I dagens podd snackar vi vad det krävs för att nå toppen inom cykling. Trainingpeaks har publicerat en artikel från Will Barta och hans Coach Nate Wilson där man får följa deras arbete från junioråldern genom U23 åren fram till att Will fick ett World Tour kontrakt för Team CCC inför 2019. Och genom att Will tränat med effekt i stort sett sen junioråldern finns mycket intressant data. De berättar tillsammans en väldigt beskrivande historia av hans utvecklingskurva som går uppåt men långt ifrån spikrakt. Förmågan att förändra träning för att fortsätta utvecklas och tackla motgångar. Jag rekommenderar er verkligen att läsa denna artikel i sin helhet. Men nedan så kommer jag ta upp några specifika parametrar av Wills träning och hur de jobbade för att han skulle kunna ta steget upp till World Tour. Vi hinner också med ett gäng lyssnarfrågor. Tidsschema: 00:56 Vad ska vi prata om? 03:40 Kravprofil för U23 cyklister som vill nå världseliten 07:30 “Tired 20” 10:15 4h på 4W/kg utan pulsdrift 12:52 Volym på träningen under vintern 13:40 Peak power sent in loppet 15:08 Will Bartas träningsplanering, 3 årsperiod 22:17 Wills “Tired 20” 26:00 Hur träningen påverkas av ens sports kravprofil 27:45 Tired 20 x 3 31:20 Summering Lyssnarfrågor: 37:02 Extrema resultat för 37 åringsstudien avsnitt 180, Vo2max vs tröskelresultat? 39:50 Hjälper ett högt proteinintag att påskynda uppbyggnad av senor och ligament? Kan det vara skadeförebyggande? 42:15 Extrema resultat för 37 åringsstudien avsnitt 180, mycket högintensivt under viloveckor? 45:55 Dagens totala proteinintag är viktigaste va? Eller spelar det någon roll när under dagen jag får i mig proteinet? 49:54 Viktnedgång ej ju ej linjär. Tex. väger mer efter helgen då jag tränat mycket, varför blir det såhär? Vill du hellre se oss på youtube klickar du här Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]