Carl-Fredrik Tohver är en operasångaren och tvåbarnspappan som aldrig tränat strukturerat, men gillar att ta ut sig. Idrottslivet har inte varit en central del av hans liv utan fokus har legat på karriären som operasångare. För elva månader sedan inledde han, 32 år gammal, en löparsatsning som bland annat tagit honom till 8.38 på 3000 meter och under 32 minuter på milen. Nu satsar han hårt och hoppas inom kort springa milen under 30 minuter. Mycket spännande profil. John fortsätter planlöst i skärselden som är alternativträning och Manne har haft en gigantisk träningsvecka. Veckans Sponsor: Södermalm Terapicenter.