrörelse som är lite 

 • 

 • 

… läs mer 

Inlägget 364: 15 steg till en glad tarm. Så mår din mage – och därmed du – bättre dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

364: 15 steg till en glad tarm. Så mår din mage – och därmed du – bättre

• Konkreta, effektiva hälsotips och biohacks kring allt från sömn, SIBO och IBS, till fötter och brösthälsa. Och: 

 • Hur skärper du kroppens immunförsvar för att tex ta hand om ett specifikt virus eller cellförändringar, förstadium till cancer

 • Hur får du kroppen att producera mer stamceller, kroppens reparationsmaterial?

 • Hur styr du din hälsa genom att läka tarmen?

 • Och en hel massa annat såklart….

 • 

 • Tips för din hälsa att ta med dig in 

… läs mer 

Inlägget 365: 23 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2024 (best of 2024) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

365: 23 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2024 (best of 2024)

• Vi människor är elektromagnetiska och påverkas därför starkt av vår elektromagnetiska omgivning: 

 • den naturliga, med elektromagnetism i form av ljus, jordens fält osv

 • men också den artificiella som kommer från vår moderna teknologi i form av mobiltelefoner, wifi, artificiell belysning osv. 

 • 

 • Vad händer med våra kroppar när vi blir allt mer frånkopplade från naturen? 

 • Hur kan vi behålla hälsan genom att adressera dessa aspekter?

 • Visste du att våra mitokondrier, cellernas 

… läs mer 

Inlägget 366: Tristan Scott – Din elektromagnetiska kropp, inkl. hur mitokondrier påverkas av modern teknologi, och naturens effekt på din kropp dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

366: Tristan Scott – Din elektromagnetiska kropp, inkl. hur mitokondrier påverkas av modern teknologi, och naturens effekt på din kropp

• We humans are electromagnetic beings that are strongly influenced by our electromagnetic environment: 

 • the natural one, with electromagnetism in the forms of light, the earth’s field, etc.

 • but also the artificial that comes from our modern technology in the forms of mobile phones, Wi-Fi, artificial light and so on. 

 • 

 • What happens to our bodies when we become more and more disconnected from nature? 

 • How can we maintain health by addressing 

… läs mer 

Inlägget 366b: Tristan Scott – The Electromagnetic aspects of our biology, incl. effects of technology on mitochondria, and effects of nature on our biology (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

366b: Tristan Scott – The Electromagnetic aspects of our biology, incl. effects of technology on mitochondria, and effects of nature on our biology (English)

• Vi är elektromagnetiska varelser som påverkas starkt av vår elektromagnetiska omgivning – inte minst av: 

 • ljus – naturligt och artificiellt

 • kopplingen till jorden, dvs jordning

 • EMF, de konstgjorda elektromagnetiska fält vi idag omges med konstant

 • 

 • Hur blir vi friska i den värld som avskärmar oss allt mer från den naturliga miljö vi är gjorda för?

 • Detta är ett fristående avsnitt, men lyssna gärna även på förra avsnittet där vi förklarade 

… läs mer 

Inlägget 367: Strålning/EMF, jordning & ljus med Tristan Scott. Din elektromagnetiska kropp #2 dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

367: Strålning/EMF, jordning & ljus med Tristan Scott. Din elektromagnetiska kropp #2

• We are electromagnetic beings that are strongly influenced by our electromagnetic environment – not least by: 

 • light – natural and artificial

 • connection to the earth, grounding

 • EMF, the artificial electromagnetic fields we are constantly surrounded by today

 • 

 • How do we get healthy in a world that increasingly isolates us from the natural environment we were made for?

 • This is a standalone episode, but do also listen to the last episode 

… läs mer 

Inlägget 367b: EMF, grounding & light (The electromagnetic aspects of our biology #2) with Tristan Scott (English) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

367b: EMF, grounding & light (The electromagnetic aspects of our biology #2) with Tristan Scott (English)

• Är du, liksom nästan var 4:e person, överrörlig? 

 • Har du missat detta för att du kanske är stel som ett kylskåp ändå? 

 • Att det är obekvämt att stå en längre stund kan vara ett symtom på överrörlighet

 • Men vad innebär överrörlighet för din hälsa? 

 • Inte bara för dina muskler och skelett

 • För allt från lymfsystem och matsmältning till din mentala hälsa

 • 

 • Vad är överrörlighet och hur kan man missa det för att 

… läs mer 

Inlägget 368: Är du överrörlig (kanske stel som ett kylskåp ändå), liksom upp till var 4:e person är – och vad innebär det för din hälsa? Med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

368: Är du överrörlig (kanske stel som ett kylskåp ändå), liksom upp till var 4:e person är – och vad innebär det för din hälsa? Med Markus Greus

• Konkreta tips och biohacks för en frisk hud – och som gör hela kroppen friskare på köpet 

 • Förklaringar baserat på senaste forskningen och hur kroppen fungerar

 • Hudens dygnsrytm – vad spelar den för roll? 

 • Huden inifrån och ut: Gut-skin-axis och kopplingen mellan tarmfloran, huden och endocannabinoidsystemet

 • Hudens dolda ekosystem: Koppling till allt från sömn, mat och tillskott; till hormoner och vad du sätter på huden

 • Stress och hormonell balans. Vad 

… läs mer 

Inlägget 369: Biohacka din hud. 13 biohacks inifrån och ut, med Christopher Genberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

369: Biohacka din hud. 13 biohacks inifrån och ut, med Christopher Genberg

• Naturens vs. moderna samhällets oerhörda effekt på din hälsa 

 • Hur blir vi friska i den värld som avskärmar oss allt mer från den naturliga miljö vi är gjorda för?

 • 

 • Strålning/EMF, jordning & ljus påverkar din elektromagnetiska kropp 

 • Vi människor är elektromagnetiska varelser som påverkas starkt av vår elektromagnetiska omgivning 

 • den naturliga, med elektromagnetism i form av ljus, jordens fält osv

 • den artificiella som kommer från vår moderna teknologi i form 

 • 

 • 

… läs mer 

Inlägget 370: Ditt naturavskärmade liv styr din hälsa – Så kan du göra. Strålning/EMF, jordning & ljus påverkar din elektromagnetiska kropp dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

370: Ditt naturavskärmade liv styr din hälsa – Så kan du göra. Strålning/EMF, jordning & ljus påverkar din elektromagnetiska kropp

• Ett avsnitt för alla män, och alla kvinnor som lever med en man 💚

 • Stefan Arvers bakgrund är som överläkare i endokrinologi och andrologi med lång erfarenhet kring manlig hälsa, bl.a. hormoner, infertilitet, nedsatt sexuell funktion, erektionsproblem och testosteron 

 • Vilken koppling finns mellan allt detta och mannens generella hälsa? 

 • Dvs kopplingen mellan tex erektionsproblem eller infertilitet, och den generella hälsan, såsom hjärt-/kärlhälsa och mental hälsa

 • 

 • Vilka är symtomen på testosteronbrist? 

 • 

… läs mer 

Inlägget 371: Dr Stefan Arver – Erektion, Testosteron, Fertilitet, Åldrande & Hälsa för män dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

371: Dr Stefan Arver – Erektion, Testosteron, Fertilitet, Åldrande & Hälsa för män

• En av de största inom skidåkning genom tiderna – Britta Johansson Norgren 

 • Vad har varit viktigast för Britta för att hålla sig frisk och skadefri – och därmed bli bäst i världen?

 • 

 • Kosten som elitidrottare 

 • Behöver man kolhydratladda? 

 • Hur gör man för att äta hälsosamt när man behöver så stora mängder energi? 

 • 

 • Hur har Britta jobbat med tidigare gäster i podden – som Markus Greus och Ulf Kilman?

 • Tips och 

… läs mer 

Inlägget 319: Skidlegenden Britta Johansson Norgren – Bli bäst i världen genom att hålla sig frisk dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

319: Skidlegenden Britta Johansson Norgren – Bli bäst i världen genom att hålla sig frisk

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...