app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Björn Rudman

På insidan med Björn Rudman

Vad händer egentligen på insidan när vi kraschar, tappar orken eller fastnar i stressen? I den här podden utforskar terapeut och författare Björn Rudman det som sällan syns utåt – men som påverkar allt.

Med över 20 års erfarenhet av att hjälpa människor med utmattning, ångest och psykisk ohälsa delar Björn insikter, reflektioner och konkreta verktyg för att förstå och hantera livet när det skaver.

Här pratar vi om det som ofta är svårt att sätta ord på: prestation, skam, återhämtning, närhet, gränser – och vad som krävs för verklig förändring.

Vare sig du själv kämpar eller vill förstå någon nära dig, är du varmt välkommen in i samtal med känsla, kunskap och närvaro.

🎙 Nya avsnitt varje vecka. Lyssna där poddar finns.

Bjornrudman.SE

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stress och utmattning - med Björn Rudman

Säsong 8, Avsnitt 1

Välkommen till en ny säsong.

I det här avsnittet pratar jag om att börja året på ett annat sätt – utan hets och krav. Om vad som händer när man biter ihop för länge, prioriterar bort det man vet att man mår bra av och bara fortsätter köra.

Jag berättar också om min nya ljudbok, som släpps i dag. En bok för män som har det tufft på insidan, men som inte riktigt vet hur man ska börja prata om det. Ibland är det inte prat som är första steget – ibland räcker det att lyssna.

Ett avsnitt om att ta sig upp på hästen igen, hitta ett annat tempo och fokusera på det som faktiskt gör livet lite lättare att bära.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ljudboken ute nu och 8e säsongen av podden igång!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gäst - Marcus Birro, aktuell i TV4s Förrädarna men vem är människan bakom?

Känslan av att någon säger “ta det lugnt” när du redan är uppe i varv – och hur det kan provocera mer än hjälpa. I det här avsnittet pratar jag om just det: hur man faktiskt drar i handbromsen, rent konkret, när hjärnan och kroppen är vana vid ett högt tempo.

Vi pratar om varför det inte räcker att bara veta att man borde stressa mindre, varför gaspedalen ofta är nertryckt samtidigt som vi försöker bromsa – och hur du kan skapa en hållbar förändring i vardagen genom små, smarta justeringar.

Du får höra om:

 • Hur du använder dina sinnen för att sakta ner tempot
 • Skillnaden mellan 
need to do • och 
nice to do • Varför stress, skuldkänslor och oro ofta ligger bakom vårt driv att alltid göra mer
 • Hur det kan kännas lathet att vila – men i själva verket är det en återställning
 • Vad du kan göra redan idag för att börja ta kontroll över tempot

Som alltid handlar det inte om att göra en total livsomvändning – utan om att förstå vad som faktiskt händer på insidan, och börja där.

Läs mer, se filmer och ta del av onlineutbildningar på www.bjornrudman.se

Prenumerera gärna på podden så du inte missar kommande avsnitt.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Lugna ner dig!" Ja, men HUR DÅ?

Vad händer när en minister inte bara pratar politik – utan också vågar prata om ensamhet, hopplöshet och livets mening?

I detta djupa och mänskliga samtal möter Björn Rudman socialminister Jakob Forssmed. Samtalet rör sig från psykisk ohälsa bland män, till varför ensamhet är ett samhällsproblem – inte ett individuellt misslyckande. De diskuterar varför skärmtiden måste regleras, vad existentiell hälsa egentligen är, och hur vi som samhälle kan skapa riktiga förändringar – bortom kampanjer och tomma ord.

Björn delar också egna erfarenheter från sitt arbete som terapeut, särskilt med män som aldrig tidigare satt ord på sina känslor. Jakob Forssmed berättar varför han tog strid för att få ansvar för psykiatrin och folkhälsan – och vad han faktiskt tänker göra åt de växande problemen.

Ett varmt, hoppfullt och viktigt samtal om att må dåligt – och om vad som faktiskt hjälper.

🎧 Lyssna om du...

 • Har någon i din närhet som mår dåligt – eller känner igen dig själv.
 • Vill förstå mer om varför vi känner som vi gör.
 • Vill veta hur vi konkret kan minska psykisk ohälsa i Sverige.

🧠 Ämnen som tas upp:

 • Mäns psykiska ohälsa och ensamhet
 • Skärmtid, sömn och ungdomars mående
 • Varför det saknas existentiella samtal för män
 • Vad regeringen gör – och inte gör – för att förbättra den psykiska hälsan
 • Konkreta råd till dig som vill hjälpa någon som inte mår bra

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Björn Rudman möter socialminister Jakob Forssmed - Om psykisk ohälsa, ensamhet och mening

Såhär gör du december lugn och städad

Att ta sig igenom tuffa perioder på bästa sätt

Vad händer på insidan när man står på världens största hackingscen – men längtar hem till skogen, en brasa och tystnad?

I det här avsnittet möter Björn Rudman en av de mest respekterade profilerna i cybersäkerhetsvärlden: Fredrik "Stök" Alexandersson. Under sitt alias har han trollbundit tusentals med sin kunskap, nyfikenhet och förmåga att förklara det komplexa på ett mänskligt sätt.

Vi pratar om livet i ett högt tempo – där resor, föreläsningar och live hacking-event varvas med vardag, återhämtning och längtan efter balans. Om att ha en hjärna som går snabbt, men en kropp som ibland vill stanna. Och om vikten av att hitta kontraster i livet – oavsett om man föreläser om hacking på världens främsta hackerkonferens i Las Vegas eller hugger ved hemma på gården.

Ett varmt och öppet samtal om passion, prestation och varför det är helt okej att inte vara på topp hela tiden – även om man råkar vara världsbäst på det man gör.

Läs mer och titta på avsnittet här: https://www.bjornrudman.se/stok-hacker/

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gäst: STÖK – Världens kanske mest kända hacker om press, ADHD & återhämtning

Nu är boken ute i handeln. Idag, på internationella mansdagen "föds" boken och går från och med nu att hitta både ute i bokhandeln och beställa hem direkt från bokhandlarna på nätet. 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det vi aldrig pratar om - Ute i handeln idag!

På insidan – med Alexander Karim

I det här avsnittet öppnar vi dörren till en värld som ofta beundras på håll – skådespelaryrkets glamorösa yta med röda mattor, applåder och stora känslor. Men vad händer bakom kulisserna? Vad kostar det att ständigt vara synlig, ständigt bli bedömd – och samtidigt försöka må bra på insidan?

Alexander Karim – skådespelare, regissör och författare – delar generöst med sig av sina erfarenheter från livet i rampljuset. Vi pratar om prestation, utmattning, identitet, återhämtning och vikten av att ha något utanför jobbet som bär, när applåderna tystnar. Han berättar om värdet i att inte bli blasé, om konsten att inte förlora sig själv, och hur man kan skapa ett liv där man själv är regissör – inte bara i yrket, utan i hela livet.

Det här är ett samtal fyllt av värme, självdistans och viktiga insikter – för dig som jobbar i en högpresterande miljö, men också för dig som bara vill förstå mer om människan bakom rollen.

📚 Aktuell med boken Rampljus – en svart komedi om maktspel, kärlek och gränsdragningar bakom kameran.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gäst: Alexander Karim - Att må bra som skådespelare

NPF i vuxenlivet – struktur, stress och strategier som håller

Hur håller man ihop livet när hjärnan går i 180 men kroppen är stilla?

I det här avsnittet pratar jag om hur det är att leva med NPF – som ADHD – i vuxen ålder, och varför det inte räcker med medicin när stressen byggts upp under åratal.

Du får höra om exekutiva funktioner, varför återhämtning inte är ett val utan ett måste, och hur man skapar strategier som faktiskt håller när hjärnans ork är slut.

Oavsett om du själv lever med NPF, är närstående, eller bara vill förstå hur det känns när struktur brister och stressen aldrig stannar – det här är för dig.

Innehåll:

 • Vad händer när ADHD-medicin slutar fungera?
 • Varför trötthet inte går att sova bort
 • Hur stress påverkar exekutiva funktioner
 • Strategier för att fungera – även när man inte orkar
 • Det viktigaste du kan göra för dig själv

Sidan Björn pratar om i avsnittet hittar du här: 

https://www.bjornrudman.se/npf-adhd-exekutiva-funktioner/

🎙️ Lyssna, reflektera – och dela gärna med någon som behöver höra det här.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ljudboken ute nu och 8e säsongen av podden igång!

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...