app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Petra Månström

Din nya favoritpodd om löpning för ALLA som älskar att springa. Maratonpodden blir Spring med Petra & CO och programledare är Malin Ewerlöf, Erik Desmeules, Rune Larsson och Petra Månström. Var beredd på roliga och inspirerande samtal och gäster. Nya avsnitt varannan vecka.
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Maratonpodden

Hur tränar en av Sveriges bästa långdistanslöpare – och vad kan du som motionär lära dig utan att gå sönder? I det här avsnittet berättar OS-tolvan Sarah Lahti om resan från skolmilen till världsscenen, varför styrketräningen blev hennes stora vändpunkt och hur hon använder tröskelpass, backar och smart återhämtning för att utvecklas. Vi pratar om skadorna som nästan stoppade allt, hur hon mentalt tar sig tillbaka och varför elitlöpare ofta är mer avslappnade kring mat än många motionärer. Dessutom får du en inblick i livet på träningsläger, hur hon tänker kring spikskor vs kolfiberskor – och vad hon drömmer om framåt. Massvis med inspiration och tips till löpare på alla nivåer. Tack för att du lyssnar!

Följ Spring med Petra & CO i sociala medier:

Instagram: https://www.instagram.com/springmedpetra

Facebook: https://www.facebook.com/springmedpetra

Följ Petra:

Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetra

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#29: Styrketräningen som tog mig till världstoppen med löparstjärnan Sarah Lahti

Markus Tegnér var överviktig, mådde psykiskt dåligt och kände att livet hade satts på paus. Men en dag bestämde han sig för att ta kontrollen. Löpningen blev vägen bort från extrakilona, ångesten och självföraktet. Sakta men säkert byggde han upp både kroppen och självkänslan. Idag, vid 40, är han i sitt livs form och berättar öppet om vägen dit: om bakslag, skador, terapi och hur man hittar glädje i träningen – även när livet gör ont. Tack för att du lyssnar!

Följ Spring med Petra & CO i sociala medier:

Instagram: https://www.instagram.com/springmedpetra

Facebook: https://www.facebook.com/springmedpetra

Följ Petra:

Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetra

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#28: Markus sprang ifrån övervikt och psykisk ohälsa

Har du ont i fötterna eller någon annanstans i kroppen – men ingen hittar felet? Fysioterapeuten Rasmus Svärd avslöjar de tre största bovarna bakom din smärta och hur du kan bli helt smärtfri utan operation. Han delar dessutom sin intressanta Sri Lanka-studie som rakt av bevisar hur våra skor faktiskt förändrar fotens form. Enkla vardagsknep, övningar och sanningar som kan förändra din kropp från grunden. Ett måste-avsnitt för alla som vill slippa skador och smärta.

Följ Spring med Petra & CO i sociala medier:

Instagram: https://www.instagram.com/springmedpetra

Facebook: https://www.facebook.com/springmedpetra

Följ Petra:

Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetra

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#27: Så kan du bli av med din fotsmärta utan operation med fysioterapeut Rasmus Svärd

Från ett trauma som höll på att knäcka henne helt till att bli entreprenör med kvinnors trygghet i fokus. I det här avsnittet möter jag Cissi Nilsson, grundaren av Safety by Cilia, överfallslarm i form av diskreta smycken. Hon berättar om den dramatiska händelse som vände upp och ner på hennes liv när hon var 19 år, om åren av rädsla och panikångest och hur hon till slut bestämde sig för att ta tillbaka kontrollen. Cissi berättar om vägen från musikbranschen till entreprenörskap, om snöstormslöpningen som ledde till hennes första stora investerare – och om drivkraften att skapa trygghet för tusentals andra. En stark och inspirerande berättelse om mod, vision och kraften i att aldrig ge upp.

Det här avsnittet är ett betalt samarbete med Safety by Cilia.

Följ Spring med Petra & CO i sociala medier:

Instagram: https://www.instagram.com/springmedpetra

Facebook: https://www.facebook.com/springmedpetra

Följ Petra:

Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetra

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#26: Snöstormslöpningen gav första stora investeraren med Cissi Nilsson

Ultralöparen Anna Simone Söndenå är bara 21 år men lever redan ett liv som få andra skulle klara. Hon bor i sin van, sover i skogen, offrar bekvämligheter och älskar att "banka asfalt". I podden berättar hon om sin resa från 15-årig debut i ultra till drömmen om att springa 100 km på Antarktis – och vad vi vanliga motionärer kan lära av hennes kompromisslösa val. Tack för att du lyssnar!

PETRA20 ger 20% på Lactigo t o m 31/10-2025. Shoppa här.

Följ Spring med Petra & CO i sociala medier:

Instagram: https://www.instagram.com/springmedpetra

Facebook: https://www.facebook.com/springmedpetra

Följ Petra:

Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetra

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#25: Letar mat i soptunnor och springer längre än de flesta med Anna Simone Söndenå

Vi pratar med träningsforskaren Marcus Moberg om det många älskar att hata: mjölksyra! Vad är det egentligen? Är det farligt eller kanske till och med en superkraft? Vi reder ut myterna, går på djupet i forskningen och snackar om varför vissa ser laktat som ett problem medan andra ser det som en nyckel till topprestation. Dessutom: framtidens mätverktyg – från blodsocker och kroppstemperatur till realtidsdata som snart kan visas direkt i tv-sändningar. Och inte minst: vad händer egentligen med kroppen och hjärnan under extrema lopp som One Water Race i Stockholms skärgård? Dessutom: Runes upplevelse under årets Stockholm Marathon och en massa annat. 

Följ Spring med Petra & CO i sociala medier:

Instagram: https://www.instagram.com/springmedpetra

Facebook: https://www.facebook.com/springmedpetra

Följ Petra:

Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetra

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#24: Forskaren Marcus Moberg om hur du kan vända mjölksyran till din fördel

Vad händer när en kock, en travexpert och en fiberentreprenör springer maraton ihop – med vin som uppladdning och skratt som träningsstrategi? I det här avsnittet får du möta Jonas Svensson, Per Skoglund och Christian Lindström, tre vänner som bytt ut den klassiska grabbresan mot att springa lopp utomlands, prata om livet, dricka gott vin och samla på medaljer och minnen. Vi snackar kramp, taktikbråk, varför man blir starkare när ens kompis mår dåligt (jo, på riktigt!), och varför Medoc Marathon borde stå på varje livsnjutande löpares bucket list. Men det här är också ett samtal om manlig vänskap, om att våga vara öppen och om den oväntade kraften i att bara ta sig runt. Du får höra om en krampande målgång i Rom, varför Rune gräver ner sina medaljer – och varför det ibland är viktigare att boka rätt restaurang än att följa ett träningsprogram. Skrattgaranti utlovas. Och kanske en och annan tår...

Följ Spring med Petra & CO i sociala medier:

Instagram: https://www.instagram.com/springmedpetra

Facebook: https://www.facebook.com/springmedpetra

Följ Petra:

Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetra

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#23: Hejdå fylleresa – hej maratonresa med Per Skoglund, Jonas Svensson och Christian Lindström

Professor Fredrik Nyström är trött på fluffiga hälsofloskler. Han tycker att det är bättre att vara lite tjock än smal, ifrågasätter nyttan med träning – och förespråkar ett glas rödvin framför en grön smoothie. I det här samtalet får du höra varför han kallar träning för överklassens självmedicinering, varför fibrer är överskattade och hur ångest snarare än vilja driver många att springa. Vi pratar Livsmedelsverket, snus, nikotin, varför Anders Hansen drog sig ur en debatt med Fredrik i sista stund – och varför "balanserad livsstil" är ett meningslöst uttryck. Håll i hatten, för nu kör vi! Tack för att du lyssnar! Och tack till Mia Thomsen och Tobbe Gyllebring för eminent programledarsällskap i poddstudion, det här gör vi om!

Följ Spring med Petra & CO i sociala medier:

Instagram: https://www.instagram.com/springmedpetra

Facebook: https://www.facebook.com/springmedpetra

Följ Petra:

Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetra

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#22: Jag är allergisk mot Anders Hansen med professor Fredrik Nyström

Lisa Nordén blev hela Sveriges triatlondrottning efter den osannolika målgången i OS i London 2012, där hon förlorade guldet med nio tusendelar. Vi är många som minns exakt var vi var just i det ögonblicket. Men vad hände sedan? I det här avsnittet berättar Lisa för första gången om allt som pågått bakom kulisserna efter OS-succén. Om den ofta osynliga vikthetsen i elitidrotten, att tävla med en kropp i hormonell obalans – och hur ett sent missfall i fjol ställde allt på ända. Vi pratar också om drömmen att bli mamma som elitidrottare, hennes spännande idé om nytt programformat på SVT och hur hon till slut lyckades bli skadefri efter år av stressfrakturer, hamstringsbristningar och plantar fasciit. Och så förstås: Ironman-vinsten i Lake Placid (hennes debut på Ironman!), hur hon tajmar energiintaget till träningspassen, skoval, sponsorkontrakt, ätstörningskultur och vad hon skulle säga till sitt 20-åriga jag. Ett varmt, ärligt och inspirerande samtal om att inte ge upp, även när vägen blir krokig.Tack för att du lyssnar!

Följ Spring med Petra & CO i sociala medier:

Instagram: https://www.instagram.com/springmedpetra

Facebook: https://www.facebook.com/springmedpetra

Följ Petra:

Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetra

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#21: Vikthetsen, missfallet och programpitchen till SVT med Lisa Nordén

Drömmer du om att lämna asfalten, men är livrädd för vurpor och backar som aldrig tar slut? Eller är du kanske redan en frälst trailöpare? I det här avsnittet gästas vi av Elisabeth Hansson från Trailrunning Sweden och 21-åriga trailfantasten Tilde Josefsson. Tillsammans delar de med sig av:

 • Hur du kommer igång utan att stuka varken foten eller självförtroendet
 • Varför tid, puls och prestation plötsligt känns rätt oviktigt
 • Skotips, utrustning och den underskattade lösgodisstrategin
 • Energi före, under och efter lopp – utan tapetklister i sportdrycken
 • Mentala hacks för att orka hela vägen

Det här är avsnittet för dig som vill hitta tillbaka till rörelseglädjen med blicken i horisonten istället för på klockan. Tack för att du lyssnar!

Mer om de olika loppen vi pratar om i avsnittet, träningstips med mera.

Följ Spring med Petra & CO i sociala medier:

Instagram: https://www.instagram.com/springmedpetra

Facebook: https://www.facebook.com/springmedpetra

Följ Petra:

Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetra

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#20: Traillöpning för dödliga – träningen, utrustningen och godis-tricket!

Ont i ryggen av löpning eller annan träning? Då är det här avsnittet för dig! Tillsammans med Markus Greus, sjukgymnasten som har vigt sitt liv åt att hjälpa så många som möjligt till en smärtfri kropp, går vi igenom varför ryggen är så utsatt när vi tränar och vad man kan göra för att bli av med problemen. Vi kommer in på varför det är bättre att göra en knäböj med tårna framåt än i sk sumoposition, varför en del får ont i ryggen av yoga och varför många personliga tränare kanske borde bli lite stressade av saker som framkommer i det här avsnittet. Flera lyssnarfrågor besvaras också, bland annat om falsk ischias, smärta på ena sidan av ländryggen, ont i höften, diskbråck – och mycket mer. Tack för att du lyssnar!

Övningstips från Markus:

Övningar för att mjuka upp och stärka från fötterna upp till bäckenet/ländryggen: https://www.youtube.com/playlist?list=PL31a53PVpPGZwt9PFVWFQM1izKnU0HCAR

Följ Maratonpodden i sociala medier:

Instagram: https://www.instagram.com/maratonpodden

Facebook: https://www.facebook.com/maratonpodden

Följ Petra:

Instagram: https://www.instagram.com/maratonpetra

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#302: Aldrig mer ont i ryggen av löpning med Markus Greus

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...