54. Hur bra vibrationer kan ge sköna vibbar - och viktnedgångSå man kan alltså vibrera sköna vibbar, träna och gå ned i vikt - samtidigt? Det låter ju helt tokigt … Eller?
I veckans avsnitt av “Din övervikt är inte ditt fel” pratar Rebecca och Camilla om ett träningsverktyg som blivit väl omtalat i vårt community, nämligen vibrationsplattan. Att träna med helkroppsvibrationer har blivit populärt som träningsform de senaste åren.
Träningsformen innebär att du står eller sitter på en platta som vibrerar, vilket får dina muskler att dra ihop sig och sedan snabbt slappna av. Denna form av träning tros ha flera hälsofördelar, inklusive ökad muskelstyrka, förbättrad balans och minskad smärta.
Rebecca som är crossfit-instruktör och van att träna högintensiv styrketräning på gymmet blev nyfiken på att titta närmare på detta. Hur är det egentligen med att vibrera och träna samtidigt?
Vi samtalar också om:
vad som påverkar fettminskning
kostens avgörande roll för viktminskning
hur högintensiv träning kan påverka dig positivt
hur livsstilsförändringar kan hjälpa dig på din viktresa
motionscykel som träningsverktyg
betydelsen av glädjen i att träna, att testa på olika träningsverktyg och att ha kul under tiden.
En av studierna som Rebecca tittat på gjordes på kvinnor med ett BMI över 30. Dessa kvinnor fick träna med vibrationsplatta och samtidigt göra några livsstilsförändringar. Vilka resultat blev det för dessa kvinnor? Titta eller lyssna på poddavsnittet för att ta del av resultaten.
Ha en fortsatt underbar vecka,
hälsar Rebecca och Camilla
