app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Gisela Scott Henriksson & Melissa Tousana Nyström

En pod om personlig utveckling, mental träning, stresshantering och självledarskap med coaching som redskap.

Lyssna! Prenumerera! Betygsätt!

Power Women Today

Jag upptäckte häromdagen att jag inte var särskilt snäll mot mig själv i mina tankar.
 Och det slog mig – hur ofta pratar vi med oss själva på ett sätt vi aldrig skulle prata med någon vi älskar?

Att älska sig själv och värdesätta sig själv

Tänk om du bara behövde göra EN stor sak per år.
 
Inte tio mål.
 Inte en ny livsplan varje månad.
 
Utan en enda utmaning som är så stor att du inte är säker på att du klarar den.
 
Det kallas Misogi – att varje år göra något som skärper dig, renar dig och förändrar din självbild.
 
Vad skulle vara ditt stora, minnesvärda steg i år?

Gör något stort varje år - Misogi

Gör något varje dag som skrämmer dig.
 Inte för att bli orädd –
 utan för att leva större än din rädsla
 
Rädsla kommer alltid finnas.
 Frågan är:
 Vem håller i ratten?
 
Lev större än din rädsla.
 Ett litet modigt steg i taget.

Gör något som skrämmer dig varje dag

Hur ser egentligen vår egen skärmtid ut – vi vuxnas? 
I det här poddavsnittet pratar jag om våra beteenden, våra vanor och vad som faktiskt händer med oss när mobilen ständigt finns nära. Inte som pekpinnar – utan som en nyfiken reflektion kring närvaro, återhämtning och förebildskap.
 
Ett avsnitt som kanske får dig att stanna upp en stund och fundera över dina egna digitala vanor.
 
POWER WOMEN TODAY a podcast by Gisela

Skärmtid: Om oss vuxna - vår roll, våra beteenden

Tänk om den största förändringen i våra barns uppväxt inte är vad de gör… utan var deras barndom faktiskt utspelar sig?
 
Jag vill ställa en fråga som jag själv inte riktigt kan släppa…
 När flyttade barndomen egentligen in i mobilen?
 
Barn idag är mer uppkopplade än någon generation före dem — men samtidigt rapporterar fler ensamhet än någonsin. Hur hamnade vi här?
 Återkoppla gärna med dina egna reflektioner, tankar, frågor till mig på Instagram gisela henriksson Life Balance. POWER WOMEN TODAY

Skärmen - När flyttade barndomen in i mobilen

Skärmen finns där varje dag i våra liv.
 Som paus.
 Som hjälp.
 Som räddning ibland.
 
Men vad är det egentligen som händer när vi eller våra barn söker oss till skärmen?
 
Är det återhämtning?
 En stunds vila för ett trött nervsystem?
 Eller ett sätt att slippa känslor vi inte riktigt orkar möta just då?
 
I det här avsnittet utforskas skärmtid utan skuld och utan pekpinnar —
 bara med nyfikenhet och förståelse för verkligheten i vardagen.

Skärmen - vila, flykt eller känsloreglering

Föräldrarskapet då vs nu:
 
1993: Många körde mer på känsla. Barn sov i vagnen, på soffan, där det funkade. Tider kunde vara flexiblare.
 
2026: Vanligt med scheman för sömn och mat. Föräldrar försöker läsa signaler + optimera. Rutiner ses ofta som trygghet för barnet.
 
Föräldraridentiteten:
 
1993: Föräldraskap var en del av livet – inte hela identiteten. Mindre press att göra "allt rätt".
 
2026: Många investerar enormt mycket tid och energi. Stark vilja att vara närvarande, medveten, jämställd. Hög ambitionsnivå.
 
Vad tycker du har förändrats? Hur känner du kring fröäldrarskapet? Skriv gärna ett pm till mig på Instagram giselahenrikssson Power Women Today

Föräldrarskapet då vs nu - vad har förändrats

Jag visste inte att hjärtat kunde rymma så mycket mer kärlek.
 Men det kunde det.
 
Första gången jag såg mitt lilla barnbarn … det går nästan inte att beskriva.
 Det var som ett lyckorus. Magiskt. Overkligt.
 
Min dotter och svärson hade skickat bilder, berättat att allt var perfekt – tio fingrar, tio tår, du vet.
 Jag hade hört vänner och kollegor säga:
 "Du kommer inte förstå förrän du är där själv."
 
Och nu står jag här och tänker:
 de hade rätt.
 
Hur är det för dig? Är du också mormor, farmor, morfar, farfar? Har ni pratat om omställningen? Om förväntningar?
 
Lyssna gärna och dela till någon du känner som också har tankar när barnbarnet kommit.

Många pratar om glädjen men inte om omställningen

Att leva genom linsen.
 Vi förevigar ögonblick – barn, djur, mat, natur.
 Men vad händer med närvaron när mobilen alltid är nära?
 
Förevigar du allt genom ofta ta upp mobilen och fotografera de där härliga ögonblicken?
 
Jag kan komma på mg själv att fota ofta, ofta, särskilt nu när jag fått barnbarn.
 
Hur gör du?
 
Dela gärna mitt podavsnitt till någon du tycker behöver lyssna.

Att leva genom linsen

Trötthet – utan skuld.
 Särskilt till dig som är småbarnsförälder,
 där tröttheten följer dig som en skugga genom vardagen.
 I det här avsnittet stannar vi upp,
 andas lite långsammare
 och utforskar närvaro, tempo
 och vad som händer när vi vågar släppa taget –
 bara för en stund."

Trötthet utan skuld

Hur är det med vår förmåga att klara av förändringar? 
Vad skapar resiliens? Att träna resiliens förmågor, alltså hur bygger man resiliens?
 
 
 
Vi älskar att höra vad ni tycker och hur ni upplever de övningar ni provar med oss. Mejla
 
 oss gärna på powerwomenpod@coachingbytousana.com

Resiliens

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...