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Heike Thormann

Wann haben Sie das letzte Mal an sich gedacht, nur an sich? Oder halten Sie das für "böse", unklug, nicht machbar? Vieles ist von außen vorgegeben und fordert unser Mitlaufen im Rad, keine Frage. Doch vieles tun wir uns auch selbst an: Weil wir es nicht besser wissen. Weil wir es so gelernt haben. Weil wir es für notwendig halten. Wenn wir dann unglücklich sind, das Leben zerrinnen sehen oder uns dem Zusammenbruch nähern, bekommen wir nur die Quittung für das, was über Jahre schiefgelaufen ist.

Wäre es nicht schön, auch einmal hemmungslos "böse" zu sein? Zu tun, was Ihnen gefällt, was Ihnen guttut, was Sie glücklich macht und was Sie lieben?

Keine Bange, ich möchte Sie nicht zu eiskalten Egoisten oder Bösewichten abrichten. :-) Doch ich möchte Ihnen helfen, Barrieren abzubauen, mit denen Sie sich womöglich selbst Schaden zufügen und an Ihrem Glück hindern. Die Barrieren im Kopf, die es Ihnen schwer machen, besser für sich selbst zu sorgen, sind nicht die geringsten.

Was werden Sie in diesem Selbstlernkurs lernen? 1. Wenn es nicht mehr geht: Was macht Sie unglücklich, traurig, wütend oder krank? Sie erkennen, welche Bedürfnisse nicht erfüllt und welche Grenzen verletzt werden. 2. Wie konnte es so weit kommen: Warum tun Sie sich das an? Sie erkennen, wie scheinbare und tatsächliche Sachzwänge, Ängste, Sorgen und Befürchtungen, äußere Vorgaben, Muster und Erfahrungen sowie innere Werte, Einstellungen und Wünsche sich negativ auswirken, Sie zu viel kosten oder Ihnen Schaden zufügen. * Für Hochsensible: Wie kann Ihnen Ihre hohe Empfindsamkeit Schaden zufügen? 3. Was kann man dagegen tun: Sie lernen das Medikament "böse sein" kennen. * Abwerfen: Was dürfte und sollte verschwinden, damit es Ihnen besser geht? Energieräuber dingfest machen, Lasten verringern und loslassen lernen. * Abändern: Was müsste und sollte anders laufen, damit es Ihnen besser geht? Gewohnheiten ändern, Grenzen setzen und eigene Bedürfnisse verwirklichen. * Antasten: Welche Werte und Muster sollten Sie wie ersetzen, damit es Ihnen besser geht? Das "Böse" zulassen lernen und nach neuen Wegen für alte Probleme suchen. * Für Hochsensible: Wie können Sie offen für andere bleiben und doch besser für sich sorgen? 4. "Böse" sein und "böse" bleiben: Sie sammeln Anregungen, wie Sie auch im Alltag Ihre Interessen und Ihr Wohl im Auge behalten und Selbstschädigendes meiden.

tredition

Für das (Schreib-)Selbst sorgen

Selbstlernkurs: "Böse sein" für Anfänger: Selbstschädigende Muster überwinden und liebevoller für sich sorgen

Stehen Sie sich immer wieder selbst im Weg? Trauen Sie sich nichts zu? Nutzen Sie Ihre Chancen nicht? // Denken Sie schlecht von sich? Haben Sie keine Ahnung von Ihren Fähigkeiten und Gaben? Nutzen Sie Ihr Potenzial nicht? // Lassen Sie andere auf sich "herumtrampeln"? Fehlt es Ihnen an Selbstbewusstsein? Nutzen Sie Ihr Recht auf Selbstbestimmung nicht?

Dann könnte das an Ihrem Selbstbild liegen. Denn wie wir uns selbst sehen, entscheidet darüber, wie wir im Leben denken und handeln. Unser Bild von uns selbst, unser Selbstbild, begleitet uns oft ungeprüft und unverändert seit unseren Kindertagen. Höchste Zeit für eine Generalüberholung. Denn unser Selbstbild kann eine Quelle unserer Kraft sein. Doch genauso kann es uns auch an uns zweifeln oder uns geringschätzen lassen.

Deshalb möchte ich Ihnen in diesem Selbstlernkurs zeigen, wie Sie sich selbst besser kennen lernen, wie Sie Ihre Stärken und Talente erkennen und wie Sie mit Ihrem neuen Selbstbild auch sich selbst verändern. Lassen Sie uns beginnen. :-)

Selbstlernkurs: Erkenne dich selbst: Stärken sehen und Selbstbild verbessern

Sind Sie oft gestresst? In Zeitnot? Stehen Sie ständig unter Strom? Setzen Sie sich gern unter Druck? Machen Sie sich mit Ängsten oder Zweifeln verrückt? Nagen Ungeduld, Frust, Wut und Ärger an Ihnen? Rütteln Sie gereizt an den Gitterstäben Ihres vermeintlichen Käfigs? Dann lernen Sie, wie Sie sich ins Gleichgewicht bringen und Ihre innere Ruhe finden. Ich zeige Ihnen in meinem Workbook, wie Sie ein bisschen gelassener werden und das Leben lockerer nehmen, wie Sie in sich ruhen und souveräner handeln.

Dieses Workbook beinhaltet vierundzwanzig Artikel von mir, wie Sie gelassener werden und in sich selbst ruhen. Darüber hinaus zeigen Ihnen praktische To-do-Listen, wie Sie Schritt für Schritt vorgehen. Alles ist möglichst präzise gehalten und auf den Punkt gebracht. Und ein roter Faden leitet Sie sicher durch das Buch.

Die Artikel im Einzelnen: Teil 1 Luft schaffen: Dem Hamsterrad entkommen, Raum und Zeit gewinnen. * So bekämpfen Sie Ihren Stress. * So setzen Sie methodisch Prioritäten. * So gehen Sie sorgfältig mit Ihrer Zeit um. * So gewinnen Sie mehr freie Zeit. * So machen Sie Pause. Teil 2 Aufmerksamkeit lenken: Zu mir finden und meine eigene Stimme hören. * So schalten Sie den Info-Stress ab. * So beugen Sie dem Multitasking vor. * So werden Sie ruhiger und entspannter. * So trainieren Sie Ihre Achtsamkeit. * So meditieren Sie (Tipps). * So meditieren Sie (Checkliste und Übungen). Teil 3 Zwänge abbauen: Selbstgeschaffenen Druck, Ängste und Sorgen mindern. * So besiegen Sie die Angst vor dem Scheitern. * So lernen Sie aus eigenen und fremden Fehlern. * So überwinden Sie Ihren Perfektionismus. * So zähmen Sie Ihren inneren Kritiker. * So bändigen Sie Ihren inneren Zensor. * So gehen Sie besser mit Kritik um. * So bauen Sie Ihre Sorgen ab. Teil 4 Gleichgewicht finden: Mir selbst vertrauen und gelassener sein. * So entwickeln Sie mehr Selbstvertrauen. * So verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl (Checkliste). * So verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl (Tipps). * So werden Sie gelassener. * So lernen Sie Geduld. * Nicht ärgern, ändern.

Workbook: So finden Sie Ihre innere Ruhe: Stress abbauen, gelassener werden und souveräner handeln

Der Alltag von Frauen ist oft fordernd und hart. Frauen haben viele Lasten zu stemmen und tun das auch bravourös. Trotzdem mangelt es ihnen oft an Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen, haben sie kein gutes Bild von sich.

Dieser Selbstlernkurs möchte Ihnen Ihre Kraft und die Kraft Ihrer Ahninnen zeigen. Er möchte Ihnen helfen, mehr innere Stärke für Ihr Leben und dessen Anforderungen zu gewinnen. Beschwingt sollen Sie nach der Arbeit an diesem Kurs in Ihren Alltag zurückkehren. Dabei helfen Ihnen biografisches und kreatives Schreiben, Reflexionsübungen und Kreativübungen.

Folgende Inhalte gehören zum Kurs:

Die Muster der Vergangenheit: Wie wir heranwuchsen, bestimmt auch unser heutiges Leben. Sie ersetzen negative biografische Prägungen durch bessere Überzeugungen.

Das Beispiel der Ahninnen: Wir schauen uns an, was die Frauen Ihres Lebens Ihnen an Stärke mitgaben. Sie erschließen sich die historischen Wurzeln Ihrer eigenen Kraft.

Das Auge des Betrachters: Stärke besteht nicht nur aus Erfolgsmeldungen, wahre Größe liegt oft im Verborgenen. Sie schulen Ihren Blick für die Heldentaten des Alltags.

Die Heilsgeschichte Ihres Lebens: Sie begeben sich auf Heldinnenreise, schreiben die Geschichte Ihrer eigenen Heldentaten und lernen, sich selbst in neuem Licht zu sehen.

Die Quellen Ihrer Kraft: Wo können in Ihrem Alltag und Leben Kraft und Stärke auf Sie warten? Sie sichern sich Tankstellen für die Seele.

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