App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Gisela Scott Henriksson & Melissa Tousana Nyström

En pod om personlig utveckling, mental träning, stresshantering och självledarskap med coaching som redskap.

Lyssna! Prenumerera! Betygsätt!

Power Women Today

Välkommen till POWER WOMEN TODAY podden där vi lyfter allt mellan himmel och jord, podden som berör, podden som får oss att tänka ett varv extra, podden där vi ger tips, delar med oss av saker inom livsbalans, självhjälp och välmående.
 
Vad är en last för dig? Har du laster? Hur ser du på dina egna laster? Hur ser du på andras laster? Varför fastnar vi i vissa laster trots att vi vet bättre?
 
En "last" är ofta något vi vet inte är särskilt bra för oss, men som vi ändå känner oss dragna till – antingen för att det ger oss tröst, njutning, eller känns som en vana. 
 
Lyssna mera, dela, recensera gärna vår podd POWER WOMEN TODAY

Laster

Det är en tid fylld av förväntningar, förberedelser och – för vissa – känslor av ensamhet. I detta avsnitt pratar vi om hur du kan hantera både julstressen och de utmaningar som kan komma med att fira på egen hand. Vi delar med oss av våra bästa tips för att minska pressen, sätta gränser och skapa en meningsfull tid för dig själv. Vi ger även praktiska råd för dig som vill hitta gemenskap i din närhet eller kanske öppna upp för nya kontakter via sociala medier. Följ med oss och hitta verktyg för en lugnare och mer hanterbar jul- och nyårsperiod!

Känner du stressen inför jul och nyår?

I dagens avsnitt utforskar vi 5 sätt att göra jul och nyår speciella – oavsett om du firar på avstånd eller nära. Högtider handlar om gemenskap, men ibland krävs kreativa sätt att känna närhet, även på distans.
 
Vad får dig att känna dig nära någon? Är det minnen ni delar, eller kanske ett samtal som värmer hjärtat? Följ med oss när vi pratar om idéer som binder oss samman – var vi än befinner oss.

5 sätt att göra jul och nyårshögtid på avstånd eller nära

I detta avsnitt guidar vi dig genom processen att sätta realistiska och hållbara mål för det nya året. Vi diskuterar vanliga fallgropar och visar hur du med hjälp av SMART-metoden kan sätta mål som är både inspirerande och genomförbara. Oavsett om dina mål handlar om karriär, hälsa, relationer eller personlig utveckling, ger vi dig praktiska tips för att hålla motivationen uppe och göra små, men betydelsefulla framsteg. Börja det nya året på bästa sätt – med en plan som känns meningsfull och hanterbar!

Redo att möta 2025 med klarhet och inspiration?

Välkommen till dagens avsnitt av Power Women Today! Vi har med oss en fantastisk gäst som visar att det aldrig är för sent att följa sina drömmar. Från en gedigen karriär inom Försvarsmakten och Polisen har hon tagit steget till entreprenörskap och driver idag det framgångsrika Norrtelje Musteri. Vi välkomnar Katarina Holmberg.
 
 
 
Lyssna, dela och resencera gärna vår podcast.

Entreprenör med disciplin som tog klivet att starta eget företag

I det här avsnittet diskuterar vi hur man kan skapa balans i livet efter en hektisk start på året, vilket ofta följer efter jul- och nyårsstressen. Vi ger konkreta tips för att organisera, prioritera och bygga en harmonisk vardag som fungerar långsiktigt.

Från kaos till klarhet

Kärlek är en av de mest grundläggande och komplexa delarna av att vara människa. Det är något vi alla söker, men som samtidigt kan kännas utmanande att både förstå och praktisera. Därför vill vi i dagens avsnitt utforska kärlekens olika dimensioner: kärleken till dig själv, kärleken till andra och relationernas påverkan på våra liv. Vi belyser hur våra uppväxtmönster formar vår syn på kärlek och delar konkreta råd för att bygga en starkare relation med både dig själv och andra.
 
Låt oss dyka in i kärlekens kraft!
 
Lyssna, dela och resencera gärna vår podcast POWER WOMEN TODAY!

Kärlekens Kraft – En resa från självacceptans till meningsfulla relationer

Välkommen till ett nytt avsnitt med oss Gisela och Melissa poddvärdar på Power Women Today – 
 
Som poddvärdar älskar vi att dela med oss av våra erfarenheter och ta upp ämnen som ni lyssnare önskar.
 
I dagens avsnitt dyker vi in i en fascinerande och praktisk metod som kan förändra hur vi hanterar våra känslor – 90-sekundersregeln.
 
 • 

Hur reagerar du när du blir arg?
 • 
 • 

Har du någonsin ångrat något du sagt i stundens hetta?
 • 
 • 

Kan vi verkligen välja hur vi bemöter irriterande omständigheter?
 • 
 
Lyssna på: “Hur man aktiverar lugnet - med 90-sekundersregeln”

Hur du hanterar dina känslor på 90 sekunder och skyddar dig själv från ånger

I detta avsnitt av Power Women Today pratar Melissa och Gisela om självkänsla och självvärde – vad det egentligen innebär och varför det är så viktigt för ett balanserat och lyckligt liv. De delar personliga reflektioner, konkreta övningar och praktiska verktyg för att stärka självkänslan och skapa en starkare grund att stå på. Perfekt för dig som vill känna dig tryggare i dig själv och börja året med kraft och klarhet. Lyssna nu och ta första steget mot ett starkare du!

Självkänsla och självvärde – Nyckeln till ett starkare jag

Har du någonsin känt att du fastnar i samma negativa mönster, om och om igen? Oavsett om det handlar om relationer, jobb eller självkritiska tankar, kan det kännas som att vi går i cirklar utan att veta hur vi tar oss ur dem. Men här kommer den goda nyheten – det går att förändra!
 
I det här avsnittet av Power Women Today dyker vi ner i varför vi fastnar i destruktiva beteenden och, viktigast av allt, hur vi kan bryta dem. Vi delar insikter, strategier och konkreta verktyg som hjälper dig att skapa ett mer balanserat och harmoniskt liv.
 
Så ta en kopp te, gå en promenad eller slå dig ner bekvämt – nu kör vi!

Bryt negativa mönster – Vägen till ett mer harmoniskt liv

Dopamin är en av våra allra viktigaste signalsubstanser. Dopamin är nyckelspelaren i hjärnans belöningssystem. Dopamin jobbar i det tysta för att mänskligheten ska överleva. En signalsubstans som behövs för annars hade vi inte orkat leta mat eller förökat oss.
 
Hur vet man om man har för lite dopamin?
 
Hur kan man öka sitt dopamin?
 
Ta reda på det genom att lyssna på avsnittet om DOPAMIN BALANS.

Dopamin balans

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...