App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Åsa & Ulrike

Psykologerna Åsa och Ulrike djupdyker i olika teman inom psykologi, psykisk ohälsa och välmående tillsammans med intressanta gäster.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Psykologsnack

I vårt allra först poddavsnitt snackar vi hälsoångest (hypokondri). Vad är det för nåt och var går egentligen gränsen mellan normal oro och hälsoångest?Psykologiska träningstips blandas med våra egna erfarenheter.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1. Rädd för att bli sjuk? Om hälsoångest (hypokondri)

Sömn är en av de viktigaste grundstenarna i all form av välmående och under sömnen händer det saker med både kroppen och knoppen! Så i det här avsnittet snackar vi sömn och ger våra (och forskningens) bästa tips för en god sömn. 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2. Sömn

Vad stressar oss och vad får stress för konsekvenser på vårt beteende? Och hur kommer det sig att Sandra blir hal när hon blir stressad? Det och mycket annat snackar vi om i det här avsnittet om stress. 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3. Stress

Är du en sån som bara måste puffa kuddarna innan gästerna kommer, och som bara ska kolla mejlet för femtioelfte gången eller som alltid tänker att själv är bäste dräng? Då är det här avsnittet för dig! Vi fördjupar oss i perfektionism och perfektionistiska tankar och beteenden.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4.Höga krav & perfektionism

Psykologsnack har sin första gäst. Hurra! Och det är inte vem som helst utan Simon Settergren, manusförfattare, producent och huvudrollsinnehavare i filmen Kungen av Atlantis. En film som skildrar hur det kan vara att leva nära en person med psykisk sjukdom. 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5. Schizofreni - ett anhörigperspektiv med Simon Settergren

Omkring var tredje person i Sverige har haft en panikattack under det senaste året. I det här avsnittet av Psykologsnack pratar vi ångest och vad som händer när ångesten eskalerar till en panikattack. Vi avhandlar också badande ormar och annat smått och gott! 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6. Panikångest

Var tredje kvinna i fertil ålder mår riktigt dåligt dagarna/veckorna före mens. En del vill skälla ut kollegan, säga sanningen till kompisen eller skiljas från sin partner. Och en del gör alla dessa tre saker för att sedan ångra sig bittert när mensen väl kommer. Ny forskning visar att kognitiv beteendeterapi (KBT) är en effektiv metod för behandling av pms. Psykologsnack gästas av psykologen Ulrike Braun som guidar oss genom vad pms är och hur pms kan behandlas med KBT. Ulrike är också en av författarna till boken PMS! Få hjälp med KBT.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7. PMS

Att inte kunna sätta gränser kan leda till ökad stress, sämre relationer och sämre självkänsla. För att vi ska må bra och behålla hälsan behöver vi prioritera, sätta gränser och kommunicera. Att kunna säga ifrån, be om hjälp, ångra sig eller uttrycka sina behov är exempel på färdigheter som ingår i det som kallas sund självhävdelse. Men hur gör man då? Det är just det vi snackar om i det här avsnittet!

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8. Har du svårt att säga nej? (att sätta gränser för sig själv och andra)

Bipolär sjukdom kännetecknas av svängningar i sinnesstämning. Livet kan vända på ett ögonblick, ena stunden berusande toppar och i nästa avgrundsmörka dalar. I det här avsnittet träffar vi Elsa Janni, legitimerad psykolog och debuterande författare med självbiografin “Igår var jag lycklig idag vill jag dö”. Elsa guidar oss genom vad bipolär sjukdom är, vägen till rätt diagnos och vilken hjälp som finns att få. Elsa delar också med sig av sina egna upplevelser av sjukdomen.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9. Bipolär sjukdom

Vad är det du vill minnas på din 90-årsdag när du ser tillbaka på livet? Det är en bra fråga att ställa sig när en börjar arbeta med att identifiera sina värderingar och riktning i livet. Värderingar handlar om att ta reda på vad som är riktigt viktigt för en i livet och sedan ta steg i den riktningen. Katten i Alice i Underlandet sa det bra ”Om du inte vet vart du ska spelar det inte heller någon roll vilken väg du tar”.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10. Värderad riktning - vad är det som är viktigt i ditt liv?

Självmedkänsla eller compassion handlar om att kunna närma sig det som är det svårt och jobbigt i livet. Det är ett förhållningssätt till sig själv och andra som utgår från omtanke, vänlighet och vilja att hjälpa sig själv och andra att minska lidande. Det är en attityd till livet som är nödvändig för vår hälsa och välmående.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12. Bli snällare mot dig själv med självmedkänsla

12. Bli snällare mot dig själv med självmedkänsla

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...