117. Skapa nya (löpar)vanor och bli av med dåliga - vi ger dig steg-för-steg guiden!

Aaaall in! Och denna gången handlar det om att skapa nya vanor och bli av med de mindre smickrande man har dragit på sig över åren, i både löpning och i livet! Varför är det så svårt att hålla i bra vanor, som styrketräning, rehab, sömn och bra kost? Och hur lyckas man med det egentligen?! Vi har grottat ner oss i James Clears enkla metod om vanor från hans bok Atomic Habits! Med ett enkelt ramverk bestående av fyra delar kan alla på ett enklare sätt en gång för alla se till att få löpning som en del av en bra vana och få bort chipsätandet efter alla gått och lagt sig där hemma.

Vi pratar också om Simons vecka..... i någon minut (10 dagars löpvila!) och Fredriks berg- och dalbana med både lätta och slitiga kvalitetspass.....

Avsnitt 117 - nu kör vi!!

Poddavsnittet vi pratade om i avsnittet mellan Tim Ferriss och James Clear hör du här!

Tävlingen tillsammans med New Balance om startplats till Göteborgsvarvet är nu avslutat och vi grattulerar Camilla Edlund till vinsten!

Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:

⁠Youtube (där alla våra sändningar finns live)⁠ ⁠Instagram⁠ ⁠Facebook⁠ ⁠Strava